Principal / Chist

Estrogen și progesteron - efecte asupra sănătății femeilor

Dacă hormonii sunt favorabili, în corpul femeii, toate sistemele funcționează corect.

Atunci când există un echilibru între estrogen și progesteron, femeia nu suferă de PMS, menstruația ei este regulată, viața sexuală este armonioasă.

Dacă nu există un echilibru între acești doi hormoni, sunt enumerate simptomele opuse. Estrogenul și progesteronul sunt hormoni responsabili pentru sănătatea reproductivă a femeilor.

Estrogeni și efectele lor asupra corpului femeii

Cuvantul "estrogen" inseamna nu numai un hormon uman care are trei tipuri (estrone, estradiol, estriol). Există fitoestrogeni, estrogeni, produse la animale, substanțe chimice care se comportă ca estrogeni atunci când sunt ingerate.

Ovarele sunt organul principal care produce estrogen la femeie. Acest hormon este responsabil pentru formarea corectă a caracteristicilor sexuale, atât primare, cât și secundare.

Datorită lui, endometrul uterului crește atunci când menstruația se termină, pentru a pregăti organismul unei femei pentru concepție.

Roundness-ul șoldurilor și pieptului este, de asemenea, meritul estrogenului. Stimulează activitatea creierului, îmbunătățind memoria și prevenind demența.

Multe organe din corpul femeii sunt sensibile la efectele "îngerului vieții": pielea, tractul gastrointestinal, sistemul cardiovascular, plămânii, oasele, mușchii, sânii, uterul. Astfel, estrogenul este responsabil pentru a asigura că o femeie este o femeie, un bărbat interesant, sexul (pentru că natura se îngrijește de continuarea rasei umane).

Excesul de estrogen

Cu varsta, corpul femeii incepe sa sufere datorita unei scaderi a productiei de estrogen, dar in acelasi timp o acumulare excesiva a acestui hormon.

De ce se întâmplă acest lucru? În perioada menopauzei, cantitatea de estrogen este redusă cu 30%, în mare parte datorită faptului că concentrația de progesteron, care este responsabilă pentru menținerea unui nivel normal al estrogenului, este redusă cu 75%.

Dezechilibrul hormonilor, în care o proporție mare aparține estrogenului, duce la întreruperea ciclului menstrual, la schimbări bruște de dispoziție, cauze de dureri de cap, scăderea dorinței sexuale, obezitate, oboseală nedorită.

De ce este numit estrogen îngerul morții? Acumularea acestui hormon în organism este cauza multor patologii. Acestea apar datorită faptului că estrogenul stimulează creșterea celulelor. Se formează neoplasme în organism, care pot fi benigne sau maligne. De exemplu, adenoame, chisturi, mastopatie, cancer mamar, endometrioză.

Excesul de estrogen cauzează adesea sângerări uterine, hipertensiune arterială. La femeile cu dezechilibre hormonale, somnul este deranjat, ele sunt foarte iritabile.

Datorită unei cantități excesive de eliberare a estrogenului, creșterea secreției de histamină, care crește susceptibilitatea la alergeni, crește riscul apariției proceselor inflamatorii în organism. Nivelul de zahăr din sânge scade, deci este foarte dificil pentru o femeie să se nege dulciuri - acele kilograme în plus se acumulează.

Raportul dintre estrogen și progesteron

De ce domină estrogenul?

  • Ficatul nu face față sarcinilor sale datorită supraîncărcării cu toxine. Este acest organ care trebuie să elimine din organism estrogen în plus, inclusiv estradiol și estron, care provoacă dezvoltarea tumorilor maligne ale glandelor mamare și ale uterului. Sursa de toxine este un aliment care conține conservanți, culori artificiale și arome; droguri, alcool.
  • Probleme cu tractul digestiv. Dacă intestinul nu este golit de mult timp datorită constipației, produsele metabolismului estrogenului sunt absorbite în sânge. Ei încep din nou circulația în organism, ceea ce exacerbează dezechilibrul hormonilor.
  • Lipsa de somn Dacă dormi puțin noaptea, concentrația de melatonină din sânge scade. Acest hormon este responsabil pentru somnul complet și pentru menținerea unui nivel normal al estrogenului. Melatonina este un pic - o fază profundă de somn, atunci când corpul se odihnește cu adevărat și își restabilește puterea, nu apare. Din cauza insomniei, glandele suprarenale sunt epuizate, iar producția de cortizol (un hormon de stres) crește. Și cu cât se produce mai mult cortizol, cu atât mai puțin progesteronul este sintetizat.
  • Obezitatea. Cortizolul este un stimulator al sintezei de insulină, care este responsabil pentru creșterea în greutate. Țesutul adipos al organismului acumulează substanțe nocive care supraaglomeră activitatea ficatului, ceea ce crește cantitatea de estrogen.
  • Xenoestrogens. Aceste substanțe imită acțiunea estrogenului. Civilizația modernă nu permite izolarea de ele. Sursele de astfel de substanțe sunt deșeurile industriale, produsele petroliere, pesticidele, produsele cosmetice și dezinfectantele, bunurile de uz casnic (vopsele, acoperiri cu linoleum, etc.). Odata ajuns in organism, xenoestrogeni cresc productia de estrogen, sau receptorii celulari ii percep ca hormoni naturali si celulele de comanda pentru a incepe sa se divida, datorita carora o tumora apare in organism.
  • Apa de la apă din orașe conține și estrogeni. De unde sunt? Multe femei moderne sunt prescrise terapia hormonală, de asemenea, beau pastile hormonale care împiedică concepția. Eliminarea metaboliților hormonali apare în mod natural. Instalațiile de tratare a apei nu sunt capabile să purifice apa de la hormoni.

Cu un nivel scăzut de progesteron în medicamentele prescrise de sânge pentru ao mări. Dar este, de asemenea, important să știți cum să măriți progesteronul cu remedii folclorice pentru a completa terapia.

Cum se obține testul pentru progesteron, în ce zi a ciclului, citiți în acest subiect.

Știți că există un astfel de hormon ca oxiprogesteronul? În acest articol http://gormonexpert.ru/gormony/progesteron/17-on-progesteron-povyshen-v-follikulyarnoj-faze.html veți afla ce funcție efectuează și de ce este crescută în faza foliculară.

Progesteronul și efectul asupra corpului femeii

Progesteronul pregătește corpul feminin pentru sarcină.

Doar dacă o cantitate suficientă din această substanță este produsă în corpul femeii, este posibilă fertilizarea oului.

Hormonul promovează creșterea grăsimii subcutanate. Iar concentrația scăzută în sânge devine cauza PMS și schimbări bruscă de dispoziție.

În prima jumătate a ciclului menstrual, "hormonul feminin" este produs în mod activ până când celula ouălor părăsește ovarul. În absența fertilizării, sinteza progesteronului scade și începe menstruația. Dacă apare concepția, corpusul luteum produce un "hormon feminin" înainte de începerea celei de-a 16-a săptămâni de dezvoltare fetală. Apoi producția continuă placenta.

