Principal / Chist

Cum sa creasca productia de serotonina in organism?

Serotonina este o substanță biologic activă specială produsă de epifiză - o mică glandă endocrină care este responsabilă pentru multe funcții importante. Un alt nume pentru acest compus este "hormonul fericirii". Oamenii de știință l-au botezat astfel din cauza unei creșteri semnificative a concentrației sale în perioada de bună dispoziție a unei persoane. Afectează apetitul, starea generală, activitatea sexuală. Cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Dar cum să crească nivelul de serotonină și merită să faceți, în general? Totul depinde de fiecare individ. Dacă se simte deprimat și nimic nu-l poate înveseli, pacientul are nevoie de ajutor.

Cum se manifestă deficitul de serotonină?

Mulți oameni nu știu nici măcar despre existența unei mici glande pineale în creier. Această glandă miniaturală afectează ritmul somnului, schimbările de dispoziție, activitatea sexuală și generală umană. Pentru a produce hormonul fericirii, acest organ necesită un triptofan special de aminoacizi, care este un substrat pentru sinteza serotoninei. Fără o cantitate suficientă în organism, apar o serie de manifestări caracteristice. Cele mai frecvente simptome ale unei astfel de deficiențe sunt următoarele:

  • labilitatea emoțională, cu o predominanță de stare proastă,
  • depresie permanenta fara un motiv aparent
  • deteriorarea concentrației și a memoriei
  • absență, rigiditate,
  • sentimentul de speranță cu apariția gândurilor suicidare,
  • tulburări de ritm de somn
  • dorința de a mânca o mulțime de dulce.

În general, oamenii nu acordă atenția cuvenită acestor manifestări. Lipsa hormonului de fericire devine deseori o descoperire de laborator în procesul de diagnosticare și tratare a altor boli. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă de corpul pe deplin. În plus, adecvarea regimului de somn al unei persoane depinde de cantitatea de serotonină. Melatonina este sintetizată din această substanță, care este responsabilă pentru procesul adecvat de imersiune în somn și trezire. De aceea, o deficiență a hormonului fericirii duce la insomnie și la o schimbare a ritmului normal al viselor.

Cum de a crește nivelul de serotonină?

Există metode de influență asupra producției de serotonină din creier, care nu influențează drogurile și alte metode. Pentru a păstra echilibrul intern în organism și a maximiza naturalețea impactului asupra corpului, este mai bine să începeți cu metode care nu implică utilizarea unei varietăți de medicamente sau soluții.

Cele mai eficiente metode care vor ajuta la creșterea cantității de serotonină din sânge sunt:

  1. Insuficiență suficientă. Este dovedit statistic că cel mai înalt nivel de sinucidere în rândul locuitorilor din Scandinavia. Majoritatea oamenilor de știință atribuie acest lucru celui mai mic număr de zile însorite în comparație cu alte țări ale UE și cu lumea. După un studiu efectuat la 15 bărbați din Suedia, sa constatat că toți suferă de lipsa hormonului de fericire. După tratamentul intens la soare, au reușit să crească indicele serotoninei la o valoare normală. Toți au remarcat o îmbunătățire a stării de spirit și a bunăstării generale.
  2. Noapte bună. Este extrem de important să dormiți în întuneric. Astfel, fără utilizarea medicamentelor, este posibil să se normalizeze sinteza serotoninei și a melatoninei. Noaptea vizionarea de filme sau dansul într-un club până dimineața reduce nivelul hormonului fericirii. Ca urmare, toate simptomele caracteristice ale bolii se dezvoltă.
  3. Yoga, meditație, exercițiu, sex. Orice activitate plăcută persoanei (hobby-ul favorit, jocul de instrumente muzicale, ascultând muzică, vizionând filme interesante) poate crește nivelul de serotonină.
  4. Mananca dulciuri. Este destul de ciudat, dar este glucoza care stimulează epifiza și începe să producă substanța necesară. Acest lucru explică dorința oamenilor după o altă dispută sau stres de a mânca ceva dulce. Cu toate acestea, nu puteți să luați totul prea literal și să faceți pe o varietate de produse de patiserie.

Metode medicale

În cazurile în care nu este posibilă creșterea nivelului serotoninei în organism, trebuie să începeți să utilizați medicamente speciale. Prin mecanismul de acțiune, ele aparțin antidepresivelor și sunt alocate grupului de blocanți selectivi ai recaptării serotoninei. Într-un mod simplu - ei nu permit ca acesta să fie eliminat în terminațiile nervoase și să își mențină concentrația stabilă în sânge. Acestea sunt foarte populare printre psihoterapeuți datorită efectului lor ușor și a unei cantități mici de reacții adverse. Cele mai frecvente medicamente sunt următoarele:

  1. Fluoxetina. Disponibil sub formă de tablete pentru uz intern. Utilizați 1 file. o dată pe zi dimineața. Cursul terapiei este prescris de medicul curant și depinde în mod direct de gradul de progresie al patologiei.
  2. Paroxetina. Analogic al medicamentelor anterioare. O doză unică este de 20 mg. Este necesar să utilizați 1 comprimat dimineața cu alimente. Durata medie a tratamentului cu acest medicament este de 2-3 săptămâni.
  3. Sertraline. Doza de la 0,05 la 0,2 g pe zi pe zi. Cursul de tratament este prescris de către medic, în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărui pacient.
  4. Fluvoxamină. Unul dintre cele mai simple medicamente. Acesta poate fi utilizat la 50-150 mg într-o singură utilizare pe zi timp de șase luni.
  5. Mirtazapină. În timpul zilei, consumați 15-45 mg înainte de culcare. Efectul terapiei este observat după 21 de zile.

Medicamentele trebuie luate numai după o consultare prealabilă cu medicul și să se prescrie doze adecvate. Auto-medicația este interzisă. Tratamentul cu deficit de serotonină este un proces responsabil care trebuie efectuat corect.

alimente

Consumul corect și sănătos poate ajuta, de asemenea, la creșterea cantității de substanță biologic activă în organism. Principalul lucru este să acordăm mai multă atenție produselor lactate, bananelor, cerealelor, legumelor, ciocolatei amare și fructelor. Ele nu conțin în mod direct serotonină, dar sunt surse de triptofan - baza pentru crearea hormonului necesar de fericire. Dieta trebuie să conțină leguminoase, ouă de pui și prepelițe, diverse fructe uscate, fructe de mare, pește gras, cafea naturală.

Mâncarea rapidă, alimentele cu un conținut ridicat de conservanți, cafea instant și băuturi spirtoase ar trebui excluse din dietă. Astfel de alimente afectează negativ starea corpului.

