Principal / Chist

Testosteronul în culturism

În ediția anterioară: Hormonul de creștere: CURS, am discutat despre hormonul peptidic al glandei pituitare anterioare, care este folosit pe scară largă nu numai în culturism, ci este printre mulți alți oameni obișnuiți.

Barbatii sexuali hormonali sau sirogeni sunt substante chimice specifice care afecteaza activitatea tuturor sistemelor, proceselor si organelor din corpul uman. Astăzi vom vorbi despre testosteron în culturism.

Testosteronul este principalul hormon sexual masculin care este prezent la bărbați și femei. Da, da, există un hormon atât la bărbați, cât și la femei, pentru că fără ea, dezvoltarea sexuală sănătoasă este imposibilă. Luați în considerare acest hormon separat.

Testosteronul la bărbați

  • Sexul masculin joacă un rol foarte important în funcționarea normală a corpului:
  • Stimulează dezvoltarea organelor genitale (membre, ouă, vezicule seminale, glandă prostatică).
  • Stimulează manifestarea sexuală
  • Reglează spermatogeneza
  • Formează semnele comportamentale și mentale ale tipului masculin

În general, cantitatea de testosteron din corpul uman la bărbați și le distinge de femeile (semnele externe): orientarea sexuală, apariția puilor, metabolismul activ, umerii largi, soldurile înguste etc.

Luați în considerare toate despre nivelul scăzut al testosteronului la bărbați.

Simptomele testosteronului scăzut

În medicină, o scădere a testosteronului hormonal se numește HIPOGONADISM.

Motivele pentru care bărbații au testosteron scăzut:

  • Leziuni la organele genitale masculine
  • Stil de viață inactiv
  • Psihologice (de exemplu, adrenalina este eliberată într-o stare de stres și, de fapt, suprimă producția de testosteron).
  • Alimente nesănătoase (alcool, băuturi carbonate, ulei vegetal) produse dăunătoare (zahăr, soia, cofeină, sare, produse de colesterol ridicat etc.)
  • Efectele secundare ale unor medicamente
  • Chiar și vârsta, la bărbați după 30 de ani, există un declin al acestui hormon cu 1-2%.

Boli (care duc la o scădere a producției de testosteron):

  • diabetul zaharat
  • obezitate
  • Boala pulmonară, precum și astmul bronșic
  • hipertensiune
  • Boala cardiacă (ischemia)
  • ateroscleroza
  • Ciroză hepatică
  • Alcoolismul cronic

Cum de a determina că am testosteron scăzut?

Vom trece prin niște semne acum, ne vor arăta întreaga imagine.

  • Lipsa de păr (sau cantitate insuficientă) pe piept, față (barbă)
  • Ginecomastie fără cauză (creșterea sânilor)
  • Alte depozite de grăsime
  • Slăbirea tonusului muscular
  • Excesiv transpirație corporală
  • Pentru nici un motiv, înroșirea bruscă a pieptului, a feței, a senzației de căldură
  • Dificultăți de respirație
  • Scăderea libidoului, scăderea potenței.

De asemenea, puteți merge la spital și puteți fi testat. Pentru a face totul corect și pentru a obține rezultate fiabile, nu trebuie să beți alcool cu ​​o zi înainte, nu fumați, nu mâncați cu 12 ore înainte de a lua teste, puteți bea numai apă necarbonată.

În general, analiza este recomandată numai dacă aveți următoarele probleme:

  • Libidă scăzută
  • Tulburări de impotență
  • Prostatita cronică
  • osteoporoza
  • Sarcina fizică excesivă

Rezultatele testosteronului la bărbați sunt normale - 10-40 nmol / l. În cazul în care se întâmplă ceva în neregulă, dacă există abateri de la normă, medicul vă va informa despre aceasta prin prescrierea unui tratament individual.

Nivelurile de testosteron pentru LIFE și DAY

Care sunt efectele testosteronului scăzut la bărbați?
  • Anxietate (schimbări frecvente ale dispoziției) depresie, uneori lipsa de interes pentru viață
  • Abuz sexual (și foarte grav)
  • Distresat de somn
  • Distragere, uitare.
  • Există un risc de diabet
  • Există riscul de accident vascular cerebral, atac de cord.
  • Există riscul de osteoporoză - subțierea țesutului osos.

Cum de a crește testosteronul în mod natural?

  1. Nutriția corectă
  2. Somn sănătos
  3. Activitatea fizică și formarea în greutate

Mai întâi de toate, trebuie să acordați atenție dietei dvs. Anume, să urmeze proporția optimă de B + F + U pentru sănătate și pentru a câștiga mase musculare:

În ceea ce privește alimentația, dieta etc. deja avem articole gata pentru acest subiect, recomand sa studiez:

Culturistii (jocks) au dieta sanatoasa perfecta. O persoană obișnuită trebuie să se străduiască pentru asta, deci nu-ți fie frică.

Mineralele sunt foarte importante, deoarece materialul principal de construcție pentru molecula de testosteron este ZINC. Fără aceasta, sinteza testosteronului nu este posibilă. Zincul se găsește în fructele de mare (fructe de mare, hamsie) de pește (păstrăv, sauri, somon) nuci (arahide, fistic, migdale). Alte minerale esențiale sunt SELENIUM, CALCIU și MAGNESIUM.

Vitaminele sunt, de asemenea, foarte importante. Pentru sănătate completă aveți nevoie de toate vitaminele, dar pentru sinteza testosteronului, vitaminele C, E, F (omega-3,6) și toate vitaminele B sunt cele mai importante. Faptul este că vitaminele C, F și B sunt implicate în sinteza testosteronului și vitamina E protejează molecula de decădere. Acest lucru este foarte important. Aceste vitamine sunt conținute în trandafir sălbatic, coacăze, ulei de pește, nuci, avocado, fructe citrice etc.

De asemenea, vă recomandăm să studiați principalele articole pe această temă:

Somn sănătos. Aceasta este a doua componentă importantă deoarece, în faza de somn, majoritatea hormonilor sexuali sunt produși. Prin urmare, dacă dormi în mod constant, atunci toate măsurile pe care le-ați luat pentru a crește testosteronul vor fi reduse la zero. Prin urmare, trebuie să dormi 8-10 ore în confort, confort, tăcere și întuneric: D.

În cele din urmă, activitatea fizică, o sală de gimnastică, mărește producția de testosteron. Prin urmare, trebuie să vă instruiți în mod regulat în sala de gimnastică și să vă antrenați corect. Resursa mea vă va ajuta cu toate astea. Pe aceasta veți găsi toate informațiile necesare despre cum să vă angajați în mod corespunzător.

Medicamente care cresc testosteronul (steroizi anabolizanți)

Medicamentele de mai sus sunt o legătură, dacă este necesar, trecem peste ele și învățăm mai multe.

Testosteronul la femei

După cum sa menționat la începutul articolului, există testosteron atât la bărbați, cât și la femei. Doar în cantități diferite, adică femeile au mai puțin de ea. Este produsă de ovare și cortexul suprarenalian.

Funcțiile testosteronului la femei:

  • Dezvoltarea foliculară în ovare
  • Dezvoltarea scheletului și multe altele
  • Mărirea dispoziției
  • Normalizarea măduvei osoase, a glandelor sebacee

Dacă o femeie are o cantitate crescută de testosteron, pot apărea trasaturi masculine:

  • Conturul bărbaților
  • Acnee (acnee)
  • Creșterea părului în locuri neobișnuite
  • Căderea părului pe cap
  • Clitoris mărit

Cauzele cresterii nivelului de testosteron la femei:

  • Predispoziția genetică
  • subnutriție
  • Creșterea glandelor suprarenale

Care este problema cresterii nivelului de testosteron la femei?

