Principal / Studiu

Ce alimente cresc testosteronul

Fiecare om vrea să trăiască cât mai mult timp o viață plină de sex. Este absolut reală. În plus, diversitatea gastronomică contribuie la împlinirea dorinței naturale. Trebuie doar să vă organizați în mod corespunzător viața. Echilibrul echilibrat este ceea ce prelungește faza activă a vieții fiecărui om. În acest caz, dacă scăderea formării testosteronului nu este asociată cu nici o boală, atunci o dietă adaptată corect va ajuta la creșterea testosteronului.

Despre importanța dietei

Produsele care cresc testosteronul la bărbați fac o listă uriașă. Pentru a înțelege și a compila întreaga listă a produselor pentru a crește principalul hormon masculin, este necesar să ne dăm seama care dintre substanțe își ridică cel mai eficient nivelul. Pentru a normaliza nivelul de testosteron necesar: proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine, apă.

Fără proteine, grăsimi și carbohidrați, activitatea vitală este imposibilă în principiu. Aceasta este baza procesului biochimic. Efectul testosteronului este imposibil fără grăsime, deoarece molecula sa este formată din colesterol. Prin urmare, un om nu ar trebui să lipsească aceste componente.

Mineralele au, de asemenea, un rol dominant în formarea testosteronului. Cel mai important dintre acestea este zincul. Dar nu este singurul care stimulează nivelul hormonului. Seleniu, calciu, magneziu sunt de asemenea necesare.

Vitaminele sunt, de asemenea, indispensabile pentru formarea testosteronului la bărbați. A, B, C, E, D, aminoacizi.

Dieta unui bărbat pentru producția de testosteron ar trebui proiectată astfel încât toate componentele implicate în procesul creării sale să fie echilibrate. De exemplu, grăsimile înclinate și carbohidrații vor duce la o greutate excesivă. Și acesta este deja un fapt dovedit că bărbații obezi au un nivel scăzut de testosteron. În stratul gras, testosteronul este regenerat în estrogen, hormoni feminini. Deci, cu cât mai multă grăsime, cu atât mai puțin testosteron! Nealinierea în pregătirea dietei poate duce la epuizarea corpului, acest lucru nu ar trebui să se întâmple.

Produse utile

Produse care stimulează producția de testosteron:

Beneficiile din carne

  • Carne. Este o sarcină de veselie și putere. Colesterolul și zincul vor crește nivelele hormonale. Carne de vită, carne de vită, pui și curcan, carne de iepure. Carnea de porc este interzisă! Carnea nu trebuie consumată zilnic. De două sau trei ori pe săptămână este suficient.
  • Legume, fructe și fructe de pădure. Rolul nereplaceabil în procesele de schimb! Tot ce crește pe tufișuri și copaci, se maturizează pe paturi de grădină - acestea sunt antioxidanți naturali. Acestea sunt surse de vitamine. Este fibră pură. Toate acestea neutralizează dăunătorul care se acumulează în organism. Toxinele ascunse ca urmare a consumului de produse din carne sunt afișate numai cu fibră. Excesul de zahăr și colesterol, de asemenea, părăsesc corpul. Legea imuabilă - toate vitaminele trebuie să fie proaspete. Tratamentul termic dacă nu ucide, reduce semnificativ efectul consumului de legume și fructe.
  • Varza și sfecla, napi și dovleac, dovlecei și piper, morcovi și rutabaga - toate aceste legume ar trebui să fie consumate crude. Salatele, folosind ulei vegetal, ridică tonul, îmbunătățesc starea de spirit. Uleiul de masline este cel mai benefic pentru barbati. Vitaminele conținute în legume vor rămâne în forma sa originală. Legumele din legume vor beneficia, de asemenea, de stomac și intestine, dar nu vor mai fi o astfel de bomba cu vitamine.
  • Piersici, mere, pere, prune, pepene verde și pepene galben, mango și lămâi, portocale și ananas - o multitudine de fructe pentru a stoarce sucuri le pot adăuga la terci sau muesli poate fi amestecat cu iaurt (natural, fără umplutură, nu pasteurizat). Toate aceste fructe valoroase sunt capabile să ridice androgenul, în special vara, în timpul perioadei de coacere. În timpul iernii, gama de fructe nu este atât de bogată, dar există fructe citrice, există banane, de asemenea, un produs indispensabil și alimente gustoase pentru bărbați. Utilizarea fructelor conservate în alimente nu va aduce mult beneficii. În primul rând, au fost tratate termic; în al doilea rând, zahărul este adăugat tuturor compoturilor, care, dimpotrivă, ar trebui să fie limitat. În timpul iernii, puteți mânca fructe uscate. Ei păstrează toate substanțele benefice care se găsesc în fructele proaspete de vară. Stafide, caise uscate, prune, smochine, date, mere uscate si pere. Produse sănătoase pentru bărbați
  • Fructe de mare. Depozitul de omega-3 și omega-6. Acizii grași nesaturați sunt extrem de utili în sinteza testosteronului. Nu numai stridiile, crabii, creveții, calmarurile, midii și altele asemenea sunt fructe de mare, dar și pești! Și asta eo proteină. Dacă se dorește, carnea poate fi înlocuită cu pește, deoarece conține acizi grași polinesaturați. Somon și macrou, hering și sardine, ton - un astfel de pește va fi o sursă de sănătate pentru bărbați.
  • Ouăle de prepelit pentru bărbați sunt utile în toate privințele. Patru ouă crude pe zi reprezintă rata de minerale și vitamine pentru sănătatea bărbaților.
  • Cereale. Cu cereale, organismul primește o cantitate imensă de fibre, care îmbunătățește peristaltismul. Pentru un bărbat, acest lucru este important! Fermentarea și creșterea febrei asociate în zona pelviană sunt dăunătoare. Cu cât sunt curățate mai des intestinele, cu atât mai bine. Zmeura dimineața va face o faptă bună pentru stomac. Hrișcă, mei, orz de perle, orez - există o alegere!
  • Verzii. Legume proaspete sunt un remediu pentru bărbați. Aceasta crește nivelele de testosteron. Patrunjel, cilantru, spanac, arugula, marar, telina. Da, nu conteaza! Doar o condiție - toate prime. Un buchet pe zi va rezolva multe probleme.
  • Nu puteți ignora condimentele. Cum ar fi usturoiul și piperul, turmericul și ceapa. Ele pot, de asemenea, să crească hormonul masculin, prin reducerea estrogenului.
  • Separat despre nuci! Afrodiziac, bogat în minerale și vitamine. Nuci, migdale, alune, coji, nuci de pin. În combinație cu mierea, atât o delicatețe cât și un medicament pentru potență. Semințe de dovleac
  • Semințe de dovleac saturate cu vitamina E și zinc sunt un alt remediu masculin pentru potență. Semințele de pepene verde, care sunt aruncate de toată lumea și peste tot, conțin nu mai puțin de zinc!
  • Produse lactate. Branza de brânză este utilă în special bărbaților datorită conținutului ridicat de calciu. Alte produse care cresc testosteronul la bărbați: ulei de pește. Cea mai bogata sursa de vitamine A si D, precum si omega-3. Promovează producerea de hormoni sexuali masculini, inhibă producerea de cortizol (hormon de stres); Ceaiul verde (chinezesc) conține zinc; Ceaiul din plante cu adăugarea de ghimbir și scorțișoară poate crește, de asemenea, testosteronul.