Pentru a evita reducerea nivelului serotoninei în organism, trebuie să monitorizați cu atenție stilul de viață, să dormiți suficient, să încercați să fiți mai nervos. Ar trebui să i se acorde timp efortului fizic, plimbări în aerul proaspăt. Femeile ar trebui să renunțe la diete dacă nu sunt necesare.

Cum de a crește serotonina în corpul de remedii folk?

Oamenii caută adesea fericirea, fără să știe că o au în apropiere. Vorbim despre serotonina produsă de organism și numită hormonul fericirii. Producerea și producerea de serotonină în organism: 5% din acesta este produs în epifiză și 95% în intestin. O parte minoră se găsește în sistemul nervos și în trombocite.

Funcțiile hormonale

Hormonul fertilității serotoninei este responsabil pentru o atitudine pozitivă, memorie puternică, concentrare, adaptare socială, rezistență la stres. Când este suficient, nimic nu poate întuneca condiția unei persoane, este încrezător și optimist. Este, de asemenea, un neurotransmițător care transmite impulsuri de informare din creier către celule sau între neuroni înșiși.

Rolul mare al hormonului fericirii constă în faptul că acesta este predecesorul melatoninei - producerea acestuia pe timp de noapte se transformă în producția de melatonină, hormonul de somn; Astfel, hormonul este implicat activ în ritmul circadian normal - somnul și starea de veghe. De asemenea, contribuie la activitatea de muncă, coagularea sângelui, are un efect analgezic ușor, afectează activitatea motorie.

La fel ca toți hormonii, hormonul fericirii poate fluctua atunci când există o deficiență de serotonină - apare o stare complet opusă: haosul în gânduri, lipsa de spirit, inhibarea gândirii, atenția este atrasă cu dificultate, o persoană este deprimată, devine iritabilă. Pe scurt, hormonul de bucurie este responsabil pentru activitatea și activitatea psihofizică completă.

Mecanism de producție

Serotonina este produsă din aminoacidul triptofan, care vine cu alimente. În plus, stimulați producerea de lumină puternică a soarelui. Acest lucru explică bluzele de toamnă și de iarnă ale omului. Pentru a simți plinătatea vieții, serotonina din creier și din corp ar trebui să fie de cel puțin 40-80 μg / litru de sânge.

Serotonina din glanda pineală este folosită de creierul însuși. Iar necesitatea întregului corp este acoperită de cantitatea care se formează în intestin. Hormonii sunt în general compuși foarte capricioși, dar întotdeauna foarte importanți.

Simptomele de deficiență

Lipsa serotoninei din creier dă simptome caracteristice:

  • scăderea și deprimarea stării de spirit fără un motiv aparent;
  • insomnie și greutate la trezire; anxietate de panică inexplicabilă;
  • iritabilitate și temperament.

Nivelurile scăzute de serotonină din organism provoacă:

  • prag de durere crescut;
  • imersiune în tine
  • neatenție, inadecvare în societate;
  • dorinta pentru dulciuri si faina, pentru ca imbunatateste starea de spirit timp de 1-2 ore.

Deficiență de serotonină: senzație de oboseală cronică, începând cu dimineața; totul pare gri și plictisitor.

Mai ales în acest sens, sunt sensibile la lipsa fericirii hormonale femeie. De asemenea, simptomele: aspectul nu este, de asemenea, fericit - părul este plictisit, piele palidă și riduri, fata sagging.

Semne de declin și schimbări fiziologice:

  • mialgie;
  • durere la maxilarul inferior;
  • crampe la picioare;
  • frecvente migrene;
  • creștere în greutate;
  • tulburări intestinale.

Motivele declinului

Principalele motive includ:

  • toamna-iarna;
  • lipsa de somn;
  • stres;
  • dezechilibru de putere;
  • hipovitaminoza, în special lipsa vit. c. B și magneziu;
  • lipsa de exercițiu;
  • lipsa de aer proaspăt;
  • depresie la bolnavii mintali.

Cum de a ajuta?

Cum de a creste (ridica) serotonina in organism? Poate și ar trebui să fie ridicată, nu există nicio îndoială despre asta. Pentru aceasta, există multe simple simple moduri de a privi. Tot ce trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. El poate prescrie și tratamentul medicamentos, dar medicamentul este o măsură extremă, mai întâi trebuie să încerci să crești nivelul serotoninei în mod natural.

În primul rând, trebuie să obțineți suficient somn, să vă normalizați dieta, să respectați modul normal de lucru și odihnă. Date dovedite: somnul bun nu este o oră liniștită în timpul zilei, ci un somn de noapte, deoarece se află în întuneric faptul că se formează melatonina. Prin urmare, este atât de greu pentru corp să tolereze munca de noapte.

Remedii populare

Sinteza hormonului prin remedii folclorice este perfect influențată de exprimarea unei persoane în diferite tipuri de artă: modelarea, desenarea, sculptura, tricotarea, coaserea, broderia și multe altele. Dr. Serotonin poate fi crescut cu ciocolata neagra - un stimulent recunoscut.

Puteți îmbunătăți cantitatea de serotonină și vă puteți îmbunătăți starea de spirit prin simpla împingere a perdelelor în dimineața când razele soarelui au izbucnit în cameră. Amintirile plăcute pot, de asemenea, să crească cantitatea de producție - să comunice cu prietenii, să caute prin reviste vechi, albume de familie - să vă protejeze de gânduri rele.

Din condiții suplimentare pentru a stimula starea de spirit: muzica preferată și hobby-urile; filme pozitive, întâlniri cu prietenii, activități sociale de succes, excursii la țară etc.

Toate acestea dau o descărcare emoțională și îmbunătățesc starea. Creșteți producția de serotonină în organism prin expunerea la soare. Fără soare - creați iluminarea artificială.

Astfel de metode populare precum meditația, yoga, masajul, înotul, cultura fizică cu plăcere, mai degrabă decât epuizarea forței de antrenament, comunică cu cei care te iubesc, ajută perfect.

Schimbarea dietei

Sursele bune de triptofan sunt:

  • banane;
  • brânzeturi tari;
  • produse lactate fermentate;
  • carne de curcan;
  • leguminoase (fasole și linte);
  • fructe uscate și proaspete;
  • ouă;
  • ficat;
  • carne și pește de mare;
  • cereale și cereale.

Este important să includeți alimente bogate în magneziu și acid folic (care cresc producția hormonului): nuci, verde, semințe de in și dovleac, semințe, citrice, ciocolată. Acest lucru, desigur, nu va ridica direct serotonina, dar indirect va fi produsă mai mult.

De asemenea, trebuie să reduceți produsele care reduc serotonina. De asemenea: produse cofeină; cipuri, biscuiti, conserve, alcool.

