Principal / Glanda pituitară

Diabet și sport

Diabetul zaharat, manifestat prin deficiență relativă sau absolută a insulinei, este o boală foarte frecventă. 347 milioane de persoane din întreaga lume au diabet [1].

Majoritatea pacienților se pot angaja în siguranță în exerciții fizice și chiar în competiții sportive, inclusiv la un nivel înalt. Pentru prevenirea complicațiilor și menținerea performanțelor fizice, un nivel normal de glucoză în sânge este extrem de important. În cazul complicațiilor, cum ar fi nefropatia, neuropatia și retinopatia, sporturile cu încărcătură grea nu sunt recomandate, dar trebuie încurajată activitatea fizică regulată. La pacienții cu diabet zaharat, este adesea mai mult decât la persoanele sănătoase, afectând bunăstarea generală, greutatea corporală, profilul lipidic și alți factori de risc pentru ateroscleroză. Reducerea nivelului de glucoză din sânge reduce riscul de complicații microangiopatice, precum și rata mortalității cauzate de diabet zaharat și mortalitatea globală (cu 35%, 25% și 7%, respectiv, reducând nivelul de hemoglobină A de la 1%). Datorită unei reduceri moderate a consumului caloric, a unui exercițiu regulat și, prin urmare, a pierderii în greutate și a rezistenței la insulină, nivelurile de glucoză din sânge sunt, de obicei, aproape de normal.

Beneficiile sportului în diabet sunt incontestabile, dar pot apărea complicații grave. Principala este tulburările metabolice, în primul rând hipoglicemia, care se poate dezvolta atât în ​​timpul cât și după exercițiu, dacă dieta sau dozele de medicamente nu au fost schimbate în timp. La pacienții cărora li se administrează derivați de insulină sau sulfoniluree, sunt mai multe tulburări metabolice. Hipoglicemia se poate manifesta în moduri diferite, dar greața, slăbiciunea, vederea încețoșată, prostia, transpirația, greața, pielea rece și parestezia limbii sau a mâinilor sunt cele mai caracteristice. Recomandările pentru prevenirea hipoglicemiei la diabetici implicați în sport sunt enumerați mai jos:

Prevenirea hipoglicemiei în timpul exercițiilor fizice

  • Măsurarea glicemiei înainte, în timpul și după exercițiu
  • Exercițiile regulate dimineața (spre deosebire de cele neregulate) facilitează ajustarea dozelor de nutriție și de insulină
  • Întotdeauna purtați cu dvs. fie carbohidrați ușor digerabili, fie glucagon, 1 mg (pentru administrare sc sau i / m)
  • Ajustarea dozei de insulină și a dietă
  • Ajustarea terapiei cu insulină înainte de antrenament
    • Înainte de a vă exercita, nu injectați insulina în braț sau în picior; cel mai bun loc de injectare este abdomenul
    • Este necesar să se reducă doza de insulină cu acțiune scurtă, în conformitate cu timpul de clasă planificat: 90 de minute - cu 50%; o sarcină foarte grea poate necesita o reducere suplimentară a dozei
    • Durata medie a dozei de insulină (insulină NPH) trebuie redusă cu o treime
    • Este mai bine să utilizați lizpro-insulină (are o acțiune mai rapidă și mai puțin prelungită)
    • Când se utilizează dozatoare purtătoare, viteza de administrare a insulinei este redusă cu 50% timp de 1-3 ore înainte de ore și în timpul orelor.
    • Dacă este planificată exercițiul imediat după masă, reduceți cu 50% doza de insulină administrată înainte de masă.
  • Reglarea modului de alimentare
    • Masă completă cu 2-3 ore înainte de antrenament
    • Gustați carbohidrați imediat înainte de antrenament, dacă nivelul de glucoză din sânge este de 35 de ani
    • Diabetul de tip 1 de peste 15 ani
    • Diabetul de tip 2 cu o durată mai mare de 10 ani
    • Confirmat CHD
    • Alți factori de risc pentru ateroscleroza (hipertensiunea arterială, fumatul, ereditatea încărcată, hiperlipoproteidemia)
    • Complicații microangiopatice
    • Ateroscleroza arterelor periferice
    • Neuropatia vegetativă

    O mare problemă pentru diabetici care conduc un stil de viață activ poate fi o boală a picioarelor. Nu ne vom ocupa aici de aceste complicații, observăm doar că acestea apar foarte des. Prin urmare, medicii, care recomandă un stil de viață activ pacienților cu diabet zaharat, ar trebui să explice că, pentru a evita bolile picioarelor, trebuie purtate pantofi moi, fără stoarcere și șosete din țesături de îndepărtare a umezelii,

    Alimentația sportivă și diabetul [editați]

    În diabet, utilizarea de alimentație sportivă, care nu conține carbohidrați:

    Contraindicat sau utilizat cu prudență: creșteri, bare de proteine ​​(cu zahăr), amestecuri de proteine-carbohidrați, izotonice cu carbohidrați.

    Interval de formare pentru controlul glucozei [edit]

    Într-un studiu din 2014, Monique E. Francois și James C. Baldi [2] au arătat că un exercițiu fizic scurt înainte de mese poate îmbunătăți semnificativ monitorizarea glicemiei. Cercetătorii spun că 6 seturi de intervale de 1 minut cu intensitate maximă pe o bandă de alergat cu 30 minute înainte de masă s-au dovedit a fi cele mai eficiente în comparație cu un antrenament aerobic obișnuit de 30 de minute. Alternativ, puteți folosi orice exercițiu aerobic, inclusiv aerobic pas.

    Într-un alt studiu din 2017 [3], sa constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și prediabetes după un interval de sprint sau antrenament cu intensitate moderată au prezentat un consum crescut de glucoză stimulat de insulină de către mușchii picioarelor și brațelor.

    Efectul consumului de proteine ​​asupra riscului de diabet [modifica]

    Trei studii de grup au fost efectuate [4] [5] [6] din datele cărora este posibil să se considere relația dintre o dietă bogată în proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen lung și diabet de tip 2, pe cât posibil. În două dintre cele trei studii prezentate, această relație a fost găsită în legătură cu proteinele animale, probabil datorită faptului că produsele de origine animală au fost principala sursă de proteine ​​în aceste studii. În acest caz, relația cu consumul de proteine ​​de origine vegetală nu a fost identificată.

    Cu toate acestea, [6], cantitatea de proteine ​​vegetale consumate a fost semnificativ mai mică decât cea de origine animală. În acest sens, nu este clar ce rezultate ar fi obținute dacă ar exista o creștere a consumului de proteine ​​vegetale. Studiul la femei a fost ajustat după vârstă, atitudinea față de fumat, nivelul activității fizice, atitudinea față de alcool, factorul ereditar al diabetului de tip 2, indicele de masă corporală, utilizarea medicamentelor hormonale [7].

