Principal / Studiu

Hormoni de stres și reglementarea lor

Stresul poate fi cauzat din mai multe motive. Acestea pot fi probleme personale (întrerupeți-vă cu persoana iubită, probleme cu copii, boală) și pot exista circumstanțe externe, de exemplu, pierderea muncii. Într-o astfel de situație, în corpul uman există procese biochimice care pot avea un impact negativ asupra sănătății, dacă efectele lor vor continua o perioadă lungă de timp. Pentru a neutraliza efectele stresului, aproape toate sistemele corpului uman sunt implicate, dar cea mai importantă este endocrină. În timpul activității sale sunt secretați hormoni de stres diferiți.

Rolul adrenalinei în stres

Înțelegând ce hormoni sunt produși în primul rând, trebuie remarcat faptul că aceasta este adrenalina și norepinefrina. Acestea sunt implicate în reglarea proceselor corpului în momentele de vârf ale sarcinilor nervoase. Ei sunt responsabili pentru lansarea unor mecanisme integrate care adaptează corpul la o stare de stres. Acestea sunt aruncate în sânge de către glandele suprarenale. Nivelul de adrenalină crește brusc în momentul testării anxietății, în șoc sau atunci când o persoană se confruntă cu frică. Intrând în sistemul circulator și împrăștiind corpul, adrenalina duce la palpitații, elevii devin dilatați la om. Trebuie avut în vedere faptul că efectele sale pe termen lung asupra sistemelor umane duc la epuizarea forțelor de protecție.

Eliberarea norepinefrinei este însoțită de o creștere accentuată a tensiunii arteriale. Acest hormon de stres este, de asemenea, eliberat la momentul creșterilor nervoase crescute sau când o persoană suferă șoc. Din punct de vedere psihologic, adrenalina este considerată un hormon al fricii și norepinefrină - furie. Având un efect diferit asupra corpului, ambii hormoni își fac ca sistemele să funcționeze aproape la limita posibilă și astfel, pe de o parte, să protejeze corpul de stres și, pe de altă parte, să ajute o persoană să iasă dintr-o situație dificilă. Dacă producția acestor hormoni este încălcată, comportamentul unei persoane într-o situație stresantă poate fi inadecvat.

Mecanism de acțiune al cortizolului

Un alt hormon de stres numit cortizol, iar stresul este aproape inseparabil. O creștere accentuată a nivelului hormonului este observată tocmai în momentele de vârf de stres fizic sau emoțional. Acesta este un fel de reacție de protecție a corpului. Influențând sistemul nervos într-un anumit mod, acest hormon îi determină pe creier să caute cea mai bună modalitate de a ieși din situație, își activează activitatea la maxim. Dacă efortul muscular este necesar pentru a ieși dintr-o situație dificilă, cortizolul îi poate da un impuls neașteptat. Acțiunea acestui hormon este cea care explică creșterea bruscă a vitezei și capacitatea de a urca copacii în cazul vânătorilor care fug de un urs. Sau o creștere bruscă a puterii de la mamele care au fost nevoite să protejeze copiii.

Efectul cortizolului este ca organismul gaseste surse de energie rapida, care este glucoza sau musculare. Prin urmare, stresul prelungit și, prin urmare, menținerea nivelului cortizolului la un nivel ridicat pentru o lungă perioadă de timp poate duce la distrugerea mușchilor (la urma urmei, aceștia nu pot furniza în mod constant o persoană cu energie) și creșterea în greutate. Organismul necesită restaurarea glucozei, iar persoana începe să crească consumul de dulciuri, ceea ce duce la o creștere a greutății corporale.

Efectele cortizolului asupra corpului

În starea normală, cortizolul hormonului de stres nu numai că nu este dăunător, ci este de asemenea util pentru funcționarea normală a sistemelor de activitate vitală umană. Datorită lui, echilibrul zahărului este reglementat, metabolismul normal, producția de insulină în cantități potrivite și divizarea stabilă a glucozei sunt asigurate. În condiții de stres, apare o creștere accentuată a nivelurilor de cortizol. După cum este descris mai sus, efectul pe termen scurt al producției de vârf de hormoni este chiar benefic, dar dacă sunteți supus unui stres de lungă durată, este dăunător.

Creșterea constantă a conținutului de cortizol în sânge conduce la următoarele consecințe:

  • Creșterea tensiunii arteriale, care afectează în mod negativ bunăstarea unei persoane și poate duce la consecințe negative, până la un accident vascular cerebral.
  • Deteriorarea glandei tiroide, care în viitor poate duce la o scădere a producției de insulină și apariția diabetului.
  • O creștere accentuată a nivelului de glucoză din sânge, care, împreună cu deteriorarea glandei tiroide, poate duce la perturbarea sistemelor principale ale corpului.
  • Perturbarea funcționării sistemului endocrin în ansamblu, care poate conduce, în special, la creșterea fragilității osoase și distrugerea anumitor țesuturi ale corpului.
  • Imunitate redusă din cauza funcționării defectuoase a sistemelor de activitate vitală umană.

Efectul cortizolului asupra greutății

Un alt efect negativ al acestui hormon asupra vieții umane este formarea de noi țesuturi grase. Cu stres cronic și niveluri constante ridicate de cortizol, o persoană dezvoltă o dorință pentru alimente grase și dulci. Pentru a trata în mod constant fenomenele stresante, organismul are nevoie de rezerve de energie rapidă - glucoză și aminoacizi. Primul este conținut în sânge și se duce acolo ca urmare a consumului de zahăr sau alimente dulci, iar a doua componentă este în mușchi. Se pare un cerc vicios. Organismul necesită dulciuri, care constau în glucoză și carbohidrați, glucoza este consumată pentru combaterea stresului, iar carbohidrații sunt transformați în grăsimi și acumulați pentru a crea rezerve de energie. Mai mult, o astfel de grăsime este dificil de eliminat, se formează la bărbații din abdomenul inferior, iar la femei - pe șolduri. În aceste locuri pentru a le elimina este foarte dificil chiar și prin exerciții fizice.

În plus, prezența unor niveluri ridicate de cortizol face de multe ori dificilă scăderea în greutate. În primul rând, organismul trimite semnale că are nevoie de alimentație suplimentară, ceea ce duce la un sentiment de foamete, ceea ce înseamnă că greutatea nu scade. În al doilea rând, sub influența cortizolului, mușchiul este distrus de aminoacizi, care sunt necesari pentru o reacție protectoare de combatere a stresului. Acest lucru duce la faptul că persoana nu are nici o putere rămasă pentru exerciții fizice. Astfel, este dificil pentru o persoană să piardă în greutate, atât prin efort fizic, cât și prin dietă. Pentru a slabi, trebuie mai întâi să reduceți conținutul de cortizol din organism.

Prolactina și stresul

Hormonul de stres prolactina acționează în majoritatea cazurilor asupra femeilor. Acest lucru se datorează faptului că este asociat cu implementarea funcției de naștere a copiilor. Nivelul acestui hormon la femei crește, de asemenea, dramatic în timpul unei perioade de stres mental neașteptat. Impactul său negativ constă în faptul că, cu expunere prelungită, aceasta duce la întreruperea ovulației, a menstruației și, prin urmare, a problemelor cu concepția unui copil. În plus, poate duce la diverse boli ale organelor genitale feminine și ale sistemului reproducător.

