Principal / Hipoplazie

Cum de a crește testosteronul: metode de vârf

Sentimentul constant de oboseală, scufundări în pat, pierdere rapidă în greutate, depresie, o creștere a glandelor mamare la bărbați - aceste simptome sunt un semnal de avertizare cauzat de un nivel scăzut de testosteron - hormonul dominant masculin.

Creșterea testosteronului la bărbați este una din principalele sarcini pentru menținerea sănătății fizice și sexuale.

Rolul hormonului principal

Testosteronul este recunoscut ca un steroid natural care crește performanța fizică a persoanei, este un element important în modelarea corpului masculin și, de asemenea, are un efect bun asupra sănătății emoționale a bărbaților.

Nivelul de androgen din corpul masculin depinde de vârstă și își asumă cele mai importante sarcini în fiecare perioadă de viață:

  1. perioada de embrion - hormonul determină sexul copilului nenăscut, este implicat în formarea prostatei și veziculelor seminale;
  2. perioada de pubertate (de la 13 la 16 ani) - sub acțiunea sa, pieptul și umerii se extind, masa musculară crește, formele suprarenale, părul apare pe tot corpul, cresc organele genitale și apare funcția de reproducere;
  3. perioada de maturitate (de la 35 de ani) - o scădere a nivelului de testosteron duce la o scădere a libidoului, la patologia sistemului circulator și, de asemenea, crește riscul bolii Alzheimer.

Vă recomandăm să citiți articolul despre ceea ce este testosteronul și rata acestuia.

Cauzele testosteronului scăzut

În medicină se stabilește norma, și anume 11-33 nmol / l. Abaterea de la indicatorul stabilit în direcția reducerii poate fi cauzată de diverse motive, dintre care cele mai frecvente sunt:

  • obiceiuri proaste;
  • stilul de viață pasiv;
  • prezența bolilor cronice;
  • probleme de greutate;
  • efectele stresului și anxietății;
  • coș de alimente greșit și defect.

Pentru a determina conținutul redus al elementului în cauză, ajută la studiile de diagnoză, care ar trebui să fie transmise înainte ca specialistul să vă spună cum să crească testosteronul la bărbați prin mijloace naturale sau merită folosirea medicamentelor speciale pentru creșterea testosteronului.

Creșterea artificială a testosteronului

Pentru a crește în mod artificial cantitatea de hormon, puteți utiliza medicamente. Cu toate acestea, este important ca toți aceștia să fie numiți de un specialist, care determină doza admisibilă.

Drogurile stimulează glandele suprarenale și testiculele, care sunt responsabile pentru producerea hormonului sau îl înlocuiesc complet.

Medicamentele care cresc testosteronul și sunt achiziționate într-o farmacie sunt împărțite în funcție de forma de eliberare:

  • sub formă de tablete și capsule;
  • în formă dizolvată pentru injectare;
  • plasturi transdermici, gel și cremă.

Tabelul de mai jos conține cele mai populare preparate farmaceutice (tablete etc.), care măresc concentrația de testosteron, precum și avantajele și calitățile negative ale acestora.

Tamoxifenul și formele sale de dozaj sunt populare pentru sportivi, deoarece cresc masa musculară, pe care unii medici le consideră o măsură nejustificată.

Trebuie reamintit faptul că o scădere a hormonului la bărbații cu vârsta de peste 35 de ani cu aproximativ un an și jumătate la sută pe an este o manifestare normală a fiziologiei, prin urmare, nu este întotdeauna necesară creșterea nivelului acestuia în moduri atât de radical pentru organism.

Pentru a se proteja de eventualele efecte negative ale tratamentului cu medicamente care cresc nivelul de testosteron (în special tamoxifenul), un bărbat trebuie să fie sub supravegherea continuă a unui specialist.

Complicații cu metoda medicamentului

Complicații atunci când iau medicamente care măresc producția de element masculin, cele mai diverse, de la probleme de piele, până la nivelul său crescut.

Nivelul crescut de testosteron la bărbați duce la următoarele amenințări, arătând că un nivel ridicat de molecule de testosteron este, de asemenea, negativ pentru organism:

  • umflare;
  • infertilitate;
  • alopecie;
  • agresivitate;
  • cresterea parului pe tot corpul;
  • posibile boli de inimă și vasculare.

Apariția simptomelor de complicații în tratamentul medicamentelor din farmacie este un semnal pentru a opri administrarea Tamoxifenului, a speciilor sale medicinale și a altor preparate farmaceutice.

Căi naturale

Testosteronul poate fi crescut natural folosind:

  • remedii folclorice;
  • produse;
  • sporturi de joc;
  • modificările nutriționale pentru a fi mai corecte;
  • excluderea stresului;
  • pierdere în greutate;
  • normalizarea somnului.

Să ne ocupăm de unele tehnici care măresc cantitatea de steroizi naturali.

Antrenament și sport

Testosteronul este o bază care ajută la construirea musculaturii. Cu ajutorul activității fizice, antrenamentului de forță, clase pentru diferite grupuri musculare, puteți crește cantitatea de testosteron produsă.

Bărbații sunt sfătuiți să facă sporturi precum înotul, atletismul și halterofilul. Puteți limita punerea în aplicare a diferitelor exerciții fizice acasă sau în sala de gimnastică, care, apropo, este recomandată de medici, sugerând cum să crească nivelul de testosteron la bărbați prin antrenament fizic.

Expert de consiliere

Experții dau următoarele sfaturi de bază despre cum să crească testosteronul la un bărbat prin antrenament:

  • durata orelor în sala de sport - șaizeci de minute;
  • numărul de vizite - la fiecare trei zile;
  • lucrați cu mușchii localizați pe spate, picioare, piept;
  • alegerea corectă a greutății care poate beneficia, dar nu daunează.

Exemple de exerciții

Un efect bun este adus de exerciții cu greutăți, în care, pe lângă simulatoare, se folosesc de multe ori greutăți, greutăți și barbeli.

Potrivit recenziilor, cele mai populare la bărbați sunt exerciții pe squats cu o barbellă și executarea de lifting.

Un exemplu de a face squats cu ponderare:

  • puneți picioarele pe lățimea brațului de umăr;
  • îndreptați-vă spatele;
  • plasați bara pe mușchii de formă trapezoidală;
  • ghemuit, coapsă paralelă cu podeaua;
  • reveniți la poziția de plecare.

Un exemplu de tip de lifting mort:

  • se află lângă proiectil, distanța - zece centimetri;
  • Am pus picioarele la nivelul umărului;
  • înclinați și acoperiți bara;
  • îndreptați încet, ridicați proiectilul;
  • rămâi puțin în poziția "în picioare";
  • coborâți încet proiectilul.

Exercitarea regulată a exercițiilor de rezistență stimulează producerea androgenului la bărbați, dar trebuie să fim conștienți de efectele negative ale încărcăturilor mari, ceea ce poate duce la efectul opus.

Managementul stresului

Stresul nu afectează numai sănătatea mentală și emoțională, ci, de asemenea, creează probleme majore cu corpul, inclusiv reducerea cantității de hormon.

Sub influența stresului, anxietății și anxietății cauzate de o varietate de factori, se produce hormonul de stres - cortizolul, care inhibă testosteronul.

Pentru a minimiza efectele periculoase ale stresului și a nu ceda noului, trebuie combătut negativul, și anume:

  • juca sport, hobby-uri;
  • ieșiți din zona provocatoare de conflicte;
  • schimbarea mediului familiar;
  • folosiți exerciții de respirație;
  • să facă plimbări în aer curat, în pădure și în locuri similare;
  • stabilirea unui psiholog și psihoterapeut.