În același timp, există schimbări majore în corpul feminin: uterul este stimulat să țină fătul, producția de lapte matern începe în organism, stratul de grăsime subcutanată devine mai gros. Acest lucru este necesar pentru ca fatul să se poată dezvolta în mod normal, astfel încât mamele ar trebui să se relaționeze calm cu astfel de fenomene.

Atunci când concentrația de progesteron în sângele unei femei gravide este insuficientă, sarcina se poate încheia în avort spontan sau la naștere prematură. În mod frecvent, această problemă apare la fetele cu vârsta sub 18 ani, ale căror sisteme de reproducere nu sunt încă pe deplin formate.

Norme: nivele hormonale

În ceea ce privește estrogenii, concentrarea lor normală depinde și de vârsta femeii:

  • la fetele de până la 11 ani - de la 5 la 20 pg / ml;
  • la femei de până la 50 de ani - de la 5 la 300 pg / ml (cea mai mare rată - cu ovulație);
  • la femei în timpul menopauzei, de la 5 la 46 pg / ml.

Fluctuații ale nivelurilor de estrogen și progesteron în timpul fazei

La femei, până la mijlocul ciclului menstrual, rata de progesteron în sânge este de la 0,3 până la 0,9 ng / ml. După eliberarea oului, atunci când sistemul de reproducere așteaptă concepția, progesteronul trebuie să fie în intervalul de la 15 până la 30 ng / ml. Astfel, domeniul de aplicare al normei este foarte mare. Înainte de menstruație, nivelul hormonului feminin scade la 0,5 ng / ml.

Prima fază a ciclului menstrual se caracterizează printr-o concentrație scăzută de estrogen în sânge (de la 5 pg / ml). Dar cu creșterea foliculului, această concentrație crește (până la 50 pg / ml).

Când foliculul este rupt, estrogenul poate crește până la 300 pg / ml. Apoi limitele sale normale devin după cum urmează: 11 - 116 pg / ml. Apoi, fazele se repetă.

Astfel, în prima jumătate a ciclului menstrual, estrogenul domină, ceea ce face o femeie feminină și sexy, dă-i energia și puterea de a lucra.

În stadiul ovulației, cantitatea de estrogen este maximă. La sfârșitul ovulației, concentrația de estrogen scade. Progesteronul începe să domine. Comportamentul femeii devine mai puțin emoțional, dorește calm și singurătate. În timpul menstruației, nivelul ambilor hormoni scade la minimum. Există o scădere a dispoziției, lipsa puterii.

Știați că 17H progesteron nu este progesteron, dar foarte asemănător cu acesta? Detalii despre funcțiile acestui hormon, puteți citi în articol.

Ce probleme în sistemul de reproducere indică creșterea progesteronului în faza luteală, veți învăța citind acest material.

Pentru a atinge succesul în diferite sfere ale vieții, o femeie trebuie să se adapteze fluctuațiilor hormonale. Pentru prima jumătate a ciclului, este bine să planificați implementarea unor sarcini complexe care necesită mult efort, inclusiv cele intelectuale. La momentul concentrației maxime a acțiunilor estrogen-îndrăznețe. Și este rezonabil să dedicăm a doua jumătate deciziilor importante, deoarece în acest moment este mai ușor să ne concentrăm și să fim prudenți.

Estrogeni și progesteron sunt hormoni ai frumuseții și a sarcinii. Cauze și simptome ale dezechilibrului hormonal.

O femeie cu un nivel normal de hormoni sexuali: estrogen și progesteron, calm, binevoitor, nu este îngrijorată de problemele de sănătate cauzate de conținutul lor crescut sau scăzut. Dar costă ca hormonii să "fugă", sau nivelul hormonilor să scadă - apoi să păzească garda. Cei din jur, membrii familiei, în primul rând, încep să sufere de schimbări de dispoziție ale unei femei, soțul, dacă este, încearcă să iasă din vedere și preferă să-și petreacă timpul cu amanta. Un om nu va înțelege că soția lui suferă de o lipsă sau de exces de hormoni sexuali, soții îngrijitori pot fi numărați pe degete. Dar când doamna însăși consideră că sindromul premenstrual este norma, este deja înfricoșător. Nu numai că hormonii feminini afectează comportamentul și starea de spirit. Estrogeni și progesteron, în primul rând, determină starea ei de sănătate, cum arată ea, ce pielea are, părul ei, figura ei, dacă libidoul ei a adormit să asculte somnul și dacă suferă ea însăși insomnie și din dureri abdominale inferioare în zilele de menstruație.

Fig. 1 fluctuații de estrogen și progesteron

Figura arată că vârful estrogenului reprezintă faza ovulației. În această perioadă, femeia este cea mai atractivă pentru bărbați. Sub influența estrogenilor, se sintetizează substanțe specifice - feromonii, la mirosul căruia reprezentanții masculi reacționează atât de puternic.

Cum suferă o lipsă de estrogen a femeii

Hipoestrogenismul poate fi suspectat chiar înainte de testele de laborator.

Cu o lipsă de estrogen, apar următoarele simptome.

  1. Dureri de cap.
  2. Depresie.
  3. iritabilitate.
  4. Cicluri anovulatorii (oul nu se maturizează).
  5. Oligomenoreea sau amenoreea (menstruație excesivă sau lipsa acesteia).
  6. Somn tulburare
  7. Reducerea mărimii glandelor mamare.
  8. Reducerea turgorului cutanat, uscarea pielii, ridurile pot apărea.
  9. Uscăciunea vaginală, durerea (durerea în timpul actului sexual).
  10. Pierderea interesului pentru sex.
  11. Intermediare de descărcare de gestiune la începutul și la mijlocul ciclului.
  12. Tulburări de reglare termică (bufeuri).
  13. Osteoporoza, durere articulară.
  14. Căderea părului

Deficitul estrogenic apare cu hipoplazia și disfuncția ovariană, hipopituitarismul, hipofuncția cortexului suprarenale, utilizarea agoniștilor hormonului de eliberare a gonadotropinei pentru a trata, de exemplu, endometrioza.

Efectul excesiv al estrogenului:

  1. durere de cap.
  2. Creșterea tensiunii arteriale.
  3. Iritabilitatea.
  4. Greață, vărsături.
  5. Amețeli.
  6. Mastodinia (durere la nivelul glandelor mamare), risc de dezvoltare cancer mamar.
  7. Chloasma (pete galbene pe piele).
  8. Excesul de estrogen provoacă agravarea venelor varicoase.
  9. Lipsă de intoleranță la lentilele de contact.
  10. Creșterea greutății corporale din cauza retenției de lichide în organism.
  11. Inactivarea hormonilor tiroidieni (apar simptome de hipotiroidism).

Boli care duc la o creștere a estrogenului:

  • Estrogeni producătoare de tumori ovariene.
  • Horionepitelioma.
  • Tumorile și hiperplazia cortexului suprarenale.
  • Ciroza hepatică.
  • Acceptarea contraceptivelor orale.

Hyperestrogenia este absolută și relativă (cu o scădere a nivelului de progesteron).

Nivelul de estrogen depinde de faza ciclului menstrual.

Tabelul 1. Norme Estradiol

După naștere, există o scădere bruscă a nivelului de estrogen, care poate provoca depresia postpartum.