    În cadrul studiului în rândul bărbaților, la factorii descriși mai sus, a fost adăugat un amendament la utilizarea cafelei și conținutul caloric total al dietei [8]. În studiile comune ale bărbaților și femeilor [5], sa făcut un amendament la sexul participanților și, pe lângă factorii de mai sus, nivelul de educație, cantitatea de fibre consumate și magneziu [5], valoarea de bază a circumferinței taliei, nivelul de consum de grăsimi saturate, grăsimea polinesaturată, colesterol, vitamina E, sarcina glicemică, tensiunea arterială [6].

    Este de remarcat faptul că utilizarea corecțiilor statistice pentru alți factori ar putea conduce la alte rezultate ale cercetării. În plus, este imposibil să se stabilească exact dacă rezultatele obținute în contextul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați cu proteine ​​cu conținut ridicat de proteine ​​au fost obținute datorită conținutului ridicat de proteine ​​sau conținutului scăzut de carbohidrați [9].

    Diabet zaharat profesionist [modifică]

    Persoanele cu diabet se confruntă adesea cu obstacole în calea sportului mare. Atât de la formatori cât și de la medici. Cel mai important lucru de reținut: oficial, legal, nimeni nu poate o persoană cu diabet zaharat să refuze să participe la competiții la nivel profesional.

    Nu există nicio lege care să interzică persoanelor cu diabet zaharat să joace sport. Singurul lucru este că, în cazul unei comisii medicale, un medic poate refuza să rezolve dacă există complicații datorate diabetului: hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, neuropatie etc. În cazul în care pacientul este în stare bună de sănătate și diabetul este bine compensat, o persoană cu diabet zaharat are dreptul de a participa la toate competițiile.

    Cu toate acestea, există recomandări pentru comisia sportivă, în care diabetul este într-adevăr o contraindicație pentru competiție. Cei. concluzia se face la discreția medicului. Și, din nou, dacă testele sunt normale, diabeticul are dreptul de a-și apăra interesele.

    De obicei, cu diabet zaharat compensat, este suficient să se scrie o declarație privind eliminarea responsabilității pentru consecințele organizatorilor concursului și să se furnizeze un certificat de la endocrinolog despre starea de sănătate (cu analiza hemoglobinei glicate).

    Există o altă nuanță. De asemenea, poate exista o lege internă adoptată de organizatorii concursului, care prevede interzicerea participării la concurs a persoanelor cu anumite diagnostice, atunci este o altă chestiune.

    Caracteristici ale sportului în diabet

    Deseori, în practică, se pune întrebarea dacă este posibil să se joace sport cu diabet. O asemenea îndoială este de înțeles. Cu toate acestea, nu este nici un secret pentru nimeni că diabetul și sportul sunt concepte complet compatibile. Recomandările pentru formarea în domeniul sportului se referă nu numai la patologie, cum ar fi diabetul zaharat. Activitatea fizică este recomandată oricărei persoane sănătoase. Și sportul diabetic este deosebit de important pentru acești pacienți.

    Cu toate acestea, înainte de a începe să vă antrenați, ar trebui să discutați problema cu medicul dumneavoastră. Această nevoie se datorează faptului că, cu un astfel de diagnostic ca diabetul, există un număr de contraindicații pentru unul sau alt tip de exercițiu.

    Nevoia de activități sportive

    Cunoașterea modului în care un organism instruit afectează în mod pozitiv cursul bolii contribuie la apariția unei motivații suplimentare pentru formarea sportivă. Există o mulțime de fapte care confirmă faptul că activitatea fizică regulată contribuie la faptul că corpul uman începe să arate mai tânăr în timp.

    Bineînțeles, nu putem spune că sportul este un fel de cale magică de a se întoarce un bărbat la fosta sa tinerețe. Totuși, în timpul efortului fizic, procesul de îmbătrânire începe să încetinească. Și, după câteva luni de antrenamente regulate, o persoană care are diabet zaharat, va arăta mult mai bine.

    Aspectele pozitive care au loc la antrenamentele sportive regulate sunt destul de greu de supraestimat. O persoană va avea în curând un efect pozitiv asupra sănătății. Și acest lucru va deveni, fără îndoială, un stimulent pentru a continua să aibă grijă de propria sănătate în acest fel.

    În practică, se întâmplă adesea ca o persoană însuși să nu înceapă imediat să iubească sportul. Acest lucru se întâmplă treptat. Pentru ca acest lucru să se întâmple cu o probabilitate mai mare, este necesar:

    • să decidă ce sport îi place cel mai mult;
    • și cum exercițiile zilnice pot fi făcute o parte integrantă a vieții.

    Acei oameni care exercită regulat, aproape niciodată nu se confruntă cu probleme legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea arterială, probleme cardiace și osteoporoza.

    Persoanele fizic active, chiar și la bătrânețe, suferă de probleme de memorie mult mai puțin și au o rezistență fizică mai mare.

    Cultură fizică în primul tip de patologie

    Persoanele bolnave care au fost diagnosticate de mult timp cu diabet zaharat de tip 1 au suferit de pe urma tensiunilor neasteptate de glucoza din sange de-a lungul anilor. Astfel de picături determină pacientul să sufere de o stare depresivă și o formă cronică de oboseală. Și într-o astfel de stare, o persoană nu este deloc deșteptată fizic. Cu toate acestea, un stil de viață pasiv duce doar la o deteriorare a sănătății într-o boală, cum ar fi diabetul zaharat de primul tip.

    Este important de subliniat faptul că, în cazul unei afecțiuni diabetice de tip 1, sportul are un efect mixt asupra stării unei persoane bolnave. Cu influența anumitor factori, conținutul de glucoză în sânge poate chiar să crească. Pentru a evita un astfel de rezultat, trebuie să respectați anumite reguli.

    În ciuda acestui fapt, efectul pozitiv, manifestat într-o combinație cum ar fi sportul și diabetul de tip 1, este capabil să blocheze chiar și un astfel de minus. Sunt necesare sarcini sportive pentru ca acești pacienți să își păstreze bunăstarea.

    Dacă vă implicați în mod activ și regulat în sport, atunci un diabetic se va simți mult mai bine decât o persoană sănătoasă. Sportul va permite unei persoane cu o asemenea afecțiune ca diabetul să devină mult mai energică, ceea ce va face posibilă o mai bună îndeplinire a îndatoririlor sale, atât acasă, cât și la locul de muncă.

    În plus, diabetici activi fizic cu o dorință mult mai mare de a încerca să controleze cursul bolii și să se opună acesteia. În diabetologie, s-au efectuat studii care confirmă că exercițiul regulat conduce la o atitudine mai responsabilă față de propria sănătate.

    Sportul cu cel de-al doilea tip de boală

    Nu mai puțin important este sportul în cel de-al doilea tip de boală diabetică. Activitatea fizică în diagnosticul "diabetului" face posibilă creșterea sensibilității celulelor la insulina hormonală, ceea ce duce la scăderea rezistenței la insulină. După cum au demonstrat numeroase studii, creșterea celulelor musculare prin formarea forței duce la scăderea rezistenței la insulină.