Normalizarea greutății

Mulți pacienți supraponderali au adesea probleme în producerea hormonului în cauză. Un factor provocator este efectul țesutului adipos în detrimentul testosteronului.

Potrivit cercetărilor, un bărbat în vârstă de șaisprezece ani și având o masă deasupra normei este înzestrat cu o producție scăzută de testosteron, care afectează atât aspectul, cât și caracterul său intrinsec.

În această situație, producția este banală - lupta cu excesul de greutate prin sport, diete, tehnici de scădere în greutate etc. Pentru a evita problemele de sănătate, este necesar doar reducerea greutății sub îndrumarea unui specialist cu experiență.

Somn sănătos

O proporție semnificativă a producției de testosteron la bărbați reprezintă perioada de somn. Problemele de somn, cum ar fi lipsa constantă de somn și insomnie, nu permit dezvoltarea hormonului, astfel încât una dintre măsurile de creștere a nivelului său natural este normalizarea somnului în conformitate cu următoarele reguli:

  • un somn de cel puțin opt ore;
  • mediu prietenos cu somnul;
  • Nu mai târziu de miezul nopții.

Alte trucuri

În ceea ce privește eficacitatea altor metode, practica arată că următoarele rezultate dau rezultate bune, făcând astfel creșterea testosteronului:

  • contacte minime cu estrogeni slabi cum ar fi bisfnolul. Este conținută în vase de plastic, produse de curățat, săpunuri și articole similare;
  • bronzarea, stimularea producerii de vitamina D, care va ajuta la cresterea nivelului steroidului natural;
  • eliminarea obiceiurilor dăunătoare sănătății și menținerii unui stil de viață sănătos;
  • conducând o viață activă intimă, flirturi ușoare și vizionarea de filme cu conținut erotic.

Medicină alternativă

Medicina alternativă este o formă de creștere naturală a nivelului de testosteron, deoarece implică utilizarea de materiale exclusiv naturale.

Metodele tradiționale includ utilizarea celor mai populare aditivi alimentari, precum și ierburi, impactul pozitiv al acestora fiind prezentat în tabel.

Cum sa cresteti nivelul de testosteron la barbati dupa 50 de ani?

În prezent, întrebarea despre cum să crești testosteronul la un bărbat după 50 de ani devine din ce în ce mai relevantă. Creșterea testosteronului la vârsta de 50 de ani, un bărbat poate avea un succes destul de mare în sexul feminin.

Testosteronul este un hormon, datorită căruia se formează scheletul, se formează țesut muscular, iar părul corpului este distribuit în funcție de tipul de sex masculin. Studiile repetate confirmă faptul că începând cu 25-30 de ani, conținutul acestui hormon începe să scadă încet, dar sigur.

Pentru a afla ce testosteron ar trebui să fie la bărbați la vârsta de 50 de ani, se recomandă să întrebați andrologul. În același timp cu consultarea, puteți examina organismul pentru conținutul acestui hormon.

Caracteristicile manifestării andropauzei

Medicii sunt conștienți de ceea ce este punctul culminant al femeilor. Aceasta este o restructurare naturală a corpului care iese din vârsta fertilă. Menopauza este însoțită de o schimbare a nivelurilor hormonale. Astăzi, experții acordă tot mai multă atenție menopauzei masculine. Asociația Medicală Americană susține că 25 de milioane de bărbați după 40-45 de ani încep să simtă semne de andropause.

Menținerea pe întreaga durată a unei concentrații normale de testosteron joacă un rol semnificativ. Dacă această cifră scade, hormonul feminin, estrogen, începe să predomine în corpul masculin, care este plin de disfuncție erectilă și patologii periculoase. Organismul are nevoie de testosteron deoarece este responsabil pentru:

  • arderea celulelor grase;
  • densitatea osoasă;
  • stimularea creșterii masei musculare;
  • funcționarea sistemului de reproducere.

Odată cu vârsta, un bărbat își pierde saturația hormonală activă a sângelui. Cu cat este mai in varsta, cu atat este mai mare oprimarea glandelor sexuale in glandele suprarenale si testiculele, care produc hormoni.

Nivelul hormonului masculin poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale corpului. Totuși, rata general acceptată a testosteronului la bărbați la vârsta de 50 de ani variază de la 5,41 până la 19,54 nmol / l. Când conținutul hormonului este foarte diferit de normă, omul pierde unele dintre caracteristici:

  • devenind fizic mai slab;
  • pierde rezistență;
  • devine non-energetică;
  • activitatea sexuală se estompează;
  • Există dificultăți în luarea deciziilor rapide.

Din fericire, acest lucru poate fi combătut. Există multe medicamente hormonale care au un efect de substituție. În ciuda efectului terapeutic bun al acestor fonduri, este mai bine să se ridice nivelul de testosteron în casă.

Deficitul de testosteron - cauze și semne

Cum de a crește testosteronul în corpul unui bărbat vorbesc puțin mai târziu. Mai întâi trebuie să aflați de ce concentrația hormonului scade.

Fundalul hormonal al unui om se poate schimba sub influența unor astfel de factori:

  • stil de viață inactiv;
  • suferit leziuni genitale;
  • utilizarea de agenți anabolizanți;
  • reacții adverse la medicament;
  • schimbări de vârstă după 25-30 de ani;
  • tulburări psihologice;
  • nutriție necorespunzătoare.

O atenție deosebită ar fi acordată alimentației bărbaților. Alimentele bogate în colesterol, cofeină, carbohidrați, sare, alcool și băuturi dulci carbonate afectează producerea hormonului.

Stresul constant, așa cum sa menționat deja, reduce producția sa. Frecvența stresului emoțional mărește nivelul de adrenalină din sânge, care scade hormonul masculin.

Modificările nivelurilor hormonale pot fi însoțite de următoarele semne:

  • flăcări și uscăciuni ale epiteliului;
  • transpirație crescută;
  • slăbiciune musculară;
  • dezvoltarea anemiei;
  • impotență parțială sau completă;
  • scăderea dorinței sexuale;
  • infertilitate;
  • pierdere în greutate;
  • obezitate (burtă și piept în creștere);
  • concentrarea redusă a atenției;
  • probleme de dormit;
  • iritabilitate;
  • scăderea densității țesuturilor;
  • scăderea capacității de muncă;
  • vegetație subțierea pe corp și față.

Foarte des, bărbații cu nivel scăzut de testosteron se plâng de problemele cu sistemul cardiovascular. Lista semnelor care indică o deficiență a hormonului este destul de mare, așa că dacă identificați simptome asemănătoare în sine, trebuie să căutați ajutor de la un specialist. Medicul prescrie o analiză specială care va ajuta la determinarea stării hormonale. De multe ori este testosteron și dihidrotestosteron în sânge.

Pe baza rezultatelor obținute, specialistul dezvoltă o schemă de terapie de substituție hormonală (HRT) sau face recomandări privind modul de creștere a testosteronului la un bărbat prin mijloace naturale.

Terapia hormonală de substituție la bărbați

Pentru a compensa lipsa de testosteron, medicul prescrie medicamentele utilizate ca monoterapie sau în combinație cu alte mijloace. Monoterapia nu restabilește erecția la bărbați, ci crește dorința sexuală.