Apa. Sursa vieții! Aveți nevoie să beți mult pe parcursul zilei. Până la doi litri de lichid.

Produse nocive

Ce alimente sunt recomandate pentru a exclude din dietă:

Refuzul obiceiurilor proaste

  • produse de patiserie coapte care conțin un conținut ridicat de zahăr dăunător. Ea crește producția de insulină, mărind astfel sarcina pancreasului;
  • tăiați sarea. Abuzul de sare amenință corpul cu multe necazuri. O persoană începe să se simtă sete, absoarbe o mulțime de lichid. Inima este forțată să lucreze sub sarcină, încercând să scape de excesul de apă. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii arteriale, edem, o scădere a producției de testosteron;
  • abuzul de zahăr și de amidon duce, de asemenea, la rezultate nedorite. Pancreasul începe să muncească din greu, scăzând insulina din exces de zahăr. Insulina face testosteronul dificil;
  • cafeaua oferă unui om o energie iluzorie. Cofeina contribuie la dezvoltarea nu numai a cortizolului, ci și a adrenalinei, care reduce necesitatea organismului de producție de testosteron;
  • alcool. Cu aceasta, testosteronul se transformă în estrogen! Și totuși, 100 ml de vin roșu uscat bun la cină nu doare! Antioxidanții elimină toxinele. În plus, interferează cu conversia testosteronului la estrogen. Dar aceasta se aplică numai vinului roșu uscat;
  • băuturi carbogazoase. Un alt produs dăunător pentru testosteron. Acesta conține o cantitate uriașă de zahăr, cofeină și un ameliorator de sinteză, precum și o mulțime de alți aditivi. Drept urmare, o persoană nu numai că nu stinge setea, ci, dimpotrivă, o simte din nou. Insulina este eliberată de pancreas și inhibă producerea unui hormon;
  • produse semipreparate congelate, cârnați, găluște, cartofi prăjiți. Produsele de acest tip sunt dăunătoare din toate punctele de vedere! Ei au un exces de zahăr, colesterol, grasimi trans trans toxice.

Din lectură ar trebui să fie clar că stimularea producției de testosteron este posibilă cu ajutorul unei alimentații adecvate.

În același caz, dacă un bărbat are un nivel crescut de testosteron, trebuie să se ocupe de cauzele acestei situații prin contactarea urologului. Acest lucru poate apărea din cauza suprasolicitării fizice, care trece cu timpul, iar nivelul hormonului revine la normal și poate fi un simptom periculos.

Totul despre glande
și sistemul hormonal

Testosteronul promovează sănătatea psihică și fizică. Menține echilibrul sistemului nervos și este considerat principalul antidepresiv.

Valoarea testosteronului în organism

Testosteronul - principalul hormon sexual, androgen. Este produsă atât în ​​corpul masculin cât și în cel feminin (în cantități mici).

După 35 de ani, nivelul hormonului începe să scadă încet. Prin urmare, ar trebui să începeți acțiunile preventive: folosiți produse care își măresc nivelul, joacă sport etc.

Se consideră că este principalul hormon sexual de sex masculin deoarece:

  1. Promovează dezvoltarea organelor genitale.
  2. Afectează formarea caracteristicilor sexuale secundare (părul pe față și corp, umerii largi, timbrul scăzut al vocii, mărul lui Adam, temperamentul aspru etc.).
  3. Acționează procesele anabolice, participă la crearea de proteine ​​în celule, ceea ce este necesar pentru creșterea musculară.
  4. Distribuie corect grăsimea în organism, nu-i permite să se concentreze în zona abdominală.
  5. Afectează creierul, provocând o atracție sexuală la sexul opus.
  6. Stimulează circulația sângelui, garantând astfel o erecție sănătoasă.

Dacă indicele hormonal este de 11 ori mai mic, atunci acesta este deja un dezastru. La bărbați există disfuncție erectilă, lipsă de dorință sexuală, obezitate, pete cheli, etc. Utilizarea drogurilor în această situație este indispensabilă.

Nivelul de testosteron la un bărbat sănătos variază de la 12 la 32 nmoli pe litru de sânge.

Sfat! Trebuie să fii atent la semnalele corpului, pentru a căuta ajutor de la specialiști în timp!

Despre produse pentru a crește testosteronul la bărbați

Modul și calitatea alimentelor afectează sănătatea și sănătatea oricărei persoane. Dar cum va fi - de a decide fiecare persoană. Deci, ce produse conțin testosteron, atât de necesar pentru bărbați? Lista este destul de impresionantă.

Citat. "Omul este ceea ce mănâncă". Ludwig Feuerbach.

Vin roșu uscat este un "patron" fiabil al hormonului. Ea afectează negativ enzima care transformă testosteronul în estrogen.

Dacă scăderea sintezei hormonale nu este asociată cu boala, atunci o schimbare în regimul alimentar, regimul zilnic, evenimentele sportive va îmbunătăți situația. Există o listă de produse a căror utilizare crește producția de hormon:

  • Carne: roșu sărac, păsări de curte.

Carne cu condimente - cel mai eficient afrodisiac. Acest fel de mâncare va crește nivelul de testosteron la bărbați.

  • Fructe de mare: stridii, scoici, creveți, somon, biban. Viața marină conține zinc, proteine, seleniu, acizi grași, vitaminele E, A. Datorită acestor substanțe nutritive și oligoelemente, sinteza productivității testosteronului crește.

Notă. Uleiul de pește este o sursă esențială de grăsimi sănătoase. 2-3 grame de aport zilnic va satura organismul cu vitamina D, ceea ce va reduce riscul de dezechilibru al hormonului sexual masculin.

Stridiile - campionul necontestat printre produsele care cresc testosteronul. Conține o concentrație record de zinc, care sintetizează un hormon.

  • Legume proaspete și verdeață: avocado, telina, varză, morcovi, vinete, roșii, patrunjel, cilantru, spanac, ceapă, arugula. În fiecare zi este recomandat să mănânci o grămadă de verdeață. Aceasta va avea un efect direct asupra potenței și dorinței sexuale.

Broccoli conține substanțe care elimină estrogenii care inhibă producția de testosteron.

  • Fructe, fructe uscate și fructe de padure: fructe citrice (cu excepția grapefruitului), caise, struguri, papaya, cantalup, date, coacăze, curmal, prune, cireșe, rodii, smochine, afine.