    În plus față de sport, creșterea sensibilității celulare la insulină este promovată de medicamente precum Siophor sau Glucophage. Cu toate acestea, exercitarea simplă, dar regulată îndeplinește această sarcină mult mai bine decât medicamentele, care vizează reducerea nivelului de zahăr din organism.

    În plus, formarea organismului oferă o oportunitate de a face cu doze mai mici de injecții cu insulină. Cu cât mai puțin acest hormon este conținut în sânge, cu atât mai puțină grăsime este depozitată în organism. La urma urmei, insulina nu permite unei persoane să scape de excesul de grăsime.

    Pregătirea constantă timp de câteva luni crește semnificativ sensibilitatea celulelor la hormon, astfel că procesul de scădere a greutății va fi foarte facilitat.

    În practică, în 90% dintre cazurile medicale, injecțiile cu insulină pentru diabetici cu cel de-al doilea tip de boală sunt necesare numai dacă refuză să-și exercite un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste componente vor face posibilă realizarea fără injecții hormonale.

    Sport interzis și permis

    Adesea, pacienții cu boală diabetică se întreabă care dintre tipurile de sport pot fi benefice pentru sănătatea lor. În primul rând, trebuie să înțelegeți că toate încărcăturile fizice pot fi fie aerobe, cardio sau cardio. Primul trebuie să includă exerciții cu gantere, precum și cu push-up-uri sau squats. Exercițiile cardio includ aerobic, înot, ciclism sau fitness.

    Mulți specialiști în diabet sunt de părere că funcționarea este cea mai benefică pentru acești pacienți. Cu toate acestea, în cazul în care starea pacientului este în funcțiune, este posibil să-l înlocuiască cu o plimbare, treptat, creșterea de astfel de drumeții cu 5 minute.

    Pentru ca sportul să fie util într-o boală diabetică, este mai bine să dai prioritate unor astfel de încărcături sportive, cum ar fi:

    • dansul - nu numai că poate atinge o stare fizică bună, ci și îmbunătățește starea de spirit;
    • mersul pe jos este considerat un tip de exercitiu accesibil si necomplicat. Pentru a obține efectul, este necesar să mergeți cel puțin 3 km pe zi;
    • înotul oferă o oportunitate de a dezvolta țesut muscular, arde celulele musculare, precum și întări corpul și sănătatea;
    • ciclismul vă permite să rezistați obezității, dar este contraindicată în prostată;
    • jogging-ul ajută la scăderea în greutate rapidă și la reducerea nivelului de glucoză.

    Cu toate acestea, unele tipuri de sarcini sportive nu sunt indicate pentru diabetici. În acest caz, vorbim despre sporturi extreme, cum ar fi parașutismul, precum și exerciții în care există o probabilitate mare de rănire. În plus, în cazul bolii de zahăr, este interzisă ridicarea și împingerea, precum și ridicarea unei barje cu o masă mare.

    Nu este un secret faptul că testosteronul scade la bărbații cu patologie diabetică, ceea ce duce la scăderea potenței. Toate aceste modificări contribuie la acumularea țesutului gras și la dezvoltarea celui de-al doilea tip de afecțiune diabetică.

    Deci, pentru a elimina deficiența de testosteron, în plus față de o dietă adecvată, este necesară, de asemenea, formarea fizică. Astfel, diabetul și sportul pot fi combinate. Este important să nu uitați de recomandările experților și să combinați activitatea fizică cu cea corectă.

    Diabet și sport

    O zi bună, tovarăși. Astăzi vom aborda un subiect serios: diabetul și sportul (culturism), nu am găsit nimic util pe Internet și am decis să scriu un articol, mai ales din propria mea experiență (am diabet de tip 1 de mai mulți ani). În orice caz, voi spune totul de la A la Z despre diabetul de tip 1 și 2 (sau cel puțin voi încerca să spun de la A la Z), totuși voi vorbi mai mult despre diabetul de tip 1, pentru că știu mai multe despre el. O să-ți spun cum să antreneze și să mănânce dieta cu diabet zaharat (DM) și, în același timp, încearcă să mențină la un regim alimentar (dieta) pentru a creste masa musculara si forta, de altfel, arată în mod clar de ce culturism atat de bun pentru pacienții cu diabet zaharat (mai ales pentru o scădere zahăr din sânge). De asemenea, voi oferi exemple specifice de dietă și formare, în general, vă voi spune și vă voi arăta tot ce știu. Sper că informațiile vor fi utile, băieți.

    Și astfel, să începem cu THEORY.

    Diabetul zaharat este de două tipuri:

    • Primul tip (dependent de insulină)
    • Cel de-al doilea tip (non-dependent de insulină).

    Primul tip se dezvoltă, de regulă, la o vârstă mai mică (până la vârsta de 30 de ani, deși există riscul să se îmbolnăvească mai târziu, dar acest lucru este rar), mi sa părut că aveam 15 ani (nu-mi amintesc exact).

    Cauza diabetului zaharat tip 1 este încetarea producției de insulină de către pancreas datorită morții celulelor beta. Aproximativ 90% din celulele beta mor, astfel încât singura modalitate de a trata permanent (adică pentru viață) este insulina din exterior (fotografii) + dieta.

    Simptomele diabetului:

    1. Slăbiciune generală
    2. Pierdere în greutate (până la 15 kg pe lună).
    3. Gură uscată
    4. Sete constantă (sete foarte puternică, însetată în mod constant).
    5. Urinare foarte frecventă, prost, zi și noapte, până la 9 litri pe zi.
    6. Există un miros de acetonă din gură.
    7. Afectarea vederii, a somnului și a performanței umane generale.

    Așa cum am spus, tratamentul diabetului de tip 1 este doar insulină din exterior + dietă.

    Insulina se întâmplă:

    1. Long - PROTAFAN
    2. Scurt - ACTAPID
    3. Acțiune extrem de rapidă - NOVORAPID

    Acțiunea de lung (protafan) începe 1,5 ore după injectare. Efectul maxim se dezvoltă între 4h și 12h. Durata acțiunii - 24 de ore.

    Acțiunea actului scurt (actrapid) - începe să acționeze la 30 de minute după injectare. Efectul maxim se dezvoltă între 1 h și 3 ore după administrare. Durata acțiunii - 8 ore.

    Acțiunea ultrascurtă (Novorapida) - începe să acționeze imediat (în decurs de 5-10 minute) după injecție. Efectul maxim se observă la 1-3 ore după injectare. Durata medicamentului este de 3-5 ore.

    1. De lung, de regulă, se aplică dimineața (după trezire) și seara (înainte de a merge la culcare), bine, cel puțin asta fac.
    2. Cea scurtă în cazul meu este aplicată înainte de micul dejun, masa de prânz și cină (30 de minute înainte de masă, dar depinde încă de zahăr din sânge, adică dacă pot da o injecție mare și nu mănânc după 30 de minute, dar după 40 ).
    3. Ultra-am folosit foarte rar (de exemplu, atunci când aveți nevoie să mănânce rapid (atunci când nu există nici un moment să aștepte aktrapida) sau o vacanță (intepatura opțional, în scopul de a mânca mai mult), în principiu, este posibil să înțepa atât înainte, cât și după o masă, nu contează, eu de obicei în cazul în care Eu fac (ps foarte rar, acum nu am nici măcar, înainte de masă, nu după).