Alcoolul - suprimă sinteza hormonului și blochează activitatea deja existentă. Normalizați microflora intestinală - cea mai mare parte a hormonului este produs aici. Utilizați medicamente pe bază de plante. Se remarcă faptul că serotonina crește dramatic în prezența oncologiei în cavitatea abdominală; abia apoi se verifică nivelul sângelui.

Desigur, stresul poate fi dulce și vă puteți mândri. Dar, de îndată ce producția de hormon al fericirii se ridică de la aceasta, ea se înalță cât mai repede și mai repede. Acest lucru se datorează zaharurilor simple, care sunt conținute în prăjituri, dulciuri, orez și paste făinoase, pâine albă. Este mult mai util să folosiți carbohidrați complexi sau alimente cu un conținut ridicat de SCI - nu vor da sare de glucoză și vor fi absorbiți lent. Cei complicați sunt leguminoase, cereale, pâine integrală, orez brun, anghinare din Ierusalim etc. Pe lângă aceste componente, serotonina poate ajuta la producerea: vitaminei B, acizilor grași omega-3, zincului și glucozei.

Unde este adevărul și unde este minciuna?

Mituri despre serotonină:

  1. Mananca bananele este un mit. Bananele conțin serotonină - acest lucru este adevărat. Dacă aveți o lipsă de serotonină, ei nu o vor ridica, deoarece serotonina lor nu trece prin BBB și este distrusă de enzimele stomacului. Creșterea hormonului în acest fel nu are sens.
  2. Alimentația alimentelor cu triptofan este, de asemenea, un mit. Hormonul va crește, dar indirect. Apropo, doar 1% din triptofan din produse se duce la producerea serotoninei. În plus, aveți nevoie de insulină, care este întotdeauna implicată în sinteza serotoninei.

Activitatea motoarelor și odihna adecvată

Exercitarea stimulează producția de serotonină prin creșterea sintezei proteinelor pentru recuperarea musculară. Pentru a compensa deficiența hormonală, puteți face plimbări zilnice timp de cel puțin o jumătate de oră.

Somn de noapte - un timp de odihnă și recuperare a corpului. Serotonina și melatonina sunt foarte strâns legate. Melatonina este produsă în epifiza numai pe timp de noapte, de la același serotonin. Frecvența trezirii nocturne creează bioritmuri, iar haosul apare în producerea serotoninei și a altor hormoni.

Meditația și yoga

Cum de a crește nivelul de serotonină? Meditația - scopul său este restructurarea psihologică a corpului și recuperarea acestuia. Creierul are timp să se recupereze pe deplin în timpul ei.

Meditația și relaxarea elimină perfect stresul - sursele de suprimare a hormonului de bucurie. Masajul este, de asemenea, considerat un mod natural - reduce nivelul de cortizol, oferind o mulțime de emoții pozitive.

Ierburi care normalizează starea de spirit, ameliorează stresul emoțional în timpul stresului și îmbunătățesc somnul: rădăcină și frunze de valeriană, oregano, busuioc, lavandă, balsam de lămâie, sunătoare și hamei. De asemenea, serotonina crește.

Utilizarea medicamentelor

Ignorarea depresiei nu este niciodată. Dar dacă cazul dvs. nu este din practica unui psihiatru și medicamentul nu este necesar, veți fi ajutat de metode și mijloace tradiționale.

Atunci când nu au avut alte încercări de creștere a serotoninei, nu au avut succes, este necesar să se recurgă la antidepresive. Arsenalul unor astfel de medicamente și remedii este astăzi imens, dar numirile ar trebui să se facă întotdeauna numai de către un medic și nu la discreția ta.

Medicamentele antidepresive normalizează eliberarea unui neurotransmițător, care în timpul depresiei este redus și blocat. Dacă există un excedent, restaurarea serotoninei la normă va avea loc numai prin administrarea medicamentului. Aceasta este o zonă de mare psihiatrie; se dezvoltă din excesul de sindrom serotoninergic - SS.

Hormonul de fertilitate serotonina cum sa stimulezi

Serotonina este un hormon care ajută o persoană să se simtă fericită, încrezătoare, mulțumită de mult timp. Dar aceasta nu este singura funcție a unuia dintre cei mai importanți neurotransmițători.

Bună memorie, atenție susținută, adaptare în societate, rezistență la stres - toate acestea sunt imposibile fără participarea serotoninei.

Activitatea generică, procesele metabolice, coagularea sângelui, somnul complet - aceasta este o listă incompletă a proceselor fiziologice în care serotonina este implicată.

Studiile privind modul de creștere a hormonului fericirii în corpul uman sunt numeroase și contradictorii. Și totuși, există metode dovedite de practică, acumularea de cunoștințe despre cum să influențeze formarea serotoninei.

Hormonul fertilității substanței serotonine este imprevizibil și capricios.

Simptomele deficitului de hormon de fericire

Dacă reacțiile psiho-emoționale ale unei persoane sunt deranjate de mult timp, acest lucru se poate datora scăderii cantității de serotonină din organism. În exterior, rezultă după cum urmează:

  • starea de spirit constantă proastă, depresia, întunericul și, ca rezultat, debutul depresiei;
  • irezistibilă dorință subconștientă pentru dulciuri;
  • insomnie;
  • nesiguranță;
  • fricii false, anxietate inexplicabilă, atacuri de panică.

Aceste manifestări negative din partea sistemului nervos implică perturbații fiziologice:

  • dureri musculare spontane;
  • crampe și dureri în maxilarul inferior;
  • migrenă frecventă (durere severă localizată într-o singură parte a capului);
  • tulburări intestinale nerezonabile;
  • obezitate.

Dacă vreunul dintre semnele de natură fiziologică apare pe fundalul simptomelor depresiei, trebuie să vă adresați unui medic. Aceste patologii se pot dezvolta în boli cronice grave.

O persoană sintetizează un hormon pe cont propriu, astfel încât, cu ajutorul unor metode simple, puteți crește producția de serotonină în organism.

Modalități de stimulare a serotoninei

Producția de serotonină are loc în epifiză (5%) și în intestin (95%). Hormonul fericirii este o substanță chimică specifică - o amină biogenică, formată dintr-un aminoacid numit triptofan.

În dieta trebuie să fie prezente produse - sursele acestui aminoacid.

Pentru a crește nivelul de serotonină, trebuie să creați condiții suplimentare. Puteți îmbunătăți sinteza folosind următoarele metode:

  • meditație;
  • masaj;
  • exerciții fizice;
  • iluminat artificial;
  • lumina soarelui;
  • succesul social;
  • nutriție adecvată;
  • normalizarea microflorei intestinale;
  • alcoolul și restricția pentru cafeină;
  • medicamente;
  • folk remedies.

alimente

Oamenii care știu că serotonina este produsă în organism pe cont propriu nu va căuta în mod specific pentru produsele care conțin acest hormon. Există concepții greșite privind legătura anumitor alimente și creșterea concentrației serotoninei în organism.