Faptul este ca, ca rezultat al cresterii testosteronului, femeile pot experimenta urmatoarele probleme:

  • Complicațiile nașterii (risc crescut)
  • Problemă cu purtarea unui copil
  • Risc de diabet
  • Lipsa completă a ovulației (anovulație)
  • Supresia ovariană
  • Perturbarea ritmului menstruației (sau chiar încetării)
  • infertilitate

Dacă vă aflați într-unul sau mai multe simptome, acesta încă nu oferă o garanție de 100% a bolii. Nu trebuie să vă faceți griji.

Cum de a scădea testosteronul?

În primul rând, tratamentul independent cu orice medicament este extrem de periculos. Dar din alimente (adică moduri naturale), testosteronul poate fi redus prin eliminarea următoarelor produse din dietă (acestea afectează scăderea testosteronului hormonal):

  • ZAHĂR
  • MIERE
  • SALT (nu poate fi mai mare de 3 grame pe zi)
  • Ulei vegetal
  • Grăsime, smântână
  • Cofeina (nu mai mult de 1 ceasca de cafea pe zi)
  • Sucuri naturale
  • Produse din soia

De asemenea, puteți lua testele privind cantitatea de testosteron (donând sânge) și puteți identifica posibilele boli ale corpului (dacă există deloc). Adesea, femeile sunt prea nervoase.

Rata de testosteron la femei este de 0,7-3 nmol / l.

Apropo, atenție la faptul că în timpul perioadei de MENOPAUSE testosteronul coboară, iar în timpul perioadei de OVULATION crește! În acest caz, analiza trebuie făcută undeva în ziua 6-7 a ciclului. Păi, ceva de genul ăsta.

Și dacă o femeie are un nivel scăzut de testosteron?

Pot fi identificate prin simptome:

  • Lipsa orgasmului (sau doar slăbiciune sexuală)
  • Sentiment constant de letargie
  • Scăderea masei musculare și a forței
  • Răceală sexuală
  • Rezistență scăzută la stres

Pentru a crește testosteronul în mod natural, trebuie să urmați aceleași recomandări ca și pentru bărbați. Ie Mâncați bine (carne, păsări de curte, pește, legume, fructe și sporturi de joacă (inclusiv antrenarea în greutate).

Cu respect, Administrator.

Ce testosteron este mai bine pentru a construi masa musculara in culturism?

Testosteronul în culturism este principalul hormon pentru succesul sportiv. Acest fapt este cunoscut chiar și pentru sportivii novici. Cu toate acestea, nu toată lumea știe exact cum să ridice nivelul hormonului dorit fără a afecta sănătatea. Pentru a înțelege acest subiect, trebuie să vă imaginați ce este testosteronul și ce factori influențează creșterea nivelului acestuia în sânge.

Funcțiile testosteronului în organism

Testosteronul este considerat un hormon masculin, dar este de asemenea prezent în corpul unei femei, deși în cantități mai mici. Are o serie de funcții specifice:

  1. Hormonul este implicat în construirea masei musculare, ca parte a sintezei proteinelor și a absorbției acesteia, a celulelor fibroase musculare.
  2. Datorită testosteronului, mușchii sunt capabili să reziste la efort fizic prelungit.
  3. Testosteronul afectează sistemul reproductiv masculin, adică este responsabil pentru erecția, libidoul și viabilitatea spermei.
  4. La fel de important este testosteronul asupra sistemului vascular și nervos uman.
  5. Testosteronul afectează metabolismul bărbaților și nu permite depunerea țesuturilor grase.
  6. Metoda farmaceutică de creștere a testosteronului în organism implică administrarea de diferite medicamente. Este necesar să le acceptați în conformitate cu schema desemnată de medic, respectând o doză.
  7. Din moment ce sportul și testosteronul sunt strâns legate, este recomandat să se angajeze în sporturi de forță pentru a mări acest hormon. Yoga și pilatos nu vor ajuta. Înălțarea sau lupta este cel mai bun sport pentru a crește testosteronul.
  8. Pentru orice sport, în special pentru culturism, principalul lucru este o nutriție adecvată. Dieta unui atlet este calculată doar de specialiști care se bazează pe trăsăturile individuale antropomorfe ale unui bărbat. Și, de asemenea, pe starea fizică generală.
  9. O influență importantă asupra nivelului de testosteron are o stare psihologică a unui bărbat. Stresul cronic, depresia și lipsa de somn toate acestea reduc nivelul hormonului. În acest sens, pentru a crește nivelul testosteronului, este necesar să ajustați modul de somn, să încercați să evitați stresul, uneori vă poate fi nevoie de ajutorul unui psiholog.
  10. Un element separat ar trebui să fie considerat nutriție sportivă pentru creșterea testosteronului. Acesta include nu numai produsele necesare, ci și bioadapții necesari care sporesc metabolismul și eliberarea substanțelor necesare unui sportiv.
  11. Nici un sport sau droguri nu vor înlocui un sex sanatos, regulat. Și rolul principal în dezvoltarea testosteronului nu este frecvența actului sexual, ci regularitatea acestuia.

Testosteronul, fiind un hormon androgenic, este ușor distrus de alcool și nicotină. Cu consumul prelungit de alcool, nivelul de testosteron din corpul unui om se apropie de un nivel critic, ceea ce duce la faptul că un om devine slab fizic, libidoul său dispare și funcția sa sexuală scade. În cele din urmă, figura devine tip feminin - țesuturile grase sunt depuse pe abdomen și șolduri. Lipsa de testosteron în cantitățile potrivite, face ca vocea să fie mai subțire, iar fața devine rotundă.

Obezitatea conduce de asemenea la scăderea nivelului de testosteron. La un om cu greutate în exces, conținutul de testosteron este redus la 10-20% din cantitatea necesară. Prin urmare, se pare că persoanele obeze au un caracter moale și vulnerabil, fiind un prieten al femeilor, dar nu mai mult. Această moliciune nu se datorează trasaturilor de caracter, ci doar pierderii simple a masculinității.

Metode de creștere a testosteronului

Pentru a crește nivelul testosteronului în sânge, există multe metode. Pot fi medicamente farmaceutice, o dietă specială, schimbări de stil de viață și multe alte modalități. Cel mai bine este un complex de măsuri terapeutice prescrise de un medic. Deoarece pentru a crește nivelul testosteronului, este necesar să se realizeze simultan mai multe metode.

Metoda medicală de creștere a testosteronului

Testosteronul este compus din multe oligoelemente. Acestea sunt zinc, magneziu și diverse grupuri de vitamine. Toate aceste elemente sunt reprezentate în diferite proporții în preparatele medicale. Farmacistul, desigur, poate solicita unuia sau altui medicament să crească testosteronul, dar tot trebuie să țineți cont de mulți factori din organism și din viața omului. Prin urmare, orice medicament este prescris de un medic. În plus, nu trebuie să uităm că există pregătiri speciale pentru a obține masa musculară, că trebuie luate numai în conformitate cu o schemă individuală, altfel pot apărea efecte secundare periculoase.

Iată o mică listă a celor mai frecvente medicamente luate, inclusiv în sport; "Scitec Nutrition ZMB 6", "Inter-S Tribulustan +", "Dymatize Nutrition Z-Force", "TestoJack 200", "Testul Arnold Iron", "Testo Hardcore SAN", Brutal Anadrol Biotech și altele.

