Principal / Teste

Exercitarea în diabetul de tip 2

Diabetul de tip 2 este cea mai comună formă a bolii. Tratamentul patologiei ar trebui să fie cuprinzător, adică, în plus față de medicamente, pacientul trebuie să urmeze o dietă bogată în carburi și exerciții fizice. O astfel de terapie va ajuta la reducerea greutății, la creșterea sensibilității celulare la insulină.

Este important să discutați cu medicul dvs. toate acțiunile legate de activitatea fizică. Acest lucru este necesar deoarece multe exerciții sunt contraindicate la diabetul zaharat de tip 2 (DM).

Beneficiile educației fizice în diabet

Activitatea fizică în cazul diabetului zaharat tip 2 este foarte importantă, deoarece acestea ajută la controlul cursului bolii.

Mulți oameni știu că oamenii care sunt activi (exerciții zilnice, alergați etc.) îmbătrânesc mai încet. Cu o pregătire regulată, diabeticul își pierde greutatea, arată și se simte mult mai bine.

Unii pacienți se obligă să se angajeze, dar, de obicei, astfel de încercări nu se termină cu succes. Pentru a avea antrenamente regulate, trebuie să alegeți setul corect de exerciții și să îl includeți corect în program. Numai în acest caz, exercițiul va fi distractiv.

Amatori, practic, nu se îmbolnăvesc, arată mai tânăr, mai sănătos și mai viguros. Chiar și la vârstă reușesc să evite problemele comune care îi deranjează pe colegii lor: hipertensiune arterială, osteoporoză, infarct miocardic. Ei nu suferă de tulburări de memorie senile, rămân energici pentru o lungă perioadă de timp.

În timpul exercițiului, cantitatea minimă de arsuri grase (cu excepția formării profesionale zilnice). Cu ajutorul educației fizice, pacientul controlează greutatea și accelerează pierderea în greutate. Cu exerciții regulate, o persoană nu se mănâncă, deoarece o cantitate mare de endorfine (hormoni de fericire) sunt produse în corpul său. Și în caz de înfometare, el cu mare plăcere va mânca proteine, mai degrabă decât alimente cu carbohidrați.

Exercitarea cu diabet zaharat de tip 2

Exercițiul de diabet zaharat de tip 2 este necesar, deoarece ajută la creșterea sensibilității celulelor la insulină. Forța de antrenare mărește masa musculară și reduce rezistența la insulină (încălcarea răspunsului biologic al țesuturilor corporale la acțiunea insulinei).

Îmbunătățirea jogging-ului și a altor tipuri de antrenamente cardio nu provoacă creștere musculară, dar crește și sensibilitatea la insulină a țesuturilor. Dacă comparați medicamentele (Siofor sau Glucophage) și exercițiile, atunci formarea este mai eficientă decât medicamentele de 10 ori.

Răspunsul celulelor corpului la acțiunea insulinei depinde de raportul dintre grăsime în jurul taliei și masa musculară. Cu cât mai multă grăsime și mai puțină mușchi, cu atât țesutul mai slab reacționează la insulină. Pe măsură ce masa musculară crește, doza necesară de injecții cu insulină scade. Cu cât concentrația insulinei din sânge este mai mică, cu atât mai puțină grăsime este stocată în organism. La urma urmei, acest hormon provoacă o creștere a greutății corporale.

Exerciții utile pentru diabetici

Exercițiul fizic în diabetul de tip 2 este împărțit în forță și cardio. Exercițiile de rezistență includ formarea cu greutăți (greutăți, barbells), împingeri, squats, etc. Exercițiile cardiologice ajută la întărirea inimii și vaselor de sânge, normalizarea presiunii, prevenirea atacului de cord. Acest grup include alergarea, înotul, ciclismul, schiul etc.

Diabetologii sunt sfătuiți să citească cartea "Tânăr în fiecare an", scrisă de C. Crowley. Se ocupă cu modul în care educația fizică prelungește durata vieții, îmbunătățește calitatea acesteia. Autorul ei are deja 80 de ani, însă conduce un stil de viață activ (sală de gimnastică, schi, bicicletă), are o formă fizică excelentă și îi place în mod regulat pe fanii săi cu videoclipuri noi.

Următoarele condiții trebuie luate în considerare la elaborarea unui program de formare:

  • Pacientul îndeplinește toate limitările asociate cu complicația unei boli care sa dezvoltat deja.
  • Cheltuielile pentru îmbrăcăminte sportivă și acces la sală de gimnastică trebuie să fie accesibile.
  • Locul de instruire ar trebui să fie aproape de casă.
  • Se recomandă să se angajeze cel puțin o dată pe zi, iar pensionarii - 6 zile pe săptămână timp de o jumătate de oră.
  • Este important să alegeți un complex pentru a construi musculare, pentru a crește forța și rezistența.
  • Începeți exerciții cu o sarcină minimă, care crește treptat.
  • Forța de antrenament pentru un grup de mușchi nu se desfășoară mai multe zile la rând.
  • Este important să vă bucurați de antrenament și să nu lucrați "pentru spectacol".

În aceste condiții, veți învăța să vă bucurați de producția de endorfine în timpul exercițiilor fizice. Numai în acest caz, clasele vor deveni regulate și vor aduce un efect real și durabil.

Efectul educației fizice asupra nivelurilor de glucoză

Cu exerciții fizice regulate, insulina va reduce în mod eficient concentrația de glucoză în organism. Ca urmare, doza de injecții cu insulină va trebui redusă. Când opriți antrenamentul, acest efect va dura încă 14 zile.

Este clar că fiecare exercițiu afectează concentrația de zahăr în plasma sanguină. În funcție de circumstanțe, exercițiile fizice pot reduce sau mări nivelul de glucoză. Este mai greu să controlați zahărul la acei pacienți care își exercită și folosesc injecții cu insulină pentru tratament. Cu toate acestea, nu este necesar din această cauză să abandoneze clasele.

Gimnastica în diabetul zaharat tip 2 creează probleme pentru pacienții care iau comprimate de medicamente care stimulează insulina pancreatică. În astfel de cazuri, merită consultată cu un endocrinolog pe problema înlocuirii comprimatelor cu alte terapii.

În majoritatea cazurilor, nivelul de glucoză scade în timpul orelor de clasă, dar pentru aceasta este important să se respecte următoarele condiții:

  • Formarea ar trebui să fie lungă.
  • În timpul orelor trebuie să controlați nivelul insulinei.
  • Inițial, concentrația de glucoză din sânge nu ar trebui să fie prea mare.

Joggingul, plimbările lungi aproape nu măresc cantitatea de zahăr din organism.

La diabetici cu boala de tip 2, antrenamentul moderat sau sever de severitate provoacă o creștere pe termen scurt a nivelului de glucoză, care scade la valorile normale în timp. Pe baza acestor criterii, este mai bine ca acești pacienți să preferă exerciții de anduranță pe termen lung.

Reguli pentru prevenirea hipoglicemiei

Hipoglicemia este o afecțiune în care concentrația de glucoză scade sub 3,3 mmol / l. La pacienții cu boală de tip 2, această patologie este împiedicată în timpul antrenamentului deoarece pancreasul nu mai produce insulină.

Pentru a preveni această afecțiune la diabetici cu boală de tip 2 dependentă de insulină, trebuie respectate următoarele reguli:

  • Încărcarea este contraindicată dacă zahărul inițial este de peste 13 mmol / l, iar pentru pacienții care aderă la o dietă cu conținut scăzut de carburi - de la 9,5 mmol / l. Mai întâi trebuie să scădeți concentrația de glucoză și apoi să începeți cursurile.
  • În timpul exercițiilor, păstrați un contor lângă dvs. pentru a măsura zahărul la fiecare jumătate de oră sau oră. Dacă apar simptome de hipoglicemie, nivelul glucozei este verificat imediat.
  • Reduceți doza de insulină cu acțiune îndelungată cu 30-50%. Puteți stabili reducerea exactă a dozei prin măsurarea constantă a zahărului în timpul antrenamentelor și după acestea.
  • Folosiți carbohidrați simpli pentru a preveni o scădere puternică a zahărului. Doza optimă - de la 36 la 48 g. Medicii recomandă să aveți împreună cu dumneavoastră în timpul meselor de glucoză clasa și apă filtrată.

Dozarea de carbohidrați în timpul antrenamentelor

Pentru a preveni scăderea bruscă a zahărului, sunt utilizați carbohidrați simpli, de preferință sub formă de comprimate de glucoză. Mulți diabetici mănâncă fructe sau dulciuri în acest scop, dar acest lucru nu este recomandat, deoarece partea de carbohidrați din ele nu este stabilită cu exactitate și acționează mai târziu.