Ce se întâmplă dacă progesteronul este coborât
  1. O menstruație abundentă.
  2. Când progesteronul scade, sângerarea intermenstruală apare în a doua jumătate a ciclului.
  3. Întârzierea menstruației.
  4. Progesteronul are un efect diuretic (inhibă reabsorbția tubulară și mărește filtrarea celulară). Cu deficiență de progesteron, sodiul este întârziat în organism, de unde rezultă fața înfundată, umflată.
  5. Nivelurile scăzute de progesteron duc la avort spontan.

Care sunt cauzele deficienței progesteronului?

Progesteronul este redus în insuficiența renală, sindromul galactoriei - amenoree, în timp ce ia ampicilină, trometamol, dinoprost, etinil estradiol, contraceptive orale (Contraceptie), hipotiroidism (lene, somnolență, umflare datorată acestui fapt), anumite forme de sindroame climaterice și premenstruale, stres psihologic cronic. Atunci când apare chiuretajul pereților uterului, hiperprolactinemia secundară, care duce la insuficiența corpului luteal și la scăderea secreției de progesteron. hiperprolactinemia poate fi suspectată de galactorie (eliberarea colostrului de la sfârcimi la apăsare) și îmbunătățită caderea parului. Părul cade și cu niveluri crescute de hormoni sexuali masculini la femei (alopecia androgenetică).

Efectul "excesiv" al progesteronului

  1. Dureri de cap.
  2. Depresia este un companion sigur pentru creșterea progesteronului.
  3. Oboseala, somnolența în timpul zilei poate provoca, de asemenea, progesteron ridicat.
  4. Progesteronul crește pofta de dulciuri.
  5. apariție acnee cu progesteron crescut nu este mai puțin frecventă.
  6. Scăderea libidoului - acest simptom al progesteronului crescut nu este obligatoriu, dar nu este neobișnuit.
  7. Probleme cu venele.
  8. Progesteronul determină o încetinire a motilității intestinale, balonare, flatulență.
  9. Un nivel ridicat de progesteron crește riscul de formare a pietrei în vezica biliară.
  10. Progesteronul determină o creștere a greutății corporale datorită efectului anabolic. Sub acțiunea progesteronului în organism se acumulează grăsime.

Progesteronul crește cu hiperplazie suprarenală, tumori ovariene, umflături cistice, coriionepitheliom ovarian.

Tabelul 2. Progesteron, valori normale

Producția de estrogen se realizează sub acțiunea hormonilor hipofizari de către aparatul folicular al ovarelor și parțial de cortexul suprarenale. Progesteronul este un hormon al corpusului luteal, cu o scădere a secreției de progesteron, apare o deficiență a fazei luteale - una dintre cauzele principale infertilitate la femei. În timpul sarcinii, progesteronul este sintetizat de placentă.

Precursorul estrogenului și progesteronului este colesterolul. De aceea, diverse diete cu pierdere în greutate cu calorii scăzute pot duce, de asemenea, la infertilitate.

Lipsa de acizi grași, magneziu, vitamina b6 (Piridoxina) acid ascorbic și zincul contribuie la încălcarea sintezei prostaglandinei E1, care, pe lângă alte efecte pozitive asupra organismului, normalizează nivelul hormonilor sexuali feminini în faza corpului galben, previne dezvoltarea sindromului premenstrual. Toate componentele necesare pentru sinteza prostaglandinei E1contains ulei de chimen negru.

Normalizarea nivelului hormonilor sexuali contribuie nu numai la tratamentul bolii care a condus la disfuncție hormonală, ci și la exercițiile fizice: yoga, fitness, lupta cu subliniază, tratamentul obezității.

Cu afectarea țesuturilor organice și incapacitatea de a sintetiza independent hormonii sexuali, terapia de substituție hormonală se efectuează conform indicațiilor medicului.

ESTROGEN și PROGESTERON: figuri acrobatice

Receptorii estrogenici se găsesc în cantități diferite în diferite țesuturi ale corpului, deci acționează în moduri diferite:

Modul în care hormonii vă afectează organismul: estrogen și progesteron

Există trei tipuri de estrogen: estrone (E1), estradiol (E2) și estriol (E3), care predomină în corpul unei femei la diferite perioade de viață. Estron - în timpul sarcinii, estriol - după menopauză. Estradiolul este hormonul cel mai "pe termen lung" din viața unei femei și vom vorbi despre el.

Estrogenul este produs de ovare, deși testosteronul poate fi, de asemenea, transformat în el. Receptorii estrogenici se găsesc în cantități diferite în diferite țesuturi ale corpului, deci acționează în moduri diferite:

Responsabil pentru caracteristicile sexuale sexuale secundare.

Participă la depunerea de grăsime în organism, și în special în șolduri.

Nivelul său ridicat poate determina retenție de apă în organism.

Crește densitatea osoasă. De asemenea, duce la închiderea zonelor de creștere osoasă în timpul pubertății și acesta este unul dintre motivele pentru care femeile sunt de obicei mai mici decât bărbații.

Joacă un rol în funcțiile cognitive.

În corpul unei femei, estrogenul domină primele două săptămâni ale ciclului - în faza foliculară. Ciclul începe cu un nivel scăzut de estrogen, apoi crește treptat și ajunge brusc la un vârf în timpul ovulației. După aceasta, nivelul său scade și, din nou, în ușoară creștere în a treia săptămână, continuă să scadă. Deci un ciclu se termină și începe unul nou.

În ceea ce privește greutatea corporală și acumularea de grăsimi, estrogenul are atât efecte negative cât și pozitive, iar acesta din urmă poate fi o surpriză pentru mulți.

Ce este rău?

Mai întâi, estrogenul poate afecta negativ nivelul hormonilor tiroidieni. Și acest lucru poate afecta indirect greutatea corporală - prin reducerea ratei metabolismului.

În al doilea rând, crește cantitatea de receptori alfa-2a pe celulele grase, majoritatea fiind în abdomenul inferior și pe șolduri. Acești receptori blochează eliberarea grăsimii din celulă în sânge. Astfel, estrogenul face grăsimile în mod tradițional problematice insensibile la acțiunea hormonilor lipolitic eliberați în timpul exercițiilor fizice.

În organismul superior, estrogenul nu afectează cantitatea de receptori alfa-2a, iar celulele grase au o bună sensibilitate la hormoni lipolitici, ceea ce nu este cel mai fericit lucru pentru o femeie.

În al treilea rând, estrogenul face țesutul conjunctiv în țesutul gras subcutanat al coapsei mai gros și mai rigid și este cauza primară a celulitei. Ca rezultat, grăsimile "se umflă" prin țesutul conjunctiv, cum ar fi șunca printr-o plasă. Celulita nu este alt tip de grăsime și nu răspunde la tratamentele anticelulitice speciale, cu excepția celor chirurgicale (pierderea excesului de grăsime îmbunătățește de obicei aspectul pielii). Prezența sau absența celulitei este parțial un lucru genetic (datorită nivelurilor ridicate genetic de estrogen).

În cele din urmă, o creștere a estrogenului mai aproape de mijlocul ciclului determină corpul să rețină mai mult sodiu și apă.