Fiecare medicament are propriile instrucțiuni de utilizare, care include o descriere a substanțelor care alcătuiesc medicamentul. Există, de asemenea, posibile efecte secundare în caz de supradozaj. Aceste medicamente sunt utilizate pe scară largă nu numai în medicină, ci și în sport, cel mai adesea în culturism, deoarece acestea permit într-un timp scurt creșterea semnificativă a nivelului de testosteron din sânge, ceea ce înseamnă - masa musculară.

Dieta pentru a crește testosteronul

De-a lungul lungii istorii a vieții umane, au fost identificate multe feluri de mâncare în special de sex masculin. Adică acele produse care pot ajuta sportivul să ajungă la înălțimi fără precedent în sport, iar restul bărbaților își recapătă o erecție bună și un libidou înalt. În primul rând, dieta ar trebui să includă stridii, creveți, calmaruri și pești de mare. Este destul de divers - macrou, hering, somon, păstrăv, ton, adică vă puteți bucura de diversitatea peștilor gourmet. Aceste produse sunt bogate în iod, din care se produc aproape toți hormonii din organism, inclusiv testosteronul.

Este necesar, dar există proteine ​​animale și vegetale, aceasta este carne slabă, carne de pui, ouă, ciuperci, orez și alte cereale. Dacă nu există proteină, atunci cum va produce testosteronul masa musculară. Nu trebuie să uităm de zincul necesar, este conținut în aproape toate fructele cu coajă lemnoasă, semințele de floarea-soarelui și dovleacul. Vitaminele trebuie obținute cu legume și fructe proaspete. Mai ales o mulțime de vitamine esențiale în afine și trandafir sălbatic.

În mod separat, trebuie să spui despre amarant. Negreșit uitate, dar mai degrabă interzis să debarcăm și să folosim chiar și de către Peter I, planta. Amarantul conține o substanță atât de rară ca și squalena, se găsește numai în câțiva locuitori ai mării, cum ar fi rechinii. Squalene ajută la aducerea oxigenului la toate celulele țesuturilor, consolidează sistemul imunitar și, în consecință, afectează forța musculară. Amarantul a fost numit "pâinea nemuririi". Războinicii au luat amarant ca mâncare și, în același timp, ca medicamente pentru răni.

În lumea modernă, uleiul de amarant este folosit ca plante medicinale, iar amarantul sau terciul poate crește puterea fizică de mai multe ori. Amarantul farmaceutic tratează gastrita și ulcerul peptic, care vă permite să umpleți dieta bărbaților cu o varietate de feluri de mâncare.

Având în vedere subiectul, testosteronul și alimentația sportivă nu se pot spune despre produsele care nu sunt recomandate pentru utilizare. Trebuie să fiți foarte atent la carbohidrații rapizi, astfel încât să nu puteți mânca aluat de patiserie - prăjituri, produse de patiserie și așa mai departe. Nu este recomandat să abuzezi ciocolată și alte dulciuri. Nu puteți bea băuturi dulci cu carbune.

În general, nu puteți mânca feluri de mâncare numite "fast food". O astfel de dietă închide rapid mușchii cu un strat de grăsime și oprește producția de testosteron. În special sportpit negativ, se referă la alcool. Nu puteți bea alcool în principiu, dar și periculos în timpul unei antrenamente intense.

Sport și testosteron

Testosteronul este bun pentru culturism și sportivii din alte zone, astfel încât să puteți exercita în mod regulat pentru a-l menține la nivelul corespunzător. Dar trebuie să știți câteva principii ale activităților sportive de creștere a testosteronului. În primul rând, este formarea de forță cu greutăți. Cu alte cuvinte, pentru instruire trebuie să creșteți treptat masa ridicată.

În al doilea rând, timpul de instruire nu trebuie să depășească 1 oră. Și primele 15-20 minute de antrenament ar trebui să meargă să se încălzească și să se încălzească mușchii. Dacă antrenamentul durează mai mult, atunci caracteristicile metabolice ale corpului uman, conduc la faptul că masa musculară va începe să scadă în favoarea energiei.

În al treilea rând, ce tip de sport poate alege pentru ei înșiși poate ajuta un medic să înțeleagă. La urma urmei, toți oamenii au structura de corp diferite, de exemplu, un om înalt pentru a obține un succes remarcabil în culturism va fi dificil, din cauza caracteristicile anatomice ale structurii corpului. Un sportiv ciudat, dimpotrivă, nu va fi confortabil în box sau în lupte. Dar există multe tipuri de sport, unde trebuie să-ți aplici talentele.

Recomandări suplimentare

Testosteronul în alimentația sportivă este destul de ridicat. Dar pentru a continua de mai mulți ani, trebuie să urmați o serie de recomandări suplimentare menite să mențină hormonul la un nivel adecvat.

Trebuie să mănânci fracționată, de 6-7 ori pe zi, în porții mici, în special în timpul perioadei de antrenament intensiv. Acesta nu este un stomac, dar va furniza organismului toate microelementele necesare. Pentru a nu produce hormonul cortizol, care suprimă testosteronul, trebuie să dormi 6-7 ore pe zi și să eviți situațiile stresante.

Este necesară întărirea regulată a sistemului imunitar, întărirea cu apă cu gheață este foarte bună pentru acest lucru, este mai bine să faceți acest lucru dimineața. Pentru a controla nivelul de hormon de testosteron în organism, trebuie să luați în mod regulat teste de sânge în laboratoare speciale. Nu este suficient să urmăriți dieta dvs., trebuie să vă controlați greutatea și să luați măsuri imediat ce crește. Există o mulțime de factori care influențează nivelul ei, dar principalul lucru pentru un bărbat este sexul. Ar trebui să fie regulat.

Ce afectează testosteronul în culturism? Cum de a crește nivelul de hormoni pentru a obține masa musculară?

Timp de secole, testosteronul hormonal a ajutat un bărbat să rămână așa-zisul câștigător. Stimularea creșterii rezistenței și a masei musculare, androgenul a contribuit la vânătoarea productivă, deși acum concurența sa mutat în sfera socială.

Caracteristicile genetice ale creșterii în greutate sunt încă conservate, prin urmare, datorită testosteronului, o jumătate puternică a omenirii are mai mult succes în realizarea performanțelor atletice. Creșterea semnificativă a eficienței instruirii permite introducerea hormonului artificial sintetizat.

Cum afectează testosteronul corpul în culturism?

Acceptarea medicamentelor cu steroizi ajută la depășirea gamei de norme hormonale fiziologice, prin urmare în timpul perioadei de salt al testosteronului există o creștere a masei musculare.

Comparativ cu sportivii non-doping, viteza de recrutare a crescut de 2-3 ori.

Efectul anabolic se manifestă, de asemenea, datorită sintezei accelerate a proteinelor, producției de endorfine și lipoproteinelor și o creștere a producției de insulină ușurează digerarea celor mai grele, în special alimentele din carne.

Efectele benefice ale androgenului asupra organismului:

  • stimularea creșterii mușchilor "uscați";
  • creșterea rezistenței;
  • crearea unei atitudini pozitive;
  • reducerea oboselii;
  • reducerea țesutului adipos.

Hormonul vă permite să păstrați elemente importante în organism - sulf, potasiu, calciu și apă. Datorită ultimei componente, poate fi creat un efect parțial înșelător de creștere puternică în greutate: după eliminarea aportului de testosteron, excesul de lichid părăsește corpul.