Medicamentul pentru creșterea testosteronului la bărbați crește creșterea părului corpului în anumite zone ale corpului, în funcție de conținutul de androgeni. Masa musculară crește, de asemenea, și celulele de grăsime scad. Se mărește semnificativ densitatea minerală osoasă.

Monoterapia are un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale a unui om. Pacienții tratați cu HRT devin mai energici și mai mulțumiți de viața lor. De asemenea, medicamentele îmbunătățesc uneori concentrarea, libertatea de exprimare și memoria vizuală.

Rezultatul acceptabil este atingerea nivelului hormonului masculin la valorile normale. Rezumând, putem spune că monoterapia cu medicamente care conțin testosteron contribuie la:

  • îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării;
  • îmbunătățirea vieții sexuale;
  • menținerea caracteristicilor sexuale secundare;
  • menținând densitatea osoasă normală.

Specialistul poate prescrie unul dintre următoarele medicamente care combate deficiența hormonului masculin:

  1. Medicamente pentru injecții intramusculare. O injecție poate fi o expunere scurtă (propionat de testosteron), o expunere medie (sustanonă, testosteron enanat) și o expunere îndelungată (testosteron bucyclate).
  2. Preparate pentru uz intern sub formă de pilule. Există trei grupuri de medicamente - androgeni 17-alfa-alchilați, analogi ai dihidrotestosteronului și medicamente care conțin molecule de hormoni naturali.
  3. Agent subdermic (implant subcutanat de testosteron). Implantarea subcutanată a peletelor care conțin hormonul masculin.
  4. Preparate transdermice (patch-uri speciale și geluri). Ele sunt fixate pe corp sau pe scrot - cel mai apropiat loc de testicule.
  5. Reacții bucale (tabletă pentru suptul în gură, de exemplu, Striant).

Uneori terapia de substituție poate provoca probleme. Terapia hormonală nerestrăvită duce la dezvoltarea tumorilor de prostată de grad scăzut.

Căi naturale de creștere a testosteronului

Când este posibil să se aplice o cale naturală de creștere a nivelului hormonului, este mai bine să o utilizați.

Restaurarea nivelurilor hormonale cu terapia de substituție conduce uneori la consecințe nedorite.

Din acest motiv, se recomandă schimbarea stilului de viață.

Creșterea testosteronului va ajuta la astfel de recomandări:

Ordonați un remediu dovedit și natural pentru potență

  1. Scapa de excesul de greutate. De regulă, bărbații obezi au un nivel scăzut de testosteron liber.
  2. Sportul este primul. Faceți sportul intens și periodic de foame. Mai întâi, încălziți-vă bine și apoi continuați cu un antrenament diligent. Această tactică este aplicabilă diferiților simulatori, în alergări, exerciții pentru gantere, barbell și înot. Faceți o zi pe săptămână ziua postului: postul provoacă creșterea hormonului.
  3. Respectați standardul de zinc. Acest element ajută la menținerea nivelurilor normale ale hormonului. Zincul se găsește în pește, carne, leguminoase, kefir și brânză.
  4. Acordați prioritate instruirii forței. Principiul principal: mai multe exerciții de bază, mai multă greutate și mai puține repetări.
  5. Completați nivelurile de vitamină D în organism. Pentru aceasta trebuie să mergeți mai mult într-o zi însorită.
  6. Limitați-vă de tulburările emoționale. Cu stres constant, producția de testosteron este blocată.
  7. Uitați de dulciuri, produse de patiserie, produse din făină și alte alimente care au un indice glicemic ridicat.
  8. Consumați grăsimi sănătoase. Ce alimente cresc testosteronul la bărbați după 50 de ani? În primul rând, sunt semințele de in și uleiul de măsline, laptele și brânza cu o concentrație scăzută de grăsime, carne slabă și pește.

Modul natural de creștere a nivelului hormonului față de cei cu vârsta peste 50 de ani va contribui la menținerea sănătății bărbaților și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Principalul lucru - nu fi leneș și face un efort.

CUM SE CREȘTE TESTOSTERONUL ÎN ORGANISMUL PENTRU BĂRBAȚI

Acest articol descrie primele 10 produse naturale populare care vor răspunde la întrebarea cum să crească testosteronul în corpul unui bărbat. Ei nu vor putea ridica nivelul hormonului cât mai repede decât medicamentele din farmacie, dar în combinație cu o nutriție adecvată, regim de zi cu zi, somn de 8 ore și viața sexuală regulată, suplimentele din plante vor ajuta la creșterea fără probleme a acestui hormon masculin principal. Nu toate suplimentele alimentare și ierburile enumerate sunt la fel de eficiente, deci atunci când alegeți suplimente este mai bine să vă bazați pe rezultatele cercetării.

CUM SE CREȘTE HORMONUL TESTOSTERONEI ÎN ORGANISMUL OMULUI

25 CELE MAI BUNE ADITIVI (PARTEA 1)

  1. Deci, Palmetto (Serenoa creeping, Sabal, palma dwarf)

Palmetto este un bine-cunoscut supliment pe bază de plante pentru sănătatea glandei prostatei. Este făcut din fructul unei plante numită Serena Creeping. Este foarte popular printre suplimentele alimentare pentru bărbați, iar efectele sale menționate includ:

  • creșterea testosteronului în corpul masculin,
  • îmbunătățirea sănătății și a sănătății prostatei,
  • cresterea cresterii parului pe cap si incetarea pierderii excesive.

Este o palmă pitică eficientă pentru a spori testul?

În mai multe studii sa constatat că palmetto poate crește testosteronul, însă mecanismul de acțiune al Serenoa este de așa natură încât această plante blochează activitatea enzimei 5-alfa reductază și astfel împiedică transformarea testului într-o formă mai puternică - dihidrotestosteron DHT).

Este util pentru bărbați?

Dihidrotestosteronul, ca T, este deseori descris ca fiind ceva dăunător în mass-media, iar unii susțin că poate provoca mărirea prostatei și căderea părului. Cu toate acestea, observațiile medicale au arătat că chiar și o doză foarte mare de DHT nu provoacă efecte adverse în glanda prostatică, iar pierderea părului nu este întotdeauna asociată cu un conținut crescut de testosteron și DHT. În orice caz, palmetto este lăudat pentru scăderea DHT, și acesta este unul dintre motivele pentru care se vinde atât de bine ca o terapie suplimentară pentru prostatită.

În plus, Co palmetto are un efect secundar - o ușoară scădere a libidoului. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece o palmă dwarf scade DHT (principalul androgen responsabil pentru dezvoltarea organului genital și a funcțiilor sale).

Saw Palmetto poate crește nivelul testosteronului în organism, dar face acest lucru prin reducerea dihidrotestosteronului. Aceasta înseamnă că extractul nu stimulează producerea hormonului, ci doar îl concentrează în ser, în timp ce testul poate fi în mod natural transformat în DHT. Este posibil să se recomande acest supliment numai pe bază de rețetă și cu un nivel semnificativ crescut de DHT.

În Rusia, o palmă pitică este distribuită sub următoarele denumiri comerciale:

  • "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg extract de serenoa,
  • "Prostamol Uno" (Germania), 320 mg de substanță activă,
  • PALPROSTES (Elveția), 320 mg,
  • "Permixon" (Franța), 160 mg,
  • Serpens (Italia), 160 mg,
  • "Mono Prostagut", (Germania), 160 mg,
  • "Prostagut" (Germania), picături,
  • Prostaplant, (Germania), 320 mg,
  • Prostol Euro, (India), 320 mg.