Prolactina crește, de asemenea, în timpul sarcinii, ceea ce duce la diferite izbucniri emoționale la femei. Cu toate acestea, insuficiența hormonală persistentă poate duce mai târziu la probleme cu alăptarea. De aceea, dacă o femeie are semne de depresie în timpul sarcinii, este imperativ să se facă o analiză a nivelului acestui hormon. Răspunsul și prescrierea în timp util a medicamentelor vor contribui la nașterea unui copil sănătos și la starea de spirit pozitivă a mamei viitoare.

Stres constant la femei, ceea ce înseamnă că un conținut crescut de prolactină din sânge poate duce nu numai la probleme legate de sarcină, ci și la alte consecințe critice. Prin urmare, este extrem de important să învățăm cum să facem față stresului, să privim viața în mod pozitiv și să evităm supraîncărcarea nervoasă puternică.

Managementul stresului

Pentru a evita problemele de sănătate cauzate de hormonii de stres, este necesar să învățați cum să vă gestionați starea mentală și nervoasă. Există o serie de metode pentru a face față stresului și pentru a crește rezistența la stres. Cineva să-și petreacă timpul singur în fiecare zi într-un loc liniștit, cineva se duce într-un loc gol și doar strigă pentru a arunca energie negativă, iar pentru cineva cel mai bun anti-stres se duce la sala de box. Principalul lucru este să vă găsiți calea și să o utilizați în mod activ. De asemenea, este necesar să ne amintim că un somn sănătos și sănătos este cheia unui sistem stabil nervos și endocrin.

Este util să joci sport. În acest exercițiu nu ar trebui să fie epuizare, ci pur și simplu suficientă. Sporturile prea active pot, dimpotrivă, să provoace o eliberare a cortizolului și să ducă la creșterea în greutate și nu la un efect psihotropic pozitiv. În general, participarea la activitățile sportive și activitatea fizică regulată (în special în aerul proaspăt) contribuie la dezvoltarea sistemului endocrin al endorfinelor - hormonii de bucurie și fericire, care cresc semnificativ rezistența la stres.

Este util să ascultați muzică bună, să distribuiți cazuri în avans pentru a elimina sentimentul că totul trebuie făcut în același timp, dar nu există timp (aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului). De asemenea, un efect pozitiv asupra sistemelor mentale, nervoase și endocrine are un masaj, terapie manuală, meditație, exerciții de respirație.

Deci, sub stres, o persoană are procese complexe biochimice în organism, care sunt însoțite de o creștere accentuată a alegerii substanțelor speciale, numite hormoni de stres. Pe de o parte, ele formează o reacție defensivă, ajută să găsească rapid o ieșire dintr-o situație dificilă, dar, pe de altă parte, cu o tensiune nervoasă prelungită, hormonii de stres duc la perturbări ale corpului, la dezechilibrul sistemelor sale. Consecința stresului constant poate fi o varietate de boli cronice și incurabile. Prin urmare, cu stres aveți nevoie să luptați și să învățați să vă gestionați starea emoțională.

Cortizolul: un hormon de stres

Cortizolul este principalul inamic al sportivului. Când acest hormon de stres este produs și de ce cortizolul ridicat provoacă distrugerea musculară și câștigul de grăsime.

Ce este cortizolul?

Cortizolul hormonal este produs de organism în situații de stres și de urgență, cu efort fizic activ sau cu o lipsă de nutriție. Nivelul normal al hormonului este de 10 μg / dl, cu o creștere a stresului până la 80 μg / dl, cu un șoc puternic - până la 180 μg / dl.

Îmbunătățirea este un fel de reacție de protecție a organismului Într-o stare de șoc, acest hormon ajută creierul și corpul să acționeze mai repede, cu o nutriție insuficientă, "împiedică" foamea și vă face să căutați mâncare, vă oferă rezistență explozivă în timpul exercițiilor fizice (1).

Mecanism de acțiune al cortizolului

Creșterea urgentă a nivelului cortizolului, organismul încearcă să mobilizeze rezervele de energie rapidă. Principalele surse ale acestei energii sunt mai întâi glucoza și glicogenul, apoi țesutul muscular. Utilizarea grăsimilor nu este adecvată, deoarece durează prea mult timp.

În primele minute ale acțiunii hormonului, concentrarea de atenție crește semnificativ, ceea ce ajută la luarea rapidă a deciziilor. Cu toate acestea, un grad ridicat de concentrație supraîncărcă sistemul nervos, iar prezența constantă în această stare provoacă stres cronic.

De ce cortisolul distruge mușchii?

O creștere a nivelului de cortizol duce la distrugerea țesutului muscular ca rezerve suficient de mari de energie rapidă. Mușchii sunt descompuși la aminoacizii digerabili și la glucoză (acesta din urmă este prezent în mușchi ca glicogen pentru a asigura munca lor).

Tensiunea arterială ridicată transmite glucoza rezultată creierului, ceea ce provoacă o creștere puternică a energiei și un fel de "șoc adrenalină". Toate acestea reprezintă un mare stres pentru organism, atât în ​​ceea ce privește rezervele de energie, cât și în ceea ce privește activitatea sistemului nervos.

Efectul negativ al cortizolului

Dacă o singură creștere a cortizolului distruge mușchii din cauza foamei sau a efortului fizic activ, atunci un nivel constant ridicat al acestui hormon duce la stres cronic, iritabilitate crescută și, de asemenea, deteriorarea metabolismului și metabolismului (1).

Doctorii cred că nivelurile cronice ridicate de cortizol cauzează obezitatea generală și un set de grăsime viscerală asupra organelor interne, precum și depunerea de țesut gras crescut în zonele problematice (pentru bărbați, abdomen inferior și spate, pentru femei, la șolduri).

Cortizolul și exercițiile fizice

Cercetările publicate în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă (2) sugerează că în primele minute ale efortului fizic, nivelul cortizolului crește mai întâi la 60-65 μg / dl, apoi scade aproape de două ori și după 40-50 de minute începe din nou să crească.

Recomandările privind durata maximă a antrenamentului de forță nu mai mare de 45-50 de minute se bazează în mare măsură pe faptul că după acest timp crește nivelul cortizolului de hormon de stres și se încep procesele catabolice de distrugere a mușchilor.

Suplimente în timpul exercițiilor fizice

Conform studiilor (4), imediat înainte de antrenamentul de forță, 5-10 g de BCAA (sau chiar izolat de proteine ​​obișnuit) amestecat cu 20-30 g de carbohidrați cu indice glicemic ridicat scade considerabil nivelurile de cortizol de-a lungul antrenamentului.

Un amestec de proteine ​​carbohidrat cât mai repede posibil acoperă necesarul de energie, direcționând glucoza în sânge și eliminând necesitatea creșterii cortizolului. De aceea, nutriția sportivă este importantă nu numai în culturism, ci și pentru toți cei implicați în fitness.

Cum se pot reduce nivelurile de cortizol?

Este important să ne amintim că dietele cu un refuz puternic de a mânca, combinate cu sportul activ, sunt principalii factori pentru creșterea cortizolului și a tulburărilor metabolice. Corpul începe să acumuleze mai mult grăsime decât să scape de el.