Ce este bun?

Și totuși, majoritatea efectelor estrogenului sunt relativ pozitive în ceea ce privește greutatea corporală și acumularea de grăsimi.

Mai întâi, în celulele grase există o lipază lipoproteinică (LPL) enzimatică, care este implicată în depunerea grăsimilor dietetice în grăsimile corporale. Estrogenul tinde să reducă activitatea LPL în grăsimile subcutanate și să o crească în celulele musculare, unde grăsimile sunt stocate ca trigliceride intramusculare și sunt folosite drept combustibil în timpul anumitor tipuri de efort fizic.

În al doilea rând, grăsimea din abdomenul inferior și coapsele are un înțeles evolutiv. Există, mai presus de toate, să furnizeze energie mamei și copilului în timpul sarcinii și alăptării. Deci, organismul se asigura împotriva lipsei de energie și în timpul obișnuit dă greutății cu dificultate. În timpul sarcinii și alăptării, această grăsime "dificilă" este mobilizată cu ușurință.

În al treilea rând, estrogenul îmbunătățește sensibilitatea la insulină și previne depunerea de grăsime viscerală în cavitatea abdominală. Acesta este unul dintre motivele pentru care femeile sunt protejate de boala cardiovasculară înainte de menopauză. Femeile aflate în postmenopauză și fără terapia de substituție hormonală câștigă mai ușor în greutate și mai ales în abdomen. Și acest lucru nu se întâmplă dacă nivelul de estrogen este menținut prin terapia de substituție.

În al patrulea rând, estrogenul reglează apetitul și prin acesta - greutatea corporală. Cel puțin unele dintre efectele sale se datorează efectului estrogenului asupra hormonului leptină, care ajută la reglarea apetitului și metabolismului. Estrogenul crește producția de leptină de către celulele adipoase, mărește sensibilitatea creierului la leptină și, în același timp, trimite semnalul propriu de leptină propriu creierului, ceea ce sporește și mai mult efectul.

Efectul controlării poftei de mâncare și a foametei poate fi observat în mijlocul ciclului, când estrogenul domină corpul și datorită saltului în ovulație, foamea este cea mai mică. O scădere a nivelului de estrogen după ovulație și mai mult pe parcursul celei de-a doua jumătăți a ciclului duce la o creștere a foametei și o povară pentru alimentele cu calorii înalte, în special către sfârșitul ciclului.

Unul dintre motive este efectul estrogenului asupra nivelurilor de serotonină și dopamină din creier. Serotonina scazuta este cauza starea de spirit proasta si pofta de carbohidrati. Dopamina face parte din sistemul de recompensă din creier, iar nivelul său scăzut cauzează, de asemenea, pofta de alimente cu conținut ridicat de calorii, grași și carbohidrați. Scaderea estrogenului este o cauza comuna a supraalimentarii si defectiunilor in acest moment.

În al cincilea rând, estrogenul are multe efecte pozitive dincolo de controlul greutății. Împiedică inflamația, restricționează radicalii liberi, ajută la restabilirea și construirea musculaturii, este responsabil pentru densitatea osoasă. Multe dintre problemele legate de menopauză - creșterea în greutate pe abdomen, pierderea masei osoase și riscurile de osteoporoză, pierderea mușchilor - sunt asociate cu o scădere a estrogenului.

CONCLUZII

Deși estrogenul este cel mai des acuzat că este supraponderal, este clar că imaginea este mai complicată. Pe de o parte, aceasta răspunde acumulării de grăsimi corporale și redistribuirii în partea inferioară a corpului. În același timp, are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor, controlul apetitului și greutatea corporală totală.

În ansamblu, majoritatea efectelor sale sunt atât de pozitive. În plus, multe dintre efectele sale negative sunt legate de o dietă și apar pe fondul unei diete bogate în grăsimi.

Progesteronul este al doilea hormon feminin major. Deși are un număr foarte mare de roluri în organism, articolul se va ocupa doar de efectul asupra greutății corporale. Și, deși este obișnuit să dai vina pe estrogen pentru multe probleme, progesteronul este de fapt mult mai important.

Progesteronul este un hormon steroid. Are o structură similară cu alte hormoni steroizi. Fiecare dintre ele are propriile receptori în organism. Acționând asupra lor, hormonul declanșează o anumită reacție.

Pentru a ușura înțelegerea, hormonul și receptorul sunt cheie și gaură cheie. Dacă cineva se apropie de celălalt, ușa se deschide și se întâmplă ceva. Datorită structurii sale, progesteronul se poate lega de receptorii altor hormoni steroizi, și nu numai de al lor.

De exemplu, acționează asupra receptorului cortizol, dar trimite un semnal mai slab decât cortizolul în sine. Și combinarea cu receptorii androgenilor, le blochează efectele prin trimiterea unui semnal negativ și acționând ca un antagonist. Această reacție încrucișată explică multe dintre efectele progesteronului.

Progesteronul începe să crească în a doua jumătate a ciclului, imediat după ovulație. Atinge un vârf până în a treia săptămână cu un ciclu standard și apoi începe să scadă.

Progesteronul are un avantaj potențial în ceea ce privește pierderea în greutate. Aceasta duce la o ușoară creștere a temperaturii corporale și a ratei metabolice - cu 2,5-10%, care poate fi de 100-300 de calorii pe zi.

În teorie, acest lucru ar trebui să contribuie la pierderea de grăsimi. Dar foamea în creștere și pofta de mâncare junk interferează aici. Acest lucru face dificilă controlul cantității de alimente consumate, astfel încât creșterea caloriilor să depășească consumul de calorii pentru a crește metabolismul.

Foamea crește în a doua jumătate a ciclului din mai multe motive.

Prima și cea mai importantă este scăderea estrogenului după ovulație, ceea ce duce la o scădere a serotoninei și a dopaminei.

Progesteronul determină, de asemenea, o anumită rezistență (pierderea sensibilității) la insulină și la niveluri instabile de zahăr din sânge, care stimulează, de asemenea, foamea.

În cele din urmă, o anumită rezistență la leptină se dezvoltă în organism, iar când creierul nu înregistrează suficient leptină, acesta include foamea.

Toate efectele de mai sus duc la creșterea aportului de foame și caloric cu cantități mari de zahăr și grăsimi. Ciocolata este campionul aici. Se calculează că toate acestea măresc consumul de alimente cu 90-500 de calorii pe zi. Și acest lucru compensează cu ușurință orice creștere mică a ratei metabolice.

Dacă o femeie poate evita supraîncărcarea, creșterea metabolismului timp de zece zile din a doua jumătate a ciclului va arde o cantitate suplimentară de 1000-3000 de calorii și aceasta este o pierdere suplimentară de 140-420 grame de grăsimi pe lună. O opțiune mai realistă pentru mulți este planificarea creșterii numărului de calorii pentru acest moment, ceea ce va ajuta la evitarea perturbărilor și va menține controlul asupra nutriției. Este benefică pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Progesteron și umflături


Progesteronul se poate lega de receptorii de aldosteron - un hormon care reține apa în organism. În esență, acesta trimite un semnal negativ și blochează aldosteronul de la legarea receptorului său.