Pentru tratament, bărbații sunt prescrise cu extract de fructe de palmier dulce, la o doză de 160-320 mg. Sunt vândute și tablete și capsule cu acest extras din mărcile bine cunoscute Solgar, Bounty-ul naturii, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas și altele.

  1. Maca (Maca, Maca Peruvian sau Klopovnik Meyena, lat. Lepidium meyenii)

Un alt popular printre bărbați și femei aditiv. Maca a fost folosit din timpuri străvechi ca un afrodiziac eficient care crește libidoul și erecția la bărbați. Cu toate acestea, dacă această plante medicinale este un afrodiziac, aceasta nu o face în mod automat o booster pentru testosteron.

Studiile au aratat ca Maca peruana nu afecteaza sistemul endocrin si nu poate compensa lipsa de testosteron la barbati si nu are nici un efect asupra nivelurilor de LH si FSH. Poate fi folosit numai ca un stimulent de origine vegetală.

  1. Cum de a crește testosteronul în corpul unui bărbat cu Forskolin (Coleonol, Forskolin)

Această substanță activă este obținută din planta Coleus forskohlii. Se crede că ajută la arderea grăsimilor. Și, în plus, crește producția de adenozin monofosfat ciclic (cAMP), care, la rândul său, mărește sensibilitatea celulelor și interacțiunea dintre ele în lanțul hipotalamus-hipofizo-glandelor endocrine.

Există mai multe studii privind relația dintre forskolin și creșterea testosteronului la bărbați. După administrarea insulei active 250 mg de două ori pe zi timp de 3 luni, nivelul de testosteron la pacienții observați a crescut cu aproximativ o treime.

BAA Forskolin sa stabilit ca un activator puternic al receptorilor androgenici, care provoacă un efect anabolic.

În UE, acest aditiv a fost recent interzis, dar poate fi găsit în unele magazine online.

  1. Mukuna Fiery (Mucuna prūriens, Mucuna Pruriens)

Această plante medicină este cunoscută mult timp în Asia și Africa ca testosteron. De sute de ani, a fost folosit pentru a crește activitatea sexuală, dar poate, de asemenea, crește producția de testosteron.

Este o sursă naturală bogată de dihidroxifenilalanină naturală (DOPA, DOPA, DOPA, L-Dopa levadopa). În instrucțiunile pentru diferite medicamente se poate găsi cuvântul "levodopa". Această substanță este utilizată pentru a reduce simptomele parkinsonismului. De asemenea, crește producția de dopamină și testosteron.

Experimentele efectuate pe animale, precum și pe bărbații sănătoși și infertili au arătat că la cei care au luat făina:

  • testosteronul a crescut în organism cu 25% -35%,
  • creșterea concentrației și îmbunătățirea parametrilor spermatozoizilor
  • au scăzut nivelurile de prolactină din sânge (care este, de asemenea, util pentru bărbați).

Acest supliment este, de asemenea, interzis în UE, dar poate fi găsit în magazinele online.

  1. Tribulus Terrestris (tribulus terrestris, Yakorets creeping sau teren yakortsy)

Foarte popular "drog", care ar trebui, în funcție de vânzători, să crească testosteronul în corpul unui bărbat și să stimuleze producerea acestui hormon. Cu toate acestea, eficacitatea sa nu a fost încă dovedită.

Unele surse afirmă că tribulul mărește testarea și LH în sângele bărbaților, dar un număr de studii independente au arătat că acest lucru, în mod blând, este îndoielnic. Tribulus este încă folosit ca afrodiziac, dar proprietățile sale anabolice sunt în mare îndoială.

Se crede că el este capabil să crească producția de testosteron în organism, dar nu au fost efectuate date precise și studii de caz la bărbații sănătoși. Cu toate acestea, testele asupra bărbaților infertili au arătat o creștere a hormonilor lor de sânge, cum ar fi LH, FSH și testosteron, după administrarea suplimentelor de ghimbir. Studierea efectului rădăcinii de ghimbir asupra animalelor a arătat un efect androgenic.

Acesta este un remediu natural, dar nu pe bază de plante. Chrysin este un flavonoid găsit în faguri de miere, niște ciuperci, mușețel și flori din familia Passionflower. Se utilizează în primul rând ca un blocant al estrogenului, datorită faptului că poate bloca enzima aromatază (care transformă testosteronul în estrogen).

Crisina se adaugă, de asemenea, la unele geluri farmaceutice cu un test num pe care bloc aromataza la nivel local. Faptul că crizina poate acționa ca un stimulator de testosteron pentru bărbați a fost confirmată de mai multe studii. În 1984, un experiment științific a arătat că, în doze mari, flavonii de crizină extrași din flori de pasiune inhibă (suprimă) activitatea enzimei aromatază în celule izolate din interiorul unui vas Petri. 20 de ani mai târziu, un studiu similar a fost realizat. Afirmația că crizina poate bloca enzima aromatază și, în consecință, reduce producția de estrogen, a fost confirmată din nou.

Pe baza acestor două experimente (care s-au desfășurat in vitro, adică "in vitro" și nu la om), comercianții au început să vândă crizina ca blocant al estrogenilor pentru cei care se ocupau de culturism. În curând, aceste suplimente au început să apară peste tot și au apărut chiar geluri cu testosteron pentru uz local, produse de companiile farmaceutice destul de mari.

Studiile ulterioare efectuate pe oameni și animale au arătat că crizina nu afectează enzima aromatază sau estrogenul. Atunci când sunt administrate pe cale orală, aceste suplimente sunt ineficiente.

Mulți cercetători s-au întrebat de ce crizina a fost atât de eficientă în celulele izolate, dar nu și atunci când a fost administrată pe cale orală, până când sa constatat că membranele celulare umane blochează în mod eficient lizii de a intra în celule și efectul asupra cantității de estrogen din organism. Uneori se vinde un liliac împreună cu piperină - se presupune că acesta crește biodisponibilitatea primului, cu toate acestea, studiile care confirmă acest lucru nu au fost încă publicate.

Mumiyo poate fi, de asemenea, atribuită remediilor naturale care generează testosteron. Această substanță este considerată piatra de temelie a medicinei indiene, cunoscută sub numele de Ayurveda.

Această gumă de piatră închisă este recoltată din roci adânci înalte în Himalaya. Se crede că mumiyo conține până la 85 de oligoelemente diferite în formă ionică, împreună cu acizi fulvici organici, care îmbunătățesc absorbția oligoelementelor. Cu toate acestea, găsirea unor date exacte privind compoziția minerală a mumiyo este destul de dificilă.

Rezultatele experimentului efectuat asupra bărbaților infertili sunt cunoscuți. Timp de 90 de zile li s-au administrat 200 mg mumiyo, iar nivelul lor de testare a crescut într-adevăr.

Experiență privind bărbații sănătoși, până când a fost. Se crede că datorită compoziției sale bogate, mumiyo ajută la vindecarea multor afecțiuni și menține corpul în stare bună. Cu toate acestea, este foarte dificil să găsiți o adevărată mumie purificată. Chiar și faptul că este vândut în farmacii nu este o garanție a eficienței și a siguranței.

În Rusia se găsesc mumii Altai și kirgiz, dar se poate ghici doar despre calitatea și autenticitatea sa.

Un aditiv fabricat din coarne se realizează prin măcinarea coarnei sau a coarnei de cerb în pudră. Unele articole (și în special publicitatea) pe internet și programe de televiziune susțin că acest produs natural este plin de substanțe care pot crește testosteronul și hormonul de creștere. Chilotul presupus poate crește rezistența, poate întinerire și așa mai departe.