În plus, creșterea concentrației de testosteron duce la întărirea scheletului și a oaselor, ceea ce este foarte important pentru sarcini de putere. Probabilitatea de vătămare este redusă la minim, iar atunci când este primit, reabilitarea durează mult mai puțin.

Fapte medicale. Un bonus frumos de a lua testosteron crește potența și crește numărul de acte sexuale.

Răționalitatea hormonilor

Luați în considerare toate avantajele și dezavantajele consumului de droguri cu testosteron.

Lipsa unui set de greutate musculara, oboseala crescuta de la antrenament, incapacitatea de a creste sarcina - principalele indicatii pentru a lua medicamente androgenice in culturism.

Mijloacele sunt de asemenea utilizate în timpul perioadei de "uscare", dar în principal în combinație cu alte mijloace (Stanazolol, Oxymetalone, Primobolan, Provironne).

Testosteronul este, de asemenea, folosit pentru a "ieși" de la orice curs pe o perioadă de 4 săptămâni. Avantajul este absența efectelor secundare, care sunt adesea observate când se utilizează deconoat de nandrolon.

Dacă, chiar și cu antrenamente active, nu este posibil să scapi de distrofie și de o lipsă de greutate, atunci aportul de astfel de fonduri ajută la atingerea rapidă a normelor de masă.

Rezultatele rapide sunt adesea necesare în culturismul profesional, unde setul recomandat de mușchi trebuie să fie de cel puțin 3-7 kg în 10 săptămâni.

Fără utilizarea substanțelor anabolice pentru a obține astfel de rezultate este imposibilă. Se recomandă folosirea testosteronului în situații care implică dispariția dorinței de a continua formarea, care este adesea dictată de starea depresivă și de scăderea nivelurilor hormonale.

Scăderea concentrației androgenului din sânge după injectare poate atinge 60 nmol / l, în timp ce limita hormonală naturală este de cel mult 33 de unități.

Lista de medicamente pentru cresterea musculara in bodybuilding

Medicamentele pe bază de testosteron pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor, deoarece medicamentele din acest grup sunt utilizate de pacienții ale căror niveluri de testosteron au început să obțină valori patologice scăzute.

Medicamente de prescripție la farmacii

  • Retabolil. Derivatul sintetic al hormonului masculin - substanța nondranolonă - îmbunătățește creșterea celulelor musculare.

Utilizați frecvent cursa de 7 săptămâni de 200-600 mg pe săptămână. Contraindicații: sindromul nefrotic, insuficiența hepatică, infarctul miocardic.

  • Omnadren.

    Baza medicamentului este propionatul de testosteron. 1 fiolă conține 250 mg / 1 ml.

    Curs: 1 fiolă (săptămânal) timp de 2 luni.

  • Gonadotropina. Cursul nu depășește o perioadă de 2,5 luni, o doză săptămânală fiind de la 100 mg la 1 g (în funcție de experiența în culturism).

    Folosit pentru sportivi de nivel înalt, oferă protecție împotriva atrofiei tranzitorii a testiculelor în timpul cursului anabolic. Contra: un nivel ridicat de aromatizare și probabilitatea de a dezvolta tumori ale gonadelor. Restricții: astm, tumori hipofizare, formațiuni dependente de hormoni.

  • Anastrozol. Un agent anti-estrogen care protejează împotriva dezvoltării ginecomastiei și reduce riscul de creștere a țesutului adipos.

    Se consideră mai eficace decât tamoxifenul. Tabu la admitere: boală cardiacă coronariană, osteoporoză, hipercolesterolemie.

  • Preparate farmaceutice disponibile fără prescripție medicală.

    Vânzarea medicamentelor androgenice este indicată de organizațiile de farmacie, dar nu toate companiile urmează această recomandare. Cel mai adesea, fără prescripție medicală, puteți cumpăra Nebido, Methandrostenolone, Sustanon.

    1. Nebido. Ingredient activ - undecanoat de testosteron, care îmbunătățește și mai mult sistemul imunitar. Pare enantat, dar perioada de influență este mai lungă.

    Remediul german acționează încet - efectul se manifestă în ziua 14 datorită perioadei lungi de înjumătățire. Dacă utilizați 1 fiolă pe 2 săptămâni, atunci este posibil să obțineți 2-4 kg nu mai devreme de 12-14 săptămâni.

  • Methandrostenolone. Modificările tabletelor de testosteron durează între 6 și 8 săptămâni (doză - 5-30 mg pe zi).

    Când se utilizează pentru perioade mai lungi, efectul hepatotoxic este crescut.

    Detine apa, este contraindicata in orice tulburari ale ficatului.

  • Sustanon este denumirea comercială a unui medicament care conține propionat în testosteron (aceleași limitări).

    Luați 1 fiolă o dată la 1-3 săptămâni pentru a accelera creșterea în greutate.

  • Adesea mergeți pe steroizi pentru vânzare fără o farmacie online.

    Medicamente fără prescripție medicală în magazinele de nutriție sportive

    • Testosteron enantat.

    Pentru sportivi experimentați și nou-veniți în primele 8 săptămâni, medicamentul este aplicat la 250 g (1 fiolă pe săptămână) și în asociere cu Turinabol (40 g pe zi).

    Pentru sportivii cu experiență vastă, este indicată utilizarea 1 g de testosteron și 300 mg de Trenbolonă (1 dată pe săptămână). Timpul de înjumătățire lung este de 5 până la 7 zile. Curs - 2 luni. Efectul așteptat este de 7-10 kg per curs, de la "solo" - 4-5 kg.

  • Cipionat de testosteron. Componenta de injectare este adesea folosită într-un curs solo: 250-500 mg se utilizează o dată pe săptămână timp de 8 săptămâni.

    Cursul combinat se realizează adesea în asociere cu Nandrolon (creștere de până la 6 kg), care se utilizează, de asemenea, 200 mg o dată pe zi timp de 7 zile.

  • Propionat de testosteron. Cel mai popular medicament pentru fiole pentru creșterea în greutate.

    Tehnica de recepție este complet similară cu cea a cipionatului, durata variază de la 8 la 10 săptămâni. În ceea ce privește PCT, datorită conversiei sale înalte la estrogeni, este adesea combinată cu Tamoxifen.

  • Testosterona P. Preparare convenabilă pentru începători: 1 fiolă conține 100 mg / 1 ml de substanță activă.

    Curs: la 50 sau 100 mg în 1 zi, este permisă combinarea cu Winstrol (cu un interval similar de primire) la 100 mg. O alternativă este utilizarea testului P 100.

  • Aproape toate mijloacele bazate pe esteri de testosteron sunt supuse acelorași restricții de admitere: procese inflamatorii sau cancer de prostată, insuficiență fiziologică a organelor individuale (ficat și rinichi), hipercalcemie.

    Suplimente sport

    Vânzarea de diferite boosters fără prescripție medicală. Aproape toate instrumentele din acest grup sunt stimulatoare de testosteron, adică nu conțin hormoni artificiali sintetizați în el, ci includ și componente care măresc concentrația în sânge.

    Două capsule sunt administrate zilnic timp de o oră sau o perioadă de 30 de minute înainte de culcare.

    Efectele benefice se bazează pe o combinație de vitamina B6, magneziu și zinc.

  • Premium Testosteron Booster 12.

    După 12 zile, rapelul ridică conținutul de androgen cu 42% datorită efectelor acidului D-aspartic.