Unul dintre mituri este de a consuma bananele zilnic.

Din păcate, este dificil să începeți producția de serotonină în creier, în intestin în acest fel. Bananele conțin cu adevărat hormonul fericirii, există în pește și carne, dar în această formă nu este absorbit de organism. Pentru a pătrunde prin pereții stomacului, intestinelor, el nu poate, astfel încât enzimele digestive să o distrugă complet. Bananele, carnea, peștele influențează sinteza hormonului bucuriei indirect, adică datorită substanțelor care contribuie la sinteza hormonului.

A doua concepție greșită este asociată cu utilizarea alimentelor bogate în triptofan. Producția de serotonină din organism crește de fapt datorită prezenței acestui aminoacid. Este de remarcat faptul că doar 1% din triptofanul folosit de organism pentru a produce hormonul bucuriei.

Nu vă înșelați că mănâncă curcan, brânză tare (aceste produse sunt foarte bogate în triptofan), creșteți automat nivelul hormonului. Pentru a activa sinteza, în plus față de prezența unei cantități suficiente de triptofan, este necesar un anumit nivel de insulină în sânge. Numai în această combinație organismul poate produce serotonină.

Mulți își vor aminti dulceața, prin care nivelul insulinei crește aproape instantaneu și concentrația depășește limita. Acest efect este de scurtă durată, nivelul de glucoză va reveni rapid la normal din cauza efortului intensiv al pancreasului.

Prin urmare, producția de insulină este stimulată mai bine de carbohidrații complexi. Acestea vor asigura nu numai prezența insulinei, ci și condiții suplimentare pentru creșterea producției de serotonină. Dacă rezumați toate condițiile în care organismul va sintetiza neurotransmițătorul serotonină, atunci dieta ar trebui să includă alimente care sunt surse:

  • triptofan;
  • Vitamine B;
  • omega-3;
  • glucoză;
  • magneziu.

Produsele care conțin toate aceste substanțe trebuie să fie prezente în dieta zilnică pentru a asigura sinteza neîntreruptă a unuia dintre cei mai importanți neurotransmițători.

Având în vedere că 95% din hormonul de bucurie este produs în intestin, merită să aveți grijă de microflora sa. Acest lucru necesită legume și fructe (acestea sunt bogate în vitamine, oligoelemente, fibre) și produse de acid lactic de înaltă calitate (sunt surse de triptofan și bacterii benefice).

Activitatea motoarelor

Exercițiul regulat stimulează în mod activ sinteza hormonului fericirii. După efectuarea exercițiilor fizice, se activează procesele menite să restabilească țesutul muscular.

Concentrația de aminoacizi din sânge crește, ceea ce este necesar pentru sinteza proteinelor de reparare a mușchilor. Reglează materialul de construcție la locul de sinteză a insulinei (menținerea echilibrului zahărului în sânge nu este singura funcție a acestui hormon).

Doar triptofanul nu este afectat de insulină. Pătrunde în locuri libere de sinteză a serotoninei. Un efect pozitiv asupra sintezei hormonului are exercitarea, care se face cu plăcere și nu se epuizează până la limită.

O alternativă excelentă la antrenament poate fi plimbarea în aerul proaspăt. Plimbarea este o mișcare naturală simplă. În timpul plimbării, toate grupurile musculare sunt implicate în muncă, astfel încât în ​​30 de minute organismul își petrece o cantitate decentă de calorii.

Una dintre cele mai importante funcții ale serotoninei este de a oferi un somn bun. Serotonina este un hormon zilnic, deci este important să vă petreceți suficient timp la soare, pentru a oferi iluminare bună în interior și la locul de muncă. Melatonina este un hormon de noapte, sarcina lui este de a asigura recuperarea completă a organismului.

Serotonina și melatonina sunt inextricabil legate. Ambii hormoni sunt produși de corpul pineal (epifiza). Această pereche de hormoni este responsabilă pentru ritmurile biologice zilnice ale persoanei, răspunsul fiziologic al organismului la alternanța dintre zi și noapte.

Odată cu apariția întunericului în epifiză, serotonina este transformată în melatonină.

Lumina soarelui începe dimineața într-o sinteză a serotoninei reabilitate complet, ciclul se închide. Prin urmare, modul de zi, un somn sănătos de noapte - modalități excelente de a menține concentrația hormonului fericirii este normal. Electricitatea a permis unei persoane să prelungească orele de zi, dar frecvența trezită în timpul nopții duce la un "eșec biologic". Aceasta afectează în mod negativ nivelul serotoninei și melatoninei.

Meditația și yoga

Meditația este o practică psihologică specială care urmărește să concentreze mintea asupra stării interioare, să renunțe la gânduri negative. Scopul său este de a îmbunătăți corpul prin adaptarea psihologică la o percepție pozitivă asupra noastră înșivă și a lumii din jur. Această practică este necesară pentru a învăța, dar merită să mențină sănătatea corpului.

O persoană trebuie să învețe să facă față situațiilor stresante, deoarece reduce semnificativ nivelul de serotonină. Prin urmare, în cazul apariției unor probleme de viață, se recomandă să faceți meditații, yoga, exerciții de respirație, pentru a vizita mai multe sesiuni de masaj. Aceste metode sunt naturale pentru a depăși stresul.

medicamente

Lipsa de serotonină pe o perioadă prelungită de timp conduce la depresie și alte tulburări psiho-emoționale. Nu ignora astfel de stări. Dacă diferite practici de sănătate, metodele naturale nu dau rezultate pozitive, trebuie să căutați ajutor medical.

Farmacologia modernă are un arsenal semnificativ de instrumente pentru combaterea stărilor depresive. Numirea medicamentelor ajută la salvarea normalizării procesului fiziologic asociat cu activitatea celor mai importanți neurotransmițători. Unul dintre ele este serotonina.

Când organismul nu are o eliberare puternică de endorfină, antidepresivele sunt prescrise pentru a face față depresiei. Acestea sunt numite numai de un medic și sunt luate în strictă conformitate cu schema recomandată. Aceste substanțe ajută la normalizarea procesului de eliberare a neurotransmițătorilor în sânge, care în timpul depresiei se află într-o stare blocată în creier.

Avantajul acestor medicamente este că nu sunt dependenți și nu au practic efecte secundare. Din anii '50 ai secolului trecut, când antidepresivele s-au sintetizat de farmacologi, ele au înlocuit aproape tranchilizante, care au fost de asemenea utilizate în tratamentul depresiei și al altor afecțiuni nevrotice.