Potrivit cercetărilor, pulberea de coarne nu crește LH, FSH, testosteron total sau T liber în corpul uman. Acest lucru este valabil pentru coarne, moose și căprioare. Cornul de cerb nu are nici un efect asupra IGF-1, sau a hormonului de creștere uman, care a fost dovedit științific. Pantalonii nu pot avea niciun impact asupra realizărilor sportive. Ele nu îmbunătățesc performanța aerobă sau anaerobă.

Coarnele nu pot ajuta și nu pot afecta problemele sistemului endocrin.

  1. Icariin (Iarbă de capră de buruieni)

Un alt supliment care poate crește testosteronul în corpul unui bărbat. Îngeritul de capră (Epimedium, HGW) este o plantă înflorită din regiunea mediteraneeană a Asiei. Acesta a fost folosit ca afrodisiac în medicina chineză de peste o mie de ani, și numai recent medicina occidentală și-a îndreptat atenția. Cum funcționează această iarbă? Eficacitatea sa se regăsește în compusul bioactiv numit Icariin, iar burdușul de capră este cel mai bogat dintre sursele sale cunoscute.

Într-un experiment cu expunere extracorporeală la Icariin, sa constatat că acesta este un inhibitor natural al PDE-5 și PDE-4 (medicamente utilizate pentru disfuncția erectilă, cum ar fi Viagra și Cialis, lucrează prin inhibarea PDE-5). Chiar dacă Icariin nu este la fel de eficace ca Viagra, poate fi considerat un înlocuitor bun. În același studiu, sa observat că Icariin activează enzima cAMP (datorită inhibării PDE-4), ceea ce are un efect pozitiv asupra creșterii producției de testosteron.

În experimentul pe șobolani, sa constatat că, cu o doză de 80 mg / kg, Icariin este capabil să tripleze cantitatea de testosteron fără a schimba nivelele de gonadotropine (LH și FSH). Oamenii de stiinta sustin ca Icariin actioneaza ca un test mimetic (agonist) asupra corpului si nu stimuleaza axa hipotalamus-hipofiza-testicule, asa cum fac multe alte suplimente de testosteron.

În mai multe experimente pe animale, s-a observat că Icariin reduce nivelul cortizolului de hormon de stres. Conținutul său ridicat inhibă sinteza testului datorită inhibării colesterolului, necesară pentru formarea testosteronului. Cortizolul ridicat reduce direct producția de T în interiorul gonadului.

Icariin este, de asemenea, un agent foarte puternic pentru creșterea oxidului de azot (NO). Cresterea productiei de NO relaxeaza vasele de sange si creste fluxul de sange, acesta fiind probabil unul dintre motivele pentru care HGW este considerat in primul rand un afrodisiac care creste libidoul.

Icariin este interesant din punct de vedere al utilizării sale pentru bărbați. Până în prezent, nu sa efectuat un studiu serios al efectului asupra corpului masculin, dar rezultatele pe animale și in vitro sunt pozitive. Suplimentele HGW cu Icariin standard pot fi achiziționate la magazinele străine online, unde sunt vândute ca extract de Goryanka.

Aflați cum să creșteți testosteronul în corpul unui bărbat și ce suplimente sunt incluse în al doilea zece din cele mai populare mijloace din următorul articol. Nu uitați că ar trebui să luați testobusteri (chiar de origine vegetală) numai după consultarea cu un specialist și testele de deplasare!

Cum de a crește testosteronul la bărbați

Testosteronul este unul dintre cei mai importanți hormoni produși de sistemul endocrin. Se găsește la ambele sexe, dar mai ales la bărbați. Și pentru ei este important, în primul rând. Acest hormon este responsabil pentru acele proprietăți ale corpului omului care îl fac diferit față de femei în termeni biologici. Și, prin urmare, este extrem de important ca un bărbat să mențină un nivel suficient de ridicat al acestui hormon. Dar, cu toate acestea, uneori în funcționarea sistemului endocrin se produc eșecuri, iar nivelul hormonului scade. Este posibil să se prevină acest fenomen?

Rata de testosteron

La bărbați, testosteronul este sintetizat în gonade - testicule (testicule), precum și în cortexul suprarenalian. Prin structura chimică, substanța aparține clasei de steroizi. Pituitara si hipotalamusul sunt, de asemenea, implicati in procesul de sinteza a hormonilor, care secreta enzime care comanda sistemul endocrin pentru a incepe sinteza hormonului.

În cea mai mare parte, testosteronul din organism este asociat cu diferite proteine. Testosteronul liber reprezintă aproximativ 2% din totalul hormonului. Testosteronul la bărbații tineri în vârstă de 18-20 ani atinge concentrația maximă. Apoi, nivelul hormonului începe să scadă. De la vârsta de aproximativ 35 de ani, nivelurile de testosteron scad cu 1-2% pe an. Reducerea cantității de hormon din sângele bărbaților cu vârsta este un proces natural. Cu toate acestea, o situație este adesea întâlnită atunci când un nivel scăzut al hormonului apare la bărbații de vârstă mică și medie. Această situație, desigur, nu este normală și necesită tratament.

Rata de testosteron în sângele bărbaților pentru vârste diferite

Ce este testosteronul pentru un bărbat

Testosteronul este responsabil pentru formarea corpului masculin. Acest proces începe în copilărie, continuă în copilărie și adolescență și se încheie la vârsta adultă. Cu toate acestea, rolul testosteronului nu este numai în formarea organelor de reproducere și a caracteristicilor sexuale externe. Testosteronul joacă un rol semnificativ în metabolism, în menținerea sănătății umane. Cu participarea sa este procesul de spermatogeneză. Testosteronul este responsabil pentru formarea sistemului muscular și scheletic, pentru reglarea greutății corporale. Testosteronul este, de asemenea, responsabil pentru multe procese mentale. De exemplu, nivelul de testosteron afectează efectele hormonului de stres cortizol. Datorită efectului hormonului, omul simte bucuria vieții și optimismul.

Simptomele testosteronului scăzut

La bărbații cu testosteron scăzut, există o serie de simptome pe care de multe ori nu le asociază cu această cauză. Aceasta este:

  • depresie, pierderea interesului în lume,
  • scăderea libidoului sau a impotenței,
  • obezitate
  • feminizarea - pierderea părului corporal, ginecomastia,
  • reducerea masei musculare
  • tulburări de memorie, distragere atenție.

Cauzele reducerii testosteronului

Nivelul hormonului poate scădea din diferite motive. Dar, de regulă, ele sunt împărțite în primar, cauzate de bolile organelor sistemului endocrin și secundar, cauzate de factori externi și factori asociați cu stilul de viață al unei persoane.

Ce factori pot duce la o scădere a nivelului de hormoni? Aceasta este:

  • stilul de viață sedentar
  • o dietă nesănătoasă
  • excesul de greutate
  • dezechilibrat viața sexuală
  • obiceiuri proaste
  • subliniază,
  • lipsa de somn
  • tratamentul cu medicamente,
  • expunerea la substanțe dăunătoare din mediul înconjurător.