    Cum și unde să luați injecții cu insulină.

    Pacienții cu diabet zaharat fac injecții în abdomen, mâini (absorbție rapidă), picioare, fese (lente). Adică ACTRAPID (și dacă există NOVORAPID) o facem în abdomen / brațe, și PROTAFAN (lung) o facem cel mai adesea în picioare (nu am făcut-o niciodată în fese).

    Pomparea în utilizarea insulinei este injectată numai în stomac. Pentru că insulina este absorbită foarte repede în stomac, ceea ce este necesar. În general, vedeți figura de mai jos (despre locul în care se fac injecțiile), totul este clar prezentat acolo.

    Recomandări generale privind modul de administrare a unei injecții (precum și la pacienții cu diabet zaharat și tangaj):

    1. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă spălați mâinile (pentru a fi sincer, nu-mi spăl mâna, nu am seringi de insulină, ci un stilou de insulină).
    2. Formați doza necesară într-un stilou injector (pen) sau seringă de insulină.
    3. Luați partea stângă a mâinii stângi (dacă este dreaptă și, în consecință, dreapta dacă stânga) pe stomac.
    4. Introduceți acul și medicamentul (așa-numita insulină) și așteptați câteva secunde (aștept nu mai mult de 10-15 secunde).
    5. Nu trebuie să frămânți locul injecției, încercați să faceți injecții în diferite locuri, adică nu faceti niciodata in acelasi loc, pentru ca va fi intarit ((aici, a se vedea de mai jos imaginea cum se face o injectie cu un stilou de insulina)

    Diabetul de tip 2

    Diabetul de tip 2 este mult mai frecvent. Această boală apare la o vârstă mai matură (după 40 de ani). Potrivit statisticilor, 90% din diabeticii de tip 2 sunt supraponderali (p.s. Al doilea tip este deseori, dar nu întotdeauna, asociat cu obezitatea) + acest tip de diabet are o ereditate caracteristică - printre rudele apropiate. În diabetul zaharat de tip 2, pancreasul continuă să producă insulină, mai degrabă decât prima.

    Simptomele diabetului de tip 2:

    Acest tip de diabet este de multe ori chiar imperceptibil, astfel încât o persoană se poate îmbolnăvi de foarte mult timp fără să știe că este bolnav. Acest tip de diabet poate fi detectat în timpul examinării din orice alt motiv. Dar există cazuri cu manifestări vii ale hiperglicemiei (slăbiciune, sete, mâncărime, uscăciune, urinare), toate acestea seamănă cu diabetul de tip 1 (dependent de insulină), totuși, apariția acetonului și comă diabetică în detectarea diabetului de tip 2 este rară.

    Principalul defect la acest tip de diabet este că celulele nu se deschid bine ca răspuns la interacțiunea cu insulina, astfel încât zahărul din sânge nu poate penetra pe deplin.

    În diabetul zaharat de tip 2, scopul principal al tratamentului este îmbunătățirea sensibilității celulelor la insulină. De aceea, pentru a fi cinstit, se folosesc și diete + pastile (nu ca injecții, dar pastile), al doilea este mult mai ușor (după părerea mea) de a trăi, dar mulți pacienți de tipul celui de-al doilea se relaxează adesea Consecințele pot fi foarte grave.

    Cauzele diabetului de tip 1 și de tip 2

    Cauzele diabetului de tip 1 sunt necunoscute. Dar se crede că predispoziția ereditară este de o importanță primordială pentru DIABETUL PRIMULUI TIP, dar și factorii externi joacă un rol important.

    Dar cauzele diabetului de tipul al doilea sunt cunoscute. Aici, factorii de mediu sunt de o importanță primordială, dar din nou, predispoziția genetică nu poate fi exclusă nici.

    Vorbesc despre factori externi (mediul extern), așa că să le luăm în considerare, ce sunt:

    • Genetică. La pacienții cu rude cu diabet zaharat, riscul acestei boli este mai mare.
    • Obezitatea. Atunci când excesul de greutate și cantități mari de țesut adipos, în special în abdomen (tip abdominal), sensibilitatea la insulină a țesuturilor corpului scade, ceea ce facilitează apariția diabetului. În prezența obezității, eu st. riscul de a dezvolta diabet zaharat este crescut de 2 ori, cu Art. II. - de 5 ori, cu III Art. - de peste 10 ori.
    • Tulburări de alimentație. O dieta cu o cantitate mare de carbohidrati, o lipsa de fibre conduce la obezitate si un risc crescut de aparitie a diabetului zaharat.
    • Infecții virale. Principalul factor care provoacă apariția diabetului de tip 1 este o infecție virală (rubeolă, varicelă, hepatită, oreion, etc.) pe fundalul unei predispoziții genetice la această boală.
    • Situații stresante cronice. Starea stresului este însoțită de o cantitate crescută de catecolamine în sânge (adrenalină, norepinefrină), glucocorticoizi, care contribuie la dezvoltarea diabetului.
    • Ateroscleroza, boala coronariană, hipertensiunea arterială cu un curs lung al bolii reduc sensibilitatea țesuturilor la insulină.
    • Unele medicamente au acțiune diabetogenă. Acestea sunt hormonii sintetici glucocorticoizi, medicamentele diuretice, în special diureticele tiazidice, unele medicamente antihipertensive, medicamentele anticanceroase.
    • Afecțiunile autoimune (tiroidita autoimună, insuficiența cronică a cortexului suprarenal) contribuie la apariția diabetului.
    • Alcoolismului. Cauza diabetului zaharat poate fi abuzul de alcool, care afectează celulele beta ale pancreasului, crescând moartea celulelor. Medicamentele narcotice și toxice contribuie, de asemenea, la dezvoltarea diabetului.

    Cresterea hormonului si diabetul

    Și chiar dacă sunteți sigur că aveți genetica ideală (dacă ați studiat cumva întreaga familie, adică bunicii etc. și știți că diabetul nu este acolo), și chiar dacă aveți un stil de viață sănătos toată viața, inclusiv. (fără un exces de carbohidrați simpli), chiar și în acest caz, nu aveți 100% garanție pentru siguranța dvs. (adică nu apare diabetul).

    Despre ce naiba vorbești?

    Da, mulți oameni vor începe acum cu bombardamente, spun ei, ați spus că diabetul este cauzat de o dietă nesănătoasă sau aceasta este PREDISPOSIȚIA GENETICĂ. Dacă da și așa totul este OK, atunci care este problema?