Adică, pentru a evita creșterea excesivă a zahărului, se recomandă administrarea de comprimate de glucoză. Acest medicament este utilizat pentru eliminarea de urgență a hipoglicemiei. De asemenea, pentru prevenirea acestei afecțiuni, puteți utiliza comprimate cu glucoză și acid ascorbic. Dar mai întâi trebuie să determinați rata zilnică de vitamina C, și apoi să vedeți conținutul său în comprimate.

Pentru a determina doza exactă de carbohidrați pentru a compensa activitatea fizică, trebuie să măsurați zahărul cu un glucometru în timpul antrenamentelor.

Aproximativ efectul terapeutic al comprimatelor apare după 3 minute și durează 35 de minute. Pentru a menține nivelul de zahăr în organism normal, este mai bine să nu folosiți întreaga doză înainte de ore, ci să o împărțiți în părți și să o luați la un interval de 15 minute. De asemenea, la fiecare jumătate de oră, se măsoară concentrația de glucoză cu un glucometru. Dacă zahărul este ridicat, atunci următorul truc este mai bine să săriți.

A doua oară când testul este efectuat la 60 de minute după exercițiu. Dacă concentrația de zahăr este scăzută, atunci consumați glucoză. Principalul lucru este să rămânem la dozare. Dacă nu a fost posibil să se calculeze singură doza de medicament, consultați un medic.

Instrucțiuni speciale pentru diabetici

În ciuda tuturor avantajelor educației fizice, cu boala de tipul al doilea există unele limitări. În cazul în care pacientul le ignora, probabilitatea de pierderea completă a vederii sau a infarctului pe simulator crește.

Înainte de a începe un antrenament, diabeticii ar trebui să consulte un medic!

Atunci când alegeți un tip de activitate fizică, trebuie să acordați atenție următoarelor circumstanțe:

  • vârsta pacientului;
  • starea inimii și a vaselor de sânge (amenințarea atacului de cord);
  • starea fizică a persoanei;
  • prezența și gradul de obezitate;
  • experiența bolii;
  • valorile normale ale glucozei serice;
  • prezența complicațiilor diabetului.

Acești factori vor ajuta la determinarea tipurilor de educație fizică adecvate și categoric contraindicate pentru un diabetic.

O creștere excesivă a activității fizice crește probabilitatea de rănire a membrelor inferioare. Orice leziuni la nivelul picioarelor se vindecă încet și se pot dezvolta în gangrene, iar acest lucru amenință cu amputarea piciorului sau a membrelor.

Impactul sportului asupra inimii și a vaselor de sânge

Fiecare pacient cu diabet zaharat de peste 30 de ani este recomandat să se supună unui ECG sau unei electrocardiograme cu sarcină. Acest lucru este necesar pentru a determina amploarea bolii coronariene cu placi aterosclerotice. Cu cât este mai mare gradul de deteriorare, cu atât este mai mare probabilitatea ca un exercițiu intens să provoace un atac de cord.

În timpul orelor de curs, se recomandă utilizarea unui monitor de ritm cardiac (monitor de ritm cardiac). Pentru a calcula impulsul maxim, folosiți vârsta de formula - 220 -. De exemplu, pentru un pacient de 50 de ani, ritmul cardiac maxim este de 170 batai / min. Cu toate acestea, decizia finală privind alegerea sarcinii maxime este luată de un cardiolog.

Cu antrenamente regulate cu un monitor de ritm cardiac, veți observa că rata de impuls în repaus scade. Acest lucru înseamnă că inima diabetic a devenit mai rezistentă, atunci vă puteți gândi la creșterea frecvenței cardiace maxime în timpul exercițiilor fizice.

Educația fizică și hipertensiunea

În timpul instruirii, presiunea crește, iar acest lucru este normal. Dar dacă diabetul are inițial hipertensiune arterială și crește și mai mult presiunea exercitată, atunci este periculos. În astfel de cazuri, crește probabilitatea unui atac de cord, a unui accident vascular cerebral sau a hemoragiei retinale.

Pentru a evita astfel de complicații, urmați aceste instrucțiuni:

  • exercițiu în funcție de bunăstarea ta;
  • utilizați un monitor al ritmului cardiac;
  • Nu încercați să setați o înregistrare.

Cu hipertensiune arterială, trebuie să selectați corect tipul și intensitatea activității fizice. Medicul dvs. vă va ajuta în acest sens.

Probleme de vedere la diabet

Înainte de antrenament trebuie să consultați un medic. Este necesar să se evalueze gradul de retinopatie diabetică, în care vasele oculare devin fragile. După efort fizic excesiv, înclinare sau aterizare bruscă pe picioare, crește probabilitatea ruperii vaselor de sânge în ochi. Ca urmare, apare sângerare, ceea ce poate duce la pierderea completă a vederii.

Cu un grad ridicat de retinopatie, este interzis unui diabetic să efectueze exerciții care necesită tensiune musculară sau mișcări bruște cu mișcarea. Pacientului i se interzice ridicarea greutății, împingerea, alergarea, săritura, scufundarea etc. În astfel de cazuri, este permisă înotul (fără scufundări), ciclismul moderat și mersul pe jos.

Creșterea sarcinii diabetului

Cu o pregătire regulată, diabeticul devine mai rezistent și mai puternic. După o anumită perioadă de timp, sarcina obișnuită va părea prea simplă, atunci trebuie să o măriți. În caz contrar, nu vă veți dezvolta în continuare și starea fizică se va deteriora. Această regulă este neschimbată pentru orice tip de formare. Când ridicați greutățile în câteva săptămâni, măriți greutatea. Când faceți exerciții pe o bicicletă de exerciții, creșteți treptat rezistența, astfel încât mușchiul inimii să se antreneze. Dacă alergați sau înotați, creșteți treptat distanța sau viteza.

Cu diabet complicat, plimbările sunt recomandate. Acest tip de activitate fizică necesită, de asemenea, o creștere graduală a sarcinii.

Astfel, exercițiile fizice pentru diabet zaharat reprezintă o mare oportunitate de a reduce nivelurile de glucoză și de a preveni diverse complicații ale diabetului. Principalul lucru este să alegeți setul corect de exerciții și să creșteți treptat încărcătura. Pentru a evita consecințele periculoase înainte ca clasele să recomande consultarea medicului.

Exerciții și activitate fizică pentru diabetul de tip 2

Statisticile arată că în aproape 87% din cazuri, diabetul zaharat tip 2 este asociat cu excesul de greutate. Adică, normalizarea greutății corporale va contribui la reducerea nivelului de zahăr.

Exercițiul fizic este cea mai bună opțiune pentru aceasta, deoarece în timpul muncii active a mușchilor, glucoza este arsă (mai exact, este sintetizată în energie).

Dar ce exerciții vor fi utile pentru un diabetic și care sunt dăunătoare? Există contraindicații pentru terapia fizică și cu ce sunt legate?

De ce aveți nevoie de educație fizică pentru diabet?

Datorită stresului fizic în organism apare:

  • accelerarea arderii glucozei;
  • stimularea metabolismului (și excesul de grăsime este ars);
  • normalizarea tensiunii arteriale (elimină majoritatea simptomelor negative cu un nivel excesiv de ridicat de zahăr în sânge);
  • normalizarea metabolismului lipidic (normalizează nivelele de colesterol și minimizează tromboza venelor din sânge);
  • crește sensibilitatea la insulină, ceea ce reduce probabilitatea apariției rezistenței la insulină.

Este necesar să se ia în considerare numai faptul că toate aceste dinamici pozitive apar exclusiv prin eforturi fizice obișnuite și nu periodice.

Activități fizice optime

Statisticile arată că cele mai eficiente pentru diabetici sunt exercițiile menite să antreneze sistemul cardiovascular. Printre acestea se numără:

Cea mai simplă opțiune este doar să fie difuzată, dar nu uitați de pregătirea de forță. Doctorii înșiși recomandă combinarea atât a exercițiilor aerobice, cât și a celor anaerobe, și chiar mai bine - să le alterneze zilnic.

Ce exerciții reduc nevoia de insulină? Toți aceștia au avut drept scop construirea de mușchi. La urma urmei, mușchiul este un fel de rezervor pentru prelucrarea glucozei. Și cu cât este mai mult - cu atât este mai ușor să controlați nivelurile de zahăr din sânge și mai multă sensibilitate la insulină. În acest sens, putem recomanda exerciții tradiționale de rezistență cu gantere sau o barba.

Recomandări importante pentru diabetul de tip 2

Pentru fiecare pacient cu diabet zaharat, un program de exerciții fizice trebuie adaptat individual medicului, ținând cont de următorii factori:

  • sarcini intense fără pregătire prealabilă - sub interdicție;
  • este imposibil să terminăm antrenamentul cu sarcini active (adică ultimele exerciții trebuie să relaxeze puțin musculatura "încălzită" pentru a nu provoca hiperglicemia);
  • încărcăturile ar trebui să fie coordonate cu dieta (după cursuri - o gustare ușoară pe program).