Stilul de viață sedentar

Este bine cunoscut faptul că mișcarea este viața. Această regulă se aplică tuturor oamenilor, dar mai ales bărbaților. Natura a aranjat corpul masculin astfel încât să fie convenabil să se angajeze constant în diferite exerciții fizice. Anterior, bărbații s-au angajat în vânătoare, în agricultură, în creșterea și în lupta bovinelor. Toate aceste activități au necesitat rezistență ridicată și activitate fizică, care au fost menținute la nivelul adecvat datorită nivelului ridicat de testosteron. Acum, cei mai mulți bărbați sunt angajați în muncă sedentară, care nu necesită un nivel ridicat al hormonului.

Desigur, nu este nevoie să vă întoarceți la obiceiurile strămoșilor pentru a ridica nivelul hormonului, totuși este util să rețineți că, pentru a menține forma optimă de sex masculin, este necesar să vă exercitați în mod regulat. De mult timp sa stabilit că exercițiile fizice intense contribuie la producerea de testosteron în sângele bărbaților. Aceasta este o reacție naturală a corpului, deoarece fără acest hormon, este posibilă o creștere a masei musculare.

subnutriție

Nu toate produsele pe care le consumăm contribuie la menținerea unui nivel suficient de testosteron. Alimentele trebuie să conțină cantitatea necesară de oligoelemente, vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați, atât de la animale, cât și de la surse de plante. Atât excesul de alimente, cât și alimentarea neregulată, insuficientă, conduc la reducerea testosteronului.

excesul de greutate

Ligile suplimentare ale unui bărbat nu sunt doar un defect al aspectului, răsturnând aspectul tipic al unui macho răcoros. De fapt, celulele țesutului adipos sunt fabrici pentru producerea unui antagonist al testosteronului - estrogenului. În plus, în grăsimea corporală, testosteronul poate fi de asemenea distrus și transformat în estrogen.

Viața sexuală neregulată

Sexul regulat contribuie, de asemenea, la producția de testosteron, în special la vârsta adultă. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea frecvente (nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână), deoarece în acest caz se va observa efectul opus - nivelul hormonului va scădea.

alcool

Un stereotip popular îi asociază masculinității cu tendința de a consuma băuturi alcoolice în cantități mari. Și este complet în zadar. Alcoolul a fost găsit a afecta negativ centrele creierului responsabile de formarea hormonului masculin, rezultând în procesul invers al organismului - conversia testosteronului în estrogen.

Desigur, iubitorii de bere aici pot zâmbi indulgent - la urma urmei, băutura lor preferată conține alcool relativ puțin și, din acest motiv, pare să nu afecteze grav nivelul de testosteron. Dar acest lucru nu este absolut cazul. Berea conține o cantitate mare de estrogen din plante. Astfel, berea este un inamic și mai mare al hormonului masculin decât băuturile tari.

subliniază

În timpul stresului, organismul produce un hormon special - cortizolul. Acest hormon nu afectează în mod direct cantitatea de testosteron. Cu toate acestea, cortizolul poate bloca receptorii de testosteron, ceea ce face testosteronul inutil. Astfel, la bărbații expuși la stres, se observă aceleași simptome ca și la bărbații cu o lipsă de testosteron.

Lipsa de somn

Majoritatea bărbaților sunt conștienți de sentimentul de erecție spontană de dimineață. Acest fenomen se datorează în mare măsură faptului că dimineața este cel mai înalt nivel de testosteron. Majoritatea acestui hormon este produsă noaptea, în timpul somnului, adânc și nu superficial.

boală

Multe boli somatice pot provoca o scădere a testosteronului. Acest lucru este valabil mai ales pentru bolile care afectează sistemul androgin, de exemplu, prostatita. Dar ele pot afecta nivelurile de hormoni și boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, tulburările de metabolism lipidic, leucocitoza.

Tratamentul medicamentos

Testosteronul este adesea redus prin medicamente. Acestea includ carbamazepină, verospiron, tetraciclină, sulfat de magneziu, glucocorticosteroizi. De regulă, o scădere apare numai în cazul utilizării prelungite a medicamentelor și, după întreruperea administrării, nivelul hormonului revine la normal.

Poluarea mediului

Civilizația modernă otrăvește corpul nostru cu multe substanțe chimice care afectează în mod negativ nivelurile de testosteron. Mai ales o mulțime de substanțe similare în gazele de eșapament ale mașinilor. Studiile arată că lucrătorii stațiilor de benzină au un nivel redus de hormoni. De asemenea, produsele chimice de uz casnic nu sunt lipsite de substanțe nocive pentru hormonul masculin. Acestea includ, în special, bisfenolii din multe produse de îngrijire personală și detergenți - șampoane, loțiuni, săpunuri lichide etc., precum și în vase de plastic.

Cum de a crește testosteronul la bărbați?

Dacă nu știți cum să măriți nivelul acestui hormon, puteți consulta un medic pentru sfaturi. Cu toate acestea, înainte de a începe tratamentul, trebuie să înțelegeți originea situației. O scădere a nivelului hormonului poate fi cauzată de o varietate de cauze și, prin urmare, o creștere a testosteronului la bărbați depinde de mulți factori. Desigur, există hormoni care conțin testosteron. Cu toate acestea, ele se recomandă să fie luate numai în cazuri excepționale, de exemplu, în cazurile de patologii ale organelor endocrine, deoarece acestea nu vor înlocui hormonul produs într-un mod natural.

Deci, cum crește testosteronul în mod natural?

Faceți sport

Bărbații care joacă în mod regulat sport, de regulă, nu au probleme cu testosteronul. Mai presus de toate, exercițiile care vizează dezvoltarea diferitelor grupuri musculare ale corpului, de exemplu, asupra formatorilor de forță, sunt potrivite pentru acest scop. Clasele ar trebui să fie destul de intense, dar nu foarte lungi. Principalul lucru nu este să exagerăm, deoarece altfel corpul va percepe exercițiile ca stres și astfel se va produce cortizolul. Pentru a crește producția de testosteron, suficient pentru a face aproximativ o oră pe zi, și nu în fiecare zi, dar de 2-3 ori pe săptămână.

Foto: ESB Professional / Shutterstock.com

Îmbunătățiți nutriția

Pentru a crește testosteronul, ar trebui să simplificați alimentele, să nu mâncați prea mult, să mâncați de 3-4 ori pe zi și nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Observarea unui echilibru rezonabil între proteine, carbohidrați și grăsimi este ceea ce mărește nivelul hormonului. În plus, există anumite substanțe care stimulează direct producția de testosteron de către organism.

colesterol

Majoritatea testosteronului este produsă în organism din colesterol. Prin urmare, în dieta ar trebui să includă alimente care conțin în cantități mari:

Desigur, este necesar să se respecte măsura, deoarece alimente bogate în colesterol "rău" pot duce la probleme cu sistemul cardiovascular.

Zincul va ajuta la creșterea nivelului hormonului din organism. Acest oligoelement este direct legat de producerea de testosteron. O mulțime de fructe de mare, pește, nuci, semințe - floarea-soarelui și dovleac, brânzeturi, unele legume.

Alte sfaturi nutriționale

Ce altceva poate ridica nivelul hormonului? De asemenea, se recomandă includerea alimentelor care conțin seleniu, vitaminele C și B, arginina esențială a aminoacizilor (carne, ouă, mazare, susan, migdale, brânză, arahide, lapte) și plante crucifere cum ar fi varza, broccoli etc.. Apa simpla joaca, de asemenea, un rol semnificativ. Trebuie să beți multă apă curată (cel puțin 2 litri pe zi).

În plus față de alcool, consumul de cafea ar trebui redus. După cum sa stabilit, o singură cană de cafea ajută la arderea hormonului masculin în organism. Este adevărat că acest efect nu durează mult, totuși, utilizarea regulată a cafelei poate duce la faptul că nivelul testeronei este redus semnificativ.