Pentru a reduce nivelurile ridicate de cortizol, în primul rând, aveți nevoie de o alimentație adecvată și un nivel adecvat de activitate fizică (nu prea scăzută și nu prea mare). În plus, lupta împotriva stresului este un alt pas necesar și important în reducerea cortizolului.

Producția de cortizol este răspunsul organismului la stres, foame sau stres fizic activ. Pe termen scurt, creșterea cortizolului distruge mușchii, pe termen lung agravează metabolismul, stimulează depunerea de grăsimi și provoacă stres cronic.

  1. Cortizol și stres, sursă
  2. Pentru exercitarea intensității moderate, sursa de fosfatidilserină
  3. Phosphatidylserine, Wikipedia Articol, sursă
  4. Sharp, Carwyn P M; Pearson, David R. Amino Acid Suplimente și recuperare de la înaltă rezistență de formare de rezistență. Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare.

Stresul hormon cortizol - este important să cunoașteți TOATE!

Eliberarea cortizolului hormonal în sânge este una dintre cele mai vechi reacții pe care am moștenit-o de la strămoșii noștri

Hormonul cortizol

Orice lucru viu de pe planetă se confruntă cu impactul "bioritmelor" și este sensibil la schimbările din timpul zilei.

Până când sursele artificiale de iluminare umpleau viața unei persoane, el avea doar două "lămpi": în timpul zilei - soarele, în noapte - stelele și luna. Aceasta a format anumite ritmuri umane, care, în ciuda schimbării iluminării, reglează încă starea somnului și a vegherii. Astăzi, iluminarea artificială pe timp de noapte distruge obiceiurile vechi ale omului. Este mai puțin strălucitoare decât lumina soarelui, dar mai luminoasă decât lumina de la lună și stele, iar acest lucru declanșează o întreagă cascadă de reacții biochimice! Lumina afectează pielea și ochii, indiferent de sursă, creierul și sistemul hormonal încep să creadă că este dimineața și, ca răspuns la lumină, începe să producă cortizol.

Când vă uitați la televizor sau ecranul computerului pentru o lungă perioadă de timp seara, activați producția de cortizol. Eliberarea hormonului cortizol în sânge este una dintre cele mai vechi reacții pe care le-am moștenit de la strămoșii noștri. În viața lor, situațiile stresante nu erau mult mai mult, dar calitativ erau diferite - fie inamicul (sau fiara) ataca, fie trebuia să fugă de elementele naturale, fie situația ia forțat să se confrunte cu o rudă. Creierul a răspuns stresului printr-un lanț de anumite reacții chimice, datorită cărora s-au introdus sângele mari cantități de cortizol, un hormon care a fost responsabil pentru fluxul sanguin către mușchi (astfel încât o persoană s-ar putea lupta sau fugi) și fluxul de sânge din toate celelalte sisteme.

În zilele noastre, practic nu simțim necesitatea unei astfel de activări musculare - conflictele interne din secolul 21 sunt rezolvate mai ales prin mijloace pașnice. Cu toate acestea, reacția rămâne - de fiecare dată, primind un semnal despre stres, creierul instruiește glandele suprarenale să producă hormonul cortizol, care reduce instantaneu activitatea sistemului imunitar, inhibă funcția cognitivă, încetinește digestia, dar promovează defalcarea mai rapidă a proteinelor și carbohidraților și activează mușchii.

De aceea, în perioadele de stres, luăm cu ușurință o răceală sau o gripă, pierdem pofta de mâncare și dormim, ne grăbim de la colț până la colț și gândim tare - toate acestea sunt rezultatul acțiunii hormonului cortizol. Și numai când creierul primește un semnal că stresul a trecut, cortizolul începe treptat (cu ajutorul enzimelor speciale) excretat din sânge.

În mod normal, nivelul cortizolului începe să crească de la ora 6 dimineața, atinge vârful până la ora 12 și începe să scadă treptat.

După apus, corpul nostru începe să producă alți hormoni: hormoni de creștere și melatonină! Corpul începe procesul de recuperare. Dacă nu mergi la culcare înainte de ora 10:30, spargeți ciclul de recuperare al corpului. Prin urmare, vă treziți "rupte". Simtând stresul și tensiunea acumulată în ziua precedentă!

Încălcarea ciclului de somn și trezire

"Oboseala suprarenală" - rezultatul unei încălcări a ciclurilor de somn și de trezire. Glandele suprarenale produc hormoni, dintre care unul este cortizolul. Stresul și dependența cronică, cum ar fi cofeina, tutunul, cafeaua, zahărul, determină glandele suprarenale să producă tot mai mult cortizol. Oboseala adrenală duce la oboseală cronică, dureri de cap, infecții virale, bacteriene, îmbătrânire rapidă, afectarea funcției de memorie și slăbirea sistemului imunitar.

În plus, în mod constant vă deprimați sistemul nervos:

  • Când începeți ziua fără somn;
  • Și când întârziați să lucrați;
  • Și când stați în trafic;
  • Și când nu ai timp la muncă.

În plus, dacă mâncați greșit, iar după o zi lucrătoare mergeți la sala de sport, atunci produceți și mai mult cortizol.

Cortizolul din corpul uman este necesar pentru a maximiza sistemul muscular. Apropo, folosind această proprietate a cortizolului, sportivii profesioniști (din păcate, recurgând adesea la ajutorul drogurilor ilicite) încearcă să-și mărească resursele și să obțină rezultate mai bune.

Cu toate acestea, nu numai mușchii de brațe și picioare, dar, de asemenea, principalul mușchi al corpului nostru - inima, miocardul, tulpina și să ajungă la limita capacităților lor. De aceea, apropo, în situații stresante, care se confruntă cu anxietate sau anxietate, ascultăm în mod literal că inima noastră bate rapid. Și nu întotdeauna sistemul cardiovascular este capabil să reziste la stresul prelungit. Cu alte cuvinte, un nivel crescut de cortizol în sânge poate duce la un atac de cord, și foarte tranzitor și sever, ceea ce duce la moartea unei persoane.

În plus, un nivel crescut al hormonului cortizol poate provoca leziuni grave sistemului imunitar uman, până la distrugerea completă a acestuia. În consecință, în cazul de față, o persoană care se află într-o stare de stres sever de mult timp riscă să prindă o infecție gravă, care poate, de asemenea, să aducă rapid o persoană la moarte. De regulă, în aceste cazuri spun că "el a murit de durere" sau "a fost ars la locul de muncă".

În paralel cu aceasta, hormonul cortizol, al cărui nivel în sânge "se rostogolește", afectează negativ creierul. Mai intai, incepe sa distruga neuronii aflati in hipocamp. Acest lucru duce instantaneu la o încălcare a memoriei umane. Apropo, acest lucru explică faptul că, adesea sub influența stresului sever, oamenii își pierd temporar sau permanent memoria. Pe lângă un nivel crescut de hormon, cortizolul inhibă producerea așa-numitelor hormoni de bucurie și plăcere - serotonina și dopamina. Ceea ce duce o persoană într-o stare de profundă depresie și emoțional de multe ori împinge sinucidere.

Stresul hormon cortizol: pericolul unor niveluri ridicate

O scădere a testosteronului, o scădere a masei musculare pe fundalul unei creșteri accelerată a grăsimii corporale sunt consecințele unui nivel crescut de cortizol. Pentru a recunoaște și a elimina o cantitate excesivă de hormon în timp util înseamnă a vă obține o formă fizică bună și pentru a evita multe probleme de sănătate.

