Principal / Chist

Hormon de creștere

Hormonul de creștere este un hormon de polipeptidă sintetizat în celulele endocrine ale glandei pituitare anterioare. Ea afectează formarea masei musculare și creșterea osului în lungime, creșterea arsurilor de grăsime, stimulează procesele anabolice, inhibând catabolismul (dezintegrarea) țesuturilor.

Ce este somatotropina?

Somatotropina are o importanță deosebită în activitatea coordonată a organismului. Ajută la creșterea oaselor tubulare la copii, la procesele regenerative din țesuturi, la formarea unei ameliorări a mușchilor. Reglează metabolismul carbohidraților și a grăsimilor, afectează formarea hormonului sexual masculin - testosteron. Hormonul de creștere își desfășoară activitatea prin intermediul factorilor de creștere (IGF-1), care sunt sintetizați de ficat.

Elasticitatea și rezistența țesutului muscular sunt sub influența semnificativă a acestui hormon. Culturistii care sunt obisnuiti sa-si satureze corpul cu cantitatea necesara de proteine ​​stiu asta. Atunci când corpul a crescut deja în lungime (la vârsta de aproximativ 20 de ani), somatotropina continuă să regleze forța osoasă prin stimularea sintezei vitaminei D în organism. Hormonul de creștere previne afectarea semnificativă a vânătăilor sau a proceselor osoase distructive.

Somatotropina joacă un rol important în metabolismul colesterolului. Din cauza lipsei de hormon de creștere, populația începe să sufere de ateroscleroză, accident vascular cerebral, atac de cord și alte boli cardiovasculare. Persoanele cu un nivel suficient de hormon de creștere în organism au o stare de spirit pozitivă, o activitate suficientă, somn de sunet și rezistență la stres.

Formarea hormonului scade odată cu vârsta, astfel încât la persoanele în vârstă organismul pare slab și slab. Somatotropina joacă un rol important în sinteza colagenului, prezența cărora face pielea fermă și tensionată.

La persoanele care suferă de obezitate severă, este necesar să se verifice nivelul somatotropinei din organism. Noaptea, acest hormon afectează defalcarea grăsimilor într-un mod natural, astfel încât fetele care doresc să piardă în greutate recurg uneori la utilizarea acestuia.

O moleculă de hormon de creștere constă din 191 aminoacizi, ceea ce complică foarte mult sinteza în condiții de laborator. Prin urmare, este absolut imposibil să cumpărați medicamente pe piețe sau "cu mâini". Hormonul de creștere este disponibil numai pe bază de rețetă. Înainte de a cumpăra acest medicament, trebuie să consultați un medic.

Unde este produs hormonul de creștere?

Mecanismul de acțiune al hormonului de creștere este de a influența direct țesutul țintă. Hormonul de creștere se formează în lobul anterior al glandei hipofizare. Intermediarii în interacțiunea somatotropinei și țesuturilor sunt somatomedinele, care, sub influența acestui hormon, încep să fie sintetizate în ficat. Hormonul de creștere este produs în adenohypofiza, iar apoi cantitatea sa este reglată de factorii de eliberare ai hipotalamusului. Dacă organismul scade nivelul de glucoză și acizi grași, atunci începe sinteza intensificată a somatotropinei. O cantitate excesivă de aminoacizi din plasma sanguină stimulează de asemenea sinteza hormonului de creștere, care accelerează procesele anabolice, adică construcția de molecule de proteine.

Ce poate duce la lipsa de hormon de creștere în organism?

Deficitul de somatotropină poate să apară atât datorită secreției sale insuficiente datorată adenohypofizei, cât și datorită tulburărilor metabolice cu disfuncția somatomedinelor. Problema poate rezulta în deteriorarea hipotalamusului, care este însoțită de o producție insuficientă sau incorectă de factori de eliberare. Chistul pituitar este un factor frecvent în dezvoltarea tulburărilor de producție a hormonului somatotrop, care se manifestă prin gigantism în copilărie.

În nici un caz nu se poate auto-medicina. Acceptarea hormonului de creștere, ale cărei consecințe sunt imprevizibile, trebuie să fie efectuată sub supravegherea strictă a unui medic.

Doza corectă și metoda de administrare, selectarea unui medicament de înaltă calitate, coordonarea cu caracteristicile individuale ale fiecărui organism este cheia succesului terapiei de substituție a somatotropinei. Medicamentul are un efect anabolic pronunțat, care, dacă este ales în mod corespunzător, va fi benefic pentru corpul uman, iar în caz de neglijare și de auto-tratament, poate provoca vătămări ireparabile.

De la o singură doză de medicamente nu va avea efect, pentru a obține rezultate pe termen lung nu este suficient de utilizare pe termen scurt. Trebuie să completați un curs de terapie cu hormon de creștere, indiferent de dorințele persoanei. Copiii rămași în urma creșterii și adulții implicați în recrutarea masei musculare sunt observate pe parcursul întregului ciclu de administrare a medicamentelor.

Tratamentul este însoțit de administrarea de hormoni tiroidieni, insulină, în unele cazuri hormoni sexuali gonadotropi și feminini. Pentru un set de masă musculară este recepția în comun a steroizilor anabolizanți.

Doza optimă a medicamentului este de 0,6 U / kg greutate / săptămână în 3 injecții intramusculare sau injecții subcutanate de 8-12 U / zi de 2-4 ori. Durata tratamentului poate varia de la 3 luni la mai mulți ani.

Cum de a crește producția somatotropinei hormonale?

Terapia hormonală de substituție este o frază pentru unii oameni non-medical care sună înfricoșător. Pentru a crește nivelul de hormon de creștere pot fi utilizate metode populare, în cazul în care abaterea de la norma este neglijabilă. În alte cazuri, este necesară consultarea endocrinologului.