Remedii populare

Un efect bun asupra sintezei acestei substanțe este expresia omului în diferite forme de artă. Puternica ciocolata neagra este un stimulent natural ideal pentru producerea hormonului fericirii.

Se crede că cafeaua, băuturile cu cofeină, ceaiul pot fi considerate antidepresive naturale. Dar faptul că cofeina reduce serotonina și afectează pofta de mâncare este confirmată de știință. Pentru a reduce impactul negativ al băuturii pe corp, cafeaua și băuturile cu cofeină trebuie consumate după mese. În ceea ce privește ceaiul și influența acestuia asupra sintezei hormonului fericirii, concluzia finală nu a fost încă realizată de știință.

Nu trebuie să căutați o cale de ieșire din depresie și să încercați să vă îmbunătățiți starea de spirit cu ajutorul alcoolului. La început, într-adevăr pare să funcționeze. Dar interacțiunea "alcool și serotonină" nu are nimic de-a face cu fericirea și bucuria.

Alcoolul nu numai că suprimă puternic sinteza celui mai important neurotransmițător, dar blochează și funcțiile fiziologice ale hormonului deja prezent în organism. Sindromul de abstinență se dezvoltă treptat, care poate fi combătut numai cu ajutorul următoarei porțiuni de alcool. De-a lungul timpului, aceasta duce la dependența de alcool și manifestări și mai severe ale depresiei.

Serotonina: ce este acest hormon, unde și cum este produs, motivele lipsei unui hormon și cum să-i crească nivelul în organism

În procesul de viață, fiecare persoană are momente când se oprește din experiența euforiei, a fericirii, a bucuriei, a bunăstării. Dispărea de încrederea că totul se va întoarce. Treptat, viața este pictată în culori negre și într-o astfel de stare, o persoană nu este o zi sau chiar o lună.

Oamenii sunt afectați în mod special de aceasta în perioada de toamnă - iarnă, când este acoperită de zgomot și înfricoșătoare în afara ferestrei. Atunci când vremea nu este fericită pentru zile însorite pentru o lungă perioadă de timp, depresia, apatia, starea de spirit decadent încep să profite de persoana respectivă. În cele din urmă, acest lucru poate duce la o stare de suicid. Pentru a evita astfel de consecințe nedorite, hormonul serotonin este produs în organismul uman.

Ce este serotonina hormonală și unde este produsă

Ce este serotonina? Acesta este un hormon care vă permite să simțiți toată bucuria vieții, determină oamenilor o dispoziție bună. Mulțumită lui, există ușurință și încredere în viitor. O persoană lasă astfel de sentimente neplacute ca:

  • depresie;
  • oboseală;
  • anxietate;
  • tearfulness;
  • iritabilitate;
  • stare de deznădejde.

Moleculele serotoninei 5-NT (denumirea condiționată în lumea științifică) din corpul uman sunt localizate în sistemul central, muscular, nervos, glandele suprarenale și în sânge.

Serotonina este produsă de mucoasa intestinală, este de 95%, restul de 5% produce epifiza. Efectul fizic al serotoninei se manifestă pe ce fel de receptor este acțiunea hormonului fericirii. În corpul uman există mai multe depozite pentru serotonină, acestea fiind în primul rând membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal, trombocite, midbrain.

Hormonul fericirii joacă un rol important în coagularea sângelui, crește activitatea trombocitelor și tendința lor de a forma cheaguri de sânge. În plus, serotonina este prezentă în uter. Acest hormon joacă un rol important în reducerea uterului și a tubului uterin. Cantitatea de serotonină crește semnificativ cu câteva ore înainte de naștere.

Serotonina este produsă în momentul extazului, nivelul hormonului crește semnificativ în perioada euforiei și scade semnificativ în timpul stării depresive.

Serotonina hormonală afectează organismul uman, datorită nu unui număr de factori:

  • o cantitate suficientă de triptofan (un aminoacid care formează serotonină);
  • consumul de proteine;
  • cât mai multă lumină;
  • activitate mobilă;
  • odihnă bună noaptea.

Toți acești factori afectează producerea acestui hormon în organismul uman. Formula de serotonină, este destul de simplă N2OC10H12, este chiar utilizată de mods ca un tatuaj. Pentru ei, ea este un simbol al fericirii, al spiritelor înalte, al spiritului de luptă, al euforiei. O persoană se simte fericită cu adevărat numai cu o anumită cantitate de serotonină din organism.

Ce funcții în corpul uman face hormonul

Acest hormon are următoarele funcții:

  • restabilește memoria, atenția și percepția vieții;
  • crește mobilitatea fizică;
  • cu o anumită cantitate din această substanță pragul de durere scade;
  • sprijină libidoul normal și activitatea reproductivă a corpului;
  • oferă odihnă completă;
  • are un efect pozitiv asupra motilității intestinale;
  • conduce o luptă activă împotriva inflamației și a reacțiilor alergice;
  • coagularea sângelui este accelerată;
  • participă la munca corpului;
  • schimbarea percepției vieții;
  • oferă mai multe emoții pozitive.

Simptomele deficienței serotoninei

Serotonina este produsă în organism și are un efect benefic asupra secreției hormonilor hipofizari. Lipsa de serotonină la om contribuie la apariția următoarelor simptome:

  • depresie;
  • expunerea la stres;
  • o stare de disperare constantă;
  • deteriorarea generală a sănătății;
  • imunitate redusă;
  • insomnie cronică și tulburări de repaus de noapte;
  • apar enurezis, diateză;
  • schizofrenie și alte anomalii psihice;
  • dureri de cap;
  • la femeile gravide, toxicoza este exacerbată;
  • creșterea apetitului sau pierderea totală a acestuia;
  • există o preferință pentru băuturile alcoolice;
  • memoria se deteriorează rapid.

De asemenea, un deficit de serotonină în organism provoacă:

  • pentru o perioadă suficient de lungă de timp, o dispoziție proastă;
  • apatie, fără nici un motiv aparent;
  • lipsa de energie;
  • pierderea tuturor intereselor în chestiunile care au adus anterior plăcere;
  • gânduri de moarte;
  • dependența de fumat și expunerea la medicament;
  • distragere atenție;
  • pierdere prea rapidă a capacității de muncă;
  • dureri musculare spontane;
  • atacuri de migrenă prelungite;
  • disfuncție în intestine;
  • apariția primelor simptome ale obezității;
  • auto-flagellation, panică, teamă, impulsivitate, agresiune puternică.