Funcția cortizol

Acest hormon, denumit și stres, ajută organismul să mobilizeze energia într-o situație dificilă de urgență. Acțiunea sa se bazează pe creșterea adrenalinei, permițându-vă să schimbați conștiința și să vă concentrați pe sursa de pericol, schimbând metabolismul astfel încât glucoza să devină mai accesibilă.

Postul, consumul excesiv de cafea, stresul și alți factori negativi sunt percepuți de cortizol ca o situație periculoasă, astfel încât nivelul său rămâne constant ridicat. Excesul cronic de hormon de stres epuizează corpul, provocând diverse probleme cu bunăstarea și sănătatea.

Consecințele cortizolului crescut

Pe fundalul unei rate ridicate în mod constant a hormonului, apar următoarele modificări:

  1. Masa musculară scade. Corpul începe să sintetizeze energia din țesutul muscular, mai degrabă decât din carbohidrații și grăsimile provenite din alimente.
  2. Masă crescută de grăsime. Zaharul este capabil sa reduca temporar cortizolul. O persoană dorește mereu dulciuri, ceea ce provoacă supraalimentarea și creșterea în greutate.
  3. Pântecele crește. Elevul de cortizol cauzează acumularea de grăsimi în abdomen. Aceste grăsimi împing înainte mușchii sub care sunt depuși, formând o burtă care dă siluetei o formă de măr.
  4. Dezvoltarea diabetului de tip II. Cortizolul reduce producția de insulină, declanșează eliberarea de glucoză datorită defalcării țesutului muscular. Rezultatul acestor procese este o creștere dublă a zahărului din sânge.
  5. Scăderea nivelului de testosteron. Cu cât este mai mare cortizolul, cu atât scade testosteronul.
  6. Funcțiile de protecție ale corpului se deteriorează. Cortizolul prezintă un efect antiinflamator, efectul prelungit al acestuia începe să scadă sistemul imunitar.
  7. Riscurile patologiilor cardiovasculare cresc. Corpul de pe fundalul cortizolului ridicat funcționează la limită, ceea ce poate provoca un atac de cord, accident vascular cerebral.
  8. Se dezvoltă osteoporoza. Concentrația crescută a cortizolului afectează absorbția calciului și a colagenului, încetinește funcțiile regenerative, crește fragilitatea osoasă.

De ce crește nivelul cortizolului?

Există patru motive pentru concentrația cronică ridicată a hormonului din organism:

  1. Postul. Atunci când organismul nu primește substanțe nutritive din exterior, nivelul glucozei scade brusc, producția de cortizol crește.
  2. Stresul. Își forțează corpul să folosească toată energia disponibilă pentru a ieși din situația actuală. Cortizolul ajută la rezolvarea acestei situații. Și dacă pe termen scurt are un efect pozitiv, atunci cu o durată lungă se epuizează.
  3. Activități sportive. Orice manifestare a activității fizice introduce corpul într-o anumită stres. Cu cât antrenamentul este mai lung și mai frecvent, cu atât crește cortizolul.
  4. Cafea. Bea o ceașcă de băutură de mai multe ore crește concentrația de cortizol cu ​​aproximativ 30%. Dacă cafeaua și alți stimulenți cum ar fi băut în mod constant, nivelul hormonului crește până la maxim. Stresul și lipsa constantă de somn agravează situația.

Semne de cortizol crescute

Următoarele simptome pot recunoaște o concentrație ridicată de hormon:

  1. Creșterea în greutate. Atunci când masa de grăsime crește chiar și cu o dietă echilibrată și cu un exercițiu regulat, înseamnă că nivelul de cortizol crește.
  2. Puls rapid. Constricția arterelor datorită cortizolului ridicat mărește ritmul cardiac chiar și în repaus.
  3. Nervozitate constantă. Fiind un hormon de stres, cortizolul provoacă tensiune nervoasă.
  4. Scăderea libidoului și a problemelor de potență. Sunt rezultatul unei scăderi a concentrației de testosteron pe fundalul cortizolului ridicat.
  5. Tulburări ale intestinului. Hormonul de stres destabilizează absorbția alimentelor, care provoacă colită, balonare, diaree.
  6. Frecvență urinare și transpirație. Cortizolul nu numai că mărește urinarea, dar și crește excreția mineralelor și sărurilor prin glandele sudoripare.
  7. Insomnia cu stare depresivă. Nervozitatea și creșterea în greutate cauzate de cortizol afectează în mod negativ somnul și pot cauza depresie.

Cum de a reduce cortizolul ridicat?

Pentru a menține nivelul de hormon de stres sub control, trebuie:

  1. Oferiți formarea maxim 45-60 de minute. Activitatea fizică pe oră este perioada optimă de practică pentru a preveni o creștere accentuată a cortizolului.
  2. Mancati carbohidratii cu BCAA. Pentru a minimiza producția de cortizol, este suficient să beți o băutură de 5 grame de aminoacizi BCAA și 20 de grame de carbohidrați simpli.
  3. Mănâncă pe o dietă specială. Este necesar să se reducă la minimum consumul de alcool, cafea și alți stimulenți, pentru a crește cantitatea de acizi grași și carbohidrați beneficii cu GI scăzut. O astfel de dietă va reduce inflamația și nevoia de sinteză a hormonului de stres.
  4. Luați suplimente la concentrații scăzute de cortizol. După exerciții anaerobe, puteți bea magneziu. Fosfatidilserina reduce de asemenea cortizolul, dar cauzează dificultăți în determinarea dozei.
  5. Să poată rezista stresului. Pentru a dezvolta această abilitate permite meditația și yoga.
  6. Mai râde. Starea de spirit și râsul sunt factori care ajută la reducerea semnificativă a nivelului de hormon de stres.

concluzie

Concentrațiile ridicate de cortizol sunt pline de dezvoltarea unei stări depresive cronice, o creștere a masei de grăsime corporală, în special în stomac, și o scădere a testosteronului. Pentru a reduce concentrația de hormon, este necesar să se ia o serie întreagă de măsuri, care implică, mai presus de toate, lupta împotriva stresului.

Stress hormone CORTISOL: Am vrut-o mai bine, dar sa dovedit ca întotdeauna

Hormonul de stres din sânge determină în organismul uman aceleași reacții care au determinat strămoșii noștri îndepărtați să lupte sau să fugă atunci când se confruntă cu prădători sau cu alte pericole pentru mediu. Pentru glandele producătoare de hormoni, câteva mii de ani nu este o limită de timp. Deci, le putem spune "mulțumesc" pentru "reluarea ușoară" ca răspuns la factorii stresanți. Hai să aflăm ce hormoni sunt produși sub stres și ce să faci pentru a readuce organismul la normal.

Hormonul de stres din sânge determină în organismul uman aceleași reacții care au determinat strămoșii noștri îndepărtați să lupte sau să fugă atunci când se confruntă cu prădători sau cu alte pericole pentru mediu. Pentru glandele producătoare de hormoni, câteva mii de ani nu este o limită de timp. Deci, le putem spune "mulțumesc" pentru "reluarea ușoară" ca răspuns la factorii stresanți. Hai să aflăm ce hormoni sunt produși sub stres și ce să faci pentru a readuce organismul la normal.

Stresul hormon cortizol

Cortizolul cu hormoni steroizi este cel mai bine cunoscut hormon de stres al tuturor celor responsabili pentru această stare neplăcută. Ca toate substanțele pe care corpul nostru le produce, din anumite motive este necesar. Iată de ce: în momentele critice, cortizolul preia controlul asupra echilibrului și presiunii fluidelor, stinge funcțiile organismului care nu joacă un rol important în salvarea vieților și îmbunătățește performanța sistemelor care ne pot salva.

Astfel, cortizolul inhibă:

1. Sistemul reproductiv

Nu vă stresați și lăsați-i să vă conducă

În momentele scurte de pericol sau anxietate, acest lucru nu contează, dar situația se schimbă complet atunci când vă aflați sub influența stresului prelungit (care a devenit practic norma pentru viața modernă). În acest caz, un nivel crescut de cortizol în sânge reduce semnificativ eficacitatea cu care sistemul imunitar luptă împotriva infecțiilor și virușilor, crește presiunea la niveluri inconfortabile, crește cantitatea de zahăr din sânge, devine cauza disfuncției sexuale, problemelor cutanate, creșterii etc.

Nutriționiștii remarcă faptul că cortizolul hormonului de stres determină dorința de a mânca mereu ceva caloric și dulce, care nu numai că încalcă nivelul zahărului din sânge și poate duce la diabet, dar și la centimetri la nivelul taliei. Iar ei, la rândul lor, contribuie la lista deja lungă de factori de stres.

5 sau mai multe metode de reducere a producției de cortizol

Din fericire, nu suntem ostatici inelului de consecințe negative, care sunt cauzate de nivelurile ridicate ale cortizolului hormonului de stres. Sfaturi privind modul de reducere a acesteia vă vor ajuta să restabiliți în mod eficient funcționarea normală a corpului.

Plimbarea în aerul curat are un efect pozitiv asupra corpului.

Deci, pentru a reduce producția de hormoni cu 12-16%, doar mestecați ceva util! Această acțiune simplă ajută la distragere și relaxare. Părțile creierului care sunt activate atunci când porniți sistemul digestiv (și mestecarea este un catalizator al procesului) reduc sarcina asupra glandelor suprarenale care produc cortizol. Dacă preferați delicatesele naturale, mâncați câteva linguri de miere cu nuci. Acesta nu numai că va ajuta nervii, ci va întări și sistemul imunitar.

Practicanții practicieni de relaxare reduc presiunea și ajută la distragerea atenției de la gânduri grele și la circumstanțe stresante - la locul de muncă, în viața personală etc. Orice activitate care vă atrage atenția asupra sferei spirituale, în principiu, reduce perfect stresul. Puteți alege ceea ce este mai aproape de dvs.:

1. Plimbați-vă în natură, departe de agitația orașului

2. Creativitate manuală

3. Participarea la biserică

O modalitate eficientă de a face față stresului și, prin urmare, de producere a cortizolului, este masajul. O sesiune relaxantă va ajuta literalmente să scape de anxietățile acumulate din umeri, să crească nivelul sângelui așa-numitelor hormoni de fericire: dopamina și serotonina.

Sfat: dacă sunteți un aderent al unui stil de viață activ, nu uitați de sport. Acționează în mod similar, consolidând în același timp sănătatea și sporind rezistența. A fost o alegere excelentă.

Ia suficient somn - sau cel putin nu regreti timpul pentru somnul zilei. Somnul este esențial pentru scăderea nivelurilor de cortizol din sânge. Încercați să dormi cel puțin opt ore recomandate și amintiți-vă că somnul este cea mai bună odihnă pentru creier și corp. După ce ați dormit, soluționați problemele zilnice mult mai eficient, fără a le permite să se acumuleze într-o comă uriașă de circumstanțe stresante.

Ajută la epuizarea unui antrenament mic cu gantere la domiciliu. În același timp și corpul vostru vă poate ajuta.

O ceașcă de ceai parfumat este foarte înălțătoare!

Ceaiul este un relaxant natural pe care probabil îl aveți acasă. Faceți o ceașcă de ceai aromatizat și asigurați-vă câteva minute pentru un ceai confortabil și relaxant - va ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres în sânge cu 40-50%, datorită acțiunii flavonoidelor și polifenolilor din ceai.

Sfat: alegeți ceaiul din frunze în loc de ceaiul bagat - în el există mult mai multe substanțe nutritive.

Și cea mai ușoară rețetă pentru ultimul, care este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente: ascultați muzică! Playlistul plăcut, pozitiv, relaxant sau tonic promovează secreția de dopamină și serotonină și reduce producția de cortizol. Muzica clasică, care activează un număr maxim de regiuni ale creierului și care formează noi conexiuni neuronale, creste literalmente bine pentru tine, actualizează celulele nervoase în timpul stresului.

Muzica are un efect de vindecare asupra nervilor.


Adrenalina: ceea ce este stresul într-adevăr

Adrenalina ca hormon de stres indică fără echivoc natura circumstanțelor deranjante. După cum se știe bine din programa școlară, adrenalina este produsă atunci când sunteți speriată. Aceasta provoacă inima și mușchii să lucreze mai activ, iar creierul să se concentreze pe o problemă: cum să scape dintr-o situație amenințătoare. Ar trebui să mă lupt cu ea? Merită să fugiți?

Sub influența adrenalinei, corpul funcționează la limită, limitând, de asemenea, perspectiva, creativitatea și capacitatea de relaxare. Creșterea sarcinii cu expunere prelungită la acest hormon conduce la oboseală excesivă, dureri de cap și oboseală mentală: din cauza concentrării asupra problemei, se pare că nu există nimic altceva decât în ​​viața ei.

Cum sa te calmezi si sa-ti iei la revedere adrenalina

Pentru a nu mai fi frică, trebuie să luptați mai întâi de cauza fricii. Uitați-vă mai atent la viața voastră: ce vă provoacă disconfort distinct? Factorii de stres pot fi:

3. Situația financiară

4. Situație neliniștită în zona în care locuiți

5. Probleme de sănătate

Dacă întâmpinați dificultăți în autoidentificarea domeniilor problematice ale vieții, discutați cu un partener, cu un prieten în care aveți încredere sau consultați un specialist. Adesea, frica este asociată cu experiențele din copilărie și pentru a scăpa complet de acest sentiment, ajutorul unui psiholog va fi foarte util. Adrenalina deosebit de periculoasă pentru femeile gravide, în acest caz, de a recurge la asistență din partea necesară pentru sănătatea copilului.

Vorbește despre problemele tale cu cei dragi. Acest lucru este important!

Sfat: nu vă fie teamă să mergeți la un specialist. Selectați cu grijă un medic și nu ezitați să consultați mai multe persoane pentru a alege o persoană care are încredere și locație în tine.

În plus, pentru a reduce producția de hormon de stres, adrenalina este posibilă cu ajutorul unui somn sănătos și al unei diete care elimină dulciurile, grăsimile și făina.

Stresul hormonal la femei

În corpul feminin există un alt dușman neașteptat, care în condiții normale nu poartă nimic rău - acesta este prolactina. În mod normal, el este responsabil pentru lactație și crește în mod natural în timpul sarcinii, după alăptare sau după sex. Cu toate acestea, într-o situație stresantă, producția sa poate crește, transformând prolactina într-un hormon de stres.