Recomandările de mai sus ar trebui să fie urmate de cei care se implică activ în sport înainte de a face un diagnostic. Singurul avertisment este că medicii vă sfătuiește să vă amânați antrenamentele în jurul orei 16-19 seara, ultima masă fiind luată cel puțin o oră și mai bine 2-3 înainte.

În ceea ce privește nivelul inițial de zahăr, dacă este în limitele a 7-10 mmol / l, atunci este recomandabil să consumați 30-50 grame de carbohidrați rapizi (o banană sau un măr este potrivit pentru acest excelent). Dacă sunteți peste 10 ani, atunci puteți începe formarea.

De asemenea, este de dorit să se măsoare nivelul zahărului în 40-50 de minute mai târziu. Ar trebui să scadă ușor. Dacă crește, atunci organismul nu are insulină, iar ficatul stimulează sinteza glucozei.

Dar, în prezența dependenței de insulină înainte de antrenament, va trebui să utilizați insulină ultra-scurtă. Împreună cu aceste sarcini excesiv active va fi contraindicată. În acest sens, este necesară consultarea medicală.

Ce încărcări măresc rata de zahăr?

Forta de antrenament contribuie la o crestere pe termen scurt a nivelului de zahar din sange, inclusiv la o persoana sanatoasa. Acest lucru se explică prin faptul că organismul începe să descompună în mod activ glucoza și să o transforme în energie.

Dar dacă pacientul are o insuficiență de insulină, atunci antrenamentul de forță poate chiar să-i facă rău, deoarece organismul nu va utiliza glucoză, iar nivelul său în sânge va crește dramatic. În această situație sunt permise numai sarcini minore (alergare relaxată, aerobic simplu).

Dacă nu există insuficiență de insulină în sânge, nivelul zahărului va fi menținut normal (până la aproximativ 7 mmol / l).

De unde vine glucoza? Este sintetizat de către ficat din glicogen, iar adrenalina și glucagonul eliberate activ stimulează o astfel de reacție.

Contraindicații pentru practicarea bolii

Activitatea fizică în cazul diabetului de tip 2 va fi contraindicată în prezența complicațiilor bolii, în special:

  • retinopatie diabetică (într-o etapă progresivă);
  • insuficiență cardiacă.

De asemenea, contraindicațiile pentru exerciții fizice sunt bolile progresive ale sistemului cardiovascular, care este cel mai frecvent la pacienții vârstnici.

În acest caz, un set de exerciții este realizat în comun de către un endocrinolog și un cardiolog. În majoritatea cazurilor este permisă jogging-ul ușor (5-10 minute fiecare), exerciții pe scaun (se referă la aerobic).

În cazul în care sarcina este în general inacceptabilă, atunci pacientul este recomandat să meargă pe cât posibil cu aer curat. Acest lucru contribuie la saturarea sângelui cu oxigen și previne, de asemenea, exacerbarea bolilor sistemului cardiovascular. Baza terapiei este o dietă specializată.

Deci, efortul fizic în diabetul de tip 2 este util, dar nu în toate cazurile. Cel mai bun efect va fi remarcabil în absența dependenței de insulină (lipsă sau deficiență ușoară).

Cei care fac deja injecții sunt permiși numai formarea fără rezistență de până la 1-1,5 ore pe zi. Direct un set de exerciții pentru pacient este medicul curant.

Activitatea fizică la diabetul zaharat tip 2 și 1

Activitatea fizică este una dintre cele mai importante componente ale tratamentului cu succes al diabetului zaharat, atât la primul, cât și la cel de-al doilea tip. Ajută la îmbunătățirea metabolismului carbohidraților și la accelerarea absorbției glucozei, reducând astfel în mod semnificativ nivelurile de zahăr din sânge.

Cu toate acestea, este important să înțelegem că efortul fizic în cazul diabetului zaharat poate aduce nu numai beneficii, ci și daune dacă au fost alese incorect și fără a lua în considerare starea pacientului, mai ales dacă este copil.

Prin urmare, înainte de începerea pregătirii sportive, este necesar să se stabilească exact ce sarcini sunt permise în diabet, cum sunt combinate cu terapia cu insulină și care sunt contraindicațiile.

Beneficiile

Beneficiile exercițiilor regulate în diabet sunt cu adevărat minunate. Acestea ajută pacientul să obțină următoarele rezultate pozitive:

Niveluri scăzute de zahăr. Munca activă a mușchilor contribuie la o absorbție sporită a glucozei, care reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Elimină greutatea în exces. Activitatea fizică ridicată în diabetul zaharat ajută la scăderea cantității de kilograme în plus, care sunt una dintre principalele cauze ale hiperglicemiei. Și, de asemenea:

  1. Îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Diabetul are un efect negativ asupra funcției inimii și a vaselor de sânge. Sportul contribuie la recuperarea acestora, inclusiv navele periferice, care sunt afectate în mod special de zahărul ridicat;
  2. Metabolism îmbunătățit. Exercitiile regulate in diabet ajuta organismul sa absoarba mai bine mancarea, in timp ce accelereaza eliminarea toxinelor si a altor substante nocive.
  3. Sensibilitate sporită a țesuturilor la insulină. Rezistența la insulină a celulelor este principala cauză a dezvoltării diabetului de tip 2. Exercitați eficient lupta cu această problemă, care îmbunătățește semnificativ starea pacientului.
  4. Reducerea nivelului de colesterol din sânge. Colesterolul ridicat este un factor suplimentar în dezvoltarea complicațiilor diabetului. Exercitarea ajută la scăderea colesterolului, care are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

După cum se poate observa din cele de mai sus, încărcăturile sportive pot îmbunătăți semnificativ starea unui pacient cu diabet zaharat și pot preveni apariția complicațiilor.

Diagnostic preliminar

Înainte de a începe activitățile sportive active, consultați medicul. Acest lucru se aplică tuturor pacienților cu diabet zaharat, chiar și celor care nu au plângeri de sănătate speciale.

Diagnosticarea comorbidităților pacientului trebuie luată în considerare la elaborarea unui plan pentru clasele viitoare. Pacientul trebuie să refuze orice tip de activitate fizică care poate agrava starea lui.

În plus, este necesar să se efectueze mai multe examinări diagnostice obligatorii, și anume:

  • Electrocardiograma. Pentru diagnosticarea corectă, sunt necesare date ECG, atât în ​​stare calmă, cât și în timpul efortului fizic. Acest lucru va permite pacientului să identifice orice nereguli în activitatea inimii (aritmie, angina pectorală, hipertensiune arterială, boală ischemică etc.);
  • Examen ortopedic. Diabetul zaharat poate avea un efect negativ asupra afecțiunilor articulațiilor și coloanei vertebrale. Prin urmare, înainte de începerea activităților sportive, trebuie să vă asigurați că pacientul nu are complicații serioase;
  • Examen oftalmologic. După cum știți, un nivel ridicat de zahăr determină dezvoltarea bolilor oculare. Unele exerciții pot înrăutăți starea organelor de vedere ale pacientului și pot provoca leziuni mai severe. O examinare vizuală va arăta prezența patologiilor.

recomandări

Doar 30 de minute de mers pe jos într-un ritm viguros ajută la creșterea absorbției de glucoză în următoarele două zile.

Un astfel de exercițiu este util în special în cazul diabetului zaharat de tip 2, deoarece luptă eficient împotriva rezistenței la insulină.

Cele mai preferate pentru pacienții cu diabet zaharat sunt următoarele activități fizice:

  1. mersul pe jos;
  2. înot;
  3. ciclism;
  4. schi;
  5. Pista de alergare:
  6. Clase de dans.

Baza oricărui sport ar trebui să fie următoarele principii:

  • Exerciții sistematice. Exercitarea trebuie să implice cât mai multe grupuri musculare;
  • Regularitatea activității fizice. Exercițiile mici, dar zilnice, vor aduce mai multe beneficii organismului decât exerciții rare, dar intense;
  • Activitati sportive moderne. În diabet, este foarte important să nu supraîncărcați corpul cu efort fizic, deoarece acest lucru poate duce la o scădere accentuată a zahărului din sânge și la dezvoltarea hipoglicemiei. În plus, antrenamentele excesive pot provoca vătămări sportive care se vindecă mult timp cu zahăr ridicat, în special pentru diabetul de tip 2.

Alegerea celei mai optime eforturi fizice ar trebui să fie efectuată individual, în funcție de vârstă, starea de sănătate și gradul de adecvare a persoanei. Deci, dacă pacientul nu a jucat anterior sport, atunci durata orelor sale ar trebui să fie de cel mult 10 minute.

În timp, durata exercițiilor sportive ar trebui să crească treptat până când ajunge la 45-60 de minute. Acest timp este suficient pentru a obține efectul cel mai pozitiv din efortul fizic.