Grapefruit - inamicul testosteronului. Studiile dovedesc că fructele grapefruitului forțează organismul să transforme testosteronul în estrogen.

  • Nuci: alune, nuci, fistic, coji, seminte de dovleac. Nuts - un depozit de minerale și substanțe valoroase care stimulează sinteza testosteronului. Barbatii vor beneficia de un amestec de nuci si miere.
  • Crupe: hrișcă, orez, orz de perle, porridge de mei. Aceste culturi sunt bogate în fibre, care "revitalizează" circulația sângelui în pelvis.
  • Condimente și ierburi: curry, cardamom, rădăcină de aur, ginseng. Oamenii orientali sunt renumiți pentru temperamentul lor pasionat datorită consumului zilnic de mirodenii fierbinți și condimentate.

Uleiuri vegetale, carne proaspătă de pui și ouă de prepeliță, produse lactate - alimente care face minuni, ceea ce va determina corpul masculin să sintetizeze un hormon.

Este important! Consumul de alimente proteice care cresc testosteronul, este necesar ca micul dejun să fie energic pe tot parcursul zilei și să evite sentimentele de foame.

Un fapt interesant: în timpul bronzării naturale sub soare, nivelul vitaminei D crește, ceea ce crește sinteza testosteronului

Alimentele ar trebui să fie fracționare și să includă mineralele, vitaminele, grăsimile, proteinele necesare.

Urmărind un film sincer crește nivelul hormonului sexual masculin.

Băuturi care cresc libidoul

Creșterea testosteronului la bărbați depinde direct de alimentele incluse în meniul zilnic. Dar și băuturile joacă un rol important:

  • Ceaiul verde din China conține zinc necesar pentru jumătatea puternică a umanității. Este tonul sistemului muscular.
  • Ceaiul roșu, care conține acid ascorbic, aminoacizi, activează de asemenea funcția sexuală.
  • Chiar și ceaiul negru obișnuit, preparat cu ierburi și condimente (sunătoare, ghimbir, scorțișoară, zmeură, lămâie etc.) poate crește nivelul de testosteron.

Ce este interzis cu testosteron scăzut?

Hormonul "nu-i place" fumatul, suprasolicitarea. Ar trebui de multe ori să meargă în aer proaspăt și să doarmă într-o cameră ventilată. Nu puteți să muriți de foame și prea mult - este necesar să respectați măsura. Este necesar să excludem băuturile carbogazoase, dar să bem mai multă apă obișnuită. Produsele testosteron nu fac parte din:

  • băuturi alcoolice;
  • fast food;
  • prăjit, afumat, sărat;
  • alimente grase.

Cofeina este complet contraindicată la bărbați. Sub influența sa, testosteronul se transformă instantaneu într-un hormon sexual feminin - estrogen.

Modificările necomplicate în nutriție, includerea produselor care cresc testosteronul pot schimba viața oricărui om. Ele vor da încredere în puterea masculină.

Produse pentru creșterea testosteronului la bărbați - o listă cu cele mai eficiente băuturi, nuci, semințe și uleiuri

Nivelul normal al hormonului sexual masculin determină prezența trasaturilor de gen (sex) corespunzătoare, asigură buna funcționare a sistemului reproducător. Alimentele care cresc concentrația de testosteron sunt extrem de utile și necesare pentru a menține sănătatea sexului mai puternic. Aflați cum să crească concentrația hormonului în organism în mod natural.

Ce este testosteronul

Acest compus biologic activ face parte din grupul androgenic. Testosteronul este produs din colesterol. Forma originală a substanței are o activitate redusă. Hormonul intră în stare de lucru (dihidrosteronă) în prezența 5-alfa reductazei. Sinteza testosteronului este efectuată de celulele Leydig, care fac parte din glandele genitale masculine. În plus, producerea de hormoni apare din androstenedione, produsul secretor al zonei reticulare a cortexului suprarenale.

Concentrația de testosteron crește de mai multe ori în timpul pubertății. După 45-50 de ani, nivelul hormonului începe să scadă treptat. Din acest motiv, este extrem de important ca bărbații să consume alimente care măresc nivelul hormonului.
Conținutul total de hormoni din sângele omului este alcătuit din fracțiuni libere (2%) și legat (98%). Indicatorul mediu al populației de testosteron nu depășește 25 nmol / l. Rata androgenului la bărbați, în funcție de vârstă, este după cum urmează:

Valorile de referință ale testosteronului la bărbați

Impact asupra corpului masculin

Testosteronul joacă un rol important în dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare la bărbați. Androgenul ajută la accelerarea proceselor anabolice în organism. Hormonul determină funcțiile superioare ale creierului - capacitatea de a învăța, gândirea abstractă. Hormonul este un antagonist al cortizolului, reducând astfel nivelul de anxietate, eliminând stările depresive. În plus față de cele de mai sus, androgenul îndeplinește următoarele funcții:

  • generează atracție sexuală (libidou);
  • oferă o erecție persistentă;
  • contribuie la normalizarea circulației sanguine;
  • participă la producția de spermă;
  • stimulează glandele sexuale masculine;
  • formează un stereotip al comportamentului sexual;
  • responsabil pentru potență;
  • accelerează metabolismul;
  • promovează vindecarea rapidă a rănilor;
  • reglează secreția hormonilor luteinizanți și a foliculilor stimulatori;
  • menține densitatea osoasă;
  • reglementează producția de estrogen.

Cum să crească testosteronul în organism

Eliminați deficitul androgen prin mijloace naturale sau medicale. Chestiunea utilizării unei anumite metode trebuie să fie decisă de către endocrinolog, cu participarea activă a urologului-andrologului. Este important să se considere că nivelul principalului hormon masculin este supus fluctuațiilor zilnice. Concentrația maximă a substanței este notată la 7-9 dimineața, iar minimul - la 1-3 dimineața.

În plus față de fluctuațiile zilnice, testosteronul este supus unor modificări sezoniere. O creștere a nivelului hormonului are loc în primăvară, în timp ce o scădere a concentrației se observă în perioada toamnă-iarnă. În cazul în care deficitul de hormoni este cauzat de nutriția deficitară, prescrierea unei diete echilibrate ajută la rezolvarea problemei. Normalizarea dezechilibrului hormonal permite consumul de alimente bogate în proteine, vitamine și antioxidanți. În plus, pentru a crește nivelul androgenului, medicii recomandă:

  • mâncați alimente bogate în arginină (carne de vită, migdale, ouă);
  • nu se implică în băuturile alcoolice (etanolul îndepărtează hormonul);
  • conduce un stil de viață activ;
  • mănâncă grăsimi vegetale nerafinate;
  • includeți în produsele alimentare conținând zinc (semințe de dovleac, brânză).