Deci, la vârful progesteronului (a treia săptămână a ciclului), femeile nu au aproape nici un edem. De îndată ce progesteronul scade spre sfârșitul ciclului, apare un efect de rebound și corpul reacționează cu edemele.

Creșterea săgeții pe cântar cu 1-3 kg nu este neobișnuită. Femeile care au o dietă bogată în sare pot observa o retenție de lichid chiar mai mare în acest moment.

Progesteron și depozitarea grăsimilor

Progesteronul crește activitatea lipoproteinelor în celulele grase ale corpului inferior. Este o enzimă care este implicată în depunerea grăsimilor comestibile pentru depozitare. Acest lucru este agravat de faptul că progesteronul stimulează enzima ASP (proteina stimulatoare de acilare) - una dintre enzimele-cheie în depozitarea grăsimilor, pe care oamenii de știință le numesc "factorul de depozitare a grăsimii feminine".

Se pare că o astfel de secvență de evenimente: o creștere a estrogenului înainte de ovulație crește numărul de receptori alfa-2 de pe suprafața celulelor grase din partea inferioară a corpului și acești receptori blochează lipoliza. Creșterea progesteronului după ovulație stimulează enzimele de depozitare a grăsimilor. Creșterea foametei și a dorinței pentru hrana dulce-grasă duce la supraalimentarea și tot ce este inutil este mai ușor și mai rapid trimis la depozitare ca grăsime.

În plus, progesteronul scade sensibilitatea la insulină, iar organismul începe să utilizeze carbohidrații mai rău. În contextul nutriției cu conținut ridicat de carbohidrați, acest lucru nu este foarte bun, deoarece va duce la supraproducția insulinei. De aceea, creșterea în carbohidrați din dietă funcționează mai bine în prima jumătate a ciclului. În timp ce o dietă bogată în carbohidrați, bogată în grăsimi este al doilea.

Progesteron și exerciții fizice


Efectele globale ale progesteronului sunt destul de negative. Mai întâi, se leagă de receptorii androgeni, acționând ca un antagonist și reducând efectul testosteronului. Aceasta afectează capacitatea organismului de a construi muschi.

Sporirea atleților poate interfera cu o creștere a temperaturii corpului. Acestea pot avea probleme cu termoreglarea, în special în cazul instruirii în condiții fierbinți sau umede. Rezistența se poate deteriora, de asemenea, datorită faptului că organismul este mai rău folosind carbohidrați pentru energie.

cumulativ

Dupa ovulatie, in pregatirea pentru sarcina, cresterea progesteronului nu numai ca blocheaza multe dintre efectele pozitive ale estrogenului, lăsând doar negativ, dar, de asemenea, determina organismul să trimită mai eficient caloriile în plus la grăsime și, în special, la grăsimile corporale scăzute.

Deși rata metabolică crește ușor de la progesteron în a doua jumătate a ciclului, foamea și poftele vor crește, de asemenea, ceea ce duce adesea la supraalimentare. Dacă aportul de calorii este prea mare, grăsimile sunt stocate mai eficient. Dimpotrivă, dacă reușești să menții calorii sub control, schimbările în rata metabolică pot ajuta la scăderea în greutate.


REFERINȚE


ESTROGENI

1. Sherwin BB. Estrogen și funcționarea cognitivă la femei. Endocr Rev. 2003 Apr.24 (2): 133-51.

2. Pedersen SB, et.al. Estrogenul controlează lipoliza prin reglarea în sus a receptorilor alfa2A-adrenergici. Implicații pentru distribuția grăsimilor feminine. Clin Endocrinol Metab. 2004 Apr; 89 (4): 1869-78.

3. Gavin KM, et.al. Efectele estradiolului asupra lipolizei țesutului adipos subcutanat la femeile aflate în premenopauză sunt depozite de țesut adipos. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2013 iunie 1; 304 (11): E1167-74. doi: 10.1152 / ajpendo.00023.2013. Epub 2013 Mar 26.

4. Avram MM. Celulita: o revizuire a fiziologiei si tratamentului acesteia. Cosmet Laser Ther. 2004 Dec; 6 (4): 181-5.

5. Price TM, et.al. Reglarea estrogenică a lipoproteinelor lipazelor din țesutul adipos este un posibil mecanism de distribuție a grăsimii corporale. Am J Obstet Gynecol. 1998 Jan; 178 (1 Pt 1): 101-7.

6. O'Sullivan AJ. Are mai eficient? Un avantaj biologic pentru fertilitate și gestație. Obes Rev. 2009 Mar; 10 (2): 168-77. doi: 10.1111 / j.1467-789X.2008.00539.x. Epub 2008 Oct 23 [PubMed]

7. Brown LM, DJ Clegg. Efectele centrale ale aportului de energie, greutatea corporală și adipozitatea. J Steroid Biochem Mol Biol. 2010 Oct; 122 (1-3): 65-73. doi: 10.1016 / j.jsbmb.2009.12.005. Epub 2009 Dec 24 [PubMed] 9. Gao Q, Horvath TL. Discuție încrucișată între semnalizarea estrogenului și leptină în hipotalamus. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008 mai 294 (5): E817-26. doi: 10.1152 / ajpendo.00733.2007. Epub 2008 Mar 11.

8. Davidsen L, et.al. Impactul ciclului energetic. Int J Obes (Londra). 2007 Dec; 31 (12): 1777-85. Epub 2007 Aug 7.

9. Tiidus PM. Estrogenul și efectele genului asupra leziunilor musculare, inflamației și stresului oxidativ. Pot J Appl Physiol. 2000 Aug; 25 (4): 274-87.

progesteronul

1. Hallam J, et.al. Diferențele legate de gen în alimentația și obezitatea alimentară. Yale J Biol Med. 2016 iunie 27; 89 (2): 161-73. eCollection 2016 Jun.

2. Arnoni-Bauer Y, et.al. Sunt eu sau hormonii mei? Profiluri de activare neuroendocrină pentru stimularea ciclului menstrual pe parcursul ciclului menstrual. J Clin Endocrinol Metab. 2017 Sep 1; 102 (9): 3406-3414. doi: 10.1210 / jc.2016-3921.

3. Hirschberg AL. Hormonii sexuali, apetitul și mâncarea la femei. Maturitas. 2012 Mar; 71 (3): 248-56. doi: 10.1016 / j.maturitas.2011.12.016. Epub 2012 Jan 26.

4. Rebuffe-Scrive M, et.al. Efectul aplicării locale a lipoprotein lipazei. Horm Metab Res. 1983 Nov; 15 (11): 566.

5. Saleh J. Proteina stimulatoare de acilare: un factor lipogenic de sex feminin? Obes Rev. 2011 Jun; 12 (6): 440-8. doi: 10.1111 / j.1467-789X.2010.00832.x. Epub 2011 Feb 23. publicat de econet.ru.

traducere: Irina Brecht

Există întrebări - întrebați-le aici.

Modul în care hormonii afectează forma corpului. Partea 2: Progesteron

Progesteronul este al doilea hormon feminin major. Deși are un număr foarte mare de roluri în organism, articolul se va ocupa doar de efectul asupra greutății corporale. Și, deși este obișnuit să dai vina pe estrogen pentru multe probleme, progesteronul este de fapt mult mai important. Extras din Cartea femeii, Lyle McDonald.