Un alt produs care este dăunător pentru menținerea unui nivel ridicat al hormonului este soia. Studiile arată că soia conține o mulțime de estrogen din plante.

Expunerea la substanțe chimice nocive

Pentru a crește testosteronul, trebuie de asemenea să minimalizați efectele asupra corpului de substanțe nocive conținute în aerul urban. Pentru a face acest lucru, petreceți mai mult timp în afara orașului, în natură. Când călătoriți cu mașina și în picioare în trafic, blocajele ar trebui să închidă complet fereastra. Se recomandă, de asemenea, să nu se utilizeze produse de îngrijire personală care conțin bisfenol - loțiuni, șampoane etc. Puteți folosi săpunul obișnuit pentru spălare. Chiar și pastele de dinți conțin bisfenol, deci pentru perierea dinților trebuie să luați cantitatea minimă de pastă - nu mai mult decât un mazar.

Pentru a crește testosteronul, aveți nevoie de multă somn, deoarece nivelul hormonului din organism afectează somnul complet. Se recomandă să dormiți cel puțin 7 ore pe zi, de preferință 8-9 ore. Este important să rețineți că somnul trebuie să fie profund, nu superficial.

Viața sexuală regulată

Nivelul hormonului masculin este afectat negativ atât de abstinența din viața sexuală, cât și de sexul prea frecvent. De asemenea, rețineți că eliberarea hormonului contribuie la o simplă comunicare cu sexul echitabil, precum și la vizionarea unor reviste pentru bărbați și a unor videoclipuri sincere.

bronza

Pentru a crește testosteronul, aveți nevoie, de asemenea, o mulțime de bronz. În timpul expunerii la soare, vitamina D este produsă în organism, care are un efect benefic asupra producerii hormonului. De asemenea, acest factor nu ar trebui să fie redus.

Medicamente care cresc testosteronul

Cu toate acestea, metodele naturale necesită mult efort și timp. Dacă nu știți cum să măriți rapid nivelul hormonului, puteți recurge la folosirea medicamentelor. Acum, în farmacii puteți cumpăra o mulțime de medicamente pentru a crește testosteronul. Acestea sunt suplimentele dietetice și medicamentele hormonale care trebuie luate așa cum este prescris de un medic. Medicamentele pentru testosteron în farmacie sunt de obicei pe bază de rețetă.

Principalele medicamente concepute pentru a crește nivelele hormonale:

  • testosteron propionat (injecție),
  • testosteron undecanoat (tablete),
  • Proviron,
  • stimulenți ai producerii de hormoni (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Enimal Test).

Nu confunda pastilele pentru a crește nivelul de testosteron și pentru a crește potența. Acestea nu afectează în mod direct potența, deși pot avea indirect un efect pozitiv asupra acesteia. Principiul celui de-al doilea, de regulă, nu este asociat cu o creștere a nivelului hormonului masculin.

10 moduri de a crește testosteronul la bărbați

Testosteronul este principalul hormon androgen al organismului masculin, care este responsabil pentru funcțiile sexuale și reglarea spermatogenezei. Stimulează un set de mase musculare, activitatea fizică, protejează organismul de efectele stresului. Deficitul de testosteron afectează în mod negativ starea fizică și emoțională. Cum de a crește testosteronul la bărbați?

Testosteronul în corpul masculin

Hormonul este produs în cortexul și testiculele suprarenale. Normă - 11-33 nanomoli / litru. Cum afectează testosteronul corpul masculin? Impactul său are loc în două direcții principale:

Testosteronul este responsabil pentru funcția sexuală a unui bărbat, aspectul său, masculinitatea, caracterul.

  • androgenic: reglarea proceselor de dezvoltare sexuală a organismului. Activitatea progesteronului contribuie la dezvoltarea caracteristicilor sexuale la băieți în timpul pubertății,
  • anabolic: sinteza proteinelor, insulina, endorfinele, formarea fibrelor musculare, dezvoltarea fizică a organismului.

În plus, testosteronul efectuează o serie de funcții vitale:

  • are un rol activ în procesele metabolice,
  • reglează creșterea în greutate și formarea formei anatomice a corpului,
  • controlează nivelul zahărului din sânge
  • stimulează rezistența la stres,
  • sprijină nivelul libidoului, activitatea sexuală a unui om.

Testosteronul este o substanță anabolică naturală, care este absolut sigură pentru organism, spre deosebire de omologii săi sintetici. Concentrația maximă de testosteron este observată la vârsta de 18 ani, iar după 25 de ani începe să scadă treptat. Până la vârsta de 35-40 de ani, producția de hormoni scade cu aproximativ 1-2% în fiecare an. O astfel de scădere a nivelului hormonului este un proces natural și nu necesită tratament.

· Creste masa musculara.

· Vocea crește grosolan;

· Glandele sebacee pot funcționa într-un mod sporit, care cauzează adesea o erupție cutanată.

· Parul corpului apare în pubis, sub-arme, pe față. Treptat, părul apare pe piept, picioare, brațe.

· Există o creștere a organelor genitale și o creștere a dorinței sexuale.

· Crește capacitatea de a concepe.

· Simultan cu scăderea nivelului de testosteron, se dezvoltă afecțiuni ale inimii și vaselor sanguine, se poate dezvolta osteoporoza și funcționează defectuoasă a sistemului vegetativ.

· Cu vârsta, riscul de boală Alzheimer crește.

Dar procesul de testosteron poate fi perturbat sub influența factorilor adversi:

  • fumatul, abuzul de alcool,
  • stilul de viață inactiv,
  • boli cronice
  • unele medicamente
  • situație ecologică nefavorabilă
  • supraponderal, stres constant.

Nivelurile de testosteron: normale și anormale

Odată cu vârsta, cantitatea de testosteron scade treptat, până la vârsta de 60 de ani poate scădea cu 50%. Mai mult, creșterea sau scăderea nivelului hormonului este deja evidentă, cu o abatere de la norma de 5-15%. Conținutul total de hormoni din sânge constă în partea liberă - 2%, iar partea asociată cu proteinele - 98%.

Cauzele și efectele reducerii nivelului hormonului masculin

O scădere a testosteronului poate fi primară (leziuni ale testiculelor) și secundare (patologii ale sistemului hipotalamo-pituitar). Din păcate, nivelurile scăzute ale hormonilor sunt frecvente la tinerii moderni. Care este motivul pentru un astfel de deficit? Ambele boli și stilul de viață pot afecta scăderea testosteronului.

O scădere a nivelului hormonal afectează imediat metabolismul și se caracterizează prin simptome tipice:

  • dureri articulare, reducerea masei musculare,
  • probleme de memorie
  • probleme cu erecția, ejacularea prematură,
  • cresterea sanilor, excesul de greutate,
  • insomnie, scăderea libidoului,
  • reducerea părului.

Deficiența hormonului provoacă creștere în greutate, omul devine iritabil, predispus la depresie, iar riscul de a dezvolta diverse tipuri de boli crește. Factorii care contribuie la scăderea nivelului de hormoni sexuali:

Dacă vezi un om cu exces de greutate, știi, a redus exact nivelul de testosteron din sânge.

  • subliniază,
  • nutriție neechilibrată
  • abuzul de alcool
  • STI
  • luând câteva medicamente
  • traumatisme genitale,
  • stilul de viață sedentar
  • sexul neregulat
  • situație ecologică nefavorabilă.