Simptomul clinic al hipogonadismului este un nivel scăzut al hormonului sexual masculin, confirmat în timpul studiilor de laborator. Această condiție este o indicație pentru numirea terapiei de substituție hormonală. Efectul testosteronului sintetic asupra funcției cognitive este slab înțeleasă. În unele cazuri, a fost dezvăluit un mic efect al unei substanțe asupra percepției vizuale spațiale, a libertății de exprimare și a memoriei verbale. Utilizarea medicamentelor hormonale care vizează tratamentul disfuncției erectile.

alimente

Dacă scăderea testosteronului nu este o consecință a procesului patologic, atunci o schimbare în dietă, stilul de viață va corecta situația. Puterea ar trebui să fie fracționată. În timpul produselor de tratament termic, pierde o anumită proporție de nutrienți, astfel încât fructele și legumele pentru a crește nivelul hormonului sexual ar trebui consumate numai în stare brută. Usturoiul, ceapa și testosteronul sunt de asemenea compatibile. În plus, bărbații cu dezechilibre hormonale sunt încurajați să includă în dietă, cereale, pâine de cereale.

O atenție deosebită ar trebui acordată consumului de fructe de pădure proaspete sau congelate. Acestea pot fi adăugate la iaurt, terci uscat. Produsele din proteine ​​pentru producerea testosteronului, cum ar fi ouăle, păsările de curte, ar trebui să fie consumate pentru micul dejun pentru a oferi organismului energia necesară pentru întreaga zi. Uleiul de pește este o sursă unică de nutrienți. Un aport zilnic de 2-3 grame din acest supliment va oferi corpului vitamina D, acizii grasi omega-3-polinesaturati.

Produse care cresc testosteronul la bărbați

Sinteza adecvată a hormonilor anabolizanți este imposibilă fără colesterol. Din acest motiv, când medicii cu deficit de androgeni recomandă consumul de ouă, dar nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână. Nu abuzați produsul, deoarece în caz contrar, riscul de ateroscleroză crește. Produsele pentru ridicarea testosteronului la bărbați ar trebui să fie bogate în proteine, care sunt necesare pentru construirea țesutului muscular. În plus, normalizarea nivelului principalului androgen ajută la includerea în dietă a următoarelor feluri de mâncare:

Produse care cresc testosteronul la bărbați

Produse care cresc testosteronul la bărbați, o listă din care ajută la umplerea nivelului acestui hormon important în organism, a cărui lipsă afectează în mare măsură sănătatea generală. Somnolență, pierderea părului crescută, scăderea dorinței sexuale - acestea nu sunt toate simptome neplăcute care indică lipsa unui hormon. Merită să ne gândim la completarea nivelului său. Pentru aceasta, există o listă de produse care măresc testosteronul la bărbați.

Dacă cantitatea de hormon este mai mică de 11 nmoli pe litru de sânge, va fi imposibil să faci fără medicamente. Trebuie să fii atent la sănătatea ta, să afli ce produse pot crește testosteronul la bărbați, mai ales că natura în sine oferă o oportunitate de a face acest lucru cu ajutorul alimentelor delicioase.

Principalele componente ale meniului masculin

Proprietățile produselor alimentare pentru creșterea cantității de testosteron datorită prezenței în ele a mineralelor, vitaminelor, care contribuie la sinteza sa. Pentru a accelera producerea hormonului, trebuie să știți ce testosteron este în alimente, pentru a vă schimba dieta, deoarece este un factor major care afectează sănătatea oamenilor moderni. Produsele pentru creșterea hormonului masculin, lista care este foarte semnificativă, ajută la restabilirea puterii masculine, alcătuind în același timp un meniu variat de mâncăruri delicioase.

fructe de mare

Herring, crustacee, ton și alte vieți marine sunt cele mai populare produse pentru producerea hormonului masculin. Acestea conțin acizi grași esențiali care influențează în mod direct producția de testosteron. Produsele conțin vitaminele A, E, seleniu, care este extrem de important pentru producerea unui hormon important.

Pe lângă pești, crustacee, moluște - acestea sunt cele mai bune produse pentru bărbați pentru creșterea testosteronului. Ele sunt o sursă indispensabilă de proteine, dar nu la fel de dăunătoare ca și carnea de animale.

Vorbind despre ce produse ridică testosteronul la bărbați, trebuie clarificat faptul că stridiul este considerat cel mai util habitat marin. 100 de grame de produs conține 16 grame de zinc, care corespunde ratei zilnice a acestui oligoelement pentru un bărbat adult. Acesta este titularul înregistrării pentru conținutul de zinc, care produce testosteron.

Dar departe de toată lumea pot mânca stridii, așa că merită să aflați ce alte alimente conțin testosteron pentru sexul mai puternic, de exemplu, uitați-vă la peștele de mare. Acesta conține acizi grași beneficii care subțierează sângele, care joacă un rol important în distribuția hormonului.

Pentru ca fructele de mare să crească hormonul masculin pentru a avea efectul cel mai benefic, acestea trebuie supuse unui tratament termic minim. Cel mai bine este să coaceți în folie sau în saci speciali în cuptor sau să gătiți pentru un cuplu.

Nu este necesar să transportați produse conservate cu conținut de sărat, afumate, uscate, care să conțină testosteron. Ea nu are aproape nici un efect asupra hormonului. Marea alimente bogate în testosteron sunt consumate cel mai bine de trei ori pe săptămână. Dar merită să fiți atenți la prospețimea lor, altfel puteți deveni otrăvit. Dieta mediteraneană, care conține alimente pentru creșterea testosteronului, este considerată una dintre cele mai utile.

În ciuda faptului că raci, scoici, crabi, creveți, midii și alte vieți marine - acesta este cel mai delicios și popular produs alimentar pentru a crește nivelul de testosteron la bărbați, nu ar trebui să reduceți uleiul de pește, deși nu toata lumea îi place. Dar pentru a menține energia sexuală, acest produs, care produce principalul hormon sexual pentru sexul mai puternic, este pur și simplu necesar, deoarece este o sursă de acizi omega sănătoși. Numai 3 grame de ulei de pește pe zi, incluse într-o dietă pentru testosteron, vor oferi organismului o rată zilnică de vitamină D, care restabilește echilibrul hormonului masculin și poate că problema alimentelor care conțin testosteron pentru bărbați va fi rezolvată.

Produse din carne

Pentru ca testosteronul să fie produs în mod activ, trebuie să existe proteine ​​în alimente pentru bărbați. O mulțime de proteine ​​în carne. Este mai bine să se utilizeze carne slabă, deoarece grăsimile animale, depuse pe pereții vaselor de sânge, au un puternic efect negativ asupra potenței.