  1. Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea metabolismului și la normalizarea secreției glandelor. Fiecare activitate fizică, indiferent de gradul de încărcare, are un efect pozitiv asupra producției de hormon de creștere. Plimbarea, înotul, alergarea, atletismul, lupta și alte sporturi nu numai că vor ajuta la creșterea hormonului de creștere în organism, ci și la întărirea coloanei vertebrale, va strânge masa musculară, ceea ce va face din corpul vizual mai puternic. Pentru cel mai bun efect, este de dorit combinarea sarcinilor de putere cu cele dinamice. Nu este necesar să cumpărați un abonament la sală. Turul zilnic este uneori suficient. Un alt avantaj al sportului este lupta împotriva excesului de greutate. Principala nuanță este regularitatea și regularitatea formării.
  2. Somn complet pe timp de noapte. În timpul nopții se produce hormonul de creștere, atunci când corpul se odihnește, melanina este sintetizată în epifiză, care ajută la prevenirea tulburărilor mentale depresive. O persoană care primește suficient somn, mai rezistentă la situații stresante și orice tensiune nervoasă poate provoca perturbări hormonale și poate reduce rata de producție a hormonului de creștere.
  3. O vizită la baie. Căderile de temperatură au un efect pozitiv asupra producției de hormon de creștere. Un duș de contrast este, de asemenea, de ajutor. După astfel de proceduri de apă, concentrația de somatotropină din sânge este menținută ridicată încă o jumătate de oră.
  4. Echilibrare echilibrată. Dieta zilnică trebuie să conțină toate mineralele și vitaminele necesare. Sunt binevenite diverse alimente cu o cantitate suficientă de feluri de mâncare din carne, produse lactate, pește, cereale, fructe, legume. Este necesar să se excludă produsele de grăsime, dulce și făină cât mai mult posibil. Un efect pozitiv asupra tranziției la o dietă de proteine. Grăsimile nu pot fi complet excluse, iar carbohidrații rapid digerabili (dulciuri, produse de patiserie) trebuie înlocuiți cu carbohidrați ușor digerabili (cereale, cereale).

Ce alimente conțin hormon de creștere?

Produse care contribuie la creșterea ratei de producție a somatotropinei:

  • lapte,
  • iaurt
  • chefir,
  • brânză
  • carne de pui
  • carne de vită,
  • mazăre
  • fasole,
  • pește de mare,
  • cereale (hrișcă, orez, făină de ovăz);
  • ouă (proteine).

Hormon de creștere

Hormonul de creștere sau hormonul de creștere din grupul de peptide este produs de organismul din lobul anterior al hipofizei, dar secreția substanței poate fi crescută în mod natural. Prezența acestei componente în organism crește lipoliza, care arde grăsime subcutanată și dezvoltă mase musculare. Din acest motiv, este deosebit de interesant pentru sportivii care doresc să-și îmbunătățească performanțele atletice. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să se studieze mai detaliat procesul de sinteză și alte caracteristici ale acestei substanțe.

Ce este somatotropina

Acesta este numele unui hormon peptidic sintetizat de glanda pituitară anterioară. Proprietatea principală este stimularea creșterii și reparării celulelor, care contribuie la formarea țesutului muscular și consolidarea oaselor. Din latina "soma" înseamnă corpul. Acest nume este un hormon recombinant datorită capacității sale de a accelera creșterea în lungime. Somatotropina aparține familiei de hormoni polipeptidici împreună cu prolactina și lactogenul placentar.

Unde se formează

Această substanță este produsă în glanda pituitară - glanda endocrină cu o dimensiune mică, de aproximativ 1 cm. Se află o crestătură specială în baza creierului, numită și "șaua turcă". Receptorul celular este o proteină cu un domeniu intramembranar. Glanda pituitară este controlată de hipotalamus. Stimulează sau inhibă procesul de sinteză hormonală. Producția de somatotropină are un caracter de tip val - în timpul zilei există mai multe izbucniri de secreție. Cel mai mare număr este notat la 60 de minute după ce a adormit noaptea.

Ce este necesar

De acum înainte se poate înțelege că somatropina este necesară pentru oase și organismul ca un întreg să crească. Din acest motiv, este produs mai activ la copii și adolescenți. La vârsta de 15-20 ani, sinteza somatotropinei scade treptat. Apoi începe o perioadă de stabilizare, și după 30 de ani - o etapă de declin, care durează până la moarte. Pentru vârsta de 60 de ani, doar 40% din hormonul de creștere este tipic. Adulții au nevoie de această substanță pentru a restabili ligamentele sfâșiate, pentru a întări articulațiile și pentru a crește oasele rupte.

efect

Dintre toți hormonii pituitari, somatotropina are cea mai mare concentrație. Se caracterizează printr-o listă largă de acțiuni pe care o substanță le produce pe corp. Principalele proprietăți ale somatotropinei sunt:

  1. Accelerarea creșterii liniare la adolescenți. Acțiunea constă în prelungirea oaselor tubulare ale membrelor. Acest lucru este posibil numai în perioada pre-pubertală. Creșterea ulterioară nu se realizează datorită hipersecreției endogene sau a intrării exogene a GH.
  2. Creșterea masei musculare slabe. Aceasta constă în inhibarea defalcării proteinei și activarea sintezei acesteia. Somatropina inhibă activitatea enzimelor care distrug aminoacizii. Le mobilizează pentru procesele de gluconeogeneză. Și acesta este hormonul pentru creșterea musculară. Participă la sinteza proteinelor, sporind acest proces indiferent de transportul aminoacizilor. Lucrează împreună cu insulina și factorul de creștere epidermal.
  3. Formarea de somatomedin în ficat. Așa-numitul factor de creștere asemănător insulinei sau IGF-1. Este produsă în ficat numai prin acțiunea somatotropinei. Aceste substanțe acționează împreună. Efectul favorabil creșterii GH este mediat de factori asemănători insulinei.
  4. Reducerea cantității de grăsime subcutanată. Substanța promovează mobilizarea grăsimilor din propriile lor rezerve, datorită cărora concentrația de acizi grași liberi în plasmă crește, fiind oxidată în ficat. Ca urmare a sporirii defalcării grăsimilor, se formează energie, ceea ce duce la creșterea metabolismului proteinelor.
  5. Efect anti-catabolic, anabolic. Primul efect este inhibarea defalcării musculare. A doua acțiune este de a stimula activitatea osteoblastelor și de a spori formarea matricei proteice a osului. Aceasta duce la o creștere a mușchiului.
  6. Reglarea metabolismului carbohidraților. Aici hormonul este un antagonist al insulinei, adică acționează opus acestuia, inhibând utilizarea glucozei în țesuturi.
  7. Efect imunostimulator. Consta in imbunatatirea activitatii celulelor sistemului imunitar.
  8. Modularea efectului asupra funcțiilor sistemului nervos central și ale creierului. Conform unor studii, acest hormon poate depăși bariera hemato-encefalică. Receptorii săi se găsesc în anumite părți ale creierului și măduvei spinării.

Creșterea hormonului de creștere

Mai multă somatotropină este produsă de glanda pituitară. Peste 50% din celule sunt numite somatotrope. Ei produc un hormon. A primit numele pentru că vârful secreției se încadrează în faza de dezvoltare rapidă în adolescență. Afirmația că copiii cresc într-un vis este destul de rezonabilă. Motivul este că secreția maximă a hormonului este observată în primele ore ale somnului profund.

Rata sanguină de bază și fluctuațiile de vârf în timpul zilei

Se consideră normală conținutul de somatropină în sânge de aproximativ 1-5 ng / ml. În timpul concentrației maxime, cantitatea se ridică la 10-20 ng / ml și, uneori, până la 45 ng / ml. În timpul zilei pot exista mai multe astfel de salturi. Intervalele dintre ele sunt de aproximativ 3-5 ore. Cel mai înalt vârf cel mai previzibil este caracteristic pentru o perioadă de 1-2 ore după adormire.

Vârsta se schimbă

Cea mai mare concentrație de somatropină este observată în stadiul de 4-6 luni de dezvoltare intrauterină. Aceasta este de aproximativ 100 de ori mai mult decât un adult. Mai mult, concentrația substanței începe să scadă odată cu vârsta. Se produce în perioada de la 15 la 20 de ani. Apoi, există o etapă în care cantitatea de somatropină rămâne stabilă - până la 30 de ani. Ulterior, concentrația scade din nou până la vârstnici. În acest stadiu, frecvența și amplitudinea vârfurilor de secreție sunt reduse. Acestea sunt maxime la adolescenți în timpul dezvoltării intensive la pubertate.

La ce oră se produce

Aproximativ 85% din cantitatea de somatropină produsă se încadrează în perioada 12 - 4 dimineața. Restul de 15% este sintetizat în timpul somnului în timpul zilei. Din acest motiv, pentru dezvoltarea normală, copiii și adolescenții sunt recomandați să meargă la culcare în cel mult 21-22 ore. În plus, înainte de culcare nu puteți face defileu. Alimentele stimulează eliberarea de insulină, care blochează producția de somatropină.

Pentru ca hormonul să beneficieze de organism sub formă de pierdere în greutate, este necesar să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Este mai bine să vă culcați până la ora 23, deoarece cea mai mare cantitate de somatropină este produsă de la 23 la 2 dimineața. Imediat după trezire, nu ar trebui să luați micul dejun, deoarece organismul continuă să ardă grăsime din cauza polipeptidei sintetizate. Dimineața este mai bine să amâneți timp de 30-60 de minute.

Reglementarea secreției

Regulatorii principali ai producției de somatotropină sunt hormonii peptidici ai hipotalamusului - somatoliberin și somatostatin. Celulele neurosecretorii le sintetizează în venele portalului glandei hipofizare, care afectează în mod direct somatotropii. Hormonul este produs de somatoliberin. Somatostatina, dimpotrivă, inhibă procesul de secreție. Sinteza somatropinei este influențată de mai mulți factori diferiți. Unele dintre ele măresc concentrarea, în timp ce altele, dimpotrivă, scad.

Ce factori contribuie la sinteza

Este posibil să crească producția de somatropină fără a utiliza medicamente. Există o serie de factori care contribuie la sinteza naturală a acestei substanțe. Acestea includ următoarele:

  • activitate fizică;
  • costurile tiroidiene;
  • estrogeni;
  • ghrelin;
  • somn deplin;
  • hipoglicemie;
  • somatoliberin;
  • aminoacizi - ornitina, glutamina, arginina, lizina.

Factorii care cauzează deficitul

De asemenea, secreția este afectată de unele xenobiotice - substanțe chimice care nu fac parte din circulația biotică. Alți factori care duc la o deficiență de hormoni sunt:

  • hiperglicemie;
  • somatostatină;
  • niveluri ridicate de acizi grași liberi;
  • concentrație crescută a factorului de creștere similar insulinei și somatotropinei (cea mai mare parte este asociată cu proteina de transport);
  • glucocorticoizi (hormoni ai cortexului suprarenale).

Ce cauzează un exces de hormon somatotrop

Dacă la adulți nivelul de somatropină este egal cu concentrația caracteristică unui organism în creștere, atunci acesta este considerat un exces al acestui hormon. Această condiție poate duce la probleme grave de sănătate. Acestea includ:

  1. Acromegalie și gigantism. Primul concept este o creștere a dimensiunii limbii, o îngroșare puternică a oaselor și o coagulare a caracteristicilor feței. Gigantismul este caracteristic copiilor și adolescenților. Boala se manifestă printr-o creștere foarte mare proporțională cu creșterea oaselor, organelor, țesuturilor moi. La femei, această cifră poate ajunge la 190 cm, iar la bărbați - 200 cm. În acest context, se observă mici dimensiuni ale capului, o creștere a dimensiunii organelor interne și prelungirea membrelor.
  2. Sindromul tunelului. Patologia este amorțirea degetelor și a mâinilor, însoțită de durere de furnicături în articulații. Simptomele apar datorită comprimării trunchiului nervos.
  3. Rezistența la insulină a țesuturilor. Aceasta este o încălcare a răspunsului biologic al țesuturilor organismului la acțiunea insulinei. Ca rezultat, zahărul nu poate pătrunde din sânge în celule. Din acest motiv, concentrația de insulină este constantă la un nivel ridicat, ceea ce duce la obezitate. Rezultatul - pentru a pierde in greutate, nu se poate chiar pe o dieta rigida. Toate acestea sunt însoțite de hipertensiune arterială și edem. Rezistența la insulină crește riscul de cancer, diabet zaharat tip I, infarct miocardic, ateroscleroză și chiar moarte subită din cauza blocării vaselor de sânge cu tromb.

Efectele unei lipse de hormon de creștere

Pentru corpul uman, nu numai un exces de somatropină este catastrofic, ci și un dezavantaj. O deficiență a acestei substanțe duce la o slăbire a reacțiilor emoționale, o scădere a vitalității, o creștere a iritabilității și chiar depresia. Alte efecte ale deficitului de somatropină sunt:

  1. Pituitary Nanizm. Aceasta este o boală endocrină, care este o încălcare a sintezei somatropinei. Această condiție provoacă o întârziere în dezvoltarea organelor interne, a scheletului. Mutațiile genei receptorului GH se manifestă prin creșterea anormal de mică: este de aproximativ 130 cm pentru bărbați și mai mică de 120 cm pentru femei.
  2. Întârzierea în dezvoltarea fizică și psihică. Această patologie se observă la copii și adolescenți. 8,5% dintre aceștia au statură scăzută din cauza lipsei de somatropină.
  3. Puberta întârziată. Cu o astfel de patologie, o subdezvoltare a caracteristicilor sexuale secundare este observată în comparație cu majoritatea celorlalți adolescenți. Întârzierea pubertății este cauzată de încetinirea dezvoltării fizice globale.
  4. Obezitatea și ateroscleroza. În încălcarea sintezei somatropinei, există un eșec al tuturor tipurilor de metabolism. Aceasta este cauza obezității. În acest context, o cantitate mare de acizi grași liberi se observă în vase, ceea ce poate provoca blocarea acestora, ceea ce va duce la ateroscleroză.

Cum se utilizează somatotropina

Această substanță poate fi sintetizată prin mijloace artificiale. În prima experiență de producție, a fost utilizat un extract de hipofiză umană. Somatropina până în 1985 a fost îndepărtată din cadavre de oameni, așa că a fost numită cadavru. Astăzi, oamenii de știință au învățat să-l sintetizeze artificial. În acest caz, este exclusă posibilitatea infectării cu boala Creutzfeldt-Jakob, ceea ce a fost posibil cu utilizarea preparatului GH cadaveric. Această afecțiune este o patologie fatală a creierului.

Medicamentul pe bază de somatropină, aprobat de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente, se numește Somatrem (Protropin). Utilizarea terapeutică a acestui instrument:

  • tratamentul tulburărilor nervoase;
  • accelerând creșterea copiilor;
  • scăderea masei de grăsime și construirea musculaturii;

O altă zonă de utilizare a somatremei este prevenirea bolilor senile. La persoanele în vârstă înaintată, GH determină o creștere a densității osoase, o mineralizare crescută, o scădere a cantității de țesut adipos și o creștere a mușchiului. În plus, ele au efect de întinerire: pielea devine mai elastică, ridurile sunt netezite. Dezavantajul este manifestarea mai multor reacții adverse, cum ar fi hipertensiunea și hiperglicemia.

În tratamentul tulburărilor nervoase

Somatropinul ajută la îmbunătățirea funcțiilor de memorie și cognitive. Acest lucru este necesar în special pentru pacienții cu nanism hipofizar. Ca urmare, pacientul cu un conținut scăzut de somatotropină în sânge îmbunătățește starea de spirit și starea de spirit. Nu este de asemenea recomandat un nivel ridicat al acestei substanțe, deoarece poate provoca efectul opus și poate cauza depresie.

Cu dwarfismul hipofizar

Tratamentul tulburărilor de dezvoltare la copii este posibil datorită stimulării prin administrarea zilnică a extractului hipofizar. Aceasta afectează nu numai o glandă, ci și organismul ca un întreg. Merită să utilizați astfel de injecții cât mai curând posibil și până la sfârșitul pubertății. Astăzi, un curs de hormon de creștere este singurul mod eficient de a trata nigerismul hipofizar.

Peptide în culturism

Efectul arderii grasimilor si cresterea masei musculare este folosit in special de culturisti profesionisti in timpul antrenamentelor active. Atleții iau peptide pentru creșterea mușchiului în combinație cu testosteron și alte medicamente cu efecte similare. Utilizarea Somatrem a fost interzisă în 1989 de către Comitetul Internațional Olimpic, dar acest lucru nu a exclus utilizarea nelegală a acestui instrument. In combinatie cu GH, culturistii folosesc urmatoarele medicamente:

  1. Steroizi. Efectul lor anabolic puternic îmbunătățește hipertrofia celulelor musculare, ceea ce accelerează dezvoltarea lor.
  2. Insulina. Este necesar să se amelioreze sarcina pancreasului, care, datorită creșterii nivelului de GH, începe să lucreze prea activ și își epuizează rezervele.
  3. Hormoni tiroidieni ai glandei tiroide. Într-o doză mică, ele prezintă un efect anabolic. Acceptarea hormonilor tiroidieni accelerează metabolismul și accelerează creșterea țesutului.

Cum să crească producția de hormon de creștere

Există diferite stimulente pentru hormonul de creștere. Una dintre ele este consumul de medicamente. Deși metodele naturale contribuie, de asemenea, la creșterea producției de somatropină. De exemplu, la persoanele care exercită în mod regulat, efectul IGF-1 și GH este îmbunătățit. În subiectele nepregătite acest lucru nu a fost observat. Sinteza somatropinei survine pe toată durata somnului, deci este foarte important ca persoana să fi dormit în mod normal. Pentru a crește cantitatea de GH produsă ajută la primirea complexelor multivitamine, inclusiv:

  • minerale;
  • vitamine;
  • aminoacizi;
  • adaptogeni naturali;
  • substanțe de origine vegetală - crizină, forskolin, griffonia.

Luând tablete de somatotropină

Chiar și faptul că o substanță în sport este oficial interzisă, tentația de ao folosi este foarte ridicată. Din acest motiv, mulți atleți încă recurg la această metodă pentru a elimina excesul de țesut gras, strângeți figura și găsiți mai multe forme de relief. Avantajul utilizării sale este de a întări oasele. Dacă atletul este rănit, ceea ce se întâmplă foarte rar, atunci somatropina accelerează vindecarea. Medicamentul are o serie de efecte secundare, cum ar fi:

  • creșterea oboselii și pierderea rezistenței;
  • dezvoltarea scoliozelor;
  • pancreatită - inflamația pancreasului;
  • pierderea clarității vederii;
  • dezvoltarea accelerată a mușchilor și comprimarea nervilor lor periferici;
  • atacuri de greață și vărsături;
  • durerea articulară.

Chiar și cu efectele pozitive ale medicamentului, unii oameni nu-l pot folosi. Contraindicațiile includ următoarele patologii:

  • alergie la componentele medicamentului;
  • tumori maligne;
  • amenințarea la adresa vieții sub forma perioadei postoperatorii și a insuficienței respiratorii acute;
  • sarcina și alăptarea.

Trebuie acordată atenție la hipotiroidism, hipertensiune arterială și diabet zaharat. Este important ca la momentul administrării hormonului de creștere să renunțe la alcool. Există încă dispute despre pericolele utilizării acestei substanțe. Potrivit unor experți, riscul utilizării este limitat de creșterea cantității de glucoză din sânge și de apariția puffiness. Deși au existat cazuri de creștere a mărimii ficatului și chiar a picioarelor, acest lucru se aplică numai cazurilor de dozaj excesiv.

Ce produse conțin

La fel de important pentru creșterea producției de somatotropină este o nutriție adecvată. Trebuie să fie echilibrat. Preferința este recomandată pentru a oferi alimente slabe, deoarece alimentele grase provoacă o scădere a GH. Lista produselor alimentare, inclusiv a proteinelor și a altor substanțe necesare recuperării și creșterii nivelului de somatotropină, include:

  • brânză de vaci;
  • oua de pui;
  • hrișcă și ovaz;
  • mânzat;
  • fasole;
  • lapte;
  • carne de pasăre;
  • nuci;
  • pește;
  • carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi;
  • brânză.

Activitatea fizică

Practic, orice activitate fizică are un efect pozitiv asupra secreției somatropinei. Aceasta poate fi mersul normal sau înălțarea. Deși unele tipuri de încărcături sunt mai eficiente. Sportul le împarte în două grupuri - putere (anaerobă) și aerobic (cardio). Primul grup include ridicarea greutăților pentru o perioadă scurtă de timp. Exercițiile aerobice includ mersul pe jos, alergarea, schiul, ciclismul etc. Pentru a crește producția de GH, este necesar să combinați în mod rezonabil aceste două tipuri de exerciții fizice. Cele mai utile sunt:

Cum de a crește producția de hormon de creștere în corpul uman?

Hormonul care reglează creșterea umană se numește somatotropină. Este produsă de glanda pituitară. Sub influența hormonului de creștere din corpul uman produce un factor de creștere specific, care are un impact direct nu numai asupra creșterii umane, ci asupra dezvoltării tuturor structurilor și organelor țesutului. În plus, somatotropina crește rata de procese metabolice, arde grăsimi și stimulează producerea de glucoză.

Toate aceste proprietăți ale hormonului sunt motivul pentru care analogii sintetici ai somatotropinei sunt larg cunoscuți și utilizați în mod activ la sportivi, în special la cei care au nevoie să mărească masa musculară și să îmbunătățească relaxarea musculară.

Este important să înțelegem că medicamentele hormonale bazate pe acest hormon au o serie de efecte secundare, incluzând hipertensiunea, hiperglicemia, patologiile cardiace, diferite neoplasme și așa mai departe. Prin urmare, acestea pot fi utilizate numai după consultarea unui medic.

Cu toate acestea, există modalități alternative care pot compensa lipsa de hormon de creștere în organism, toate acestea vor fi discutate mai jos.

Standarde de creștere

În medie, 176-178 cm este considerată o creștere normală pentru un bărbat după vârsta de 30 de ani și de 163-166 cm pentru jumătatea femeii. Desigur, aceste cifre sunt foarte aproximative și pot fluctua atât în ​​jos, cât și în sus. După 30 de ani, persoana nu mai crește, cu toate acestea, pot să apară fluctuații ușoare în timpul zilei. Dimineața, o persoană este cu 1,5-2 cm mai mare decât seara. Acest lucru se datorează faptului că discurile vertebrale se contractă oarecum pe parcursul zilei, deoarece ele sunt formate din țesut de cartilagiu, care este deformat datorită plimbării în poziție verticală. În timpul nopții, discurile revin la starea inițială.

Mai există încă un lucru. Dacă se înregistrează o creștere a creșterii de până la 30 de ani, după această etapă de creștere, creșterea va scădea. Acest lucru se datorează, de asemenea, deformării țesutului cartilajului. De exemplu, un bărbat în vârstă de 70 de ani devine mai mic cu aproximativ două cm și o femeie cu 5 cm. Până la vârsta de 80 de ani, reprezentanții ambelor sexe pierd o medie de 2 cm.

Concept general de somatotropină

După cum sa menționat deja, somatotropina este sintetizată în creier, mai precis într-una din secțiunile sale - în glanda pituitară. Creșterea liniară umană are loc ca urmare a unei creșteri a țesutului tubular inert. Hormonul de creștere în organismul uman are un efect mai mare asupra tinerilor, deoarece înainte de vârsta de 16 ani există zone deschise în oase prin care hormonul poate intra liber în țesutul osos. După 16-18, aceste zone sunt asuprite.

Hormonul de creștere mărește metabolismul proteinelor și reduce rata de descompunere a moleculelor de proteine, în plus, nu permite formarea de grăsimi subcutanate, crescând astfel volumul masei musculare.

Sinteza hormonului de creștere variază în funcție de timpul din timpul zilei. Există câteva momente de vârf când concentrația hormonului este cât mai mare posibil. Acest lucru se întâmplă aproximativ la fiecare 4-5 ore, dar cel mai înalt punct este considerat a fi noapte - aproximativ două ore după adormire, somatotropina atinge concentrația maximă.

Cauze și semne de deficit de hormoni

Este posibil să se influențeze cel mai eficient o creștere a unei persoane la o vârstă fragedă, numai în această perioadă este posibilă restabilirea echilibrului hormonal fără a afecta sănătatea. Prin urmare, toți părinții trebuie să monitorizeze îndeaproape creșterea copilului.

Deficitul de hormon de creștere este însoțit de următoarele simptome:

  • picioarele și mâinile dimensiuni patologice mici;
  • gâtul este scurt și craniul este rotund;
  • mici (anormale) caracteristici faciale.

Oasele unei persoane cu insuficiență de somatotropină sunt fragile, prin urmare sunt posibile fracturi frecvente. În plus, masa musculară suferă, de asemenea, copiii cu o lipsă de hormon de creștere sunt mai puțin rezistenți în planul fizic. Este important să se acorde atenție pieții - acestea sunt subțierea, și există, de asemenea, o lipsă de transpirație.

Dacă performanța hormonului de creștere scade în timpul adolescenței, pot apărea următoarele simptome:

  • statură scurtă
  • corp fizic disproporționat
  • muschii slab dezvoltați,
  • paloare,
  • dezvoltarea sexuală târzie
  • prezența grăsimii corporale.
  • Cauzele de deficiență de somatotropină pot fi următoarele:
  • leziuni cerebrale traumatice;
  • procese infecțioase în organism;
  • iradierea capului;
  • intervenții chirurgicale în care glanda pituitară a fost afectată sau deteriorată;
  • neoplasme în glanda pituitară.

Analiza hormonului somatotropic este rareori prescrisă, vârsta osoasă fiind determinată prin raze X și prin examinarea vizuală a pacientului. Dacă este necesar, medicul trimite pacientului un test de sânge pentru alți hormoni și numai dacă este imposibil să evalueze corect situația, este efectuată analiza pentru somatotropină.

Normalizarea echilibrului hormonal

Cum de a crește hormonul de creștere? Răspunsul la această întrebare este mai bine pentru a obține de la un specialist, în mâinile cărora există rezultate ale analizelor. Numai după trecerea tuturor testelor necesare medicul poate lua decizia corectă privind modul de creștere a producției de somatotropină și care este cea mai bună metodă pentru aceasta. Activarea producției de somatotropină poate fi cu ajutorul drogurilor. Aceasta nu este cea mai sigură metodă de creștere a hormonului de creștere, însă este considerată destul de eficientă. Alegerea acestei metode este necesar să înțelegeți că trebuie să utilizați medicamente hormonale sub controlul unui specialist competent. Tablete cu hormon de creștere:

O altă metodă eficientă, dar în același timp extrem de periculoasă de creștere a creșterii este metoda chirurgicală. În acest caz, creșterea lungimii picioarelor se realizează cu ajutorul aparatului Elizarov. Aceasta este o construcție metalică, prin care acele, atașate de inele și fixate în jurul piciorului, sunt trase prin os. În fiecare zi, inelele sunt deplasate în afară cu 1 mm, crescând treptat lungimea osului. Aceasta este o metodă complicată și destul de costisitoare, în plus, o persoană ar trebui să petreacă aproximativ un an pe cârje. Dar rezultatul este cu siguranță semnificativ - creșterea crește cu 10 cm.

Cum de a stimula metoda somatotropină mai sigură? Pentru a crește producția de hormon de creștere poate fi cu ajutorul unei alimentații adecvate. Trebuie amintit faptul că alimentele grase reduc concentrația de somatotropină și următoarele produse stimulează sinteza:

  • brânză de vaci;
  • cereale - hrișcă și fulgi de ovăz;
  • lapte;
  • pește;
  • carnea de pasăre săracă;
  • brânză;
  • leguminoase;
  • fructe cu coajă lemnoasă.

Activați producția de exerciții de hormon de creștere. Nu trebuie neapărat să fie un sport profesionist, chiar dacă mersul normal poate afecta cantitatea de hormon produs. Dar cel mai bun rezultat poate fi obținut dacă combinați formarea de forță și formarea cardiovasculară.

Stimulanții hormonului de creștere sunt un somn bun și o greutate sănătoasă. Mai mult de jumătate din norma zilnică de somatotropină este produsă în perioada în care o persoană dormește, prin urmare, somnul de înaltă calitate și sănătos va menține nivelul necesar de hormon de creștere. În ceea ce privește greutatea unei persoane, persoanele supraponderale au adesea un nivel crescut de insulină, care inhibă semnificativ sinteza somatotropinei.

Creșterea furtunurilor de creștere

Boosterii hormonului de creștere sunt niște substanțe sintetice care, atunci când intră în organism, acționează asupra glandei pituitare, activând producerea hormonului de creștere. În mod diferit, astfel de substanțe se numesc stimulanți artificiali de creștere a hormonului de creștere. De exemplu, stimulatorul de hormon de creștere Ibutamoren. Acest medicament nu se aplică agenților hormonali steroizi și, în mod absolut, nu interacționează cu receptorii androgeni. Acțiunea acestui medicament se bazează pe ghrelină. Ghrelinul este un hormon care afectează cantitatea de somatotropină produsă.

În prezent există o mulțime de medicamente similare, dar oricine a decis să le încerce ar trebui să înțeleagă că cercetarea asupra majorității acestor medicamente nu sa încheiat încă și chiar dacă nu există efecte secundare imediate atunci când se iau drogul, aceasta nu înseamnă că nu vor apărea în următoarele.

Desigur, toată lumea decide în ce mod este mai bine să stimuleze producerea de hormon de creștere, cu toate acestea, nu trebuie să uităm că experimentele cu hormoni pot avea efecte ireversibile asupra organismului, deci deciziile de a crește nivelul hormonului de creștere cu medicamente este necesar să se consulte un specialist.

Cum să crească nivelul hormonului de creștere în organism în mod natural

Hormonul de creștere uman este unul dintre cei mai importanți hormoni anabolizanți care stimulează creșterea, restaurarea și reproducerea celulelor necesare creșterii și dezvoltării organismului. Acest hormon este produs în glanda pituitară și, pe lângă creșterea organismului în copilărie și adolescență, are un efect semnificativ asupra oamenilor.

Cu privire la funcțiile hormonului de creștere, consecințele lipsei sale de organism estet-portal.com vor spune în acest articol și vom sfătui și cum să creștem hormonul de creștere în moduri naturale.

Care sunt funcțiile hormonului de creștere în organism?

Hormonul de creștere reglează temperatura corpului, metabolismul zahărului și a grăsimilor din organism și sprijină, de asemenea, funcția normală a inimii, crește sinteza proteinelor, stimulează sistemul imunitar și creșterea tuturor organelor interne, cu excepția creierului.

Deoarece hormonul de creștere stimulează sinteza proteinelor, are un efect pozitiv asupra creșterii unghiilor și părului și menține o stare bună a pielii și a mușchilor.

Astfel, hormonul de creștere este necesar pentru:

  • creștere musculară;
  • recuperarea și creșterea organismului;
  • schelet puternic;
  • reglementarea metabolismului;
  • funcția normală a creierului;
  • sănătatea inimii.

Mai jos ne vom uita la:

  • modul în care lipsa de hormon de creștere afectează organismul;
  • cum să crească hormonul de creștere în mod natural.

Cum lipsa hormonului de creștere afectează starea corpului

Odată cu vârsta, sinteza hormonului de creștere și a colagenului scade, ducând la pierderea elasticității și a fermității pielii. Cu toate acestea, aceasta este cea mai puțin periculoasă consecință a lipsei de somatotropină în organism, deoarece un hormon de creștere redus la un adult duce la:

  • tulburări de somn;
  • oase fragilitate;
  • depunerea de grăsime în abdomen;
  • scăderea volumului muscular;
  • forță și rezistență redusă;
  • tulburări cognitive;
  • oboseală;
  • rezistența la insulină;
  • creșterea nivelului de colesterol dăunător;
  • risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

În cazul deficienței hormonului de creștere, medicul, după diagnostic, prescrie terapia de substituție hormonală.

Este posibil să crească nivelul hormonului de creștere într-un mod natural - această metodă este adecvată dacă deficitul său nu este periculos pentru sănătate.

Cum sa cresteti nivelul hormonului de crestere in mod natural

Pentru a crește hormonul de creștere, aveți nevoie de:

  1. Exercițiu în mod regulat

Cele mai eficiente în acest sens sunt antrenamentele de mare intensitate (minim 10 minute) cu o perioadă de odihnă de 30-60 de secunde, precum și exerciții cu greutăți. Ele activează fibrele musculare, ceea ce duce la eliberarea testosteronului și a hormonului de creștere în sânge.

  1. Nu neglijați somnul

Deoarece mai mult de 50% din hormonul de creștere este produsă atunci când o persoană este în somn, somnul sănătos este o modalitate foarte bună de a menține nivelurile adecvate de somatotropină în organism.

  1. Urmăriți-vă greutatea

Hormonul de creștere afectează rata metabolică, care joacă un rol important în scăderea în greutate. La persoanele supraponderale, nivelul somatotropinei, după cum au constat experții, este mai mic decât în ​​cazul persoanelor cu greutate normală.

Mai mult, persoanele cu obezitate au deseori niveluri ridicate de insulină, care inhibă semnificativ sinteza hormonului de creștere.

Lipsa hormonului de creștere, conform unui studiu realizat în 2010, este adesea însoțită de o depunere intensă de grăsime.

  1. Mențineți niveluri sănătoase de vitamina D

Pentru a crește hormonul de creștere, este necesar să se mențină nivelurile adecvate de vitamină D în organism. În condițiile lipsei acestei vitamine, sinteza hormonului de creștere este redusă.

În plus, vitamina D contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de testosteron, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării organismului.

  1. Consumați un minim de zahăr

Dacă doriți să crească nivelul de hormon de creștere, precum și evitarea problemelor de sănătate în masă, este necesar să se limiteze consumul de zahăr, care este un factor cheie în creșterea în greutate și obezitatea, precum și efectul negativ asupra nivelului de hormon de creștere în organism.

Zahărul crește nivelurile de insulină, ceea ce împiedică sinteza adecvată a testosteronului și a hormonului de creștere.

  1. Vizitați în mod regulat sauna

Un studiu realizat în 2007 a arătat că, după o vizită la saună, a existat o ușoară creștere a temperaturii corpului, o accelerare a ritmului cardiac, o creștere a nivelului de hormon de creștere, corticotropină și cortizol.

Există o serie de beneficii pentru sănătate ale saunelor, inclusiv eliminarea toxinelor din organism.

  1. Restricționați consumul de alcool

Există multe motive pentru a refuza alcoolul, inclusiv o creștere a nivelului hormonului de creștere. În primul rând, alcoolul interferează cu un somn sănătos și, în al doilea rând, interferează cu producerea de hormon de creștere atunci când o persoană dormește. Chiar și dozele mici de alcool reduc sinteza hormonului de creștere în timpul somnului cu 75%.

  1. Încercați un scurt timp

Pe termen scurt de foame, după cum arată un studiu realizat în 2011, contribuie la creșterea producției de hormon de creștere. Încercați o dată pe săptămână să petreceți 24 de ore fără alimente pentru a reduce nivelurile de insulină, a normaliza nivelurile de leptină și pentru a profita de toate beneficiile acestei practici.

Înainte de a începe postul, asigurați-vă că nu există contraindicații. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.

  1. Râzi mai des

Poate că cel mai simplu și mai plăcut mod de a crește în mod natural nivelul hormonului de creștere în organism este râsul. Râsul reduce stresul, care este important pentru producerea de hormoni, inclusiv somatotropina (cu 87%).

Mai mult, râsul are un efect pozitiv asupra sistemului endocrin și imunitar al organismului. Este suficient să dedici 10 minute pe zi pentru seria de comedii preferate sau pentru o carte distractivă.

  1. Mănâncă bine

Fără o nutriție adecvată, organismul nu poate funcționa normal. Astfel, o dieta bogata in carbohidrati poate supara echilibrul hormonilor din organism si poate reduce productia de hormon de crestere.

Cum de a crește hormonul de creștere prin nutriție:

  • mananca seminte, nuci si fasole bogate in arginina aminoacidului;
  • consuma suficiente proteine ​​si fibre;
  • consumați alimente care conțin vitamina C.

Astfel, nu există un răspuns neechivoc la întrebarea cum să crească hormonul de creștere: în condițiile unui deficit grav, medicamentele speciale prescrise de un medic nu pot fi eliminate. Cu toate acestea, în condițiile unei ușoare deficite de somatotropină, un stil de viață sănătos și obiceiuri bune vor ajuta la menținerea nivelului acestui hormon într-un mod natural.

Hormon de creștere somatotropină

Materialul de astăzi va fi dedicat pe deplin subiectului hormonului de creștere:

  • Ce este somatotropina?
  • Pentru ce este?
  • Cum să gestionați în mod independent procesele hormonale din corpul dumneavoastră?
  • Și mult mai mult.

HGH: ce este?

În multe materiale anterioare am analizat în detaliu factorii care au un impact direct asupra proceselor anabolice care au loc în corpul uman. Acest lucru este util pentru a ști, dar, de asemenea, nu ar trebui să uitați despre componenta "chimică" a procesului, adică despre hormoni. Dar este de la ei (hormonul de creștere și testosteronul) că succesul procesului numit corp frumos și de relief depinde. Astăzi vom vorbi despre hormonul de creștere.

Vorbind în termeni științifici, hormonul de creștere se numește somatotropină - o structură peptidică produsă de glanda endocrină. Sarcina sa principală este de a construi masa musculară și de a ajuta la construirea unei reliefări a corpului conturat. La tineri, acest hormon provoacă o creștere liniară accentuată (datorită dezvoltării rapide a oaselor tubulare în membre). În mod obișnuit, concentrația sa în organism este mică - 1-5ng / ml, dar poate crește (în perioadele de vârf atinge 45ng / ml).

Somatotropina nu numai că participă la stimularea creșterii musculare, ci ajută:

  • Normalizarea proceselor metabolice;
  • Inhibați distrugerea mușchilor;
  • Îmbunătățiți procesele de ardere a grăsimilor;
  • Sporiți aportul de glicogen în celulele hepatice;
  • Mai rapid pentru regenerarea țesuturilor deteriorate și vindecarea rănilor;
  • Creșterea numărului și mărimii celulelor ficatului, a glandei timusului;
  • Îmbunătățirea sintezei colagenului;
  • Creșterea activității sexuale;
  • Îmbunătățirea articulațiilor și ligamentelor;
  • Îmbunătățirea compoziției lipidelor din sânge;
  • Accelerarea creșterii numărului de tineri.

Dar nu uitați că somatotropina nu funcționează singură, ci împreună cu un alt hormon, care este produs în celulele ficatului și afectează creșterea celulelor tuturor organelor interne.

Important: cei mai mari indicatori ai creșterii cantității de hormon de creștere din organism sunt observate înainte de vârsta de 20 de ani, atunci numărul acestora scade cu 15% în următorii 10 ani.

În mod natural, în diferite perioade de timp (pe parcursul vieții unei persoane), cantitatea de somatotropină din organism variază, ceea ce poate fi văzut clar în imagine (a se vedea figura).

Se pare că perioada ideală pentru construirea unui corp de ajutorare este vârsta cuprinsă între 14 și 25 de ani (și cu atât mai devreme cu atât mai bine). Adolescența poate fi numită "epoca de aur" pentru acumularea musculaturii. Dar nu vă supărați și gândiți-vă că, dacă aveți peste 25 de ani, atunci nu aveți nimic de făcut în sală, iar un corp frumos de relief este un vis imposibil. Trebuie doar să depuneți mai mult efort și să așteptați cu răbdare, deoarece acest proces se va întinde în timp.

Important: procesul de secreție a hormonului de creștere nu este constant și apare periodic pe tot parcursul zilei. În special, există vârfuri când producția de hormoni atinge valoarea maximă (la fiecare 4-5 ore). Cea mai mare cantitate de hormon de creștere este produsă noaptea, la o oră după ce a adormit.

Hormonul de creștere este produs după cum urmează: glanda hipofizară, după ce primește un semnal de la hipotalamus, începe să producă somatotropină. După aceea, hormonul pătrunde în sânge și cu el ajunge la ficat. În celulele hepatice, hormonul de creștere este transformat într-o altă substanță activă numită somatomedin (acesta este cel care intră în celulele musculare în întreg corpul). Procesul este prezentat schematic în figura de mai jos.

Aici, am pus o anumită bază teoretică, acum este momentul pentru a trece la rezolvarea unor probleme mai presante, și anume...

Somatotropină și culturism. Cum să stimulați natural factorii de creștere?

Fiecare atlet va fi interesat de modul în care este posibil să se maximizeze utilizarea acestui factor puternic de creștere pentru construirea mușchilor de relief.

Primul lucru pe care trebuie să îl cunoașteți este că hormonul de creștere este un ajutor eficient în reducerea greutății, deoarece afectează rata la care are loc metabolismul. Știți deja că fiecare celulă din corpul uman utilizează ca hrană fie glucoză, fie acizi grași. Astfel, cantitatea de glucoză reglează insulina și cantitatea de acizi grași - somatotropină.

Deci, se pare că, dacă organismul are nevoie pentru a pierde în greutate, atunci trebuie să vă asigurați că organismul nu mănâncă glucoză, dar acizi grași. Insulina nu poate fi afectată, deoarece reglează cantitatea de glucoză din sânge și contribuie, de asemenea, la faptul că celulele primesc nutriție din glucoză. Pe de altă parte, prin utilizarea somatotropinei, este posibilă forțarea celulelor să treacă la consumul de acizi grași și să reducă consumul de glucoză.

În scopul de a coborâ totul, hormonul trebuie să intre în membranele celulelor grase și să acționeze ca un sistem de transport pentru ele. Hormonul va lua acizi grași, va aduce în sânge și le va da oxigen. Se pare că somatotropina este capabilă să declanșeze lipoliza, care va fi deosebit de luminată atunci când celulele se confruntă cu o lipsă acută de acizi grași.

Cel de-al doilea lucru care merită, de asemenea, să ne amintim: când vine vorba de hormonul de creștere în planul de culturism, atunci unii "meșteri" folosesc medicamente, diferite injecții și alte "chimie" pentru a accelera procesul de creștere a mușchilor. Dar repet încă o dată că cel mai bun este "sportul pur" și rezultatele naturale, deci nu veți găsi informații despre proprietățile diferitelor medicamente care determină secreția hormonului de creștere.

Important: în 1989, utilizarea de hormoni de creștere printre sportivi a fost interzisă de Comitetul Internațional Olimpic.

Deci, haideți să aruncăm o privire mai atentă la modalitățile naturale de creștere a hormonului de creștere în organism. Să începem cu faptul că poate interfera cu producerea de hormon de creștere:

  • Situații stresante (chiar periodice);
  • Niveluri crescute de cortizol din sânge;
  • Epuizarea sistemului nervos central;
  • Dieta necorespunzătoare cu o mulțime de alimente cu carbohidrați.

Pe de altă parte, factorii stimulatori pentru producerea hormonului de creștere sunt:

1. Formare în forță (volum mare). Durata cursului nu trebuie să depășească 50 de minute.

2. Utilizați dispozitivele de eliberare a alimentelor. Împreună cu alimentația sportivă, trebuie să consumați aminoacizi (glutamină, arginină, ornitină) sau să obțineți din produse naturale (semințe de dovleac, nuci de pin, soiuri grele de brânză, soia, ouă fierte).

3. Timpul adecvat de somn de calitate și odihnă la intervale. Aproximativ 80% din cantitatea totală de somatotropină este produsă într-un vis, astfel încât sportivul este deosebit de util să doarmă timp de 7-8 ore pe zi. Ar fi chiar mai bine să luați un pui de somn 20-30 minute după-amiaza.

4. Stresul periodic pentru organism: scaderea foametei si a temperaturii. Ocazional (nu mai mult de o dată pe lună) organismul trebuie să fie condus în situații neobișnuite pentru el: mergeți la culcare fără cină sau aburi în saună și apoi faceți un duș rece.

5. Nutriția corespunzătoare cu cantitatea necesară de proteine. Nu uitați de principiile unei alimentații adecvate, iar noaptea mănâncă proteine ​​lent, ușor digerate (albușuri de ouă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi).

6. Efecte dureroase în doze mici. B-endorfina are un efect enorm asupra creșterii cantității de hormon necesar, pentru care sinteza este folosită, nu este chiar efectul tradițional:

  • Dureri de masaj;
  • acupunctura;
  • Folosirea covorașelor de cauciuc cu ac (se așază pe corp sau se așează pe ele);
  • Stropi o mătură în baie.

Cele mai eficiente locuri pentru expunere sunt zona coloanei vertebrale și guler.

7. Foamea de oxigen. Dacă vă antrenați în locuri cu un conținut scăzut de oxigen în aer (de exemplu, în zonele montane), cantitatea de hormon de creștere va crește de mai multe ori. Condiții similare pot fi modelate în medii urbane: țineți-vă respirația, folosiți corzile de fixare.

8. Instruire cu exerciții aerobice. Cea mai bună opțiune de formare pentru stimularea somatotropinei este sprintul pentru distanțe scurte. Această opțiune este, de asemenea, foarte bună atunci când există o nevoie de a construi musculare.

9. Folosiți haine calde în timpul antrenamentului. Formarea este optimă pentru a începe în îmbrăcămintea exterioară (indiferent de vreme). De asemenea, este foarte important să nu vă lăsați să vă răcoriți după exerciții fizice.

10. Nu vă obișnuiți cu același lucru. Amintiți-vă că în cele din urmă organismul se obișnuiește cu orice încărcare, astfel încât, periodic, trebuie să schimbați modelul antrenamentelor și să nu faceți același lucru pentru lunile lungi.

Încercați programele de instruire prezentate pe site-ul nostru - în secțiunea "Instruire". Vrei o abordare mai bună? Ordonați un program individual de instruire

Aceste reguli simple vă vor ajuta să măriți cantitatea de hormon de creștere din organism. Despre asta, de fapt, totul. Și câteva cuvinte ca o concluzie.

concluzie

Așa că am dat seama în sfârșit ce este hormonul de creștere și cu ce se mănâncă. Rețineți că somatotropina este un factor foarte puternic care influențează creșterea și dezvoltarea mușchilor. Nevoia lui obligatorie de a lua în considerare atît sportivii începători, cît și cei mai experimentați. Și, cel mai important, nu uitați că există un număr foarte mare de moduri naturale de creștere a conținutului de hormon de creștere în sânge, deci nu este nevoie să utilizați "chimia".

Alte Articole Despre Tiroidă

Unul dintre hormonii cei mai uimitori și mai misterioși din corpul uman este melatonina.El este responsabil pentru normalizarea procesului de somn.

TSH este o abreviere pentru hormonul de stimulare a tiroidei, un hormon hipofiz care stimulează activitatea glandei tiroide. Este unul dintre principalele sunete din corpul uman și este responsabil pentru funcționarea completă a unui organ foarte important - glanda tiroidă.

Combinația și setul de anumiți hormoni formează apariția unei femei și o înzestrează cu calități interne.Este, de asemenea, o voce moale, blândă, rotunjite de o figură, piele catifelată, abilitatea de a concepe și de a face un copil.