Progesteronul este un hormon steroid. Are o structură similară cu alte hormoni steroizi. Fiecare dintre ele are propriile receptori în organism. Acționând asupra lor, hormonul declanșează o anumită reacție. Pentru a ușura înțelegerea, hormonul și receptorul sunt cheie și gaură cheie. Dacă cineva se apropie de celălalt, ușa se deschide și se întâmplă ceva. Datorită structurii sale, progesteronul se poate lega de receptorii altor hormoni steroizi, și nu numai de al lor.

De exemplu, acționează asupra receptorului cortizol, dar trimite un semnal mai slab decât cortizolul în sine. Și combinarea cu receptorii androgenilor, le blochează efectele prin trimiterea unui semnal negativ și acționând ca un antagonist. Această reacție încrucișată explică multe dintre efectele progesteronului.

Progesteronul începe să crească în a doua jumătate a ciclului, imediat după ovulație. Atinge un vârf până în a treia săptămână cu un ciclu standard și apoi începe să scadă.

Progesteronul are un avantaj potențial în ceea ce privește pierderea în greutate. Aceasta duce la o ușoară creștere a temperaturii corporale și a ratei metabolice - cu 2,5-10%, care poate fi de 100-300 de calorii pe zi.

În teorie, acest lucru ar trebui să contribuie la pierderea de grăsimi. Dar foamea în creștere și pofta de mâncare junk interferează cu aceasta (1, 2). Acest lucru face dificilă controlul cantității de alimente consumate, astfel încât creșterea caloriilor să depășească consumul de calorii pentru a crește metabolismul.

Foamea crește în a doua jumătate a ciclului din mai multe motive.

  • Prima și cea mai importantă este scăderea estrogenului după ovulație, ceea ce duce la o scădere a serotoninei și a dopaminei (3).
  • Progesteronul determină, de asemenea, o anumită rezistență (pierderea sensibilității) la insulină și la niveluri instabile de zahăr din sânge, care stimulează, de asemenea, foamea.
  • În cele din urmă, o anumită rezistență la leptină se dezvoltă în organism, iar când creierul nu înregistrează suficient leptină, acesta include foamea.

Toate efectele de mai sus duc la creșterea aportului de foame și caloric cu cantități mari de zahăr și grăsimi. Ciocolata este campionul aici. Se calculează că toate acestea măresc consumul de alimente cu 90-500 de calorii pe zi. Și acest lucru compensează cu ușurință orice creștere mică a ratei metabolice.

Dacă o femeie poate evita supraîncărcarea, creșterea metabolismului timp de zece zile din a doua jumătate a ciclului va arde o cantitate suplimentară de 1000-3000 de calorii și aceasta este o pierdere suplimentară de 140-420 grame de grăsimi pe lună. O opțiune mai realistă pentru mulți este planificarea creșterii numărului de calorii pentru acest moment, ceea ce va ajuta la evitarea perturbărilor și va menține controlul asupra nutriției. Este benefică pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Progesteron și umflături

Progesteronul se poate lega de receptorii de aldosteron - un hormon care reține apa în organism. În esență, acesta trimite un semnal negativ și blochează aldosteronul de la legarea receptorului său. Deci, la vârful progesteronului (a treia săptămână a ciclului), femeile nu au aproape nici un edem. De îndată ce progesteronul scade spre sfârșitul ciclului, apare un efect de rebound și corpul reacționează cu edemele. Creșterea săgeții pe cântar cu 1-3 kg nu este neobișnuită. Femeile care au o dietă bogată în sare pot observa o retenție de lichid chiar mai mare în acest moment.

Progesteron și depozitarea grăsimilor

Progesteronul crește activitatea lipoproteinelor în celulele grase ale corpului inferior. Este o enzimă care este implicată în depunerea grăsimilor comestibile pentru depozitare (4). Acest lucru este exacerbat de faptul că progesteronul stimulează enzima ASP (proteina stimulatoare de acilare) - una dintre enzimele-cheie în depozitarea grăsimilor, pe care oamenii de știință le numesc "factorul de depozitare a grăsimii feminine" (5).

Se pare că o astfel de secvență de evenimente: o creștere a estrogenului înainte de ovulație crește numărul de receptori alfa-2 de pe suprafața celulelor grase din partea inferioară a corpului și acești receptori blochează lipoliza. Creșterea progesteronului după ovulație stimulează enzimele de depozitare a grăsimilor. Creșterea foametei și a dorinței pentru hrana dulce-grasă duce la supraalimentarea și tot ce este inutil este mai ușor și mai rapid trimis la depozitare ca grăsime.

În plus, progesteronul scade sensibilitatea la insulină, iar organismul începe să utilizeze carbohidrații mai rău. În contextul nutriției cu conținut ridicat de carbohidrați, acest lucru nu este foarte bun, deoarece va duce la supraproducția insulinei. De aceea, creșterea în carbohidrați din dietă funcționează mai bine în prima jumătate a ciclului. În timp ce o dietă bogată în carbohidrați, bogată în grăsimi este al doilea.

Progesteron și exerciții fizice

Efectele globale ale progesteronului sunt destul de negative. Mai întâi, se leagă de receptorii androgeni, acționând ca un antagonist și reducând efectul testosteronului. Și aceasta afectează capacitatea organizației de a construi muschi.

Sporirea atleților poate interfera cu o creștere a temperaturii corpului. Acestea pot avea probleme cu termoreglarea, în special în cazul instruirii în condiții fierbinți sau umede. Rezistența se poate deteriora, de asemenea, datorită faptului că organismul este mai rău folosind carbohidrați pentru energie.

rezumat

Dupa ovulatie, in pregatirea pentru sarcina, cresterea progesteronului nu numai ca blocheaza multe dintre efectele pozitive ale estrogenului, lăsând doar negativ, dar, de asemenea, determina organismul să trimită mai eficient caloriile în plus la grăsime și, în special, la grăsimile corporale scăzute.

Deși rata metabolică crește ușor de la progesteron în a doua jumătate a ciclului, foamea și poftele vor crește, de asemenea, ceea ce duce adesea la supraalimentare. Dacă aportul de calorii este prea mare, grăsimile sunt stocate mai eficient. Dimpotrivă, dacă reușești să menții calorii sub control, schimbările în rata metabolică pot ajuta la scăderea în greutate.

Traducerea capitolului cărții "Cartea femeii" de Lyle McDonald

Angajați-vă într-un program care funcționează!

CURSUL PIERDERILOR COMPLETE CURSUL "MUSCLE ȘI RELIEF | OSANKA

Estrogen și progesteron: figuri acrobatice

ESTROGENUL ȘI EFECTELE SALE PRIVIND VITALITATEA ȘI FIGURILE FEMEILOR

Există trei tipuri de estrogen: estrone (E1), estradiol (E2) și estriol (E3), care predomină în corpul unei femei la diferite perioade de viață. Estron - în timpul sarcinii, estriol - după menopauză. Estradiolul este hormonul cel mai "pe termen lung" din viața unei femei și vom vorbi despre el.

Estrogenul este produs de ovare, deși testosteronul poate fi, de asemenea, transformat în el. Receptorii estrogenici se găsesc în cantități diferite în diferite țesuturi ale corpului, deci acționează în moduri diferite:

    • Responsabil pentru caracteristicile sexuale sexuale secundare.
    • Participă la depunerea de grăsime în organism, și în special în șolduri.
    • Nivelul său ridicat poate determina retenție de apă în organism.
    • Crește densitatea osoasă. De asemenea, duce la închiderea zonelor de creștere osoasă în timpul pubertății și acesta este unul dintre motivele pentru care femeile sunt de obicei mai mici decât bărbații.
    • Joacă un rol în funcțiile cognitive (1).

În corpul unei femei, estrogenul domină primele două săptămâni ale ciclului - în faza foliculară. Ciclul începe cu un nivel scăzut de estrogen, apoi crește treptat și ajunge brusc la un vârf în timpul ovulației. După aceasta, nivelul său scade și, din nou, în ușoară creștere în a treia săptămână, continuă să scadă. Deci un ciclu se termină și începe unul nou.

În ceea ce privește greutatea corporală și acumularea de grăsimi, estrogenul are atât efecte negative cât și pozitive, iar acesta din urmă poate fi o surpriză pentru mulți.

Ce este rău?
Mai întâi, estrogenul poate afecta negativ nivelul hormonilor tiroidieni. Și acest lucru poate afecta indirect greutatea corporală - prin reducerea ratei metabolismului.

În al doilea rând, crește numărul de receptori alfa-2a pe celulele de grăsime, dintre care majoritatea se află în abdomenul inferior și pe șolduri. Acești receptori blochează eliberarea grăsimii din celulă în sânge. Astfel, estrogenul face grăsimi în mod tradițional zone problematice insensibile la acțiunea hormonilor lipolitici eliberați în timpul exercițiilor fizice (2).

În organismul superior, estrogenul nu afectează cantitatea de receptori alfa-2a, iar celulele grase au o bună sensibilitate la hormonii lipolitici (3), ceea ce nu este cel mai fericit lucru pentru o femeie.

În al treilea rând, estrogenul face ca țesutul conjunctiv în țesutul gras subcutanat al coapsei să fie mai gros și rigid și aceasta este cauza primară a celulitei (4). Ca rezultat, grăsimile "se umflă" prin țesutul conjunctiv, cum ar fi șunca printr-o plasă. Celulita nu este alt tip de grăsime și nu răspunde la tratamentele anticelulitice speciale, cu excepția celor chirurgicale (pierderea excesului de grăsime îmbunătățește de obicei aspectul pielii). Prezența sau absența celulitei este parțial un lucru genetic (datorită nivelurilor ridicate genetic de estrogen).

În cele din urmă, o creștere a estrogenului mai aproape de mijlocul ciclului determină corpul să rețină mai mult sodiu și apă.

Ce este bun?
Și totuși, majoritatea efectelor estrogenului sunt relativ pozitive în ceea ce privește greutatea corporală și acumularea de grăsimi.

Mai întâi, în celulele grase există o lipază lipoproteinică (LPL) enzimatică, care este implicată în depunerea grăsimilor dietetice în grăsimile corporale. Estrogenul tinde să reducă activitatea LPL în grăsimile subcutanate (5) și să-l crească în celulele musculare, unde grăsimile sunt stocate ca trigliceride intramusculare și utilizate ca și combustibil în timpul anumitor tipuri de efort fizic.

În al doilea rând, grăsimea din abdomenul inferior și coapsele are un înțeles evolutiv. Există, mai presus de toate, să furnizeze energie mamei și copilului în timpul sarcinii și alăptării. Deci, organismul se asigură împotriva lipsei de energie și în mod obișnuit dă această grăsime cu dificultate (7). În timpul sarcinii și alăptării, această grăsime "dificilă" este mobilizată cu ușurință.

În al treilea rând, estrogenul îmbunătățește sensibilitatea la insulină și previne depunerea de grăsime viscerală în cavitatea abdominală. Acesta este unul dintre motivele pentru care femeile sunt protejate de boala cardiovasculară înainte de menopauză. Femeile aflate în postmenopauză și fără terapia de substituție hormonală câștigă mai ușor în greutate și mai ales în abdomen. Și acest lucru nu se întâmplă dacă nivelul de estrogen este menținut prin terapia de substituție.

În al patrulea rând, estrogenul reglează apetitul și prin acesta - greutatea corporală (8). Cel puțin unele dintre efectele sale se datorează efectului estrogenului asupra hormonului leptină, care ajută la reglarea apetitului și metabolismului. Estrogenul mărește producția de leptină de către celulele adipoase, crește sensibilitatea creierului la leptină și, în același timp, trimite semnalul propriu leptinului propriu creierului, ceea ce sporește efectul (9).

Efectul controlării poftei de mâncare și a foametei poate fi observat în mijlocul ciclului, când estrogenul domină corpul și datorită saltului în ovulație, foamea este cea mai mică.

O scădere a nivelului de estrogen după ovulație și în continuare pe parcursul celei de-a doua jumătăți a ciclului duce la creșterea foametei și a poftelor pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii, în special către sfârșitul ciclului (10). Unul dintre motive este efectul estrogenului asupra nivelurilor de serotonină și dopamină din creier. Serotonina scazuta este cauza starea de spirit proasta si pofta de carbohidrati. Dopamina face parte din sistemul de recompensă din creier, iar nivelul său scăzut cauzează, de asemenea, pofta de alimente cu conținut ridicat de calorii, grași și carbohidrați. Scaderea estrogenului este o cauza comuna a supraalimentarii si defectiunilor in acest moment.

În al cincilea rând, estrogenul are multe efecte pozitive dincolo de controlul greutății. Împiedică inflamația, restrânge radicalii liberi, ajută la restabilirea și construirea musculaturii (11), este responsabil pentru densitatea osoasă. Multe dintre problemele legate de menopauză - creșterea în greutate pe abdomen, pierderea masei osoase și riscurile de osteoporoză, pierderea mușchilor - sunt asociate cu o scădere a estrogenului.

Îți va place, de asemenea, 3 băuturi pentru a menține hormonii normali.

Deși estrogenul este cel mai des acuzat că este supraponderal, este clar că imaginea este mai complicată. Pe de o parte, aceasta răspunde acumulării de grăsimi corporale și redistribuirii în partea inferioară a corpului. În același timp, are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor, controlul apetitului și greutatea corporală totală. În ansamblu, majoritatea efectelor sale sunt atât de pozitive. În plus, multe dintre efectele sale negative sunt legate de o dietă și apar pe fondul unei diete bogate în grăsimi.

PROGESTERON ȘI EFECTELE ACESTUIA LA ACTIVITATEA VIEȚII ȘI FIGURILE FEMEILOR

Progesteronul este al doilea hormon feminin major. Deși are un număr foarte mare de roluri în organism, articolul se va ocupa doar de efectul asupra greutății corporale. Și, deși este obișnuit să dai vina pe estrogen pentru multe probleme, progesteronul este de fapt mult mai important.