    Un exemplu foarte viu este utilizarea HORMONELOR ARTIFICIALE. După cum înțelegeți din titlu, vorbim despre hormonul peptidic al glandei pituitare anterioare = adică Creșterea hormonală. Imediat vă recomand să urmați linkul => "HORMONE DE CREȘTERE DE LA LA Z" și să studiați acest medicament în detaliu. Deci, și unde face GR, mulți vor întreba. Trucul este că hormonul de creștere = aceasta este o doză foarte populară în timpul nostru. Hehe, de fapt, singurul lucru care îl ține de consumul în masă este prețul))), este costisitor. Cu toate acestea, putini oameni stiu ca hormonul de crestere poate duce la diabet.

    De ce poate?

    Aceasta poate duce la diabet, datorită utilizării necorespunzătoare. După părerea mea, ar fi mai bine să scriu că BODYBREAD duce la diabet și nu poate conduce, va proteja mulți nebuni de diabet (diabet zaharat pe toată durata vieții), fără de care vei muri pur și simplu din cauza zahărului din sânge... dar tot Scriu așa cum este...

    Trucul este ca cresterea hormonului creste zaharul in sangele uman. Ie când creșteți artificial concentrația HORMONE GROWTH (când vă înțepați singur), în organismul dumneavoastră creșteți astfel nivelul de zahăr din sânge și acest lucru vă forțează să creșteți concentrația antagonistului său, adică insulină hormonală pentru a reduce zahărul la normal. Apropo, cei care nu se află în curs, INSULIN LUCRU PANCREAS. Deci, dacă utilizați hormon de creștere pentru o lungă perioadă de timp, atunci pancreasul începe să producă mai mult insulină decât capacitatea calculată permite. La urma urmei, creșteți concentrația de GH mai mult decât corpul dumneavoastră poate produce. Înțelegi? De aceea, INSULINA trebuie produsă mai mult decât poate produce organismul. Deci, dacă cursul durează mult timp, atunci pancreasul dvs. absolvă treptat și, în cele din urmă, dacă veți continua să faceți creșterea HR, pancreasul va funcționa defectuos (se va rupe) și va înceta să mai funcționeze. Și asta este tot, acum chiar și insulina pancreatică mică nu poate produce. Aceasta se numește diabet.

    Toate acestea s-ar fi întâmplat dacă nu ar fi fost posibilă securitatea pentru sine. Cum să faci asta, întrebi. Totul (în opinia mea) este foarte simplu: trebuie să ajuți corpul să observe artificial echilibrul crescut al HORMONE GROWTH și INSULIN artificial. Observați, cu un mod ARTIFICIAL. Ie Aici ați crescut în mod artificial HGH, acum aveți nevoie pentru a crește artificial Insulină, pentru echilibru. Înțelegi? Acesta este scopul.

    Ok si cat de mult insulina pentru echilibru?

    Amintiți-vă pentru întregul LIFE, în NORM, zahărul din sânge uman este de obicei egal cu 3,3-5,3 MMOL / L. Insulina ta naturală încearcă întotdeauna să păstreze zahărul în aceste numere. " Ei bine, cum ați explica, de exemplu, ați mâncat ceva dulce și zahărul a urcat imediat (deasupra cifrei pe care ți-am dat-o), corpul tău (corpul tău, și anume pancreasul) la prins și a dezvoltat insulină pentru a scădea zahărul. Este foarte simplu, nu-i așa?

    DAR. Ce se va întâmpla dacă zahărul se va ridica la 7-10 MMOL / L? Pentru pancreas, aceasta va însemna necesitatea dezvoltării mai multor insuline. Acum imaginați-vă că acest lucru se va întâmpla în fiecare zi și chiar de mai multe ori (la urma urmei, ucizi hormonul de creștere artificială, care crește nivelul de zahăr din sânge), deci ce se va întâmpla? => Pancreasul va fi epuizat și, dacă durează prea mult, se va rupe (va exista diabet).

    Deci, pentru a vă salva pancreasul, trebuie să eliminați excesul de sarcină. Orice peste 5,3 MMOL / L este o suprasarcină. Prin urmare, amintiți-vă: Când zahărul crește peste 5,3 MMOL / L, INSULIN trebuie utilizat la o rată de 5 UI + 1 unitate pentru fiecare MMOL suplimentar de peste 5,3 MMOL.

    EXEMPLU: Dacă ați utilizat 10 unități de hormon de creștere și concentrația de zahăr în sânge a ajuns la 7 MMOL / L, atunci ne amintim de REGULAMENT (ceea ce v-am dat mai sus), adică zahăr din normă a crescut pe două peste limita (5.3 MMOL). Deci, trebuie să luăm 5 UI + 2 UI = 7 UI INSULINA și injectați pentru a reduce excesul de zahăr. Asta e tot.

    P.S. Apropo, multi oameni se ingrijoreaza si pun intrebari despre calitatea HORMONE GROWTH, spun ei, cum sa determine daca este buna sau nu, etc. deci, după ce ați citit materialul de mai sus, dacă vă gândiți logic, puteți crede că puteți afla GH fals sau nu falsul folosind Glucometer (prin măsurarea zahărului din sânge), deoarece știm că creșterea hormonală crește zahărul din sânge în sânge, prin urmare ca răspuns la o creștere a zahărului din sânge, pancreasul produce INSULIN, deci tot ce trebuie este să măsurați nivelul zahărului cu un GLUCOMETRU și dacă zahărul și insulina nu se modifică după injectarea GH, înseamnă că ați cumpărat un fals. În decurs de o oră, zahărul ar trebui să crească și apoi să scadă (datorită acțiunii pancreasului care dă insulină), dacă totul se ridică OK (GR nu este un fals).

    Cum se măsoară zahărul din sânge uman?

    Este important să știi dacă te numești GROWTH GROWTH și dacă ești un DIABETIC (bine, diabetici știu despre asta, explică lui Nehru), dar tot.

    Există un dispozitiv foarte simplu, în același timp, convenabil numit Glucometer. Iată o fotografie de mai jos (cum arată):

    Exact la fel, și m-am plictisit deja (bateria trebuie schimbată, știe că), în general, cu ajutorul acestui dispozitiv veți putea măsura nivelul zahărului în doar 10 secunde, veți avea nevoie, de asemenea, de o TEST STRIP (pentru din acest dispozitiv) și gaura (ceea ce vă va străpunge degetul). Toate acestea de modul este destul de scump, în Ucraina (în cazul în care locuiesc), dispozitivul în sine cu BLOCK este de aproximativ 500 UAH, iar benzi de testare sunt un borcan (diabetic durează mai puțin de o lună), în funcție de producător, 300-400 grivne. Astea sunt plăcintele. În general, porniți dispozitivul, introduceți banda de testare, după TORCH vă rupeți degetul (la vârf) și că picătură de sânge de pe deget, picura pe banda de testare și vă arată nivelul de zahăr din sânge.

    P.S. Nu voi descoperi America cu acest lucru, dar toți diabetici au acest dispozitiv, așa cum ar trebui să fie pentru cei care vor folosi GERMON GROWTH pentru o lungă perioadă de timp!