Cum de a crește nivelul de testosteron la bărbați? Desigur, există medicamente eficiente pentru astfel de cazuri, dar ele pot fi prescrise numai de un specialist după examinare. Pentru a începe, ia în considerare căile naturale și sigure.

alimente

Producția de hormoni este un proces complex care implică munca comună a organelor și a sistemelor. Ce alimente cresc testosteronul la bărbați? Pentru producția normală de androgeni, este mai întâi necesar să se pună organismul cu substanțe utile:

· Fructe de mare (creveți, calmar, stridii, crabi);

· Pești (hering, hamsii, crap),

· Nuci (fistic, nuci, migdale).

Este important să oferiți corpului suficienți seleniu, magneziu și calciu.

· Vitamina C - un puternic antioxidant, este responsabilă pentru apărarea organismului, inhibă producerea de cortizol,

· Vitamina E - Ajută la insulină în lupta împotriva hiperglicemiei,

· Omega-3 și Omega-6 - acizi esențiali care sunt necesari pentru producerea de testosteron,

Grasimi sănătoase: semințe de in, arahide, ulei de măsline, banane, somon, gălbenușuri de ou.

Indicații nutriționale suplimentare:

Fructe de mare este cunoscut pentru capacitatea sa de a crește potența.

  • include patrunjel, spanac, marar în meniul dvs. - forme de legume de testosteron,
  • fructele uscate sunt foarte utile, ele contin luteina,
  • asigurați-vă că pentru a mânca cereale - fibre este necesar pentru organism,
  • evitați produsele din soia
  • exclude berea, fast food, băuturi carbogazoase, carbohidrați rapizi (produse de patiserie, dulciuri),
  • limita cantitatea de sare
  • pe zi, puteți bea nu mai mult de o ceașcă de cafea organică,
  • Produsele care cresc testosteronul la bărbați ar trebui să fie naturale, deci încercați să cumpărați carne pe piețe, deoarece carnea importată poate avea efectul opus. Faptul este că, pentru a crește greutatea corporală, bovinele sunt hrănite cu suplimente care conțin hormoni. Și 80% dintre hormonii care se adaugă pentru a hrăni porcine pentru a crește rapid cantitatea de grăsimi - femei.

Normalizarea greutății

Cum de a crește producția de testosteron la bărbați? Oamenii supraponderali trebuie să scape de kilogramele în plus. Se demonstrează că bărbații cu obezitate au scăzut nivelul de testosteron. Masculii sexuali masculi din țesutul adipos sunt transformați în femei. Prin urmare, sportul și alimentația sunt sateliții unui om sănătos.

Activitatea fizică

Se demonstrează că antrenamentul de forță cu sarcina contribuie la producerea de testosteron. Recomandări cheie:

  • durata optimă a antrenamentului este de o oră
  • Numărul de antrenamente - 2-3 pe săptămână
  • Este necesar să se pregătească mușchii mari ai spatelui, picioarelor, pieptului,
  • Luați greutatea astfel încât să puteți face exercițiul de la 8 la 10 ori, ultimul - cu efort.

Scapă de obiceiurile proaste

Sub influența băuturilor alcoolice, testosteronul este transformat în estrogen. Orice tip de alcool afectează negativ procesul de producere a hormonilor, în timp ce berea conține analogi unor hormoni sexuali feminini. Excepția este vinul roșu uscat de calitate superioară, care este util în mod moderat.

Activitatea fizică crește nivelul hormonilor masculini.

Limitarea cantității de zahăr din dietă

Nivelurile ridicate de zahăr duc la o scădere a producției de testosteron. În plus, abuzul de dulce duce la creșterea în greutate. Prin urmare, este necesar să se limiteze cantitatea de zahăr și carbohidrați rapizi (acestea sunt paste, produse de panificație).

Normalizarea somnului

Somnul sănătos este foarte important pentru sănătatea bărbaților. Interesant este faptul că majoritatea hormonilor sunt produși în faza profundă de somn. Acesta este motivul pentru care lipsa de somn duce la o scădere bruscă a nivelului de testosteron.

Evitați stresul

Stresul afectează organismul ca întreg și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea hormonului cortizon - antagonistul hormonilor sexuali masculini. Încercați să mențineți o stare emoțională stabilă.

Sex regulat

Viața sexuală activă stimulează producerea de hormoni masculini și un efect pozitiv asupra întregului corp, este o modalitate plăcută și eficientă de a crește testosteronul la bărbați. Dacă nu există partener sexual permanent, nu uitați de siguranță, deoarece ITS sunt periculoase pentru sănătatea bărbaților și devin adesea cauze de complicații. De asemenea, sa remarcat faptul că o simplă comunicare cu jumătatea frumoasă a umanității crește semnificativ nivelul de testosteron.

face plajă

Soarele nu este doar o sursă de vitamina D. Studiile au demonstrat că lumina soarelui stimulează producția de testosteron. Prin urmare, nu uitați să faceți plajă în timpul verii.

Câștigă!

Testosteronul este un hormon câștigător. Bucurați-vă chiar de realizările minore, bucurați-vă de viață în toate manifestările sale.

Puțin despre droguri

Medicamentele care cresc testosteronul la bărbați sunt prescrise de specialiști atunci când nivelul hormonului este mai mic de 10 nanomoli pe litru:

  1. Injecțiile de testosteron prescrise în încălcarea gonadelor. Efecte secundare - retenție de lichide și sare în organism, edem, creșterea dorinței sexuale.
  2. Preparate orale (tablete).
  3. Geluri.
  4. Testosteron patch.

Mijloacele care cresc nivelul de testosteron la bărbați pot fi prescrise numai de un medic, deoarece utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente poate provoca dezvoltarea de complicații:

  • suprimarea producției de hormoni de către organism,
  • dezvoltarea ginecomastiei (aceasta este o patologie la care glandele mamare se umfla),
  • Există un risc crescut de apariție a patologiilor inimii și a vaselor de sânge și a cancerului de prostată.

Nivel crescut de testosteron

Semnele de creștere a testosteronului la bărbați:

  • parul crescut al corpului,
  • musculatura bine dezvoltată
  • creșterea sexului
  • impulsivitatea, acești oameni sunt foarte agresivi,
  • un punct cheil poate apărea pe cap, spre deosebire de corp.


Consecințele testosteronului crescut la bărbați pot fi tumori testiculare, infertilitate. Cauze ale nivelelor crescute de hormoni:

  • prostata patologie,
  • tumorile din testicule,
  • procesele patologice ale glandelor suprarenale,
  • ereditatea,
  • luând medicamente care conțin hormoni
  • exercitarea excesivă.
  1. Gladkova A. I. "Reglarea hormonală a funcției sexuale masculine". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Terapia cu hormoni", 2007.

Alte Articole Despre Tiroidă

Diabetul zaharat de tip 2 este o boală endocrină în care există o creștere constantă a glicemiei.Boala se caracterizează prin sensibilitatea scăzută a celulelor și țesuturilor la insulină, care este produsă de celulele pancreatice.

Iodul este un element important care trebuie să fie prezent în organism în cantitatea potrivită. În timpul sarcinii, toate procesele corporale funcționează la o rată accelerată, astfel încât iodul este consumat mult mai repede.

conținutNumele rusescDenumirea latină a substanței Insulin degludekDenumire chimicăB29N (epsilon) -omega-carboxipentadecanoil-gamma-L-glutamil desB30 insulină umană