    Luate înainte de efect, 4 capsule pe zi în timpul micului dejun.

  • T-Up Negru.

    Afectează nivelul endogen al testosteronului, care accelerează creșterea țesutului muscular.

    Efectul este similar cu utilizarea PT Booster 12 datorită aceleiași compoziții.

  • 6-OXO Extreme. Noua substanță sintetizată artificial poate suprima în mod semnificativ estrogenii (tranziția testosteronului la hormonul feminin este blocată).

    Este necesar pentru a primi mușchii rigizi și "uscați". Tehnica de recepție: 3-6 capsule seara împreună cu mâncărurile obișnuite, durata - de la 4 la 6 săptămâni.

  • Alimentația sportivă este relativ sigură, prin urmare, nu are contraindicații stricte.

    Videoclip util

    Testosteronul, creșterea în greutate, puterea masculină

    concluzie

    Introducerea testosteronului artificial este o măsură eficientă pentru a obține masa musculară, dar terapia cu hormoni suprimă producția de androgen propriu, așa că după curs nu ar trebui să uitați de PCT.

    Restaurarea hormonilor, terapia previne reducerea testiculelor în dimensiuni și previne scăderea libidoului. Dacă se efectuează PCT conform tuturor regulilor, atunci apare un set de mase musculare fără reacții adverse.

    Testosteronul în culturism

    Muschii tai sunt construiti de hormoni. Formarea este secundară. Tanarea este o analogie bună a dezvoltării musculare. Să facem o analogie: timpul petrecut de dvs. la plajă este antrenamentul dvs., iar intensitatea luminii solare este hormonii voștri.

    Să ne confruntăm cu asta: puteți sta toată ziua în soare, dar dacă intensitatea luminii solare este scăzută, să spunem că trăiți în Scoția și se întâmplă în timpul iernii, atunci nu faceți plajă. Este puțin probabil ca pielea ta să schimbe culoarea. Dar dacă locuiți în Dubai, este suficient să vă scoateți tricoul de câteva minute și pielea dumneavoastră va începe să schimbe culoarea și să se adapteze la lumina soarelui.

    Același lucru este valabil și pentru creșterea musculară. Puteți să vă antrenați cât mai intens posibil, dar dacă aveți niveluri scăzute hormonale, rezultatele vor tinde la zero. În aceasta puteți să vă vedeți în viața reală. Tipul mediu poate merge la sala de gimnastică și se antrenează intens și chiar construiește niște mușchi. Dar dacă prietena lui merge la aceeași sală de gimnastică, șansele ei de a obține un pic de pompare sunt zero. Aceștia pot mânca în același mod, pot să se antreneze pe aceleași programe, să se odihnească și să aibă aceeași atitudine morală. Deci, care este diferența? Contextul hormonal. La bărbați, nivelurile de testosteron sunt în general de 10 ori mai mari decât la fete.

    O femeie angajată în gimnastică progresivă va deveni mai puternică și va fi "în formă bună", dar ea nu va fi niciodată musculară. Nu poate. Ai văzut vreodată jocurile olimpice? Adesea, cei mai puternici gimnastici ai planetei, dacă nu iau droguri, nu arată deloc mai mari decât femeile obișnuite în formă bună. Și, bineînțeles, nu arătau ca culturisti. Acest lucru este adevărat, chiar dacă este de multe ori mai puternic decât cel normal.

    Odată ce devenim conștienți de rolul real al hormonilor, în special al testosteronului, în creșterea musculară, devine clar că metodele noastre de antrenament sunt, de fapt, al zecelea lucru. Dacă doriți să deveniți mari și puternici și să mențineți această formă toată viața, sarcina dvs. ar trebui să fie menținerea unui nivel ridicat de testosteron. Studiile și experiența simplă de zi cu zi au arătat că acest lucru este destul de realizabil fără utilizarea practicilor esoterice - unii bărbați au reușit să-și mărească nivelul de testosteron în scădere cu peste 1000%. Cum? Doar urmând un set de reguli de bază.

    Șase reguli pentru creșterea testosteronului [edit]

    Iată regulile de bază pe care trebuie să le urmați dacă doriți să creșteți nivelul de testosteron. Unii experți recomandă o grămadă de modalități de creștere a testosteronului - de multe ori aceste metode includ administrarea de vitamine și suplimente minerale. Aici, muzica este comandată de majoritatea producătorilor de aditivi. Dar, în realitate, dacă nivelul sângelui, de exemplu, zincul nu este critic scăzut, acest lucru nu va afecta creșterea hormonilor. Cu alte cuvinte, studiile au arătat că dozele suplimentare de vitamine nu măresc nivelul de testosteron într-o singură iota, cu condiția să mâncați o dietă echilibrată.

    Nivelurile de testosteron pot să crească și să scadă ușor din diferite motive, dintre care majoritatea sunt minore și temporare. Cu toate acestea, aceste reguli sunt cele mai semnificative și cele mai stabile. Urmați-le dacă aveți nevoie de combustibil pentru muschi.

    Regula 1: trenul greu [editați]

    Cât de multă hârtie a fost umezită cu cerneală, în încercarea de a descrie exact de ce și cum anume exercițiile intense stimulează o creștere a testosteronului, dar puțini experți negau acum că este așa. Pentru oricine înțelege principiul adaptării, acest lucru nu pare paradoxal. Organismul dumneavoastră funcționează în conformitate cu principiul biologic al homeostaziei. O modalitate de a descrie cum funcționează homeostazia este să spui că pentru a economisi energie, corpul tău produce cantitatea minimă de hormoni de care are nevoie. El urmează calea cea mai mică rezistență. Testosteronul este o substanță puternică care a apărut în timpul evoluției, pentru a crește mușchii flascabili. Dacă se pare că corpul tău poate supraviețui, jucând jocuri pe calculator, așezat pe canapea și mănâncă gogoși toată ziua, de ce ar trebui să-și petreacă energia pentru a obține un testosteron suplimentar? Nu aveți nevoie de el, nu?

    Cu toate acestea, dacă într-adevăr trebuie să vă luptați pentru existență și împingeri puternice, trage-up-uri și alte exerciții par a corpului tău o luptă pentru existență, apoi corpul tau obișnuiește să producă o cantitate mare de testosteron, astfel încât să poți crea unelte și să termini munca care îți va ușura viața. Corpul tău este inteligent, dar reacționează numai la semnalele pe care le dai.

    Regula 2: somn profund profund [editați]

    Creșterea apare în principal în întuneric - ca un aisberg, o plantă sau o persoană. Același lucru este valabil și pentru culturism. Foarte puțini culturisti înțeleg că testosteronul este produs numai pe timp de noapte. Mai precis, testosteronul este produs în timpul fazei rapide de somn (FBS). Principalul punct de reținut: în primele câteva ore de somn FBS este destul de mic, dar cu cât dormiți mai mult, cu atât mai mult. Și așa merge până când ți-ai epuizat toate rezervele de somn. Pe scurt, în fiecare minut de somn suplimentar, organismul produce testosteron.

    Majoritatea americanilor sunt lipsiți de somn cronic. Recomandarea generală de a dormi timp de 6-8 ore - este puțin prea puțin, după părerea mea. Cât de mult este "prea mult"? Dacă nu aveți o tumoare pe creier, nu există "prea mult" pentru un culturist. Dacă dormi 14 ore pe zi, dracu, fă-o. Unii pot spune că este asociale. Ei bine, depinde de ceea ce trebuie comparat.