Cauzele lipsei acestui hormon

Înainte de a începe să luați medicamente, ar trebui să găsiți motivul principal care a provocat simptomele de mai sus. Poate afecta astfel de boli cum ar fi:

  • sindromul parkinsonic idiopatic;
  • Sindromul Down;
  • boli hepatice;
  • tulburări mintale și alte boli.

Alimente care afectează producția de serotonină

Seratonina este produsă de alimente precum:

  • mazăre;
  • hrișcă;
  • fasole;
  • brânză tare;
  • cereale;
  • ciuperci de stridii;
  • banane;
  • verzui, salată verde;
  • ciocolată neagră, amară;
  • date, caise uscate, stafide;
  • grâu de grâu;
  • cartofi;
  • fructe de mare;
  • tărâțe;
  • fasole;
  • drojdie de bere;
  • pastarnacul;
  • soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne;
  • brânză de vaci (grăsime, cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi);
  • produse pe bază de soia;
  • cafea naturală (2 cești pe zi);
  • ficat de curcan;
  • drojdie de bere;
  • presura.

Medicamente pentru a ajuta la restabilirea producției de serotonină

Puteți crește nivelul serotoninei în organism în alt mod, luând pastile care conțin serotonină artificială. Efectul pozitiv al luării pastilelor, pacienții se simt instantaneu, ceea ce, la rândul lor, le oferă o explozie de energie, îmbunătățește starea de spirit, este o luptă eficientă împotriva situațiilor stresante, depresia este depășită. Aceste medicamente nu cauzează perturbări ale organelor interne. Pentru a lua serotonina în pastile, este necesar deja în cel mai extrem caz, când corpul uman semnalează astfel de manifestări neplăcute, cum ar fi: scăderea dorinței sexuale, rigiditatea și alte consecințe nedorite.

Serotonina comprimate trebuie administrată numai conform instrucțiunilor medicului curant.

Printre medicamente care merită notate următoarele:

  • Reglucol - 1095 ruble - în combinație cu hrănirea și efortul fizic, ajută la normalizarea nivelului zahărului din sânge la pacienți, ajută la controlul greutății corporale și îmbunătățește bunăstarea generală;
  • Demitilaminoetanol - 980 de ruble - tonifică creierul și îmbunătățește starea pielii;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 ruble - afectează restabilirea echilibrului hormonilor și este eficient pentru reducerea greutății;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 de ruble - restabilește glanda tiroidă;
  • L-fenilalanina (Revord) - 1540 de ruble;
  • Serotonin 5 hidroxitriptofan - 1817 ruble. Acest antidepresiv ajută la restabilirea concentrației necesare a hormonului fericirii. În sistemul nervos, hormonul este implicat în transmiterea semnalelor care afectează: starea de spirit, somnul, excitația, sistemul cardiovascular. Afectează organismul uman ca un antidepresiv non-medicamentos.

Serotonin 5 hidroxitriptofan este prescris pentru scopuri profilactice pentru pacienții care suferă de alcoolism și dependență de droguri. Acest antidepresiv reduce apetitul, acei oameni care suferă de supraalimentare în timpul zilei și noaptea. Este indicat pentru utilizarea de către persoanele care suferă de următoarele afecțiuni:

  • stare depresivă;
  • încălcarea somnului de noapte sau absența completă a acestuia;
  • fobii;
  • epuizare severă;
  • migrenă;
  • stare de anxietate și nervozitate;
  • stare de agresivitate, iritabilitate etc.;
  • reducerea foametei;
  • utilizarea în tratamentul complex al pacienților dependenți de alcool și droguri, acest antidepresiv este eficient în scopuri profilactice de dependență de substanțe nocive;
  • afectează menținerea conținutului optim al hormonului "serotonină" și reglementează în mod natural conținutul său în sânge;
  • aplicabil pentru susținerea sistemului cardiovascular al corpului;
  • contribuie la reglarea temperaturii corpului;
  • afectează menținerea funcției și funcționarea corespunzătoare a sistemului urogenital, a tractului gastro-intestinal și respirator etc.
  • această sursă antidepresivă pentru sinteza melatoninei.

Serotonina 5 hidroxitriptofan este contraindicată:

  • femeile gravide;
  • mamele care alăptează;
  • în schizofrenie;
  • Dacă sunteți hipersensibil la componente, nu luați-l cu inhibitori.

Există și alte medicamente.

Toate comprimatele de mai sus au efecte secundare asupra corpului uman, și anume:

  • amețeli;
  • dureri de cap;
  • perturbarea activității tractului digestiv și a somnului;
  • insuficiență renală.

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei

Există și un astfel de termen ca reabsorbția serotoninei. Pentru a ridica hormonul fericirii, se utilizează inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Principiul impactului asupra corpului este după cum urmează: acest medicament blochează recaptarea hormonului în zona în care se află contactul celulelor nervoase. Ca urmare, starea mentală și nervoasă a pacientului se îmbunătățește semnificativ.

Inhibitorii selectivi sunt cei mai sigure antidepresanți pentru oameni, deși au efecte secundare în special:

  • insomnie;
  • diaree;
  • dureri de cap;
  • creșterea iritabilității emoționale.

Pacienții suferă tratament cu astfel de antidepresive timp de aproximativ o lună. Medicamentele SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) trebuie administrați pe cale orală fără a fi mestecați. Pentru o mai bună absorbție a medicamentului de către stomac. Medicamentele trebuie să bea o mulțime de lichide. Întreruperea bruscă a medicamentului nu este recomandată, aici este necesară reducerea treptată a dozei, altfel poate duce la recidivă.

În cazul în care nivelul serotoninei nu este asociat cu anomalii mentale, metodele non-medicale de producție de hormoni vor ajuta mai eficient. Medicamentele care au efecte asupra serotoninei nu trebuie luate de femei în timpul sarcinii și alăptării. Această contraindicație se datorează faptului că medicamentele nu au fost studiate corespunzător și nu se știe cum va afecta nou-născutul. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei au aceleași contraindicații ca și alte medicamente, și anume:

  • hipersensibilitate individuală la componentele medicamentelor;
  • disfuncție renală;
  • tensiune arterială crescută;
  • astm bronșic;
  • tromboză acută;
  • starea de cod a crescut coagularea sângelui.

Puteți crește nivelul hormonului fericirii în organism, fie independent, prin utilizarea anumitor alimente, fie prin căutarea de ajutor de la specialiștii potriviți, în cazul în care nu funcționează pe cont propriu.

Metode non-medicale de creștere a hormonului

Hormonul fertilității serotoninei poate fi îmbunătățit prin yoga, auto-antrenament, meditație, terapie artistică, exerciții de respirație.