    Utilizarea insulinei în culturism

    În primul rând, vreau să spun că utilizarea insulinei, steroizilor anabolizanți etc. necesită cunoștințe extreme, motiv pentru care administrația nu recomandă utilizarea sprijinului agricol. Puteți citi articolul despre această problemă, aici este => "VREAȚI SĂ LUAȚI STEROIZII?".

    De asemenea, vă atrag atenția asupra faptului că administrarea site-ului (adică) nu este responsabilă pentru utilizarea de către dumneavoastră a altor medicamente. Nu știu de ce este aici, dar lăsați-l să fie)).

    Dacă citiți materialul de mai sus, știți deja ce fel de insulină sunt. Deci, în insulina de culturism se aplică o acțiune scurtă și ultrascurtă, cel mai bine este utilizarea ULTRAKOTRONY. În exemplul meu este: ACTRAPID și NOVORAPID, și într-adevăr este cea mai bună alegere din toate cele posibile.

    Avantajele, dezavantajele, efectele secundare ale insulinei:

    avantaje:

    1. Insulina poate fi cumparata la orice farmacie, fara teama de a cumpara un fals.
    2. Frecvența redusă a efectelor secundare (absența aproape completă).
    3. Minor fenomen de redresare
    4. Cost relativ scăzut al cursului
    5. Este, de asemenea, posibilă combinarea insulinei cu steroizi anabolizanți etc. (care este foarte profitabil)

    dezavantaje:

    1. Hipoglicemia - cu cuvinte simple, este o scadere a zaharului din sange sub 3 (la persoanele sanatoase, adica persoanele care nu au diabet). (Simptome: slăbiciune generală, mâini tremurătoare, transpirație, amețeli, SENSE DE FĂRĂ DE FOARTE SĂNĂTATE - este practic imposibil să se oprească să se mănânce, există și o agresiune puternică.
    2. Schema destul de dificilă de a primi injecții (bine, ca oricine, în opinia mea, nu este nimic dificil).
    3. În plus, o creștere semnificativă a grăsimilor.

    Efecte secundare:

    1. Din nou, hipoglicemia
    2. Foarte rar, dar încă apare - ALERGIE
    3. Pruritul este locul unde sa făcut injecția.
    4. În cazul utilizării pe termen lung a insulinei în cantități mari, există o scădere a secreției endogene.
    CURSURI INSULIN

    În culturism, culturistii iau de obicei insulina MORNING si dupa instruire (sau unul dintre cei doi) si apoi iau o masa grea (o masa foarte mare, adica mananca o multime de alimente). De ce, de fapt, după antrenament? => Deoarece insulina suprimă procesele catabolice care sunt cauzate de exercițiul fizic în timpul antrenamentului.

    DAR. De asemenea, trebuie să urmați o dietă pentru a obține masa musculară și puterea musculară (aici puteți include și hrana sportivă), pregătirea forței și odihna. În alte chestiuni, ar trebui să știți deja acest lucru, dacă veți merge pe un curs.

    Combinație: insulină și steroizi

    Combinați insulina cu steroizi anabolizanți etc. foarte profitabil. Insulina poate fi utilizată pe tot parcursul cursului și chiar și după finalizarea acestuia, adică la 2-3 săptămâni după curs, pentru a reduce fenomenul de recul și pentru a obține astfel rezultatul maxim.

    EXPERIMENT (în opinia mea, fără succes, dar încă)

    Și așa este timpul pentru un experiment mult așteptat, și anume, cum exercițiile din sala de sport afectează nivelul zahărului din sânge. Au fost implicați 2 zile, miercuri și sâmbătă. Miercuri este ziua în care există antrenament, sâmbăta este ziua fără pregătire. Aceste două zile vor arăta starea de zahăr din sânge cu și fără sarcină fizică. Vedeți exemplele de mai jos.

    MEDIU - SUNT TRAINING

    13.30 - insulina produsă ACTRAPID - 11 unități.

    14.00 - ate (fotografie de mai jos) - 6 linguri de hrișcă, 2 bucăți de abur, o felie de pâine și unt cu somon, 1 castravete.

    15.00 (înainte de antrenament) - zahăr 8.3.

    15.10 - începutul instruirii - 16.00 la sfârșitul instruirii. (Cu 45 de minute mai scurte)

    16.15 - zahăr 4.6 (după antrenament)

    16.20 - ate (foto de mai jos) brânză de vaci, sandwich, 3 prăjituri, kiwi.

    18.30 - insulină aktarpid - 12 unități.

    19.00 - orez (5 linguri), tocană cu conținut scăzut de grăsime (3-4 felii), varză tocată (3 linguri), bucăți de abur, o felie de pâine + o salată de castraveți și roșii și verdețuri.

    21.00 - nu a fost nici un punct în a face zahăr, chiar folosit puțin și a existat hipoglicemie. A fost ultima gustare sub formă de omelet, sandwich și brânză de vaci cu nuci.

    Din aceasta se poate observa că culturismul are un efect foarte pozitiv asupra stării de zahăr din sânge. Așadar, beneficiile sportului în diabet sunt incontestabile.

    Antrenament miercuri ca întotdeauna LEGS, începutul ciclului.

    1. Caviar, în picioare în Smitht 70kgH12 (încălziți-vă), se apropie 80 kg X 12 x 3
    2. Squats cu o barbell 50kg x 10 x 3
    3. Picior de presă 100 kg x 12 x 3
    4. Extensia picioarelor 60 kg x 15,12,12
    5. Îndoirea picioarelor (35kg X15,12,10)

    SĂPTĂMÂNTUL - FĂRĂ FORMARE (EVIDENȚĂ CE ESTE SUGARUL)

    13.30 - zahăr 9.2 (miercuri a fost 7.2)

    13.30 - insulina produsă ACTRAPID - 12 unități. (miercuri a făcut 11 zile).

    14.00 - a mâncat exact miercuri (foto de mai jos)

    16.10 - ar fi trebuit să fie o sesiune de antrenament (dar nu este acolo, deoarece sâmbăta și duminica sunt zile libere, bine, vom presupune că după antrenament) vedem zahăr - 8.3. În zilele de antrenament, el era 4.6.

    Cred că acesta este un exemplu clar de modul în care exercitarea în sala de sport afectează starea de zahăr în sânge și corpul în ansamblul său. Cred ca nu mai trebuie sa fac un test de zahar din sange, dar toate, inainte de cina din nou, totul este clar confirmat.

    16.20 - brânză de vaci, sandwich, 3 prăjituri, kiwi. (miercuri, de asemenea)

    18.30 - zahăr 20.1, iar miercurea aproape hipogliciemie. (trista, dar adevarata, bineinteles ca ar fi putut fi un fel de supratensiune etc. iti spun, dar saptamana viitoare am repetat totul cu aceeasi mancare, exact tot timpul) rezultatele au fost exact aceleasi (in zile pregatirea zaharului a fost normala, a crescut fara antrenament, dar nu 20, dar 15,7, iar in cea de-a treia saptamana 11,9, in general, nu exista nimic chiar sa spui, cred ca tu insusi ai inteles totul, din pacate poze ale secolului II si III nu există nici un experiment, dar nu trebuie să mint, ps benzi de test doar nu au existat la acel moment, au fugit, și sunt naibii de scump, un borcan din care chiar o lună nu este suficient costă aproximativ 300-400 grivne, baieti pare foarte rău))).