Carnea roșie slabă și păsările de curte sunt ceea ce stimulează testosteronul la bărbați. Produsele contribuie la sinteza sa. Dacă adăugați o varietate de condimente în carne, acesta va deveni un afrodisiac puternic și eficient. Nu e de mirare ca barbatii caucazieni sunt considerati foarte temperamentali, pentru ca stiu ce testosteron este, de aceea consuma cantitati mari de carne rosie, generos condimentata cu condimente.

Fructe, legume

Acestea sunt clasificate ca alimente pentru creșterea testosteronului la bărbați. Acestea conțin numeroase vitamine, minerale, oligoelemente care neutralizează acțiunea toxinelor, care se excretă cu alimente consumate de origine animală. Produsele care cresc producția de hormoni sexuali la bărbați, este mai bine să mănânci proaspăt, deoarece substanțele tratate conțin substanțe benefice mult mai puțin.

Vinetele, roșiile, ceapa, morcovii, avocado și spanacul sunt cele mai bune produse vegetale pentru creșterea testosteronului. În broccoli există substanțe care pot inhiba sinteza testosteronului datorită eliminării estrogenului.

Cireșe dulci, papaya, smochine, afine, persimmone, rodii - toate aceste produse nu sunt interschimbabile pentru bărbați pentru a crește testosteronul. Acestea trebuie să fie incluse în dieta întregului sex mai puternic.

Unele substanțe din alimente inhibă testosteronul. Unde sunt păstrate? Oamenii de stiinta au dovedit ca grapefruitul ajuta la transformarea testosteronului in estrogen. Prin urmare, atunci când se decide ce produse au o mulțime de testosteron, acest citrus ar trebui să fie exclus din listă.

Produse care cresc testosteronul în lista bărbaților după culoare

Oamenii de stiinta au in comun produse din plante utile care contribuie la producerea de testosteron, in functie de schema de culori. Se reflectă în tabelul următor.

Proprietăți utile ale produselor care cresc testosteronul

Corpul mascul are o serie de semne fiziologice care sunt semnificativ diferite de cele feminine. Pentru bărbați, este foarte important să se respecte dieta și să se mănânce alimente sănătoase, bogate în carbohidrați. Alimentele care conțin vitaminele A, B și E se dovedesc a fi foarte utile pentru organism. Ele, în primul rând, sporesc acțiunea hormonilor sexuali. Alimentele care conțin vitaminele A, B și E sunt bune. Ajută la menținerea mușchilor în formă, protejează fiabil sistemul reproductiv de apariția bolilor. Este important să știți cum pot influența produsele alimentare un hormon. Substanțele care cresc testosteronul trebuie incluse în dieta bărbaților.

Pentru a crește potența la bărbați, se recomandă utilizarea numai a alimentelor corecte și sănătoase. Acestea ar trebui să conțină cât mai puțini aditivi chimici, deoarece aceste substanțe cauzează testosteron scăzut. Ele pot distruge hormonii hormonali importanți, contribuind, de asemenea, la acumularea de masă de grăsime. Alimentele rapide afectează negativ organismul, provocând o stare fizică depresivă și un sentiment de iritabilitate. Produsele care cresc testosteronul la bărbați trebuie să fie incluse în dieta dumneavoastră și să le consumați zilnic.

Se recomandă ca în timpul zilei să se mănânce alimente bogate în grăsimi sănătoase. De exemplu, semințe, nuci. Aceste produse sunt capabile să crească dorința sexuală. Se demonstrează că carbohidrații contribuie la dezvoltarea favorabilă a organismului, în organismul masculin, ele cresc în mod semnificativ testosteronul. Produsele cu carbohidrați dau putere și energie. Se recomandă utilizarea acestora într-o cantitate dozată. Nu trebuie să luați un număr mare de medicamente pentru a crește potența.

Auto-vindecarea este extrem de periculoasă. Împreună cu alte tulburări posibil insuficiență hormonală.

Produse alimentare care stimulează producția de testosteron

Pentru a crește testosteronul ar trebui să mănânce alimente sănătoase. Hormonul are un efect direct asupra dezvoltării caracteristicilor sexuale în organism. Dacă un om dorește să se mențină într-o stare optimă, favorabilă și sănătoasă, este important pentru el să renunțe la alcool și la fumat. Nivelurile crescute de testosteron contribuie la carne, alimente lactate, leguminoase, ouă și fructe. Dacă o persoană simte o foame irezistibilă, puteți mânca câteva nuci, iar foamea va dispărea, în plus, componentele utile vor intra în organism.

Este important să știm ce alimente măresc testosteronul și dau energie organismului. Sursa de proteine ​​este carnea. Produsele care conțin proteine ​​au un impact asupra rezistenței corpului masculin, asupra dezvoltării masei musculare. Dacă le utilizați într-o cantitate moderată, dozată, puteți oferi mușchilor un aflux de energie. La carnea de porc există o cantitate considerabilă de grăsime. Prin urmare, este dăunător. Carnea nu poate fi consumată des. Acest lucru este necesar pentru a evita creșterea colesterolului din sânge.

Ce alimente cresc nivelul de testosteron la bărbați?

Fructele afectează, de asemenea, corpul masculin. Ele pot spori semnificativ nivelul de testosteron. Acestea includ smochine, banane, fructe de padure. Acestea sunt cele mai bune consumate în combinație cu iaurtul. Alimentele din lapte sunt bune pentru restabilirea puterii. Branza de brânză este bogată în vitamine și calciu, care este necesară pentru funcționarea normală a corpului masculin. Kefirul este util pentru că poate înlocui consumul de carne. Mazăre, fasole neagră și fasole ușurează oboseala și au un efect pozitiv asupra activității mentale.

Legumele, cum ar fi broccoli, cresc nivelul de testosteron. Acestea includ ridiche, ceapa verde, conopida, sparanghel, telina. Ei aduc beneficii incontestabile corpului unui bărbat. Se recomandă să mâncați pește crud. Fructe de mare, de asemenea, conține un număr mare de substanțe care pot crește nivelul de testosteron la bărbați. Prajurile sunt utile: orz, hrisca, grâu. Acestea afectează circulația sanguină în pelvis și sunt responsabile pentru producerea de testosteron.

Vin roșu uscat este sursa acestui hormon. Băutura este capabilă să inhibe aromataza, care transformă testosteronul la bărbați la estrogen. În cazuri frecvente, organismul nu are suficiente vitamine, care sunt conținute în uleiuri. Este necesar să consumați periodic ulei de măsline și de susan. Printre toate produsele alimentare trebuie să alegeți cele mai importante pentru producerea de testosteron.

Pentru ca hormonul să poată fi produs, culturismul trebuie făcut cât mai des posibil. Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra masei musculare și asupra stării corpului în ansamblu. Utile vor merge cu siguranță în aerul proaspăt. Este important să renunțați la alcool. Fumatul are un efect negativ asupra potenței masculine și poate cauza infertilitate.

Împărtășește-l cu prietenii tăi și vor împărtăși cu siguranță ceva interesant și util cu tine! Este foarte ușor și rapid, faceți clic pe butonul de serviciu pe care îl utilizați cel mai mult:

PRODUSE DE ASISTENȚĂ PENTRU DEZVOLTAREA TESTOSTERONEI

Evaluarea testelor naturale. Partea 2 (lista)

Acest articol a demonstrat cele douăsprezece produse pentru bărbații cu testosteron scăzut (T). Prima parte poate fi găsită pe link.

PRODUSE PENTRU DEZVOLTAREA TESTOSTERONEI LA BĂRBAȚI

  1. Produse crude de cacao

Aceasta este o adevarata super-alimentatie si nutritie pentru a creste principalul hormon sexual masculin. Nu este vorba despre ciocolată obișnuită sau cacao. Ciocolata naturala nu este incalzita (deoarece aceasta duce la distrugerea antioxidantilor si a numeroaselor vitamine), nu este procesata si nu rafinata.

Ceea ce este necesar este un produs fără preîncălzire, procesat minim și în esență fiind o "versiune brută" a ciocolatei, care păstrează antioxidanții, enzimele și bacteriile ecologice. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, reduce tensiunea arterială, reduce nivelul glucozei din sânge.

Care este utilizarea ciocolatei brute și a cacaoului? În primul rând, conținutul ridicat de antioxidanți și minerale, cum ar fi:

Produsele cacao brute conțin destul de multe grăsimi în proporții bune pentru producerea de testosteron. De exemplu, de la alimentele în ciocolata brută

61% sunt saturați bine,

37% sunt mononesaturate w. și numai

2% polinesaturați (în funcție de producător).

Acest produs alimentar organic brut este plin de antioxidanți, bacterii vii și enzime, și are, de asemenea, un raport excelent de grăsimi. Toate acestea ajută la creșterea testosteronului în sângele bărbaților.

Ouăle sunt excelente pentru dietă, dacă un bărbat dorește să crească testosteronul. Acest produs alimentar este adesea considerat "proteina ideală", deoarece ouăle au un echilibru aproape perfect al aminoacizilor necesari pentru nevoile umane. Ouăle sunt, de asemenea, foarte nutritive și conțin aproape toate vitaminele cunoscute (cu excepția vitaminei C).

Ei au un raport optim de acizi ferici pentru producerea de testosteron. 38% w-in saturat, 44% monosaturate w. și numai 18% polinesaturați. Cel mai important factor care face ouăle atât de utile pentru o dietă cu testosteron este că gălbenușul conține doze mari de colesterol, care este un precursor direct al testosteronului.

Mulți se tem de colesterol și de grăsimi conținute în gălbenuș, dar acest lucru nu este necesar. Sa demonstrat științific că consumul regulat de ouă (în limite rezonabile) nu afectează în mod negativ sănătatea sistemului cardiovascular.

De asemenea, poate fi considerat un produs care promovează producția de testosteron la bărbați. Cu toate acestea, există o diferență uriașă între marea reală sau sare de rocă și gătitul obișnuit. Acest condiment este util în formă nerafinată și nemodificată. Conține mai mult de 60 de microelemente importante pentru corpul masculin. În timp ce bucătărie sau mese comune, sarea conține numai sodiu și clor.

În plus, sarea purificată poate avea până la 3% agenți antislipici nocivi care nu sunt metale grele pentru oameni, cum ar fi silicatul de aluminiu sau ferocianura de sodiu. Toate acestea se fac pentru a crește profiturile și pentru a prelungi termenul de valabilitate.

Sarea de masă purificată are în compoziție numai 2 minerale și metale grele, iar naturale este produsă fără agenți anti-nămol și impurități nocive. Această sare are chiar și un gust diferit de cel obișnuit.

  1. Uleiul de argan

- O mare plus față de o dietă stimulatoare de testosteron. Acest produs alimentar este derivat din nucleele arborelui argan și este folosit pe scară largă în dieta mediteraneană. În partea anterioară a clasamentului sa spus despre ulei de măsline și bărbați marocani, care în decurs de 2 săptămâni au crescut nivelul de testosteron cu 17%.
În același studiu există un alt grup de subiecți. Ei au primit ulei de argan nerafinat ca principala sursa de grasime timp de 2 saptamani. Din acest motiv, nivelul lor de testosteron a crescut cu 20%, aproape la fel ca în primul grup.

Ca uleiul de măsline, uleiul de argan este antiinflamator și antioxidant. Are un raport bun de acizi grași pentru producerea de testosteron.

Există date clinice care arată că acest ulei crește nivelul de testosteron cu 20%.

Avocado este un remediu natural care poate crește testosteronul. Aceste fructe sunt numite adesea dăunătoare din cauza conținutului de calorii, dar spre deosebire de multe alte fructe, 77% din calorii din avocado sunt grăsimi și un consum crescut de grăsimi dietetice este direct legat de creșterea producției de testosteron. De asemenea, sunt importante tipurile lor, care cresc acest hormon: saturate (NLC) și mononesaturate g. (MUFA) sunt utile pentru creșterea testului, iar polinesaturați (PUFA) au de fapt tendința să scadă testosteronul.

În consecință, avocado poate crește nivelurile de testosteron la bărbați în mod natural, deoarece acestea conțin o mulțime de grăsimi, dintre care 16% sunt NLC, 71% sunt HML și doar 13% sunt PUFA.

Avocadele conțin, de asemenea, vitamine solubile în grăsimi, multe dintre acestea fiind esențiale pentru producția sănătoasă de testosteron.

Sampinonii aparțin, de asemenea, produselor care contribuie la producerea de testosteron. Deoarece acestea sunt în mare parte apă, s-ar putea să credeți că nu au nimic bun. Totuși, acest lucru nu este cazul.

Aceste ciuperci au polizaharide în compoziție și numeroase studii au arătat, de asemenea, un efect antiestrogenic, deoarece par să blocheze în mod natural enzima aromatază, care transformă testosteronul în estrogen. Alte tipuri de ciuperci sunt similare cu efectele anti-estrogen, dar campionii sunt cei mai puternici inhibitori de aromatază.

Bicarbonatul de sodiu este un bun supliment pentru cei care doresc să crească producția de testosteron. Bicarbonatul de sodiu este folosit ca un supliment pentru antrenament, precum și pentru creșterea testosteronului la bărbați.

Cum se face coacerea sifonului pentru un om? În primul rând, poate fi utilizat ca medicament ergogen. Acest lucru înseamnă că sifonul poate îmbunătăți în mod semnificativ rezistența în timpul antrenamentelor, tocmai atunci când corpul se confruntă cu costuri mari de energie și supraîncărcare. Menținerea echilibrului acido-bazic în organism este foarte importantă. De obicei, doza de bicarbonat de sodiu solicitată de un atlet este calculată ca 200-300 mg pe kg de greutate corporală.

Este la fel de important ca bicarbonatul de sodiu să acționeze ca un comutator molecular pentru adenozin monofosfatul ciclic (cAMP). Nivelurile ridicate de cAMP se corelează cu o creștere a producției de testosteron, deoarece cAMP activează proteina kinaza A și servește ca mediator secundar între celulele organismului și hormoni.

Iaurtul de lapte este, de asemenea, un produs care ajută la producerea testosteronului. Recent, au existat multe dovezi că prebioticele, probioticele, enzimele vii și alte tipuri de bacterii favorabile omului pot avea un efect pozitiv asupra producției de testosteron.

Nu cu mult timp în urmă, într-unul din studiile privind rozătoarele masculine, au fost testate multe diete diferite cu adăugarea de Lactobacillus Reuteri. În fiecare caz, adăugarea de L. reuterii la dietă a determinat creșterea nivelului de testosteron, o creștere a hormonului luteinizant (LH), o creștere a mărimii și greutății testiculelor. S-au îmbunătățit parametrii spermatozoizilor și s-au mărit chiar și indicatorii de dominare socială.

Un alt studiu al rozătoarelor a constatat că o creștere a expunerii microbiologice la un intestin sănătos a dus la o creștere a nivelului de testosteron. S-a raportat că Clostridium scindens probiotic poate transforma literalmente cortizolul hormonului de stres în androgeni în interiorul intestinului.

Cum sa imbunatatim flora intestinala si sa crestem numarul de probiotice necesare, prebiotice si alte enzime necesare? Mănâncă alimente fermentate care au bacteriile potrivite. Iaurtul este un exemplu de alimentare cu testosteron. Acesta conține L. reuterii, S. Scindensis și alte câteva tulpini probiotice neexplorate.

  1. Carne organică uscată

Carnea de vită crește producția de testosteron. Principalul lucru în alegerea cărnii este de a acorda atenție la ceea ce a fost hrănit animalul. Dacă vacile sunt ținute în condiții bune și hrănite numai pe iarbă proaspătă, carnea lor ar avea un echilibru de înaltă calitate și de aminoacizi. Chiar și grăsimea conținută în acesta va crește testosteronul.

Carnea de vită comercializată în mod regulat conține antibiotice, estrogeni, reziduuri de pesticide, fungicide, erbicide și insecticide. Toate animalele umplute, până la sfârșit nu au avut timp să iasă din corpul lor.

  1. Carne tocată (carne tocată)

Forcemeat este excelent pentru creșterea producției de testosteron. Fie că este carne de vită sau un amestec de carne de vită și de porc sau chiar de miel, un om va primi o cantitate mare de testosteron de înaltă calitate. Forcemeat este un ingredient important în multe rețete pentru creșterea hormonului masculin.

Cu toate acestea, este mai bine să cumpărați carne organică. În caz contrar, trebuie să consumați un produs tratat cu estrogen (hormoni feminini). Dacă nu găsiți carne organică tăiată, este mai bine să cumpărați un produs cu cea mai mică cantitate de grăsime.

Acestea sunt cele mai bune zece produse care contribuie la producerea de testosteron la bărbați. Ultima parte a TOP-30 este disponibil aici.

Produsele de stimulare a testosteronului

Unul dintre punctele fundamentale în creșterea nivelului de testosteron la bărbați este nutriția. Ceea ce mănâncă un om determină nivelul hormonilor săi sexuali. Proprietățile produselor pentru creșterea testosteronului, în principal datorită prezenței în ele a substanțelor, vitaminelor și mineralelor care sporesc sinteza androgenelor.

fructe de mare

(hamsii, bibanul, crabi, păstrăv, halibut, hering, macrou, pollock, somon, sardine, scoici, stridii, creveți, ton)

Fructe de mare contin acizii grasi omega-3 si omega-6 nesaturati, care au o mare importanta pentru sinteza testosteronului, sunt bogati in vitamina A, E, seleniu si contin, de asemenea, mici cantitati de zinc - principalul oligoelement necesar sintezei cu succes a testosteronului. În plus, peștele este o excelentă sursă de proteine ​​și, în acest sens, este preferabil pentru carne (de ce, deci, citiți aici).

Printre produsele marine, stridiile sunt un lider în beneficiile pentru sănătate pentru sănătatea bărbaților. Valoroasă pentru conținutul ridicat de zinc: de la 16 mg la 100 g de produs. Se pare că 100 de stridii umple necesarul zilnic de zinc. Dar acest meniu nu este disponibil pentru toată lumea.

Dintre cele mai accesibile fructe de mare, ar trebui să acordați atenție soiurilor grase de pește de mare prezentate mai sus, deoarece conțin o mulțime de acizi grași polinesaturați omega-3, care au un efect preventiv asupra bolilor sistemului cardiovascular, în principal diluând sângele. Slabirea subcutanată este, de asemenea, importantă pentru distribuirea eficientă a testosteronului: pentru ca androgenii să-și exercite efectele biologice, ele trebuie livrate de la locul de producție la organele țintă.

Este mai bine să folosiți fructele de mare cu tratament termic delicat (aburit, coacere). De exemplu, peștele, aburit cu legume, este o dietă completă din punct de vedere nutrițional. Este necesar să se evite sărarea (sare - unul dintre dușmanii testosteronului), produse afumate, uscate, prăjite, conservate - majoritatea acestor metode de preparare vor aduce numai rău corpului.

Utilizați fructele de mare de cel puțin 3 ori pe săptămână. În general, dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai echilibrate și benefice diete umane, deci este dificil să treci dincolo de extreme. Singurul lucru care provoacă îngrijorarea este calitatea fructelor de mare: poluarea mediului poate duce la faptul că consumul excesiv de pește care trăiește în apele poluate poate provoca otrăvirea corpului. În acest sens, este preferabil să se aleagă peștii capturați în habitatul lor natural decât cei crescuți pe fermele piscicole, dar chiar și acest lucru nu poate garanta 100% calitate a produsului.

Fructe, legume, fructe de padure

(legume crucifere), sfeclă roșie, struguri verzuie, struguri, caise, pepene galben, morcov, stafide (întunecate și luminoase), lămâie, mango, nectarină, portocală, papaya, piersici,, dovlecei, coacăze negre, afine, rodie, prune, prune)

Fructele și legumele neutralizează acțiunea multor substanțe dăunătoare, servesc ca un antidot la alte alimente pe care le consumăm. Acestea conțin vitamine, fier, apă, fibre și antioxidanți, care împreună contribuie la neutralizarea efectelor toxinelor pe care le consumăm cu carne și alimente prelucrate.

Fibrele conținute în legume și fructe reduc cantitatea de zahăr și colesterol din sânge, reducând astfel nivelul de insulină, care, la rândul său, mărește eficacitatea testosteronului. Celuloza este prezentă și în cereale: grâu, ovăz, făină de ovăz și produsele prelucrate.

Fructele proaspete și legumele sunt mai sănătoase decât cele conservate, congelate sau uscate. Alegeți fructe și legume strălucitoare: cu cât sunt mai strălucitoare, cu atât vor fi mai multe substanțe nutritive.

Alegeți verde. Legumele și fructele verzi conțin substanța responsabilă de creștere, luteina. Acționează ca un antioxidant și acționează ca un catalizator al multor reacții chimice. Recomandat pentru utilizare: arugula (salata verde), sfeclă, varza chineză (Beijing), varză de Bruxelles, broccoli, varză albă, conopidă, struguri verzi, muștar, patrunjel, ceapă, spanac, struguri.

Țelina proaspătă contribuie la ciclul normal de producție a testosteronului. Țelina se crede că face acest lucru prin îmbunătățirea circulației. Această plante ajută și organismul să elibereze androsteron, un hormon care îmbunătățește libidoul.

Alege portocaliu sau galben. Fructele și legumele portocalii și galbene conțin de asemenea carotenoide, carotene și bioflavonoide. Se constată că aceste substanțe împiedică atacurile de inimă și cancer, precum și contribuie la activitatea normală a sistemului imunitar. Recomandat pentru utilizare: caisă, pepene galben, morcov, stafide, lămâie, mango, nectarină, portocală, papaya, piersic, pere, ananas, dovleac, cartof dulce, piper galben, dovlecei.

Alegeți roșu. Legumele și fructele roșii conțin carotenoide, cunoscute sub numele de lycopine și antociani. Ele contribuie la buna funcționare a sistemului genital și urinar, protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer, precum și de un atac de cord. Recomandat pentru utilizare: cireșe, afine, zmeură, struguri roșii, căpșuni, roșii, pepene verde.

Strugurii roșii și semințele sale conțin flavonoide, substanțe din plante care ajută la reducerea activității enzimei aromataze responsabile de conversia testosteronului la estrogen. Aceasta este, în parte, utilizarea vinului roșu și a strugurilor.

Alegeți albastru sau violet. Fructele și legumele de culoare albastră și violet conțin cantități mari de substanțe, cum ar fi antocianidinele și proantocianidinele. Acestea sunt antioxidanti si incetinesc procesul de imbatranire. Recomandat pentru utilizare: coacăz negru, afine, rodie, prune, prune, stafide.

Utilizați în forma sa naturală, fără gătit sau gătit cu tratament termic minim (aburit). În ceea ce privește boabele, ele pot fi recoltate pentru viitor prin îngheț - de aici practic nu își pierd proprietățile utile. Pe lângă utilizarea mono, puteți adăuga fructe de pădure, de exemplu, în cereale. Pe de altă parte, boabele din gem nu sunt benefice, deoarece conțin mult zahăr - un alt inamic al testosteronului.

Mananca fructele si legumele de cel putin 3 ori pe zi, de preferat 5 sau chiar de 9 ori. Dar surse oficiale recomandă: fructe de la 2 la 4 recepții pe zi, legume de la 3 la 5 recepții pe zi. Dați dieta dvs. de la 50% alimente crude (vii) zilnic.

verdeață

(mustar, patrunjel, spanac, ceapa, cilantru, arugula, castravete)

Ce este verdele utile pentru creșterea testosteronului? În primul rând, conținutul de forme vegetale ale hormonilor masculini care stimulează producția de testosteron (de exemplu, spanacul determină eliberarea unor cantități mari de androsteronă). În al doilea rând, conținutul de vitamine și minerale organice (patrunjelul conține zinc organic). În al treilea rând, verdele conțin o mulțime de clorofilă, care are un pronunțat efect antibacterian și vindecarea rănilor.

Verzii trebuie să fie absolut proaspeți, adică nu fierți. În supa ar trebui să arunce verdele, după ce este complet fiert, adică fără a expune verdele la gătit.

Este de dorit ca rația zilnică să includă o grămadă de verdeață. Dacă mănânci carne, se recomandă să-l folosești cu verdele (fără mâncăruri laterale), așa cum fac rezidenții din zonele montane, renumiți pentru sănătatea și longevitatea lor. Verzii sunt un excelent "antidot" pentru carne, pentru că ameliorează digestia și neutralizează unele efecte dăunătoare.

Celuloză și cereale

(perle-orz, hrișcă, mei)

O cantitate mare de celuloză, care face parte din culturile de cereale, are un efect pozitiv asupra sintezei hormonilor sexuali și declanșează un întreg lanț de fenomene pozitive. Astfel, fibra, care intră în intestin, cauzează peristaltism crescut, ceea ce îmbunătățește microcirculația în organele pelvisului mic. Golirea frecventă a rectului este foarte importantă pentru bărbați, deoarece procesele de dezintegrare și fermentare în intestin, care nu sunt expuse la timp la alimente, sunt însoțite de eliberarea căldurii transmise organelor din apropiere ale bazinului mic. Creșterea temperaturii scrotului nu este acceptabilă pentru producerea normală a hormonilor sexuali și a spermatozoizilor (vezi "Ce poate duce la supraîncălzirea testiculelor?").

Este necesar să se utilizeze cereale "grosiere" din cereale integrale - ele conțin cantitatea maximă de fibre. Momentul instantaneu al procesului de producție pierde o mulțime de elemente utile.

Nu gătiți pentru terci lungi la căldură mare. Este mai bine să înmuiați terciul și să-l gătiți într-un mod de temperatură blând (până la 60 ° C), făcând timpul necesar unui foc mic.

Terciul trebuie să fie consumat zilnic.

condimente

(usturoi, ceapă, cardamom, ardei iute, curry, turmeric)

Condimentele neutralizează efectul estrogenului din mediu, cunoscut sub numele de xenoestrogen. Anumite condimente sporesc actiunea enzimelor care proceseaza estrogenul (enzima citocromului P 450), astfel ca estrogenul este eliminat din organism mai eficient.

Dovada că mirodeniile au un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv masculin este faptul că în țările în care sunt folosite multe mirodenii și mirodenii în bucătăria națională (India, țările musulmane), există o natalitate ridicată, iar calitatea spermei la bărbați este mult mai bună decât restul oamenilor din lume.

Tabelul 1 - Produse care cresc testosteronul la bărbați.

Alte Articole Despre Tiroidă

Anticorpii se numesc compuși complexi, care includ proteinele și carbohidrații, care produc sistemul imunitar pentru a identifica și distruge agenții patogeni care sunt prinși în interiorul corpului.

Antigenul CA 19-9 vă permite să determinați procesul tumoral în tractul digestiv, pentru a urmări dinamica tratamentului.

Ce este o boală autoimună?Cele mai frecvente afecțiuni autoimune includ sclerodermia, lupusul eritematos sistemic, tiroidita autoimună Hashimoto, gusa toxică difuză etc.