    Regula 3: Nu fi girobas [editați]

    Atunci când s-au luat probe de sânge de la bărbați obezi, s-au constatat că nivelele de testosteron sunt neglijabile. Și nu contează dacă antrenează sau nu. Acest lucru poate părea tardiv cu șovinismul de gen, dar femeile trebuie să aibă mai multe grăsimi subcutanate decât bărbații pentru a îndeplini funcția procreării. Din acest motiv, depozitele de grăsimi corporale sunt inextricabil legate de estrogen, hormonul feminin insidios - inamicul ireconciliabil al testosteronului.

    Grăsimea este adesea considerată un țesut pasiv, dar, de fapt, celulele de grăsime sunt plante chimice. În special, țesutul adipos produce aromataza, o enzimă care găsește testosteronul (responsabil pentru mușchi și forță) și îl transformă într-un estrogen (responsabil pentru creșterea mameloforelor). De aceea, tipii de grăsime au testosteron scăzut. Fiecare kilogram suplimentar de grăsime este o bază inamică, distrugând substanțele necesare și înlocuindu-le cu hormoni feminini.

    Punctul negativ este un cerc vicios. Cu cât obțineți mai multă greutate, cu atât mai puțin aveți testosteron și cu atât mai greu este să pompiți mușchii și să ardeți grăsimea. Punctul pozitiv este același cu cel negativ: cu cât exersați mai mult, cuțându-vă dinții și evitând supraalimentarea, cu atât mai multă grăsime este arsă în organism. Cu fiecare kilogram scăzut, veți câștiga un mic testosteron, care accelerează și simplifică procesul ulterior de câștigare a masei musculare și arderea grăsimilor. Vezi tu Corpul tău știe ce să facă. Trebuie doar să-i spui acelor băieți.

    Regula 4: consumul de colesterol [modifică]

    În general, culturistii care stau pe diete cu calorii scăzute uită că testosteronul este produs din colesterol - colesterolul formează elementele constitutive ale testosteronului. De aceea, veganii (cu excepția cazului în care, desigur, ei stau pe chimie) au mușchii ca acelea ale scheletelor de mers pe jos ale lui Ray Harryhausen. Dacă urmați regula 1 și dați corpului o încărcătură destul de intensă, precum și regula 3 și nu vă permiteți să înotați grăsimea, atunci o mâncare bogată în colesterol, cum ar fi ouă, cârnați, brânză și o bucată de carne grasă, nu vă va face rău. Dar va crește nivelul de colesterol.

    Regula 5: Fii treaz [edita]

    Când fumează, monoxidul de carbon intră în sânge, iar această substanță are un efect negativ asupra capacității de a transforma colesterolul în testosteron. Alcoolul reduce nivelul de testosteron în mai multe moduri. Berea, de exemplu, conține hamei, care este un fitoestrogen puternic (adică estrogen de plante). Hameiul se transformă în estrogen în organism foarte repede. Deci, femeile care au recoltat hamei cu sute de ani în urmă au avut perioade prelungite. A fost întotdeauna cunoscut faptul că alcoolul ucide dorința sexuală, prin urmare, termenul "nestoyachchka beat". Este curios că protestanții s-au opus legii privind puritatea berii, adoptată în Germania în Renaștere, deoarece au înțeles că alcoolul distruge libidoul.

    Un alt punct despre care sportivii pur și simplu nu vorbesc este că activitatea ficatului este aceea de a secreta enzime care limitează cantitatea de estrogen din organism. Când luați medicamente (chiar și cele vândute într-o farmacie), distrugeți ficatul și devine mai greu pentru ei să suprime eliberarea de estrogen. Unul dintre cele mai evidente semne ale disfuncției hepatice la dependenții de droguri și alcoolici de sex masculin este scuipatul genital și ginecomastie (literalmente, o creștere a glandei mamare). Cu un astfel de nivel ridicat de estrogen în organism, nivelul de testosteron devine critic scăzut.

    Aceste cinci reguli sunt cele mai importante de urmat dacă doriți să vă îmbunătățiți hormonii - în această ordine. Dar există oa șasea regulă.

    Regula 6: Nu luați steroizi [editați]

    Pur și simplu puneți: cel mai nociv lucru pentru fundalul hormonal al unui atlet modern este steroizii.

    "Cum poate fi aceasta?" - mulți întreabă. Tipii care iau steroizi acumulează tone de mușchi, nu? Ei bine, în general, da. Dar ei plătesc pentru acest lucru la un preț disproporționat - nivelul endogen al testosteronului.

    Toate steroizii moderni sunt în multe moduri analogi sintetici de testosteron. În momentul în care consumați un medicament chimic, principiul homeostaziei începe să funcționeze și corpul crede că, din moment ce în jurul valorii de testosteron este atât de mare, nu are nici un rost să ne producăm. Deci, treptat, sistemul endocrin eșuează - se sinucide literalmente. Iată cum se dovedește că chiar și sportivii care iau steroizi în doze moderate au organele genitale scutite - organele lor responsabile pentru producerea de testosteron (genitalia) sunt refuzate. De aceea, cei care stau pe steroizi, au sindromul de "țâțe rușinoase" - ginecomastia, adică creșterea glandelor mamare. Acest lucru este incredibil de comun astăzi cu culturistii.

    Poate că cel mai groaznic lucru din toate acestea este că răul provocat de steroizi persistă mult timp. Da, dacă ați luat steroizi pentru o perioadă scurtă de timp, veți reuși să restabiliți nivelurile de testosteron într-o anumită măsură după luni lungi, dar cu cât este mai mare doza administrată și cu cât este mai lung procesul de recuperare, cu atât mai mult suferă sistemul endocrin. Este posibil să nu știți că cei care au luat steroizi de mult timp nu vor produce niciodată testosteron. Trupurile lor pur și simplu nu pot face acest lucru - ei nu mai sunt capabili de ea. De îndată ce daunele pe care le provoacă sistemului lor endocrin atinge un anumit nivel, acesta nu va fi capabil să se recupereze. Acești oameni sunt complet dependenți de droguri, iar o persoană bolnavă nu-i pasă că este dependent de dializă. Deci, despre putere? Amintiți-vă, întregul punct al culturismului - crearea nivelurilor hormonale dorite. Dar luând steroizi, faceți totul exact invers. Tu distrugi sistemul tău endocrin din interior.

    Astăzi există un mit care, pentru a obține o formă incredibilă, necesită steroizi și greutăți mari. Aceasta este o imagine a culturistului Bobby Pan Fool. Pandoor sa născut în 1876, iar testosteronul sintetic (făcut din colesterol!) A fost inventat deja în 1936, deci acesta este unul din acele cazuri rare în care puteți fi sigur că aveți 100% mușchi naturali. Pandoor și-a pompat mușchii exclusiv prin propriile sale tehnici de control al greutății și controlului muscular (izometrie). El a fost convins că ridicarea greutăților excesiv de grele a fost dăunătoare pentru sănătate și, în timp ce exercita, nu a ridicat niciodată gantere mai mari de 10 de kilograme. Dar el era puternic ca un taur și, în formă, putea să dea un pas înainte organizatorilor de cultură moderni care stau pe steroizi. Este destul de real

    În ciuda a ceea ce vă poate părea, industria medicală este furioasă în privința faptului că steroizii au devenit ilegali, deoarece aceasta înseamnă că nu mai pot trăi acest gunoi. Deși încearcă acum să eludeze legea. Pur și simplu numesc steroizi Terapia de substituție a testosteronului (ZTT) și vinde chiar ideea că bărbații moderni trebuie să ia medicamente pentru steroizi, pentru că suntem într-un fel într-un fel defectuoși și avem niveluri scăzute de testosteron. Bărbații moderni au nivel scăzut de testosteron, nu pentru că sunt bolnavi, ci datorită stilului lor de viață.