Pentru a-și exercita beneficiile dorite, ele trebuie să fie regulate. Trebuie să plătiți sportul cel puțin 3 zile pe săptămână la intervale de cel mult 2 zile. Cu o pauză mai lungă între antrenamente, efectul terapeutic al culturii fizice dispare foarte repede.

Dacă pacientul este greu să adere la programul stabilit de ore, el se poate alătura grupului pentru pacienții cu diabet zaharat. Jocul sportiv în compania altor persoane este mult mai ușor și mai interesant. În plus, sesiunile de instruire în grupurile de tratament se desfășoară în conformitate cu planurile elaborate special pentru diabetici și sub supravegherea unui instructor cu experiență.

Activitatea fizică este utilă în special pentru tratamentul diabetului la copii. De obicei, copiii înșiși au o mare plăcere în mișcarea sportului. Cu toate acestea, este important să se asigure că în timpul antrenamentului copilul nu primește leziuni grave, în special lovituri ale capului, care pot declanșa dezvoltarea bolilor oculare.

Din acest motiv, ar trebui evitate contactele de sport, cum ar fi fotbalul sau hocheiul, precum și orice fel de arte marțiale. Pentru un copil diabetic, sporturile individuale sunt mai potrivite, și anume atletism, înot sau schi fond.

Este bine ca el să nu se angajeze într-unul, ci în compania prietenilor care vor putea să-și monitorizeze starea.

măsuri de precauție

În timpul activității fizice, este foarte important să vă monitorizați îndeaproape propria bunăstare.

Diabetul zaharat și exercițiile fizice pot coexista numai cu monitorizarea constantă a zahărului. Este important să se înțeleagă că sportul are un efect puternic asupra nivelurilor de zahăr din sânge și este o cauză comună a dezvoltării hipoglicemiei la diabetici.

Prin urmare, în timpul sportului, este foarte important să aveți întotdeauna împreună cu dvs., de exemplu, un glucometru One Touch Ultra, care va ajuta la determinarea fluctuațiilor periculoase ale glucozei din organism. Următorul disconfort ar trebui să fie un motiv bun pentru a opri imediat clasele:

  • Durerea în inimă;
  • Cefalee puternică și amețeli,
  • Dificultăți de respirație, dificultăți de respirație;
  • Incapacitatea de a focaliza vederea, dualitatea obiectelor;
  • Greață, îndemn să vomite.

Pentru controlul eficient al zahărului este necesar:

  1. Pentru a măsura nivelul său, înainte de antrenament, în timpul sportului și imediat după încheiere;
  2. Reduceți doza uzuală de insulină înainte și după exercițiu, luând în considerare intensitatea și durata exercițiilor fizice. Poate fi dificil să faceți acest lucru corect prima și a doua oară, însă în timp pacientul va învăța să administreze mai bine doza de insulină;
  3. Uneori, luați o cantitate de dipoli de carbohidrați în timpul exercițiilor fizice pentru a menține aprovizionarea cu energie a corpului și a preveni dezvoltarea hipoglicemiei. Această gustare trebuie adăugată la următoarea masă.
  4. În cazul diabetului, exercițiul trebuie întotdeauna planificat în avans, astfel încât pacientul să aibă timp să se pregătească corespunzător pentru aceasta. Dacă se confruntă cu o sarcină neplanificată, atunci pacientul trebuie să mănânce o cantitate suplimentară de carbohidrați și să reducă doza de insulină în timpul următoarei injecții.

Aceste instrucțiuni sunt deosebit de importante pentru observarea diabetului de tip 1, deoarece în acest caz riscul de hipoglicemie este mult mai mare.

Contraindicații

Activitatea fizică ridicată nu este întotdeauna benefică pentru persoanele cu diabet zaharat. Sporturile sunt contraindicate în următoarele condiții:

  • Zahăr ridicat până la 13 mM / l, complicat de prezența acetonului în urină (cetonurie);
  • Nivelul critic al zahărului de până la 16 mm / l, chiar și în absența cetonuriei;
  • Cu hemophthalmus (hemoragie oculară) și detașarea retinei;
  • În primele șase luni după ce au fost supuse coagulării cu retină laser;
  • Prezența sindromului piciorului diabetic la un pacient;
  • Hipertensiune severă - creșterea frecventă și semnificativă a tensiunii arteriale;
  • În absența sensibilității la simptomele hipoglicemiei.

Nu toate activitățile fizice sunt la fel de potrivite pentru persoanele cu diabet zaharat. Diabetul trebuie să evite sporturile care pot provoca vătămări grave sau stres, precum și să nu permită răspunsul în timp util la fluctuațiile de zahăr din sânge.

Aceste sporturi includ:

  1. Diving, surfing;
  2. Alpinism, drumeții lungi;
  3. Skydiving, hang-gliding;
  4. Ridicarea greutății (orice exerciții cu haltere);
  5. aerobic;
  6. Hochei, fotbal și alte jocuri de contact;
  7. Toate tipurile de lupte;
  8. Box și arte marțiale.

Activitatea fizică adecvată nu poate numai să reducă nivelurile de zahăr din sânge, ci și să prevină dezvoltarea complicațiilor și să îmbunătățească în mod semnificativ calitatea vieții unui pacient cu diabet zaharat.

Medicul va arăta în mod clar în videoclipul din acest articol o serie de exerciții care vor ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Activitatea fizică în cazul diabetului zaharat de tip 2: indicații, contraindicații

Valoarea exercițiului fizic al diabetului zaharat de tipul al doilea este dificil de supraestimat. Endocrinologii prescriu exerciții speciale pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, care ajută la accelerarea și normalizarea metabolismului și la revenirea la normal a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, acestea vă permit să faceți față excesului de greutate, care este adesea o complicație concomitentă a bolii sau a cauzei acesteia.

Beneficiile exercițiilor

Activitatea fizică în cazul diabetului de tip 2 este necesară datorită specificului apariției și evoluției acestei boli. Prin aceasta, producția de insulină are loc în mod normal. Cu toate acestea, receptorii care se leagă de ea și dau glucoză celulelor pierd sensibilitate. Ca urmare, o cantitate mare de glucoză este acumulată în sânge, atât glucoză care nu intră în celule, cât și insulină, care nu este legată de receptori.

Receptorii de insulină în cauză sunt localizați în multe tipuri de țesuturi, dar mai ales în țesutul adipos. Cu o creștere exagerată a acestui țesut, ele sunt deteriorate și distruse, devenind ineficiente. Prin urmare, este foarte important să nu se lase să crească.

În plus, lipsa celulelor de glucoză și o cantitate mare de insulină din sânge conduc la faptul că pacientul are un sentiment aproape constant de foame. Chiar și în ceea ce privește consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, există șansa, în acest caz, de a câștiga în greutate. Deoarece exercițiul fizic și chiar mersul pe jos cu diabet zaharat poate salva de obezitate.

Cu primul tip de progresie a bolii, efortul fizic nu este la fel de eficient. În acest caz, organismul oprește producerea de insulină ca urmare a distrugerii celulelor beta printr-un proces autoimun. Creșterea în greutate nu este observată, adesea, dimpotrivă, pierderea. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate pot accelera conversia glucozei în energie și nu îi permit să se acumuleze în organism și să crească conținutul său în sânge. Chiar și cu o încălcare minoră a regimului alimentar, exercițiile fizice pot reduce efectul negativ al acestui fapt.

În plus față de impactul direct asupra nivelurilor de zahăr din sânge, efortul fizic în diabetul de tip 1 și de tip 2 are un efect pozitiv asupra întregului organism și reducerea consecințelor și gravității complicațiilor:

  1. Circulația sanguină se îmbunătățește, vasele devin tonice;
  2. Rata de dezvoltare a angiopatiei scade;
  3. Rata deteriorării sistemului nervos scade, neuropatia se dezvoltă mai lent.

Exercițiile fizice pentru diabet sunt foarte importante și necesare, dar nu le puteți face necontrolat. Deși există exerciții comune, acestea sunt concepute pentru persoanele cu diabet zaharat primar sau secundar care nu sunt împovărate cu boli concomitente. La vârsta înaintată, în prezența comorbidităților, a diabetului zaharat sever sau a complicațiilor grave, este necesar să se consulte cu un endocrinolog care poate dezvolta un program individual. Același lucru poate face și exercita medicul de terapie.

Intensitatea încărcării

Indiferent de tipul de evoluție a bolii, este important să încărcați corect încărcăturile, să le efectuați corect și să monitorizați starea corpului. Dacă cel puțin unul dintre acești factori nu este îndeplinit, exercițiul poate provoca vătămări corporale semnificative organismului. În mod deosebit, trebuie să fie precauți vârstnicii și cei care au multe boli concomitente.

-SNOSKA-

Atunci când efectuați un set de exerciții prescrise de un medic, cel mai simplu mod de a vă monitoriza starea este să utilizați un monitor al ritmului cardiac. Ajută la determinarea nivelului de încărcare și la reducerea sau creșterea acestuia atunci când este necesar pentru o mai mare eficiență a exercițiului.