Efectul prelungit al prolactinei asupra corpului femeii duce la probleme cu sistemul reproductiv, ciclul menstrual afectat și ovulația, scăderea nivelurilor de estrogen și o "deconectare" a dorinței sexuale.

Cea mai teribilă afecțiune pe care o poate provoca este diabetul. De asemenea, prolactina inhibă acțiunea dopaminei, făcând-o chiar mai dificilă să vă bucurați de ceea ce vă place de obicei - și, astfel, crește stresul.

Normalizarea nivelurilor de prolactină


Ajutorul principal în lupta împotriva nivelurilor ridicate de prolactină este dopamina. Acești hormoni concurează în mod particular în organism, iar activarea producției de dopamină inhibă producerea hormonului de stres de sex feminin. Faceți ceva care vă aduce plăcere, rezervați timp pentru hobby-uri și recreere - acesta va fi primul pas pentru a vă normaliza starea.

Nu fi singur cu problemele tale.

O mare importanță este o nutriție adecvată. Substanțele esențiale în cele mai mari concentrații pot fi găsite într-o varietate de fructe și fructe de pădure:

Cortizolul hormonului de stres: producția, funcția, rata

Rolul glandelor suprarenale

Structura lor include substanțele cerebrale și corticale, care își îndeplinesc funcțiile sub influența sistemului nervos central:

  • medulla sintetizează adrenalina pozitivă și negativă;
  • cortical - este responsabil pentru nivelul hormonilor steroizi.

Dimensiunile glandelor suprarenale sunt mici - doar 35 la 70 mm.Daca și greutatea totală este de 14 g, dar organ endocrin asociat efectuează un număr foarte mare de sarcini în organism.

Cea mai importantă dintre ele este crearea nivelului necesar de rezistență la stres și menținerea capacității de a se redresa din cauza suprasolicitării fizice sau nervoase. Săncile suprarenale sănătoase ușurează senzația de oboseală severă și epuizare, având în vedere că organismul are nevoie de cel puțin două zile să se recupereze.

Glandele suprarenale ajută organele și sistemele să se adapteze la diferite tipuri de stres:

  • fizice, care rezultă din muncă grea sau sport, la care corpul nu este obișnuit;
  • emoțional, când sistemul nervos sub influența unui baraj de sentimente se află sub atac;
  • chimice, care pot fi atribuite reacții alergice și de durere ale corpului.

Din activitatea intensă în timpul perioadei de stres crește glandele suprarenale în dimensiune, dar în cazul în care situația se prelungește, în mod inevitabil, vine faza de epuizare, și își pierd capacitatea de a produce cantitatea potrivită de hormoni și enzime pentru a restabili.

Încălcarea funcționalității glandelor suprarenale poate provoca patologii severe pentru o persoană care a suferit chiar stres minore.

Despre boala goiterului endemic vezi aici.

Citiți despre problemele de creștere a tiroidei la copii aici.

Adrenalina și Norepinefrina

Glandele suprarenale sintetizează adrenalina și norepinefrina. Ele formează diverse reacții. Aceste reacții sunt asociate cu conservarea organismului în caz de urgență.

Adrenalina, o emisie puternică care apare în vremuri de pericol, frica, durere severă, vă ajută să evaluați rapid situația și decide cu privire la acțiunea „luptă sau fugi“.

Fără a afecta în mod direct viteza impulsurilor nervoase, aceasta "învârte" corpul prin intrarea în sânge:

  • crește frecvența și intensitatea bătăilor inimii;
  • provoacă vasospasm;
  • promovează relaxarea mușchilor intestinului;
  • afectează dimensiunea elevilor, extinzându-le.

Norepinefrina, spre deosebire de adrenalină, provoacă în principal numai vasoconstricție și o creștere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, efectul său vasoconstrictor este mai puternic în rezistență și mai scurt în timp decât adrenalina. Nivelul norepinefrinei depinde, de asemenea, de impactul situațiilor stresante și vizează îmbunătățirea abilităților de adaptare ale organismului.

Sinteza imbunatatita a acestor doi hormoni incepe cu "comanda" hipotalamusului de a intra in sangele corticotropinei. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană evaluează situația ca fiind stresantă.

Când corticotropina ajunge la glandele suprarenale, adrenalina și norepinefrina, hormoni de frică și furie, intră în joc. Astfel, organismul rezistă circumstanțelor externe, adaptându-se în același timp la ele.

Hormonii suprarenali formează un comportament adecvat ca reacție la stres. Absența lor ar duce la moartea inevitabilă. Acest lucru este confirmat de experimentele pe animale, atunci când sunt lipsite de mediul suprarenale, nu au încercat să scape de pericol și să se apere. În același timp, abilitățile de a obține hrană s-au pierdut.

Funcția cortizol

Cortizolul este unul dintre hormonii produsi în glandele suprarenale.

Este sintetizat în cortexul lor și are un rol special în formarea reacțiilor defensive ale organismului la stres:

  • crește nivelul de glucoză din sânge, crește producția și împiedică reciclarea în zonele periferice, aceasta contribuie la acumularea suplimentară de energie necesară activității fizice;
  • reduce sinteza grăsimilor și stimulează defalcarea acestora;
  • intareste activitatea muschilor inimii;
  • accelerează gândirea și capacitatea de a coordona, ceea ce are un efect pozitiv asupra activității și performanței unei persoane;
  • controlează tensiunea arterială în perioada de stres emoțional și de altă natură;
  • este cel mai puternic agent antiinflamator de origine naturală.

Norma excesivă

Cu toată utilitatea și inestimabilitatea cortizolului, acesta este numit adesea "hormonul vârstei înaintate". Motivul pentru această definiție neguvernamentală este că, stimulând procesele biochimice și mărind activitatea organelor, contribuie la deteriorarea rapidă a organismului.

De aceea este important ca prezența cortizolului în sânge să se încadreze în nivele normale.

Pe fondul unei stări emoționale și fizice stabile, nivelul hormonului nu depășește 10 mg, indiferent de vârstă, greutate și înălțime. Cu sarcini, cifra poate crește până la 80 mg, iar în stări de șoc - până la 180 mg.

Pe de o parte, o cantitate mare de cortizol sugerează că organismul rezistă cu succes stresului, iar pe de altă parte se produce autodistrugerea.

Cauzele hipercortizolismului pot fi:

  • istoricul diabetului zaharat;
  • deficiența glucozei din sânge și nivelul scăzut al hormonului tiroidian;
  • excesul de greutate;
  • adenomul adrenal și sindromul imunodeficienței dobândite;
  • pasiune pentru băuturi alcoolice;
  • hepatită și ciroză hepatică;
  • nervozitate și epuizare fizică.

Pe lângă motivele de mai sus, nivelurile de cortizol pot crește:

  • în timpul pubertății;
  • în timp ce luați medicamente sedative;
  • cu utilizarea pe termen lung (mai mult de 6 luni) a contraceptivelor orale care conțin estrogen.

O creștere a cortizolului din sânge poate fi recunoscută prin următoarele simptome:

  • frica și anxietatea nerezonabilă;
  • iritabilitate;
  • tulburări metabolice.

Consumul fără discriminare de alimente duce la perturbări ale sistemului digestiv, dar nu dă un sentiment de plenitudine. În cazul în care depresie, goluri morale și starea de "pe marginea", tremorul de mâini sunt adăugate la acest lucru, consultarea urgentă a endocrinologist și diagnosticul de fundal hormonale sunt necesare. Hypercorticoidismul duce la o epuizare severă a glandei tiroide, inhibând sinteza altor hormoni vitali.

Recuperarea balanței

Stresul hormon cortizol - cum se reduce?

Luați în considerare următoarele recomandări eficiente:

  • Nu vă implicați în cafeaua naturală. Unul sau două cești în timpul zilei sunt suficiente.
  • Reglați modul sleep. Întreaga odihnă de noapte este posibilă numai dacă persoana nu doarme cel puțin opt ore.
  • Efectuați zilnic un set de exerciții fizice. Acest lucru va ajuta la creșterea masei musculare, la creșterea nivelului serotoninei (hormon de plăcere), la scăderea anxietății și depresiei;
  • Mănâncă bine. În special, nu abuzați de mâncarea dulce.
  • Echilibrează dieta. Mănâncă puțin, dar în mod regulat, preferând alimentele cu carbohidrați complexi.
  • Beți apă curată. Pe 1 pahar după trezire dimineața și înainte de un vis de seară. Volumul tuturor lichidelor consumate pe zi (inclusiv supe, etc.) ar trebui să fie normal de 1,5 litri. În timpul verii - până la 2 litri.
  • Luați vitamine și minerale. Acestea vor ajuta organismul să facă față stresului, fără a permite nivelului de cortizol să crească la numere critice. Combinații speciale ale acestor ingrediente se regăsesc în complexele vitamin-minerale ale farmaciei, create special pentru cei supuși unei supraîncărcări frecvente. Ca măsuri suplimentare, puteți lua decocții de ierburi, cum ar fi musetelul și sunătoarea.

Muzică plăcută și calmă are, de asemenea, un efect benefic asupra corpului. Nu vă refuzați plăcerea de a vă relaxa și de a visa la melodia preferată. Acest lucru va ajuta la restabilirea puterii, la îmbunătățirea stării de spirit și la normalizarea nivelurilor de cortizol.

Cortizolul - ce este acest hormon?

Caracteristică hormonală

Una dintre definițiile comune ale cortizolului este "hormonul morții". Ce i-a dat un nume atât de repulsiv și cât de justificată este aceasta? Poate că o lipsă de răspuns la stres ar prelungi viața? Dar nu totul este atât de simplu. În plus față de efectele secundare negative atunci când un hormon este eliberat în sânge, cortizolul joacă un rol important în activitatea corpului nostru ca un întreg.

Reacție de protecție

Nevoia de administrare instantanee a cortizolului a fost vitală pentru strămoșii noștri antice. În habitatul lor, la fiecare pas, pericolele muritoare, cum ar fi fenomenele naturale sau cartierul ostil al prădătorilor, reacția protectoare a organismului a păstrat posibilitatea supraviețuirii ca specie.

În situațiile critice, glandele suprarenale au fost implicate în activitatea generală a corpului, producând cortizol, care, la rândul său, a îmbogățit mușchii și inima cu sânge. Reacția biochimică, secreția hormonului cortizol, le-a făcut mai puternice și capacitatea lor de a supraviețui a crescut de mai multe ori.

Partea negativă este că inima nu sa confruntat întotdeauna cu saturația cu sânge atât de mare cu cortizol și nu a avut timp să o pompeze, ceea ce a condus la un atac de cord sau la oprire. Prin urmare, conceptul de "hormon de deces". În mod repetat, fiecare dintre noi, când a fost speriat sau stresat, a simțit o lovitură rapidă a inimii noastre, acesta este un indicator al eliberării hormonilor.

Principiul hormonului

În cazul unei situații extraordinare care pune viața în pericol, funcția de cortizol al hormonului suprarenalian este îmbogățirea mușchilor cu sânge. Dar producția, care se oprește și ieșirea se datorează altor funcții ale sistemului digestiv, urinar, respectiv sexual, a organismului, este dăunătoare pentru aceștia. De asemenea, se epuizează mușchii înșiși. Prin urmare, slăbiciunea în starea post-stres.

Hidrocortizonul (cortizolul) este o substanță a clasei de glucocorticoizi, este cel mai activ și efectuează un număr imens și semnificativ de funcții pentru organismul uman:

  • protecția corpului împotriva situațiilor stresante;
  • contribuie la descompunerea accelerată a țesuturilor;
  • prin constricția vaselor de sânge, cortizolul crește tensiunea arterială;
  • în celulele ficatului începe procesele de sinteză;
  • în caz de alimentare insuficientă, hormonul stabilizează nivelul de zahăr;
  • cortizolul nu reduce tensiunea arterială în momentul eșecului emoțional.

În concentrația normală a cortizolului din sânge, este necesară reglementarea proceselor metabolismului apei și mineralelor. Hormonul rupe în mod activ grăsimile și previne producerea de colesterol. Din prezența sa depinde de faptul dacă o persoană va suferi de excesul de greutate sau de obezitate.

Norm hormon în sânge

Pentru a face analiza în sinteza cortizolului, aveți nevoie de trei ori pe zi pentru a lua sânge sau saliva. Acest lucru se face pentru a compara lectura de dimineata si seara. Dimineața, conținutul de cortizol depășește cifra de seară cu aproximativ patruzeci și cinci de unități.

Rata de hormon pentru fiecare categorie de vârstă va fi diferită. La copii, este mai mic și variază de la 80 la 600 nmol / litru. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât mai multe boli dobândite de-a lungul anilor. Acest factor va afecta nivelul de cortizol secretat de glandele suprarenale și va fi de aproximativ 140 până la 650 nmol / litru. Pentru o femeie gravidă, norma cortizolului de hormon de stres va depăși de trei până la cinci ori. În cazul abaterilor în sus sau în jos, motivul tratamentului ulterior al medicului.

Amenințarea nivelurilor crescute ale hormonilor

Indiferent ce schimbări evolutive o persoană suferă, capacitatea organismului de a reacționa la pericol sau frică rămâne neschimbată. În prezent, cortizolul hormonului de stres nu este la fel de necesar pentru supraviețuire ca strămoșii noștri străvechi. Iar un nivel crescut al hormonului, cu excepția răului, nu aduce nimic organismului.

Nu este necesar să dublezi forța din mușchi în timpul unei dispute cu vecinii sau în squabble în metrou. Dar capacitatea de a proteja, formată la nivelul genelor, continuă să funcționeze. La momentul eliberării hormonului cortizol, o persoană nu simte căderi de temperatură, nu are senzație de foame și nevoia de somn, devine aproape invulnerabilă. Dar în același timp, atât de multă energie este arsă, încât celulele țesutului se distrug.

Nivelurile crescute ale hormonului cortizol afectează nu numai celulele musculare și activitatea inimii, ci dezactivează complet sistemul imunitar. O persoană devine lipsită de apărare în fața multor viruși. Pătrunderea în organism a bacteriilor și a infecțiilor atunci când sistemul imunitar este inactiv, duce la boală severă.

În situații stresante, creierul suferă de asemenea. Debitul de sânge pompat de hormonul cortizol în mușchi nu își îmbunătățește activitatea. Celulele responsabile pentru memorie mor fără o alimentare adecvată cu sânge. Adesea, o persoană care a cunoscut o eliberare semnificativă de cortizol are un diagnostic dezamăgitor, amnezie.

Un alt efect secundar al acestei reacții biochimice, cortizolul, blochează producția de dopamină și serotonină (hormoni de fericire). Hormonul, fiind un monopolist în organism, începe procesul de depresie profundă, care, prin definiție, este stresul. Aceasta este urmată de următoarea porțiune a hormonului cortizol. Cercul se închide.

simptome

Degradarea cortizolului și dizolvarea acestuia în lichid va avea loc în două ore și va fi eliminată din organism în mod natural. Dacă concentrația organismului este crescută în mod constant, hormonul cortizol se va face cunoscut prin următoarele simptome:

  • oboseală cu efort minim, senzație constantă de slăbiciune a mușchilor;
  • distrugerea osoasă cu progresie;
  • pielea uscată cu hematoame ușoare;
  • datorită unui sistem imunitar slăbit, boala devine cronică cu recidive repetate;
  • creșterea insulinei și tensiunii arteriale.

Una dintre consecințele neplăcute ale prezenței concentrațiilor crescute de cortizol, o creștere a greutății corporale, localizarea depunerilor de grăsime în talie și abdomen. Sindromul Cushing este diagnosticat atunci când umflarea și grăsimea corporală sunt prezente pe față, făcându-l plat.

Un sentiment constanta de foame, consumul de mancare devine o ordine necontrolata la cel mai mic stres. Indiferent de măsurile luate pentru a reduce acumularea de grăsimi, nu dați rezultatul dorit. Lucrarea unui tract digestiv este ruptă, gastrită, pancreatită se dezvoltă. Acesta este un alt motiv pentru a determina nivelul de cortizol din sânge.

Pentru persoanele care se implică profesional în sport, o administrare unică de dopaj cu hidrocortizon va crește puterea musculară, dar creșterea constantă a nivelului hormonului va duce la acumularea de grăsimi sub piele și la distrugerea masei musculare. O creștere a straturilor grase neobișnuite pentru persoanele în sport va deveni, de asemenea, un simptom al concentrațiilor crescute de cortizol.

Impact asupra psihicului

La persoanele care sunt expuse constant la stres, un nivel crescut al hormonului distruge neuronii creierului. Pentru nici un motiv aparent, persoana este constant nervoasă, într-o stare emoționată, predispusă la atacuri de panică. Datorită deteriorării memoriei, abilitățile de comunicare sunt deranjate, treptat se restrânge cercul comunicării, persoana "se închide în sine"

Schimbarea ritmului biologic, problema cu somnul. Excesul de cortizol, un hormon de stres, nu permite să adormi seara din cauza unei stări exagerate. Dacă totuși ați reușit să adormiți, somnul este superficial, organismul anxios nu se odihnește.

Dar efectul cel mai dăunător asupra psihicului cortizolului, hormonul morții, constă în capacitatea sa de a inhiba sau de a exclude producția de serotonină în totalitate. Se întâmplă tremurul periodic al mâinilor, starea deprimată constantă, scăderea bruscă a dispoziției, tendința spre apatie. În forme severe, o persoană intră în depresie, iar rudele sale observă tendințe suicidare în spatele lui.

Niveluri scăzute ale hormonilor

Nivelurile scăzute ale hormonului nu sunt mai puțin periculoase pentru organism decât creșterea. O persoană își pierde capacitatea de a răspunde în mod adecvat unei situații stresante. Și organismul nu poate, fără eliberarea cortizolului, să folosească rezervele pentru eliminarea acestuia, ceea ce duce la consecințe nedorite, inclusiv la moarte.

Motivul producerii scăzute a cortizolului poate fi munca insuficientă a glandelor suprarenale legate de:

  • hiperplazie, defect congenital al glandei;
  • prezența infecției care afectează activitatea corpului;
  • probleme cu vasele de sânge care provoacă hemoragie;
  • consumul de medicamente steroizi sau medicamente hormonale;
  • lipsa de comunicare între cortexul suprarenale și glanda pituitară;
  • anularea medicamentelor care conțin hormoni;
  • prezența oncologiei și a chirurgiei asociate cu aceasta.

Principalul lucru care trebuie eliminat este determinarea corectă a diagnosticului. Uneori, simptomele clinice ale mai multor boli diferite sunt similare în natură cu nivelul hormonului din sânge. Adesea, nivelurile scăzute de cortizol sunt atribuite modificărilor simple ale oboselii sau legate de vârstă.

Simptome de nivel scăzut

Cunoașterea semnelor caracteristice nivelurilor scăzute ale hormonilor asociate cu activitatea glandelor suprarenale pentru a produce cortizol va ajuta în timp să acorde atenție prezenței unei disfuncții în organism:

  • pierdere în greutate inexplicabilă;
  • sentiment de oboseală cronică, slăbiciune a mușchilor;
  • frecvente amețeli și leșin;
  • pigmentarea pe piele;
  • depresie.

Un semn al unei cantități mici de cortizol poate fi durerea abdominală care nu este concentrată într-un singur loc. Un sentiment de greață, care se termină adesea în vărsături. Tulburări ale mugurilor de gust, când sunt preferate alimentele sărate.

Metode de tratament

Când s-au efectuat analize adecvate, sa constatat o concentrație anormală a hormonului de stres, atât în ​​partea mai mare, cât și în partea inferioară, tratamentul fiind necesar. Terapia va viza normalizarea cortizolului din sânge, stabilizarea bunăstării generale și restabilirea activității altor organe și sisteme.

Motivul instabilității fondului hormonal este epuizarea fizică și emoțională, deci trebuie să vă reconsiderați radical modul de viață obișnuit:

  • elimina din dieta de cafea si bauturi energizante;
  • mananca alimente fortificate cu vitamina B, prezenta acidului ascorbic;
  • tinctura pe rădăcini de lemn dulce sau extract din Hypericum este bine adaptată;
  • arată o dietă care include alimente bogate în carbohidrați (broccoli, telina, grapefruit, roșii, hering), aportul de proteine ​​este necesar.

Rutina zilnica vizeaza un stil de viata sanatos. Timpul de somn ar trebui sa fie de la sapte la opt ore, organismul odihnindu-se mai putin sensibili la stres, respectiv la niveluri crescute de cortizol. Dacă este posibil să nu neglijeze puiul de după-amiază. În limite rezonabile pentru a se angaja în săli de sport. Un masaj relaxant va avea un efect bun.

Prezența unui animal iubit în casă va crește nivelul emoțiilor pozitive și va reduce producția de hormon. Dacă acesta este un câine, mersul cu ea în aerul proaspăt va adăuga armonie interioară. Vizite utile la natură. Și cortizolul, care este responsabil pentru stres, va fi întotdeauna normal.

Alte Articole Despre Tiroidă

Patologiile asociate concepției și ciclului menstrual apar cel mai adesea datorită unui nivel crescut de mamotropină.Pentru a identifica încălcările și pentru a proteja organismul de consecințele nedorite, se efectuează analize asupra proteinei pituitare și a componentelor acesteia.

În cazul în care să prick insulină, toată lumea care suferă de diabet zaharat, care este prescris injecții de înlocuire a hormonului ar trebui să știe.

Amigdalele mărunțite la un copil sunt destul de comune. În acest caz, amândouă amigdale palatine, amigdale sau faringe, pe care oamenii le-au primit numele de adenoide, pot fi exagerate.