    FOTOGRAFII EXPERIMENTALE (MEDIUL ȘI SĂPTĂMÂNTUL)

    Înainte de actrapid 13.30 - zahăr 7.3 MIERCURI!

    13.30 - Actrapid 11, MIERCURI!

    14.00 - prânz (30 de minute după ce am făcut insulină)

    15.00 (înainte de antrenament) zahăr 8.3 miercuri!

    16.15 - zahăr 4.6 (după antrenament) MEDIUL!

    16.20 - a mâncat după antrenament: brânză de vaci, sandwich, 3 prăjituri, kiwi. Miercuri!

    18,25 zahăr 8,4 (2 ore după o gustare care a fost după antrenament) MEDIUL!

    19.00 - cină MIERCURI!

    21.00 - gustare (hipo) MEDIU!

    SĂPTĂMÂNĂ 13.30 - zahăr 9.2

    SĂPTĂMÂNT 14.00 - mâncat: hrișcă cu carne și brânză aburită

    Sâmbătă - zahăr - 8.3 (16.10: aparent după antrenament)

    SĂPTĂMÂNA 18.30 - zahăr 20.1

    Asta e tot, în general, asta e tot ce am vrut să spun și să arăt în acest articol. Nu contează dacă declarați SD sau nu, dacă vă stabiliți un scop pentru dvs., apoi mergeți la sfârșit: rupeți pielea, muriți și creșteți, îmbunătățiți-vă și mergeți până la capăt! (Mi-am amintit ceva, hehe, nu în sensul literal, nu-l înșelă), eu doar că bolile nu ar fi o piedică, ar fi o dorință).

    În acest moment am terminat această problemă, sper că ați fost INTERESTING și Cognitive și dacă acest lucru este adevărat, împărtășiți informații cu prietenii, prietenele etc. Dând clic pe butoanele sociale (care sunt de mai jos), voi fi recunoscător, lasă-ți comentariile, gândurile.. Mă bucur să aud sau să răspund (dacă ai nevoie de ajutor). Până la întâlniri noi.

    Cu respect, Administrator.

    Pot juca sport cu diabet?

    Dacă diabetul și sportul sunt compatibile, este o problemă de îngrijorare pentru mulți pacienți cu diabet zaharat. Exercițiul adecvat, precum și dieta, sunt componente integrale ale terapiei diabetului. Datorită sportului, pacienții cu diabet zaharat normalizează procesele metabolice din organism, întăresc sistemul cardiovascular. Un stil de viață activ și o dietă adecvată ajută la reducerea dozei de medicamente.

    Care este beneficiul sportului cu diabet?

    În primul rând, exercițiile conduc la metabolismul normal (procesele metabolice în organism). În plus, acestea contribuie la creșterea consumului de glucoză, a arderii și a producerii de energie. Exercitiile regulate contribuie la arderea grasimilor, activeaza metabolismul proteinelor, ducand la o imbunatatire fizica. În plus, sportul îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea psihologică, tonifică sistemele cardiovasculare și respiratorii, întărește mușchii și articulațiile.

    Hrănirea sportului în diabet poate fi făcută numai în cazul unei exerciții necorespunzătoare sau nerespectării recomandărilor medicului. Exercițiul fizic inadecvat poate duce la hipoglicemie (o scădere a nivelului de glucoză sub normal sau o scădere bruscă a glucozei), modificări permanente ale nivelului zahărului din sânge și probleme cardiace. Pentru a evita astfel de situații, este necesar să se respecte sarcinile recomandate de expert, pentru a controla nivelul de glucoză din sânge, pentru a urma o dietă sănătoasă.

    Caracteristici de instruire

    Există două tipuri de diabet zaharat - insulină dependentă (autoimună, congenitală, tip 1) și independentă de insulină (dobândită, tip 2). Dezvoltarea acestor patologii se bazează pe procese diferite și aceste tipuri de boli au loc în moduri diferite. Pe baza acestui fapt, fiecare tip de diabet necesită o abordare specială pentru selectarea exercițiilor care vor menține corpul pacientului în stare bună.

    Diabetul de tip I

    Diabetul de tip 1 este asociat cu scăderea în greutate, slăbiciune. Datorită insuficienței insulinei, pacienții au salturi constante ale nivelurilor de glucoză din sânge, astfel încât sportul necesită monitorizarea constantă a nivelurilor de glucoză din sânge. În plus, în cazul diabetului zaharat de tip 1, pacienții sunt expuși numai la sarcină pe termen scurt de cel mult 40 de minute. Înainte de începerea sarcinilor sportive, acești pacienți sunt recomandați să mănânce carbohidrați mai lenți cu 1 unitate de pâine, cu încărcături constante poate fi necesar să se reducă doza de insulină. Pentru aceasta trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

    Diabetul de tip II

    Cu acest tip de boală, pacienții sunt de obicei supraponderali, ateroscleroza, suferă de hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată). Atunci când se prescrie un set de exerciții pentru această patologie, trebuie luată în considerare prezența bolilor asociate, tipul și gradul de obezitate. În cazul diabetului de tip 2, exercițiile prelungite nu sunt interzise. Monitorizarea continuă a tensiunii arteriale este recomandată.

    Ce sporturi sunt potrivite pentru diabet?

    Pacienții diabetici sunt recomandați pentru sporturi complet diferite. Principalul lucru este distribuirea corectă a încărcăturii și menținerea unei alimentații sănătoase și sportive. Exercițiile se pot face acasă sau puteți merge la sala de gimnastică. Diabetul poate face sport de putere, cardio, yoga, Pilates, du-te la fitness. Preferința este de obicei acordată exercițiilor cardiovasculare.

    Forță de antrenament

    Sarcinile de putere din cauza complexității lor nu sunt recomandate persoanelor în vârstă. Avantajul acestui sport este capacitatea de a întări mușchii, de a câștiga masa musculară și pompa, pentru a-și spori rezistența. Ca exerciții de forță, puteți alege boxul, anumite tipuri de fitness. La recomandarea unui medic, este posibilă combinarea culturismului cu diabetul. Forța de antrenament poate fi destul de traumatizantă, deci ar trebui să efectuați astfel de exerciții sub supravegherea unui antrenor.

    Cardio încărcare

    Pentru diabetici, cardio este cel mai potrivit. Acest tip de training vă permite să alegeți cel mai convenabil și mai plăcut sport, în funcție de abilitățile și preferințele personale. Puteți face jogging, mersul nordic, înotul, ciclismul. Chiar și mersul obișnuit zilnic cu diabet zaharat va fi util, deoarece crește stamina, întărește mușchii picioarelor și tonifică sistemul respirator. Mulți medici recomandă să alergi cu diabet. Acestea pot fi clase în sala de alergare (treadmill) sau jogging pe stradă. Dacă joggingul este contraindicat, lecțiile de înot sunt recomandate.

    Cursuri de yoga

    Yoga are drept scop corectarea posturii, întinderea mușchilor și a ligamentelor, vă permite să întăriți sistemul musculo-scheletic. Aceste practici sunt utile pentru a alterna cu forța sau cardio, deoarece yoga vă permite să vă relaxați, să vă relaxați, să vă concentrați asupra dvs. Yoga vă permite să obțineți bunăstarea psihologică și emoțională, care este, de asemenea, o componentă importantă a terapiei și reabilitării antidiabetice.

    Există restricții în sport?

    Încărcăturile sportive sunt prezentate tuturor diabeticii. Volumul și tipul stresului depind de tipul diabetului, severitatea cursului, prezența bolilor concomitente. Recomandările privind fezabilitatea numirii formării fizice îi oferă medicului curant. Este important să rețineți că, atunci când jucați sport, trebuie să respectați o dietă alimentară, să continuați tratamentul cu medicamente, să monitorizați nivelurile de glucoză din sânge. Sportul cu orice boală îmbunătățește sănătatea fizică și psihoemoțională.

    Diabet și sport

    Sportul este o parte integrantă a tratamentului diabetului. Datorită stresului fizic din țesuturi, sensibilitatea la insulină crește, iar eficiența acestui hormon crește. Sportul la diabetici reduce riscul de a dezvolta complicații cardiovasculare, retinopatie, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește metabolizarea lipidelor (grăsimilor). Principalul lucru nu este să uităm că diabetul și sportul sunt întotdeauna un risc mare de a dezvolta hipoglicemie. De asemenea, este important să rețineți că, cu un conținut ridicat de zahăr de la 13 mmol / l, exercițiul nu reduce, ci crește concentrația de glucoză din sânge. De aceea, un diabetic trebuie să îndeplinească recomandările medicale care îi vor asigura viața.

    Ce sport este recomandat pentru diabet?

    În diabet, medicii recomandă să faceți acest tip de sport, care elimină o sarcină mare asupra inimii, rinichilor, picioarelor și ochilor. Efectuarea de sporturi este necesară fără extremă și fanatism. Plimbări, volei, fitness, badminton, ciclism, tenis de masă sunt permise. Puteți schia, înotați în piscină și faceți gimnastică.

    Diabetul de tip 1 poate fi angajat în activități fizice continue. nu durează mai mult de 40 de minute. De asemenea, este necesar să se mențină reguli care să vă protejeze de un atac hipoglicemic. Cu clasele lungi de tip 2 nu sunt contraindicate!

    Beneficiile activității fizice în diabet zaharat:

    • reducerea glicemiei și lipidelor din sânge;
    • prevenirea bolilor cardiovasculare;
    • reducerea greutății;
    • îmbunătățirea sănătății și a sănătății.

    Diabet și sport. pericol:

    • fluctuațiile zahărului în diabetul instabil;
    • starea hipoglicemică;
    • probleme la nivelul piciorului (prima formare de calus, apoi ulcere);
    • atacuri de inimă.

    Recomandări pentru diabetici de tip 1

    1. Dacă se întâmplă încărcări sportive scurte (ciclism, înot), apoi cu 30 de minute înaintea lor este necesar să luați mai mult carbohidrați cu absorbție lentă decât de obicei.
    2. Cu încărcături prelungite, trebuie să mănânci o cantitate suplimentară de 1-2 XE (carbohidrați rapizi) și, după sfârșit, să luați din nou alți 1-2 carbohidrați lenți XE.
    3. În timpul fizic obișnuit. încărcături pentru prevenirea hipoglicemiei recomandate pentru reducerea dozei de insulină injectată. Întotdeauna dă ceva dulce cu tine. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cum să reduceți în mod corespunzător doza de insulină injectată.

    Pentru a juca sport fără risc pentru sănătate, este necesar să măsurați în mod constant zahărul cu un glucometru (înainte și după jocurile sportive). Dacă vă simțiți rău, încercați zahărul, mâncați sau beți ceva dulce dacă este necesar. Dacă zahărul este ridicat, insulina scurtă pokolită.

    Atenție! Oamenii confundă adesea simptomele tensiunii atletice (tremurături și bătăi rapide ale inimii) cu semne de hipoglicemie.

    Planificarea exercițiilor pentru diabetul de tip 1

    În ciuda recomandărilor, cantitatea de insulină injectată și consumată XE este selectată individual!

    Combinați exercițiile fizice cu alcoolul nu poate fi! Risc ridicat de hipoglicemie.

    În timpul activităților sportive sau al gimnastică obișnuită de agrement, este util să se controleze mărimea sarcinii pe impuls. Există 2 metode:

    1. Frecvența maximă admisă (numărul de bătăi pe minut) = 220 este vârsta. (190 pentru copii de 30 de ani, 160 pentru copii de 60 de ani)
    2. În funcție de rata reală și maxim admisibilă a impulsurilor. De exemplu, aveți 50 de ani, frecvența maximă este de 170, în timpul unei încărcări de 110; Înseamnă că studiați cu o intensitate de 65% din nivelul maxim permis (110: 170) x 100%

    Prin măsurarea frecvenței pulsului, puteți afla dacă exercițiile fizice sunt potrivite pentru corpul dumneavoastră sau nu.

    Ce sport este popular cu diabeticii?

    Un mic sondaj social a fost realizat în comunitatea diabetică. La aceasta au participat 208 de diabetici. Întrebarea a fost întrebată: "Ce fel de sport faceți?".

    • 1.9% preferă dame sau șah;
    • 2,4% - tenis de masă și mersul pe jos;
    • 4.8 - fotbal;
    • 7.7% - înot;
    • 8,2% - putere fizică. sarcină;
    • 10,1% - ciclism;
    • fitness - 13,5%;
    • 19,7% este un alt sport;
    • 29,3% nu fac nimic.

Alte Articole Despre Tiroidă

Nivelul hormonului hCG din sânge vă permite să determinați sarcina sau să o eliminați. Femeile care doresc să doneze sânge pentru analiză sunt adesea interesate de corectitudinea testului și de coerența rezultatelor.

Hipotiroidismul este o boală a glandei tiroide, în care funcționalitatea acesteia scade, rezultând în insuficiența hormonilor necesari pentru organism.Pacienții cu hipotiroidism nu le pasă deloc de nimic, însă calitatea lor de viață este redusă semnificativ datorită declanșării unei stări de depresie.

Yodomarin® 100Număr de înregistrare: P N013943 / 01 din 07/18/2007
Denumirea comercială: Iodomarin® 100
Denumire internațională sau nume de grup: Iodură de potasiu
Formă de dozare: comprimate de 0,1 mg