Creșterea nivelului serotoninei în organism va ajuta la memoria pozitivă, la activitatea fizică (educația fizică), cât mai mult cu putință de lumină solară și plimbări în aerul proaspăt. Pentru a ajuta la dezvoltarea procedurilor de baie hormonală, saună finlandeză.

Serotonina este produsă în organism din cauza vitaminei de trandafiri sălbatici cu miere, ceai de tei și ceai de hipericum. Din extractul de Hypericum a produs drogul "Negrustin".

Astfel de oameni sunt capabili să depășească negativul, fără a se lăsa în stările depresive. Această categorie de oameni nu mai trebuie să se gândească la cum să crească nivelul de serotonină din organism. Numai cei care sunt în sfârșit dezamăgiți în viață, când o persoană găsește dificil să găsească momente pozitive în viață, în această perioadă începe să se învinovățească de sine, gândurile de moarte și încercările de sinucidere predomină. În astfel de cazuri, este urgent necesar să crească nivelul serotoninei din organism.

Metodele de mai sus cresc semnificativ nivelul hormonului din organism.

Mulți oameni nu înțeleg nici măcar că serotonina este produsă prin lucruri de bază cum ar fi exercițiul fizic, mersul pe jos de aerul curat și o atitudine pozitivă față de viață, acestea fiind componente importante pentru o sănătate bună.

Pregătirea pacientului pentru livrarea analizei

Serotonina este prescris pentru a fi testat la pacienții care diagnostichează tumori oncologice asociate cu cavitatea abdominală în manifestările sale timpurii, obstrucție intestinală acută și leucemie. O astfel de procedură ca o analiză a serotoninei nu este inclusă în lista de proceduri spitalicești cunoscute de mulți, prin urmare este efectuată în laboratoare mari. Materialul biologic pentru această analiză este o probă de sânge, care este luată de la un pacient cu o venă ulnară. Înainte de testarea serotoninei, pacientul trebuie să fie pregătit și să respecte anumite reguli, și anume:

  • analiza este luată de la pacient pe un stomac gol;
  • în timpul zilei pacientul trebuie să excludă din dietă alimente precum băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul, ananasul, bananele;
  • cu două săptămâni înainte de efectuarea testului, pacientul este obligat fie să ia medicamentele, fie să le oprească (acest lucru se aplică tuturor tipurilor de medicamente, fără excepții);
  • înainte de a fi testat, pacientul ar trebui să stea pentru o perioadă (aproximativ 30 de minute) într-o stare relaxată, astfel încât să se normalizeze fundalul emoțional al persoanei.

Pentru femei, este deosebit de important pentru a ridica nivelul acestui hormon, deoarece acestea sunt, în această privință, destul de scâncet, de multe ori experiență sentimente de anxietate și de temperament rău.

Efectele negative ale hormonului fericirii asupra corpului uman

Excesul de serotonină din corpul uman provoacă o stare foarte periculoasă la om - sindromul serotoninergic. Această patologie este asociată cu niveluri crescute de serotonină. Sindromul serotoninic provine de la administrarea antidepresivelor și a altor medicamente, precum și a medicamentelor și a combinațiilor greșite de medicamente. În cazul unui exces de pacienți, se observă tulburări psihice, cum ar fi:

  • euforie;
  • respirație rapidă și puls;
  • creșterea temperaturii corpului.

A remedia această problemă este posibilă numai în spital. Activitățile terapeutice pentru pacienți sunt dezvoltate ținând cont de toate caracteristicile individuale ale unei persoane. Dacă concentrația hormonului depășește limitele admise, poate fi o amenințare la adresa vieții.

Rata serotoninei din organism

Conținutul standard al hormonului fericirii din organism este considerat 50-220 ng / ml. Dacă cifrele sunt prea mari, aceasta indică o tumoră carcinoidă în tractul gastrointestinal, tumorile carcinoide atipice. Dacă un pacient are o ușoară creștere a serotoninei, aceasta poate indica o obstrucție intestinală, formarea fibrocistă în regiunea tractului gastrointestinal. Informațiile despre o creștere a nivelului unui hormon din sângele pacientului vor permite medicilor să facă un diagnostic mai precis.

În concluzie, putem spune că este posibil să creștem nivelul hormonului, atât acasă, recurgând la hrană, meditație, yoga, exerciții fizice, și să folosim recomandările psihologilor și să trecem printr-un tratament prin administrarea comprimatelor de serotonină.

Creșterea serotoninei - "hormonul fericirii"

Întrebarea "cum să crească nivelul serotoninei în organism" apare deoarece serotonina este folosită în mod constant pentru a menține emoțiile pozitive și a restrânge cele negative. Cu ritmul modern al vieții, mulți se confruntă cu probleme care rezultă din epuizarea rezervelor acestui "hormon al fericirii".

În articol vom înțelege ce este serotonina, cum să-i creșteți concentrația în mod natural, eficacitatea utilizării antidepresivelor naturale și nu foarte eficiente.

De ce apare deficiența serotoninei?

Realitatea este că tulburările de somn, oboseala crescută, slăbiciunea generală și apatia sunt tot mai frecvente. Mai ales în perioada de toamnă-iarnă, vine perioada de aur, când ne ridicăm - este întuneric, ajungem de la muncă - este întunecată. Se pare că ziua este, dar este foarte scurtă și trecătoare. Nu este suficient pentru a distruge, cel puțin cumva, starea de spirit sumbră. Adăugați la aceasta tensiunea constantă a vieții moderne și nivelul scăzut al activității fizice.

Pentru a creste nivelul de serotonina fara pilule pentru depresie ne va ajuta:

  • Organizarea corespunzătoare a muncii și odihnei;
  • Activitate fizică adecvată și regulată;
  • Iluminare bună în camere, mai ales dimineața;
  • Regal de plajă fără fanatism;
  • Meditația, făcând ceea ce iubiți (cookie-urile stomping în fața televizorului nu sunt incluse în această listă);
  • Nutriție completă. Acordăm atenție produselor care conțin vitamine din grupa B, omega-3, lecitină, triptofan;
  • Excluderea alcoolului din dietă

Lista poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.

Înainte de a crește serotonina, vom înțelege ce este

Dacă suferim de dorința copilariei, avem nevoie de serotonină nu ca un "hormon", ci ca un neurotransmițător. Aceasta este o substanță care se află în țesutul nervos și asigură transmiterea impulsurilor nervoase. Acest neurotransmițător ne va ajuta să depășim stările de apatie și deznădejde.

Serotonina pe care o găsim în sânge și în alte țesuturi își desfășoară propriile funcții. Prin urmare, o analiză a conținutului său în sânge se face pentru diagnosticarea bolilor oncologice ale organelor interne, a bolilor de sânge și a altor patologii. Această analiză nu oferă nicio informație despre conținutul de serotonină din creier și țesut nervos, prin urmare, nu este utilizat pentru a diagnostica depresia.