    ZTT este un truc fraudulos conceput pentru a extrage bani din buzunar și a vă ucide sistemul endocrin. De ce este "benefic pentru medici" să vă slăbească constant nivelul de testosteron natural? Da, așa că toată viața mea mi-a vândut chestiile astea! Nu credeți în iluzii atunci când aveți de-a face cu hormoni exogeni. Acestea dăunează imediat sistemului dvs. endocrin - de la prima injecție, de la prima pastilă pe care ați pus-o în gură. Dacă vrei să fii puternic și muscular la vârste înaintate, poți să faci asta respectând regulile pe care ți le-am introdus, dar dacă luați steroizi, uitați de asta. Actuala explozie a steroizilor va duce în viitor la o catastrofă farmaceutică și mai mare. În următorii câțiva ani, toți acești tipi, care sunt înfuriați să se uite în picioare în cluburi, vor bate 40,50, cu nivelul de tetrosteonă pe care îl vor avea, ca femeile de optzeci de ani.

    Nu vă alăturați rândurilor. Devotați-vă viața la o pregătire intensivă și o viață sănătoasă și va fi puternică, musculară și sănătoasă până la vârsta foarte înaintată, la fel ca mentorul meu Joe Hartigan, care putea să facă push-up-uri pe de o parte în anii 70, cum ar fi Joe Greenstein, Atomul Atotputernic, bastoane de oțel în anii '80, cum ar fi Manohar Ayich, care au participat la competițiile de culturism în anii 90. Au reușit deoarece au aderat la cele șase reguli simple prezentate în acest capitol.

    Puteți să vă alăturați rândurilor acestor oameni glorioși. Exact urmând aceste șase reguli într-o chestiune de zile va crește semnificativ nivelul de testosteron. Dacă respectați în mod consecvent aceste reguli timp de luni și ani, în timp, veți putea să vă dezvoltați eficient sistemul endocrin, așa cum culturistii își dezvoltă abilitatea sistemului lor muscular. Persoanele în vârstă de vârstă înaintată aveau mai mult testosteron decât hamsterul de birou modern de douăzeci de ani. Ei au făcut-o, și așa vei face și tu.

    Mitul modern al lipsei de testosteron [edit]

    Argumentul care este dat în apărarea steroizilor și ZTT: "Bărbații moderni trăiesc într-o lume poluată de substanțe și toxine dăunătoare, sunt forțați să mănânce alimente procesate și, prin urmare, își pierd proprietățile nutriționale. Din acest motiv, omul de astăzi nu are substanțele necesare, pentru a intensifica procesul de producție naturală de testosteron, așa cum a fost și la bărbații din generațiile anterioare. "

    Dacă un atlet decide să ia steroizi, aceasta este problema lui. Dar acest argument este doar o scuză pe care mulți adepți lenesi se agață.

    Indiferent ce a fost, dar în timp, nivelul testosteronului la bărbați este în scădere.

    • Strămoșii noștri erau ocupați cu greutăți fizice grele - în fiecare zi au primit o încărcătură comparabilă cu încărcătura din sala de gimnastică. Astăzi, mulți tipi părăsesc mașinile de lucru, în timp ce ei înșiși stau la birou. De aceea, organismele lor nu produc suficient testosteron.
    • Din cauza unei zile neregulate de lucru, dormim din ce în ce mai puțin. Înainte de inventarea lămpilor electrice, oamenii au dormit 10 ore sau mai mult pe timp de noapte. Acum muncitorul doarme în medie 5-7 ore. Oamenii moderni nu dispun de faza de somn REM în timpul căreia hormonii sunt restabiliți.
    • Supraponderabilitatea, care transformă literalmente testosteronul în estrogen, a fost rară acum 100 de ani, iar oamenii cu grăsime au fost arătați într-un cort de circ. Acum această problemă a luat amploarea epidemiei. Ați putea spune că a devenit aproape normă.
    • În timp ce generațiile anterioare au consumat alimente proaspete, sănătoase, bogate în colesterol - ouă, șuncă, brânză, lapte integral și grăsime - friteuzele moderne mănâncă alimente semiprelucrate, carbohidrați bogați. Deci cercul vicios se închide.
    • Drogurile ușoare și alcoolul au existat întotdeauna, însă în lumea modernă problema utilizării lor este mult mai relevantă decât înainte. Toate acestea reduc nivelul de testosteron.

    Rolul testosteronului în culturism

    El este responsabil pentru aproape toate caracteristicile sexuale masculine primare și secundare și este implicat în toate procesele chimice, afectează activitatea tuturor sistemelor, operațiilor și organelor din organism.

    În mod diferit, testosteronul se numește hormonul sexual masculin sau androgenul. Bărbat, el este numit, bineînțeles, condițional, deoarece este produs și în corpul unei femei, deși în cantități mult mai mici (de 10-12 ori mai puțin decât cel al unui bărbat).

    Masculii sexuali sau androgenii masculi sunt produși de testicule, glandele suprarenale și joacă un rol în gestionarea spermatogenezei.

    Hormon deficiență

    Lipsa de testosteron în corpul unui om duce la următoarele consecințe negative:

    • scăderea dorinței sexuale și, în cazuri grave, se poate dezvolta chiar și impotența;
    • distrugerea fibrelor musculare din organism;
    • tulburare metabolică, care duce adesea la excesul de greutate;
    • formarea bolilor cardiace.

    Dacă testosteronul din organism este suficient și chiar puțin mai mult decât norma, atunci următoarele reacții pozitive apar în corpul uman:

    • formarea de hormoni sexuali;
    • dezvoltarea musculară;
    • producția de material seminal;
    • libidoul crescut;
    • accelerarea sintezei proteinelor;
    • accelerarea ratei metabolice;
    • întărirea oaselor;
    • creșterea activității glandelor sexuale.

    Nivelul necesar de hormoni

    Deci, ce nivel de testosteron este considerat acceptabil pentru un bărbat?

    Conform unui studiu efectuat de LabCorp, valoarea normală a testosteronului în sângele omului este cuprinsă între 350 și 1200 ng / dl (nanograme pe decilitru). Nivelul androgenului sub 350 ng / dl este hipogonadismul.

    Nivelul de testosteron de peste 1200 ng / dl este suprapiziologic, deoarece în medie depășește nivelul intervalului mediu de reproducere naturală de către organismul masculin. De obicei, pentru a atinge o astfel de rată ridicată, este necesar un curs de testosteron sintetic sau alți hormoni anabolizanți.

    Testosteron endogen și exogen

    Nivelurile de testosteron și creșterea musculară sunt procese dependente. Testosteronul este împărțit în două tipuri: endogen și exogen. Androgenul endogen este o substanță care este produsă independent în organismul uman fără intervenții medicale externe.

    Exogen (natural) - este testosteron în organism, care rezultă din intervenția medicală (după un curs de injectare a testosteronului artificial).

    Testosteronul este important chiar și pentru un bărbat care nu are culturi. Și pentru culturist, prezența unui nivel ridicat de testosteron este cheia succesului în sport.