Exercitarea în diabetul de tip 2

Stres fizic în diabet

Exercițiu - o condiție necesară pentru diabet. Cu boala de tip 1, sportul este considerat ca una dintre metodele de îmbunătățire a calității vieții, de socializare, de întărire a sistemului cardiovascular. În cazul diabetului de tip 2, efortul fizic contribuie la eliminarea rezistenței la insulină, a hipercolesterolemiei, a hipertrigliceridemiei și poate fi considerat unul dintre opțiunile de tratament auxiliar.

Medicul poate recomanda orice antrenament nou numai după o examinare atentă. De asemenea, decizia de a continua activitățile sportive (după diagnosticarea diabetului), este de dorit să se coordoneze cu un specialist.

Timp de mulți ani am studiat problema diabetului. Este teribil atunci când atât de mulți oameni mor și chiar mai mult devin invalizi din cauza diabetului.

Mă grăbesc să informez vestea bună - Centrul de Cercetare Endocrinologică al Academiei de Științe Medicale din Rusia a reușit să dezvolte un medicament care vindecă complet diabetul zaharat. În prezent, eficacitatea acestui medicament se apropie de 100%.

O altă veste bună: Ministerul Sănătății a adoptat un program special, care compensează întregul cost al medicamentului. În țările din Rusia și țările CSI, diabeticii pot obține un remediu GRATUIT!

Activitatea fizică afectează starea patului vascular, tensiunea arterială, zahăr din sânge și alți parametri.

Prin urmare, trebuie să treceți mai întâi:

  • examen extins de către oftalmolog;
  • electrocardiografie (ECG);
  • screening pentru boli cronice asociate.

Înainte de orice formare intensivă, trebuie să verificați nivelul de zahăr din sânge. Pentru autocontrol se utilizează glucometru acasă. Un nivel adecvat de glicemie pentru a începe formarea: de la 5 la 13 mm / l. Dacă zahărul nu se încadrează în aceste limite, atunci înainte de clasă trebuie adaptat.

În unele cazuri, pe lângă glicemie, este necesar, de asemenea, să se efectueze un test de urină pentru corpurile cetone. Acest studiu poate fi realizat independent folosind benzi de test calitative și cantitative speciale.

Ce clase sunt recomandate?

Exercitarea este bună pentru sănătate, dacă este efectuată în conformitate cu măsurile de siguranță și în mod regulat. Oamenii de știință consideră că este necesar ca fiecare persoană să aibă cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână. Această durată totală poate fi obținută prin practicarea a 20-30 de minute zilnic sau de 2-3 ori pe săptămână timp de o oră.

Pentru a înțelege dacă exercițiul este suficient pentru dvs., evaluați-vă pulsul și respirația.

Fii atent

Potrivit OMS, 2 milioane de persoane mor anual din cauza diabetului zaharat și a complicațiilor cauzate de acesta. În absența unui sprijin calificat al organismului, diabetul conduce la diferite tipuri de complicații, distrugând treptat corpul uman.

Dintre complicațiile întâlnite cel mai frecvent sunt gangrena diabetică, nefropatia, retinopatia, ulcerul trofic, hipoglicemia, cetoacidoza. Diabetul poate duce, de asemenea, la dezvoltarea cancerului. În aproape toate cazurile, diabeticul fie moare, se luptă cu o boală dureroasă, fie se transformă într-o persoană cu adevărat handicap.

Ce fac persoanele cu diabet? Centrul de Cercetare Endocrinologică al Academiei de Științe Medicale din Rusia a reușit să facă din remediu un diabet zaharat complet vindecător.

În prezent, programul federal "Națiune sănătoasă" este în curs de desfășurare, în cadrul căruia fiecare locuitor din Federația Rusă și din CSI primește acest medicament GRATUIT. Informații detaliate, vizitați site-ul oficial al Ministerului Sănătății.

Obțineți un pachet de medicamente pentru diabet zaharat GRATUIT

  • provoacă ușoară respirație (este imposibil să cânți în timp ce efectuați o astfel de încărcare);
  • provoacă o creștere a ratei pulsului cu 30-35% față de valoarea inițială (la pacienții care nu primesc beta-blocante și medicamente similare).

Încărcăturile excesive pot cauza oboseală cronică și suprasolicitare. În plus, activitatea fizică excesivă determină disconfort fizic și emoțional. Prin urmare, este important să alegeți modul corect și intensitatea instruirii. Pentru mulți pacienți, sfatul unui antrenor profesionist de sport poate fi de ajutor. Acest specialist trebuie avertizat despre boala sa.

Contraindicații la pregătirea sportivă

Pacienții cu diabet zaharat care au o bună conducere a auto-controlului pot face orice fel de educație fizică. Dar pacienții ar trebui să ia o abordare diferențiată a sportului (încercați să evitați stresul traumatic și extrem).

Deci, este de dorit să abandonați:

  • scufundări;
  • închideți alunecarea;
  • navigare;
  • alpinism;
  • parașutism;
  • ridicarea greutății;
  • aerobic;
  • hochei;
  • fotbal;
  • lupta;
  • box și așa mai departe

Astfel de antrenamente cauzează adesea hipoglicemie în condiții în care este dificil să se oprească. Ele sunt, de asemenea, extrem de periculoase în ceea ce privește rănile.

Vârsta și bolile concomitente pot limita alegerea sarcinii. De exemplu, leziunile sistemului musculoscheletal reduc capacitatea de a face jogging și alte forme de atletism etc.

Diabetul însuși și complicațiile sale pot crea, de asemenea, restricții temporare sau permanente.

  • cu o creștere a zahărului din sânge la 13 mm / l cu cetonurie fixă ​​(acetonă în urină);
  • cu o creștere a zahărului din sânge până la 16 mm / l, chiar fără cetonurie;
  • pacienți cu hemoftalm sau detașare retinală;
  • pacienții în primele 6 luni de la coagularea cu laser a retinei;
  • pacienți cu sindrom de picior diabetic;
  • la pacienții cu o creștere necontrolată a tensiunii arteriale.

Este necesar să se abțină de la sport:

  • cu o deteriorare a capacității de recunoaștere a stărilor hipoglicemice;
  • cu neuropatie senzorimotorie periferică, cu pierdere de durere și sensibilitate tactilă;
  • cu neuropatie autonomă severă (hipotensiune ortostatică, puls rigid, hipertensiune arterială);
  • cu nefropatie în stadiul proteinuriei și insuficienței renale (datorită riscului de hipertensiune);
  • cu retinopatie, dacă riscul detașării retinei este ridicat.

Activitatea fizică și terapia cu insulină

Pacienții care primesc terapie cu insulină în timpul antrenamentului sportiv se confruntă adesea cu afecțiuni hipoglicemice. Sarcina medicului și a pacientului este de a preveni efectiv scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Cititorii noștri scriu

La 47 de ani, am fost diagnosticat cu diabet de tip 2. În câteva săptămâni, am câștigat aproape 15 kg. Oboseală constantă, somnolență, senzație de slăbiciune, privirile au început să se așeze.

Când am împlinit vârsta de 55 de ani, mi-am injectat constant insulina, totul a fost foarte rău. Boala a continuat să se dezvolte, atacurile periodice au început, ambulanța, în realitate, mi-a revenit din lumea următoare. Tot timpul mi-am dat seama că de data asta va fi ultima.

Totul sa schimbat când fiica mea mi-a dat un articol pe Internet. Nu am idee cât de mult îi mulțumesc pentru asta. Acest articol ma ajutat să scap complet de diabet, o boală presupusă a fi incurabilă. Ultimii 2 ani au început să se miște mai mult, în primăvară și vară mă duc în țară în fiecare zi, cresc tomate și le vând pe piață. Mătuși mă întreabă cum reușesc să o fac, de unde vin toată puterea și energia mea, nu vor crede că am 66 de ani.

Cine vrea să trăiască o viață lungă, energică și să uite pentru această boală teribilă pentru totdeauna, să ia 5 minute și să citească acest articol.

Reguli indicative pentru o astfel de profilaxie:

  • ia carbohidrați suplimentari (1-2 XE pentru fiecare oră de exercițiu);
  • conduce auto-control înainte și după exercițiu;
  • au 1-2 XE sub formă de carbohidrați simpli (suc, ceai dulce, dulciuri, zahăr) în cazul unei scăderi drastice a zahărului din sânge.

În cazul în care o sarcină mică este planificată aproape imediat după masă și nivelul zahărului din contor este mai mare de 13 mm / l, nu este necesar să luați carbohidrați în plus.

Dacă încărcătura este lungă și intensă, atunci trebuie să reduceți doza de insulină cu 20-50%. În cazul în care activitatea fizică este deosebit de intensă și durează mai mult de 2-4 ore, există riscul de hipoglicemie în timpul nopții de odihnă următoare și dimineața a doua zi. Pentru a evita astfel de consecințe, este necesară reducerea dozei de insulină seară cu 20-30%.

Riscul unei stări hipoglicemice și severitatea ei probabilă este individuală pentru fiecare pacient.

  • valorile inițiale ale glicemiei;
  • doze zilnice și unice de insulină;
  • tipul de insulină;
  • intensitatea și durata încărcării;
  • gradul de adaptare a pacientului la clase.

De asemenea, contează vârsta pacientului și prezența bolilor concomitente.

Povestiri ale cititorilor noștri

Diabet zaharat învins. A trecut o lună de când am uitat de salturile de zahăr și de administrarea de insulină. Oh, cum am suferit, leșinuri constante, apeluri de ambulanță. De câte ori am fost la endocrinologi, dar ei spun doar "Ia insulină". Și acum a trecut săptămâna a 5-a, deoarece nivelul zahărului din sânge este normal, nu o singură injecție cu insulină și toate datorită acestui articol. Oricine are diabet zaharat - asigurați-vă că ați citit!

Citiți articolul complet >>>

Exercițiu la vârstnici

Chiar și cei mai în vârstă pacienți cu o masă de comorbidități trebuie stimulați să-și exercite. Astfel de pacienți pot fi recomandați pentru complexe fezabile de exerciții de fizioterapie, plimbări, muncă fizică la domiciliu. Pentru pacienții cu dizabilități, s-au dezvoltat exerciții pentru a se realiza în pat (în timp ce se află sau stau).

Se demonstrează că modificarea stilului de viață și lupta împotriva hipodinamiei îmbunătățesc prognoza speranței de viață.

La vârstnici, activitatea fizică îmbunătățește contextul emoțional și contribuie la menținerea conexiunilor sociale.

Încărcări corect selectate:

  • îmbunătățirea sensibilității la insulină;
  • reducerea nevoii de medicamente;
  • reduce riscul apariției și progresiei aterosclerozei;
  • contribuie la normalizarea tensiunii arteriale.

Potrivit cercetării medicale, persoanele în vârstă sunt și mai sensibile la activitatea fizică decât la tineri. Prin adăugarea de antrenamente regulate la terapie, puteți vedea un rezultat consistent consecvent.

Atunci când se antrenează antrenamente la pacienții vârstnici, este necesar să se ia în considerare caracteristicile de vârstă ale unui organism învechit. Este deosebit de important să se controleze activitatea sistemului cardiovascular.

În timpul exercițiilor fizice, este de dorit păstrarea pulsului la nivelul de 70-90% din vârsta maximă. Pentru a calcula această valoare, este necesar să se scadă 200 de ani de la pacient și să se înmulțească cu 0,7 (0,9). De exemplu, pentru un pacient în vârstă de 50 de ani, ritmul cardiac dorit este: (200-50) × 0,7 (0,9) = 105 (135) bătăi pe minut.

De asemenea, trebuie să începeți antrenamentul cu controlul tensiunii arteriale și repetați această procedură de mai multe ori în timpul sesiunii. Înainte de încărcare, presiunea trebuie să fie mai mică de 130/90 mm Hg. Creșterea indicelui sistolic și diastolic în timpul educației fizice, este de dorit să se țină în intervalul de 10-30%.

Exercitarea pacienților supraponderali

Combinația dintre obezitate și diabet este foarte tipică pentru boala de tip 2. La acești pacienți, exercițiile fizice sunt indispensabile pentru normalizarea greutății. Programul de pierdere în greutate include întotdeauna antrenamente. Scopul lor este de a crește consumul zilnic de energie.

La pacienții obezi, chiar și mersul pe jos este un mod eficient și ușor de antrenat. Această activitate fizică nu necesită echipamente și echipamente speciale. Puteți introduce modul zi în orice moment al anului.

Se recomandă pacienților să înceapă cu mișcări lente în aerul proaspăt. Treptat, trebuie să măriți durata și viteza orelor. Plimbarea este potrivită pentru o rutină zilnică de antrenament.

Este posibil să includeți plimbări pe jos în programul obișnuit al zilei. Acest lucru va spori angajamentul pacientului de a practica. De exemplu, este recomandabil să faceți parte din calea de a lucra pe jos. Puteți abandona complet transportul personal și public, ascensoarele, scările rulante.

Mai mult, pacienților instruiți li se poate oferi un exercițiu mai activ. De exemplu, foarte potrivit pentru pacienții cu înot de obezitate. canotaj, schi. Aceste sarcini implică grupuri mari de mușchi în muncă. Acestea contribuie la consumul rapid de energie și, prin urmare, reduc efectiv greutatea corporală.

  • începe toate clasele cu antrenamente;
  • cresc treptat intensitatea și durata instruirii;
  • să diversifice exercițiile;
  • refuza sport imediat dupa ce a mancat;
  • acordați un drum lung pentru a lupta împotriva obezității;
  • opriți imediat pregătirea atunci când vă simțiți rău (amețeli, semne de hipoglicemie, durere în inimă).

Este deosebit de important ca pacienții supraponderali să evite sarcini prea intense care supraaglomeră inima. Pentru a selecta modul optim, este necesar să numărați pulsul drept în timpul exercițiului și imediat după acesta. Dacă ritmul cardiac este excesiv, se recomandă să se reducă temporar durata antrenamentelor și severitatea lor. Treptat, toleranța la exerciții va crește. Apoi, va fi posibil să se mărească din nou timpul de antrenament.

Depozitarea în condiții de siguranță a kilogramelor suplimentare cu ajutorul sportului este lentă și treptată. Pierderea greutății corporale în 6 luni ar trebui să fie de până la 10% din greutatea inițială.

Endocrinologul Tsvetkova I.G.

Activitatea fizică în cazul diabetului zaharat de tip 2: indicații, contraindicații

Valoarea exercițiului fizic al diabetului zaharat de tipul al doilea este dificil de supraestimat. Endocrinologii prescriu exerciții speciale pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, care ajută la accelerarea și normalizarea metabolismului și la revenirea la normal a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, acestea vă permit să faceți față excesului de greutate, care este adesea o complicație concomitentă a bolii sau a cauzei acesteia.

Beneficiile exercițiilor

Activitatea fizică în cazul diabetului de tip 2 este necesară datorită specificului apariției și evoluției acestei boli. Prin aceasta, producția de insulină are loc în mod normal. Cu toate acestea, receptorii care se leagă de ea și dau glucoză celulelor pierd sensibilitate. Ca urmare, o cantitate mare de glucoză este acumulată în sânge, atât glucoză care nu intră în celule, cât și insulină, care nu este legată de receptori.

Receptorii de insulină în cauză sunt localizați în multe tipuri de țesuturi, dar mai ales în țesutul adipos. Cu o creștere exagerată a acestui țesut, ele sunt deteriorate și distruse, devenind ineficiente. Prin urmare, este foarte important să nu se lase să crească.

În plus, lipsa celulelor de glucoză și o cantitate mare de insulină din sânge conduc la faptul că pacientul are un sentiment aproape constant de foame. Chiar și în ceea ce privește consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, există șansa, în acest caz, de a câștiga în greutate. Deoarece exercițiul fizic și chiar mersul pe jos cu diabet zaharat poate salva de obezitate.

Cu primul tip de progresie a bolii, efortul fizic nu este la fel de eficient. În acest caz, organismul oprește producerea de insulină ca urmare a distrugerii celulelor beta printr-un proces autoimun. Creșterea în greutate nu este observată, adesea, dimpotrivă, pierderea. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate pot accelera conversia glucozei în energie și nu îi permit să se acumuleze în organism și să crească conținutul său în sânge. Chiar și cu o încălcare minoră a regimului alimentar, exercițiile fizice pot reduce efectul negativ al acestui fapt.

În plus față de impactul direct asupra nivelurilor de zahăr din sânge, efortul fizic în diabetul de tip 1 și de tip 2 are un efect pozitiv asupra întregului organism și reducerea consecințelor și gravității complicațiilor:

  1. Circulația sanguină se îmbunătățește, vasele devin tonice;
  2. Rata de dezvoltare a angiopatiei scade;
  3. Rata deteriorării sistemului nervos scade, neuropatia se dezvoltă mai lent.

Exercițiile fizice pentru diabet sunt foarte importante și necesare, dar nu le puteți face necontrolat. Deși există exerciții comune, acestea sunt concepute pentru persoanele cu diabet zaharat primar sau secundar care nu sunt împovărate cu boli concomitente. La vârsta înaintată, în prezența comorbidităților, a diabetului zaharat sever sau a complicațiilor grave, este necesar să se consulte cu un endocrinolog care poate dezvolta un program individual. Același lucru poate face și exercita medicul de terapie.

Intensitatea încărcării

Indiferent de tipul de evoluție a bolii, este important să încărcați corect încărcăturile, să le efectuați corect și să monitorizați starea corpului. Dacă cel puțin unul dintre acești factori nu este îndeplinit, exercițiul poate provoca vătămări corporale semnificative organismului. În mod deosebit, trebuie să fie precauți vârstnicii și cei care au multe boli concomitente.

-SNOSKA-

Atunci când efectuați un set de exerciții prescrise de un medic, cel mai simplu mod de a vă monitoriza starea este să utilizați un monitor al ritmului cardiac. Ajută la determinarea nivelului de încărcare și la reducerea sau creșterea acestuia atunci când este necesar pentru o mai mare eficiență a exercițiului.

Rata pulsului și intensitatea sarcinii în funcție de vârstă

Atunci când se exercită cu diabet zaharat tip 2 sau tip 1, intensitatea sarcinii trebuie să fie ridicată sau moderată. Aceasta poate fi ridicată numai pentru pacienții cu o evoluție ușoară a bolii în stadiul inițial. Dacă există complicații, obezitate sau boli concomitente, este foarte important să mențineți încărcătura la un nivel moderat. Scăzut nu aduce rezultate.

Reguli de bază

Înainte de a începe să faceți exercițiile pentru SD, trebuie să învățați regulile de bază care le vor face să fie sigure și utile:

  1. Începeți cursurile cu sarcini mici, creșteți treptat numărul de abordări sau durata sesiunii, aducându-le la numerele optime;
  2. Nu faceți exercițiile pe stomacul gol, dar un stomac supraaglomerat va complica foarte mult exercițiile;
  3. Faceți mai bine într-o zi;
  4. Durata optimă a unei sesiuni este de o jumătate de oră;
  5. Beți suficientă apă, este important să beți atât înaintea, cât și în timpul și după curs;
  6. Nu exersați atunci când nivelul zahărului din sânge depășește 14 mmol, deoarece cu acest nivel se poate produce o deteriorare accentuată;
  7. Trebuie să aveți carbohidrați ușor de digerat (zahăr sau bomboane) pentru a preveni hipoglicemia în cazul în care, ca urmare a încărcării, prea multă glucoză este transformată în energie;
  8. Este mai bine să conduci clase în aer liber;
  9. Alege haine și încălțăminte confortabile și potrivite.

Este foarte important ca exercițiul de diabet de tip 2 să fie distractiv. Numai atunci ele pot deveni parte din viața unui diabetic și beneficiază. În același timp, dacă în timpul oricărui exercițiu starea se înrăutățește, trebuie oprită imediat.

Contraindicații

Există o serie de contraindicații pentru exercitarea în diabetul zaharat de tip 2 și de tip 1. În particular, în primul tip de boală, dacă pacientul a suferit o efort fizic considerabil și a administrat cantitatea obișnuită de insulină cu acțiune scurtă, există o probabilitate de hipoglicemie. Deoarece încărcătura trebuie corelată atent cu doza de insulină și trebuie anulată în cazul în care volumul injecțiilor este semnificativ. Nu puteți face exerciții fizice în alte cazuri:

  • Probleme de vedere: detașarea retinei, perioada după intervenția chirurgicală la nivelul ochilor (până la șase luni), hemofalmos;
  • Hipertensiune arterială care este incontrolabilă;
  • ischemie;
  • Niveluri excesiv de mari sau prea mici ale zahărului din sânge;
  • Lansarea nefropatiei avansate ar trebui să servească, de asemenea, ca o limitare a stresului;
  • Neuropatia.

Exercitarea în cazul diabetului de tip 2 este necesară. Chiar și în prezența contraindicațiilor pentru complexul lor standard enumerat mai sus, este încă imposibil să se evite efortul fizic. În acest caz, programul cel mai benign poate fi dezvoltat într-o instituție medicală.

exerciții

Plimbare - una dintre cele mai bune nat. exerciții cu diabet zaharat. Dacă pacientul nu are ocazia să meargă pe distanțe lungi în fiecare zi, atunci puteți merge acasă pe jos. Este necesar să ridicați și să coborâți genunchii, imitând mersul pe jos. Puteți completa exercițiul prin ridicarea lentă a brațelor în sus sau prin mutarea acestora în lateral. Puteți respira liber.

Pașii în loc sunt un alt tip de exercițiu. Trebuie să te ridici, să-ți pui picioarele în umăr și să faci un pas înapoi cu piciorul, ridicându-ți brațele și respirând adânc. Acum puneți piciorul înapoi, coborând brațele și expirând. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Puteți repeta exercițiul de cinci ori.

Există și picioare eficiente. Extinde-ți brațele în unghi drept față de corpul tău. Înclinați-vă piciorul pentru a încerca să ajungeți la palma mâinii. Acum leagă-ți celălalt picior. După aceea, trebuie să stai de trei ori cu o spate dreaptă și cu brațele întinse. Ridicați-vă și repetați de 6 - 8 ori.

Înclinațiile se pot face pentru cei care nu au probleme cu tensiunea arterială. Puneți-vă mâinile pe curea și înclinați-vă înainte 90 de grade. Cu o mână ajunge la picioare. Acum, cu mâna cealaltă, atingeți degetul de la picior cu celălalt picior. Îndreptați-vă și faceți încă trei înclinări - cu mâna dreaptă să ajungă la degetul din stânga, apoi la stânga la dreapta și apoi cu ambele mâini la ambele degetele de la picioare.

Îndreptați-vă și puneți-vă mâinile în spatele capului. Țineți coatele în față, înclinați-vă înainte, ridicați-vă și întindeți coatele. Coborâți-vă brațele. Un astfel de complex trebuie repetat de 6-8 ori. În mod clar un set de exerciții prezentate în videoclipul de mai jos.

Exercițiul fizic în diabet

Diabetul îmbolnăvește din ce în ce mai mulți oameni din lume. Această boală este incurabilă și necesită tratament atent. O persoană cu o astfel de boală este obligată să adere la o anumită dietă și regim pe toată viața sa.

Dar cu diabet, activitatea fizică va fi, de asemenea, benefică. Sarcinile mici în fiecare zi sunt foarte utile pentru o persoană cu o asemenea boală.

Educația fizică în diabetul de orice tip are multe aspecte pozitive. De exemplu:

  • În orice activități sportive crește sensibilitatea organismului la insulină.
  • Nivelurile de glucoză din sânge sunt normale. În plus, calitatea sângelui în sine este îmbunătățită.
  • Dezvoltarea masei musculare.
  • Greutatea scade, și acest lucru este deosebit de important cu această boală.
  • Tensiunea nervoasă scade, trece stresul.
  • Vasele și inima sunt întărite.

Cu toate acestea, înainte de a începe cursurile de educație fizică, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră și, probabil, să dezvoltați împreună un set de exerciții.

În plus, exercitarea în diabet are un efect ușor diferit asupra persoanelor cu diferite tipuri de boală.

Încărcarea sportului în diabetul de tip 1

Diabetul zaharat de tip 1 este dependent de insulină. Persoanele cu acest tip de boală sunt nevoite să injecteze insulină în organism pe parcursul vieții. În plus, ele suferă adesea de fluctuațiile nivelurilor de glucoză din sânge. Astfel de salturi au un impact foarte negativ asupra pacientului - el este insotit constant de oboseala si stresul prelungit. Desigur, în această stare, o persoană nu vrea să intre în sport. Un stil de viață fără mișcare afectează negativ un organism slăbit. Modificările bruște ale nivelului zahărului din sânge pot duce la cetoacidoză sau chiar la comă. Dar terapia de exercitiu pentru diabetul zaharat aduce beneficii doar persoanelor cu diabet zaharat tip 1. Cu toate acestea, un set de exerciții necesare ar trebui dezvoltat împreună cu un specialist. În același timp, nu este absolut nevoie de o încărcătură mare, este suficient să faceți un pic, dar în fiecare zi.

Studiile au arătat că diabetici de tip 1 care joacă sport, monitorizează mult mai atent dieta lor și nivelurile de zahăr din sânge, au mai puțină demență în vârstă și complicații din această boală.

Terapie terapeutică pentru diabetul de tip 2

Diabetul zaharat de tip 2 nu este dependent de insulină. Principalul motiv pentru dezvoltarea acestui tip de boală este slaba sensibilitate a țesuturilor la insulină. Gimnastica cu diabet zaharat ajută la rezolvarea ei. Cel mai important lucru este să o faci tot timpul, în fiecare zi, nu o dată sau de două ori.

Dacă o persoană cu diabet zaharat de tip 2 va exercita în mod regulat, atunci poate obține rezultate bune. Aici sunt:

  • nivelul zahărului din sânge este normal;
  • greutatea redusă a persoanei;
  • în timp ce exercițiile fizice regulate îi vor ajuta pe diabetici să-și mențină greutatea normală în orice moment;
  • volumul taliei va scădea, de asemenea;
  • cantitatea de colesterol din sânge va scădea și acest lucru va avea un efect excelent asupra vaselor;
  • munca de inima va fi ajustata.