Progesteronul este un hormon steroid. Are o structură similară cu alte hormoni steroizi. Fiecare dintre ele are propriile receptori în organism. Acționând asupra lor, hormonul declanșează o anumită reacție. Pentru a ușura înțelegerea, hormonul și receptorul sunt cheie și gaură cheie. Dacă cineva se apropie de celălalt, ușa se deschide și se întâmplă ceva. Datorită structurii sale, progesteronul se poate lega de receptorii altor hormoni steroizi, și nu numai de al lor.

De exemplu, acționează asupra receptorului cortizol, dar trimite un semnal mai slab decât cortizolul în sine. Și combinarea cu receptorii androgenilor, le blochează efectele prin trimiterea unui semnal negativ și acționând ca un antagonist. Această reacție încrucișată explică multe dintre efectele progesteronului.

Progesteronul începe să crească în a doua jumătate a ciclului, imediat după ovulație. Atinge un vârf până în a treia săptămână cu un ciclu standard și apoi începe să scadă.

Progesteronul are un avantaj potențial în ceea ce privește pierderea în greutate. Aceasta duce la o ușoară creștere a temperaturii corporale și a ratei metabolice - cu 2,5-10%, care poate fi de 100-300 de calorii pe zi.

În teorie, acest lucru ar trebui să contribuie la pierderea de grăsimi. Dar foamea în creștere și pofta de mâncare junk interferează cu aceasta (1, 2). Acest lucru face dificilă controlul cantității de alimente consumate, astfel încât creșterea caloriilor să depășească consumul de calorii pentru a crește metabolismul.

Foamea crește în a doua jumătate a ciclului din mai multe motive.

    • Prima și cea mai importantă este scăderea estrogenului după ovulație, ceea ce duce la o scădere a serotoninei și a dopaminei (3).
    • Progesteronul determină, de asemenea, o anumită rezistență (pierderea sensibilității) la insulină și la niveluri instabile de zahăr din sânge, care stimulează, de asemenea, foamea.
    • În cele din urmă, o anumită rezistență la leptină se dezvoltă în organism, iar când creierul nu înregistrează suficient leptină, acesta include foamea.

Toate efectele de mai sus duc la creșterea aportului de foame și caloric cu cantități mari de zahăr și grăsimi. Ciocolata este campionul aici. Se calculează că toate acestea măresc consumul de alimente cu 90-500 de calorii pe zi. Și acest lucru compensează cu ușurință orice creștere mică a ratei metabolice.

Dacă o femeie poate evita supraîncărcarea, creșterea metabolismului timp de zece zile din a doua jumătate a ciclului va arde o cantitate suplimentară de 1000-3000 de calorii și aceasta este o pierdere suplimentară de 140-420 grame de grăsimi pe lună. O opțiune mai realistă pentru mulți este planificarea creșterii numărului de calorii pentru acest moment, ceea ce va ajuta la evitarea perturbărilor și va menține controlul asupra nutriției. Este benefică pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Progesteron și umflături
Progesteronul se poate lega de receptorii de aldosteron - un hormon care reține apa în organism. În esență, acesta trimite un semnal negativ și blochează aldosteronul de la legarea receptorului său. Deci, la vârful progesteronului (a treia săptămână a ciclului), femeile nu au aproape nici un edem. De îndată ce progesteronul scade spre sfârșitul ciclului, apare un efect de rebound și corpul reacționează cu edemele. Creșterea săgeții pe cântar cu 1-3 kg nu este neobișnuită. Femeile care au o dietă bogată în sare pot observa o retenție de lichid chiar mai mare în acest moment.

Progesteron și depozitarea grăsimilor
Progesteronul crește activitatea lipoproteinelor în celulele grase ale corpului inferior. Este o enzimă care este implicată în depunerea grăsimilor comestibile pentru depozitare (4). Acest lucru este exacerbat de faptul că progesteronul stimulează enzima ASP (proteina stimulatoare de acilare) - una dintre enzimele-cheie în depozitarea grăsimilor, pe care oamenii de știință le numesc "factorul de depozitare a grăsimii feminine" (5).

Se pare că o astfel de secvență de evenimente: o creștere a estrogenului înainte de ovulație crește numărul de receptori alfa-2 de pe suprafața celulelor grase din partea inferioară a corpului și acești receptori blochează lipoliza. Creșterea progesteronului după ovulație stimulează enzimele de depozitare a grăsimilor. Creșterea foametei și a dorinței pentru alimente dulci-grași conduce la supraalimentarea și tot ceea ce este superfluu este mai ușor și rapid trimis la depozitare ca grăsime.

În plus, progesteronul scade sensibilitatea la insulină, iar organismul începe să utilizeze carbohidrații mai rău. În contextul nutriției cu conținut ridicat de carbohidrați, acest lucru nu este foarte bun, deoarece va duce la supraproducția insulinei. De aceea, creșterea în carbohidrați din dietă funcționează mai bine în prima jumătate a ciclului. În timp ce o dietă bogată în carbohidrați, bogată în grăsimi este al doilea.

Progesteron și exerciții fizice
Efectele globale ale progesteronului sunt destul de negative. Mai întâi, se leagă de receptorii androgeni, acționând ca un antagonist și reducând efectul testosteronului. Și aceasta afectează capacitatea organizației de a construi muschi.

Sporirea atleților poate interfera cu o creștere a temperaturii corpului. Acestea pot avea probleme cu termoreglarea, în special în cazul instruirii în condiții fierbinți sau umede. Rezistența se poate deteriora, de asemenea, datorită faptului că organismul este mai rău folosind carbohidrați pentru energie.

cumulativ
Dupa ovulatie, in pregatirea pentru sarcina, cresterea progesteronului nu numai ca blocheaza multe dintre efectele pozitive ale estrogenului, lăsând doar negativ, dar, de asemenea, determina organismul să transmită în mod mai eficient excesul de calorii la grăsime și mai ales la scăderea grăsimii corporale. a doua jumătate a ciclului, foamea și pofta va crește, de asemenea, ceea ce duce adesea la supraalimentare. Dacă aportul de calorii este prea mare, grăsimile sunt stocate mai eficient. Dimpotrivă, dacă reușești să menții calorii sub control, schimbările în rata metabolică pot ajuta la scăderea în greutate.

Alte Articole Despre Tiroidă

Glandele reprezintă o parte importantă a corpului, care nu a atrofiat în procesul de evoluție deoarece îndeplinește funcții importante și de neînlocuit în apărarea sa împotriva microorganismelor patologice.

Scleromul (boala scleromă) este o boală cronică a etiologiei infecțioase, caracterizată prin modificări inflamatorii în peretele tractului respirator cu formarea granuloamelor. Imaginea clinică a scleromului depinde de localizarea acestuia și se poate manifesta prin diferite tulburări respiratorii, o tulburare a funcției vocale, congestie nazală și senzații neplăcute în gât.

Istoric: istorie - stres, mai târziu menarche, utilizarea contraceptivelor orale combinate, funcția menstruală și reproductivă, dureri de cap, modificări bruște ale greutății corporale, insuficiență vizuală.