Serotonina nu este atât de importantă în dezvoltarea emoțiilor pozitive, așa cum este prin scăderea pragului de susceptibilitate la cele negative. Că în situația obișnuită va provoca iritații și furie, un nivel suficient al serotoninei în țesutul nervos va fi perceput mult mai calm. Acest lucru ne va spori șansele să ne oprim în timp și să nu scădem o opinie, o masă, un scaun și o dulap rupt.

Printre proprietățile selectați cele principale:

  • reduce agresiunea, frica, depresia
  • stimulează somnul
  • reduce fundalul dureros general,
  • crește precizia transmiterii semnalului în creier,
  • crește concentrația
  • promovează învățarea.

Aceasta este sarcina noastră de a asigura menținerea în siguranță a nivelului necesar în țesutul nervos pentru a asigura o distanță de oprire adecvată pentru emoțiile noastre.

Modalități de creștere a nivelului de serotonină

Cum puteți influența concentrația serotoninei în țesutul nervos:

1. prevenirea distrugerii serotoninei existente;
2. prevenirea reabsorbției;
3. dați materialelor de corp pentru sinteza serotoninei, dacă este necesar.

În primele două puncte există o mare varietate de medicamente (Paxil, Paroxit, Isocarboxazid, Iproniazid, Tranilcicropin, Nialamid, Fenelzin, Befol, Moklobemid, Metralindol, Pyrazidol, Selegilin, Prozac etc.) Mai variate decât această alegere pot fi doar o listă de efecte secundare din partea lor. Reprezentantul inhibitorilor de recaptare a serotoninei, fluoxetina (Prozac), a fost deosebit de faimos. Astfel de antidepresive trebuie prescrise numai de un medic.

Vom opri alegerea unui preparat pentru creșterea stării de spirit în ultimul punct. Atunci când dăm materialele de construcție pentru producerea de serotonină.

Producția de serotonină crește L-triptofanul

L-triptofanul este un aminoacid care face parte din proteinele organismelor vii. Efectele utilizării L-triptofanului sunt determinate de faptul că acesta este un precursor al serotoninei și al acidului nicotinic (vitamina B3).

Conținutul de triptofan în alimente:

Destul de multe produse conținând triptofan în cantități suficiente. Cât de mult este necesar triptofan pentru a crește nivelul de serotonină din țesutul nervos. Mulți.

În organism, cel puțin 3 moduri de a face triptofan. 95% din triptofanul care intră este folosit pentru formarea acidului nicotinic sau a vitaminei PP, care, în principiu, este, de asemenea, foarte bună.

În mod normal, aproximativ 1% din triptofan este transformat în serotonină. Adică, triptofanul intră în organism, o parte se transformă în 5-hidroxitriptofan și o cantitate de 5-hidroxitriptofan trebuie să reușească să intre în țesutul nervos.

Pe parcurs, 5-HTP poate intercepta alte țesuturi, poate merge la alte nevoi ale corpului, se poate transforma în serotonină în ficat - astfel de serotonină nu mai poate intra în țesutul nervos, deoarece nu trece bariera care protejează sistemul nervos central.

Pentru a închide deficiența neurotransmitatorului serotonină triptofan și cel puțin cumva ridicați-vă cumva spiritele, scutiți de simptomele depresiei, debitul de triptofan trebuie calculat în grame.

Cu toate acestea, în farmacii și magazine puteți cumpăra cu ușurință triptofan cu o doză de 200, 500 sau 1000 mg la un preț destul de accesibil. Adesea, medicamentele sunt optimiste în ceea ce privește vitamina B6, deoarece este necesar pentru a transforma 5-hidroxitriptofanul în serotonină.

5-hidroxitriptofan ca stimulant al sintezei serotoninei

Cea de-a doua versiune a sursei de formare a hormonului de buna dispozitie necesara - suplimente cu 5-hidroxitriptofan. Un pas mai aproape de neurotransmițătorul dorit, un ordin de mărime mai mic decât pierderea materiilor prime în reacțiile chimice. În consecință, doza zilnică necesară va fi de câteva ori mai mică.

Dintre avantajele evidente - 5-hidroxitriptofanul poate penetra lipsit de durere în țesutul nervos, spre deosebire de L-triptofan.

La doze mari de diaree de medicament și vărsături poate să apară, care poate fi datorată formării rapide a serotoninei în intestinele superioare. Care este, de asemenea, un regulator al tractului gastro-intestinal.

Din diferite companii puteți găsi oferte cu conținut de 5-hidroxitriptofan de la 50 la 200 mg. Este logic să alegeți alimentele cu vitamina B6 inclusă.

Ce alte opțiuni de creștere a serotoninei

Obțineți o bună dispoziție și o claritate a gândirii și nu riscați sănătatea. Adică, stabilizați sistemul nervos și nu exageați 5-hidroxitriptofanul.

Este foarte posibil să se facă față sarcinii prin adăugarea de agenți sinergici. Adică, adăugați substanțe care vor spori și completa efectul 5-hidroxitriptofanului asupra sistemului nervos.

Există o gamă largă de preparate pe bază de plante și microelemente care sunt benefice pentru sistemul nervos. Dintre plante, cei mai renumiți și mai populari reprezentanți sunt rădăcina valeriană, hameiul și ghimbirul. Magneziul, zincul, vitaminele din grupa B vor ajuta de asemenea la stoparea sistemului nervos.

5-HTP Power NSP este un produs complex care conține 35 mg de 5-hidroxitriptofan. În același timp, vitamina B6, zinc, o plantă de soum, Eleutherococcus se adaugă la capsulă.

Acțiunea combinată a elementelor asigură un efect antidepresiv, ameliorează tensiunea nervoasă, elimină senzația de anxietate și oferă somn profund. Și toate acestea fără riscuri inutile de supradozaj pe 5-hidroxitriptofan.

Alte Articole Despre Tiroidă

Câți hormoni există în corpul feminin? Sistemul endocrin al sexului echitabil produce mai mult de o duzină de substanțe. Ele afectează în mod direct nu numai funcția de reproducere, ci și aspectul și bunăstarea unei femei.

Dupa cum stiti, glanda tiroida cu lipsa de urme de iod in corp incepe sa creasca si, in functie de tipul de boala care a aparut, o persoana poate dezvolta un anumit tip de buric.

Cuprins:Un chist în gât este un tip de tumoare benignă. Această creștere roz este rotundă și umplută cu fluid. Chistul localizat în epiglottis, amigdalele, aproape de rădăcina limbii, mai puțin frecvent pe corzile vocale.