Foarte des, în diabetul de tip 2, pacienților li se administrează injecții cu insulină. Cu toate acestea, în cea mai mare parte acest lucru se întâmplă cu oamenii leneși care conduc un stil de viață sedentar. Chiar și cea mai simplă gimnastică din diabet îmbunătățește percepția țesuturilor la insulina produsă. Prin urmare, în această formă a bolii, exercițiul va fi de un imens beneficiu. În plus, este posibilă anularea injecțiilor cu insulină în timp ce se îmbunătățește sănătatea ca urmare a jocului sportiv.

Caracteristici speciale

În ciuda avantajelor enorme pe care le are sportul asupra diabeticii de tip 1 și 2, merită să ne amintim câteva reguli specifice pentru a nu dăuna corpului. Aici sunt:

  • Nu începeți imediat cu încărcături foarte intense. Mai întâi trebuie să ridici mai multe exerciții simple. Faptul este că încărcăturile mari pot duce la o săritură accentuată a nivelului de zahăr din sânge al pacientului, iar acest lucru este plin de probleme mai grave.
  • Dimpotrivă, încărcăturile intense nu pot fi oprite brusc. În caz contrar, se poate dezvolta hiperglicemie (o creștere a nivelului zahărului din sânge), ceea ce va fi destul de greu de controlat.
  • Exercitarea este necesară în fiecare zi și preferabil în același timp. Prin urmare, eficacitatea va fi mai mare decât în ​​cazul unor exerciții neregulate.
  • Înainte de a începe să jucați sport, consultați-vă medicul. În timpul antrenamentului fizic, trebuie să controlați nivelurile de zahăr din sânge, astfel încât, dacă este necesar, medicul să poată ajusta tratamentul cu medicamente.
  • Dacă o persoană a decis să utilizeze terapia de exerciții pentru diabet, atunci cu siguranță va trebui să-și ajusteze dieta. În plus, medicația trebuie, de asemenea, să mențină constant controlul.

Respectând aceste reguli în sport, puteți oferi un sprijin important corpului dumneavoastră.

Ce să alegi

Pentru persoanele care suferă de diabet, exercițiile aerobice sunt cele mai bune. Nu au nevoie de respirație frecventă și de contracție intensă a mușchilor. Datorită acestor exerciții, nivelul de glucoză din sânge este redus, greutatea și grăsimea corporală sunt reduse. Și acest lucru, mai presus de toate, este necesar pentru pacienții cu diabet zaharat. Există multe sarcini aerobe diferite care sunt potrivite pentru diabetici. Acestea includ:

  • Mersul pe jos, mersul pe jos. Nu necesită multă tensiune și uzură gravitațională. Ritmul ar trebui să fie calm.
  • Pista de alergare. Destul de lent pentru a preveni respirația.
  • Calm înot, nu la timp și nu concurență. În plus, gimnastica calmă în apă va da rezultate excelente.
  • Patinaj pe roți, patinaj, schi, ciclism. Toate acestea sunt permise, cu condiția ca respirația să nu se mărească.
  • Dansurile, cu excepția celor prea active, de exemplu, rock and roll.

După cum puteți vedea, există un număr suficient de diferite tipuri de sport care pot aduce nu numai beneficii, ci și plăcere pentru persoanele care suferă de diabet.

Ce nu

Desigur, ca și în cazul oricărei alte boli, există anumite interdicții care trebuie, de asemenea, cunoscute. Deci, de exemplu:

  • nu vă puteți angaja în educația fizică, dacă nivelul zahărului depășește 13-16 mm / l;
  • sau invers, dacă nivelul de glucoză este mai mic de 4,5 mM / L;
  • nu poți conduce un maraton;
  • cu sindrom de picior diabetic și durere persistentă la vițel;
  • sarcini intense sunt contraindicate pentru probleme de vedere;
  • dacă urina conține o cantitate mare de acetonă;
  • nu se angajează în sporturi traumatice.

Set de exerciții

Orice set de exerciții pentru persoanele cu diabet trebuie dezvoltat în colaborare cu medicul dumneavoastră. Exercițiile incluse în acesta ar trebui să aibă doar un efect pozitiv. Cel mai adesea acesta include următoarele:

  • Mersul pe jos. Un exercițiu se face la fața locului. Este necesar să ridicați genunchii la rândul lor, ca și când persoana ar merge. În plus, puteți face lunges la o parte. În acest caz, ar trebui să încercați să faceți totul într-un ritm liniștit, pentru a nu deranja respirația.
  • Genuflexiuni. Acestea se efectuează după cum urmează: Când inhalați, faceți un arc înainte și trageți brațele drepte. Când expirați, arcul se face în jos și se face ghemuirea.
  • Răsuceste cu înclinare. Efectuați după cum urmează: se înclină cu o rotire spre stânga, în timp ce brațul drept ar trebui să fie extins peste piept. Apoi repetați cealaltă parte.
  • Înclinând înainte. Îndoirea înainte se face, în timp ce mâna dreaptă trebuie să atingă degetul din piciorul stâng. Apoi, același lucru în cealaltă direcție.

Acestea sunt câteva dintre exercițiile care pot fi incluse într-un complex de fitness pentru diabetici. Împreună cu medicul dumneavoastră, vă puteți gândi la alții care vor da un rezultat pozitiv.

hipoglicemie

Sporturile active și diabetul în curs de dezvoltare necesită o atenție deosebită pentru apariția hipoglicemiei. Faptul este că în timpul exercițiului nivelul zahărului poate scădea dramatic. Prin urmare, este necesar să ne amintim câteva reguli. Aici sunt:

  • Nivelul zahărului trebuie măsurat înainte și după clasă. Dacă nivelul este mai mare de 10 mm / l, atunci nu ar trebui să luați carbohidrați suplimentari, iar dacă este sub 10 mm / l, atunci ar trebui să luați 1 unitate de pâine la fiecare jumătate de oră.
  • În sala de clasă, asigurați-vă că vă aduceți rapid carbohidrați, astfel încât, dacă este necesar, puteți ridica rapid nivelul de glucoză din sânge.
  • Pentru a măsura nivelul de zahăr de care aveți nevoie la fiecare 30 de minute de exerciții fizice.
  • Cu o must trebuie să aibă apă.

Aceste reguli trebuie să fie cunoscute pentru a evita consecințele negative în timpul orelor de educație fizică.

Nu credeți că sportul și orice tip de diabet sunt concepte incompatibile. Dimpotrivă, exercițiile exercitate corect și moderat nu pot decât să beneficieze de o persoană cu o boală atât de gravă.

Ce să nu mănânci la diabet?

Surse: http://menquestions.ru/endokrinologiya/diabet/fizicheskie-nagruzki-pri-diabete.html, http://diabet-expert.ru/saharnyie-diabet/lechenie/fizicheskie-nagruzki-pri-saharnom-diabe- 2-tipa.html, http://gormonoff.com/zabolevanija/diabet/fizicheskie-nagruzki-pri-saxarnom-diabete

Desenează concluzii

Dacă citiți aceste linii, se poate concluziona că dumneavoastră sau cei dragi aveți diabet.

Am efectuat o investigație, am studiat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat majoritatea metodelor și medicamentelor pentru diabet. Verdictul este:

Dacă s-au administrat toate medicamentele, atunci doar un rezultat temporar, de îndată ce tratamentul a fost oprit, boala a crescut dramatic.

Singurul medicament care a dat un rezultat semnificativ este Diagen.

În prezent, este singurul medicament care poate vindeca complet diabetul. Diagen a prezentat un efect deosebit de puternic în primele etape ale dezvoltării diabetului zaharat.

Am cerut Ministerului Sănătății:

Și pentru cititorii site-ului nostru acum există o oportunitate de a obține Diagen GRATUIT!

Atenție! Vânzarea medicamentului fals Diagen a devenit mai frecventă.
Prin plasarea comenzii pe link-urile de mai sus, vi se garantează obținerea unui produs de calitate de la producătorul oficial. În plus, cumpărarea pe site-ul oficial, obțineți o garanție a rambursării (inclusiv costurile de transport), dacă medicamentul nu are efect terapeutic.

Alte Articole Despre Tiroidă

Cel mai important hormon din organismul feminin este prolactina monomerică. Se produce în lobul frontal al glandei pituitare.

Munca armonioasă a organismului este asigurată prin reglarea activității sale cu ajutorul sistemelor integrale - nervoase, endocrine și imune.

Totul despre Brain!Serotonina - Cel mai bun antidepresivBuna ziua tuturor! Poate cel mai popular, cel mai faimos neurotransmițător din corpul uman este Serotonina. Este mai bine cunoscut ca hormonul fericirii.