    Dacă un om are un nivel mediu de testosteron endogen la un nivel scăzut, atunci pentru el rezultatele culturismului vor fi foarte mici. În culturismul competitiv nu există bărbați cu nivel scăzut de testosteron endogen. Acesta joacă un rol important în procesul de construire a mușchilor, în special pentru culturismul profesional.

    Modalități de creștere a testosteronului endogen

    Atleții vă sfătuiesc să creșteți nivelul de testosteron endogen sau natural folosind 5 tehnici simple.

    Antrenament cu fier sau culturism

    Cele mai bune exerciții de creștere a testosteronului sunt exerciții de bază. Pe baza lor nu se formează doar culturismul modern, ci și forța de forță. Acestea includ:

    • ghemuit cu o barba;
    • Îndreptare;
    • banc de presă.

    Aceste exerciții sunt încă multi-comune. O atenție deosebită ar trebui acordată tehnicii de execuție. Începătorii sunt încurajați să efectueze aceste exerciții sub îndrumarea unui antrenor personal, în special în stadiul inițial.

    Tehnici de execuție corespunzătoare și încălzire

    În timpul exercițiului în tehnica greșită crește riscul de rănire, care adesea strică impresiile persoanei despre sport.

    Și, de asemenea, mulți sportivi sunt sfătuiți să se angajeze sub îndrumarea unor culturari mai experimentați care pot sugera nuanțe importante cu privire la implementarea corectă a acestor exerciții. Începători, înainte de a începe să faceți aceste exerciții, ar trebui să consultați un medic, deoarece exercițiile de bază fac din cele mai multe funcții ale corpului.

    Și, de asemenea, un rol important în performanța bazei este o încălzire. Trebuie să vă încălzi timp de cel puțin 15 minute, o atenție deosebită trebuie acordată încălzirii articulațiilor.

    Barbell se scufunda

    Squats cu o barbell pe umeri va necesita cele mai delicate tehnici de execuție în comparație cu liftingul de urgență și presa de bancă. Pentru a efectua acest exercițiu corect, ar trebui să puneți picioarele la distanța dintre umăr. În acest caz, spatele trebuie păstrat în cea mai consistentă poziție plată.

    Pieptul trebuie să fie tras în față. Bobina trebuie plasată în partea de sus a trapezului și, cât mai încet posibil, începe să se îndoaie, controlând mișcarea. În acest caz, șoldurile ar trebui să fie paralele cu podeaua. După aceea, îndreptați genunchii. Dacă este necesar, repetați mișcările de mai sus.

    Îndreptare

    Odată cu executarea corectă a ascensiunii mortale, este necesar să expuneți picioarele și picioarele fără probleme, să vă aplecați puțin înainte și să începeți ridicarea proiectilului cu o spate plat. Pieptul trebuie să fie îndoit ușor înainte și picioarele ușor îndoite la genunchi. Bara se deplasează în cel mai înalt punct al presei, rămâne acolo o vreme și coboară în poziția sa inițială într-un ritm lent.

    Bench press mincinos

    Pentru banca de presă va avea nevoie de un magazin special. Mai intai trebuie sa iei o pozitie pe banca, picioarele trebuie sa fie indoite la genunchi si picioarele tale sa fie mai late decat umeri.

    Lamele împreună și apucați gâtul mai lat decât nivelul umerilor. După aceea, bara este scoasă din raft, se ridică deasupra brațelor, controlând că brațele sunt drepte.

    După aceasta, mreana se coboară încet până la partea inferioară a sânului, se menține o mică pauză și proiectilul este din nou ridicat în poziția inițială.

    Pentru a maximiza nivelul de testosteron, exercițiile de bază ar trebui să fie efectuate cât mai puțin posibil cu cel mai mic număr de repetări (de preferință mai puțin de 8).

    În consecință, greutatea de antrenament va fi cea mai mare, ceea ce va permite utilizarea maximă a structurii musculare a corpului. Diferite creșteri ale numărului de repetări vor permite, bineînțeles, ca mai mult sânge să fie pompat în mușchi, dar pentru a crește testosteronul, acest lucru nu este atât de eficient.

    Pierdere în greutate

    Studiile au arătat că bărbații supraponderali au un nivel scăzut al testosteronului. În consecință, reducerea kilogramelor în exces va duce la creșterea nivelului hormonilor masculini din sânge.

    Există multe metode de a pierde în greutate. Practic, toate se bazează pe limitarea alimentelor zaharoase, controlul consumului de calorii pe zi și, de asemenea, ajută la creșterea activității fizice zilnice.

    Formarea intensă și postul intermitent

    Un exemplu de antrenament intens este cursa de 100 de metri. După prima cursă, trebuie să vă odihniți câteva minute, apoi repetați cursa de câteva ori. Și, bineînțeles, înainte de orice formare intensivă este necesar să se acorde atenție încălzirii, pentru a reduce riscul de rănire.

    Intermitentul de repaus reglează hormonii în direcția creșterii testosteronului. Pentru cea mai mare creștere a nivelului androgenilor din sânge, se recomandă combinarea postului intermitent cu un program intensiv de antrenament.

    Prezența zincului în cantitatea necesară

    Studiile arată că lipsa de zinc din organism poate afecta scăderea nivelului total de testosteron din organism. Pentru a evita acest lucru, este necesar să mâncați în mod corespunzător. Mai întâi de toate, o mulțime de zinc este conținut în următoarele produse:

    O condiție importantă este prezența D în organism. Doza zilnică pentru un adult este de aproximativ 600 UI.

    Zincul este, de asemenea, provocat de:

    • reducerea stresului;
    • restricționarea sau excluderea zahărului din regimul alimentar;
    • reducerea consumului de grăsimi dăunătoare (transgenice) și creșterea consumului de grăsimi sănătoase;
    • creșterea aportului de aminoacizi BCCA în dietă.

    Testosteronul exogen

    Merită să se evidențieze modul de creștere a nivelului total de testosteron în sânge. Acest lucru se realizează prin injectarea testosteronului exogen sau a testosteronului artificial.

    Există următoarele medicamente care măresc calitativ nivelul general al testosteronului din sânge:

    • Sustanon;
    • Omnadren;
    • propionat de testosteron;
    • testosteron fenilpropionat;
    • enantat de testosteron;
    • testosteron cipionat;
    • tablete de testosteron (andriol, undecanoat de testosteron);
    • testosteron sub formă de gel (androgel, test);
    • metiltestosteron;
    • testosteron suspensie;
    • esteri ai testosteronului și derivaților săi;
    • preparate compozite (amestecuri de steroizi).

    Cel mai eficient este sustanonul.

    Oamenii de stiinta au identificat o relatie directa intre testosteron si cresterea musculara. Mai mult testosteron din sânge și indiferent de ce (endogen, exogen), cu atât mai repede în timpul antrenamentului de forță mușchii unei persoane cresc.

    Alte Articole Despre Tiroidă

    Adenoizii se găsesc în principal la copiii cu vârste cuprinse între 3 și 12 ani și provoacă multă disconfort și hassle copiilor și părinților lor, prin urmare, necesită un tratament urgent.

    Comprimatele hormonale sunt unul dintre cele mai puternice medicamente. Până în prezent, au fost sintetizate toate substanțele biologic active ale glandelor endocrine.În eliberarea tabletelor:

    Comprimatele hormonale sunt unul dintre cele mai puternice medicamente. Până în prezent, au fost sintetizate toate substanțele biologic active ale glandelor endocrine.În eliberarea tabletelor: